2003年，我们国家经历了“非典”，这本来是一种身体传染病，但随着时间的推移，它已经成为了很多人的一种心理疾病。随着卫生部公布的非典病人人数的增加，使得大家人心惶惶，外出时戴着口罩、帽子、手套，捂得严严实实，回家后全身消毒，还有一些人，干脆不敢外出，在家里消耗存储的食物。更有甚者，到处去寻求偏方、秘方，甚至去求神拜佛，以寻求内心的安慰。这就是恐惧心理。
其实恐惧是每个人都有的心理，有人怕广场、有人怕高空、有人怕打雷、有人怕老鼠……这个世界有多少种喜爱，就有多少种恐惧。英国一家网站经过统计，整理出了一份包括大约1500种恐惧症的“恐惧大全”，里面包括各种奇奇怪怪的恐惧症，如长单词恐惧症，患者会对过长单词产生异常的持续性恐惧；动物恐惧症，含老鼠恐惧症、小鸡恐惧症等；还有人有岳母恐惧症，见到岳母就会休克。这听起来可能有点可笑，却是属实。可见，恐惧并不是多么严重的不良情绪，正常的恐惧心理可以训练我们应对真正威胁的能力。马里兰州贝色斯达国立卫生研究所的研究员史渥米说：“不知天高地厚的小猴子看到蛇，目不转睛的跟它相互瞪眼，通常都活不长命；如果母猴子教得好，凡事小心谨慎的小猴子，反而不容易早死。”
哈佛大学的心理专家也说：“养成凡事稍微害怕的心理，有个重要的作用；教我们明白四周环境里，有些东西必须十分注意、十分小心，这本领是可以训练的。”也就是说，正常的恐惧并不妨碍生活，相反，还会使人在行为上更加慎重，做事更加成熟。
对一些危险的恐惧算不上恐惧症。恐惧症是非理性的，如婚姻恐惧症、社交恐惧症等，出现这些恐惧是毫无理由的，因为这件事情本身并不会伤害一个人。之所以让人产生恐惧心理，是因为当事人可能在这当中受到了伤害，从而导致恐惧心理的产生。
譬如，有些人在工作中遇到挫折，不断经历失败，于是对工作产生恐惧心理，不愿去上班，只要走进办公室就会呼吸急促、胸口发闷，甚至出现严重的身体病症。在评论这件事之前，让我们来看这样一个故事。
有一个人的个人简历是这样写的：
22岁，生意失败；
23岁，竞选州议员失败；
24岁，生意再次失败；
25岁，当选州议员；
26岁，情人去世；
27岁，精神崩溃；
29岁，竞选州议长失败；
31岁，竞选选举人失败；
34岁，竞选国会议员失败；
37岁，当选国会议员；
46岁，竞选参议员失败；
47岁，竞选副总统失败；
49岁，竞选参议院再次失败；
51岁，当选美国总统。
纵观这个人的人生，我们不禁感叹，几乎是与失败相伴的。然而，这个人却是被公认的美国历史上最伟大的总统——亚伯拉罕·林肯。“失败”的确是个挺不招人喜欢的词语，但下一次是成功还是失败，关键在于你怎样对待失败。恐惧、逃避并不能解决问题，只能让你陷入更深的失败的泥塘，而无法抽身。
面对心中那些恐惧，不能采用逃避的方法，你可以尝试着这样做：
1.自我暗示
每次做事前，可对自己进行积极的暗示，如“我很棒”、“我一定可以成功”、“什么问题都难不倒我”等等。反复进行这样的练习，就可以收到神奇的效果。
2.集中注意力
人们总是习惯以自我为中心，以为别人都在注意自己，所以过分地害怕、拘谨，这种时候，集中注意力去做自己该做的事，安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，专心做好自己该做的事情就好了。
3.正面接触恐惧事物
越是怕什么就越靠近它，譬如害怕当众发言，那就尝试着多在大众面前说话，当你慢慢习惯后，恐惧心理自然而然会减退或消失。
4.学会自我欣赏
自卑的人往往恐惧更多一些，稍微困难一点的事情都有可能让他产生恐惧心理。自我欣赏能够让自己更加自信，多多发掘自己性格中的优点，欣赏自己，这样会慢慢自信起来，恐惧也会在无形中减少很多。
恐惧症是很多人都有的一种心理症状，心理专家指出，只要接受适当治疗，85%～95%的患者病症都可得到明显改善，而且无论病程多长、病情多重，治疗效果都会很好。所以，恐惧心理严重的患者有必要接受专业的治疗，不要讳疾忌医，让自己长期活在阴霾下，面对生活的痛苦束手无策。
5.人生观不同对待恐惧的态度就不同
当你把功名利禄看得太重，就会产生不安全感，一旦受到威胁，就会惊恐万分。相反，如果一切都淡然对待，“不以物喜，不以己悲”，自然万事都能泰然处之，做到临危不惧了。
6.做事从容易的开始
容易的事情顺利完成的可能性更大，当事人受挫的可能性也就越小，如果恐惧心理非常严重，做事时，可以尝试着先易后难，当你在一些小事上取得成功后，也会增加自信，恐惧情绪慢慢缓解。
