李丽是个善良、可爱、漂亮的姑娘，可是自从她三年前结婚生子之后，她的状态却越来越糟糕了。
李丽本来就不喜欢打扮，而且她觉得自己一点都不好看。因为她的母亲是个举止轻浮、行为放纵的女人，让李丽的父亲长年处于压抑和愤懑之中，五十岁出头就去世了。因此李丽非常讨厌自己的母亲，她认为是母亲害死了父亲。加上她母亲喜欢化妆打扮，也要求李丽从小要打扮自己，但是李丽本能地反感做这些事，所以她的母亲总是批评倔强的李丽：“你看看你，丑死了，根本不像是我的女儿！”“把头发梳整齐，不然看以后哪个男人敢要你！”……在这样的咒骂声中，李丽亭亭玉立地长到了25岁，尽管她不喜欢修饰自己，可是阻挡不了追求者的脚步。很快，她与家明喜结连理。
家明说他就喜欢李丽的清水芙蓉的美，所以也从不要求李丽收拾打扮。结婚一年后，李丽就生下了他们的小女儿。生了孩子之后，李丽的身材迅速发福走型，原本不到100斤的体重，迅速增加到160多斤，整个人变得臃肿难看起来。家明虽然不说什么，可是他也开始觉得妻子这样有点不妥。李丽则是一贯的无所谓，吃吃睡睡，浑然不觉。
家明渐渐开始有了意见。但他每次提出来，李丽都暴跳如雷，埋怨丈夫变心、不再爱自己，抱怨男人都以貌取人……家明开始反感起来。
李丽的情绪明显低落下来，看到大街上或者电视里漂亮的脸孔魔鬼的身材，不禁自惭形秽，又羡慕又愤怒，化悲愤为食量，用大量的垃圾食品来安慰自己……她患上了神经性暴食症。
是什么让可爱、漂亮的李丽变得暴躁、怨天尤人？又是什么让她暴饮暴食，患上了神经性暴食症？是自卑在作祟。自卑让我们对自己的看法低于客观现实，习惯于自我贬低。被自卑心理缠上的人总是认为自己一无是处，什么都不好，都是缺点，认为自己不如别人，会把自己想象得很糟糕。
但是事实并非他自己想的这样可怕和严重，而是要好一些，甚至各方面都好得多。
由于被“自卑心理”纠缠上的人总是过低地估计自己，自己的才能，智力、表现、性格、品质……由于过低的估计，自卑的人很容易产生退缩心理，对任何事都没兴趣，不主动、不参与。像李丽这样的情况，她原本可以打扮得漂漂亮亮的、自信地、意气风发地快乐生活，可是自卑心理让她胆怯、逃避，拒绝改变，拒绝变好。
在这种“不如别人”的心理的影响下，自卑有时候会成为一种动力，因为“我”不行，所以“我”要努力学习；但是还有一大部分人则选择了放弃，因为“我”不行，所以“我”不干了。因此，有一部分人会因为自卑而产生勤奋的动力，而另一部分人则会在自卑的影响下放弃了努力的希望。
自卑会导致一种不正确的情绪的产生，原本可以兴高采烈、意气风发、有激情地去工作和生活的，可是由于自卑，这种人就会自我压制，自己跟自己较劲，然后变得颓废。
同时，由于自卑的人大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，记忆力减退、反应迟钝等。
也就是说，一个自卑的人，就如同缺乏内在动力的喷泉，无法喷薄出原本能够达到的高度，也会加速身体的衰老，促使一个人在人生道路上常走下坡路。
至于自卑产生的原因，多半是幼年时没有及时得到足够的欣赏、表扬和肯定，那些本该来自父母、老师、同学、朋友的正面信息没有及时地反馈给他，甚至相反的，得到的是忽视、批评、挑剔、唠叨、担心等等，这就会带来自卑，让他觉得自己不好看、不优秀、不如别人。
长期被自卑情绪笼罩的人，要想从自卑的束缚下解脱出来，可以尝试着这样做：
1.驱除预期焦虑和不必要的自我保护
例如：这件事我做不到。所有的人都看不起我。做了也肯定没用。
2.克服自责、完美主义
接受自己，积极地看待自己。
3.提高自我接受能力，肯定自己，看到自己的优点。
写优点记录本
假如一个人告诉自己：“只要我这次成功地减肥到100斤，我就给自己买一件新衣服”，“这次考试结束后，我一定要去看一场最喜欢的电影”……这就是自我肯定和自我奖励。
这种奖励是很重要的，如果达到了预期努力的目标，到了本该自我奖励的时候却打不起精神来，或者突然犯懒不愿奖励自己了，一直在拼命工作也不奖励给自己一个休假，这样时间长了也会产生自卑心理。
因为只努力不奖赏，自己不会有成就感，对自己的努力和成绩没有欣赏和犒劳，时间长了之后，比如持续地工作了十几年，从来不休假旅游，闲下来就干家务活……这样就会产生一种疑问：“我这么辛苦到底是为了谁啊？”“我这辈子辛辛苦苦到头，结果什么都没得到！”……怨言的闸门一旦打开，就会变成另一个祥林嫂，牢骚满腹、怨气冲天……但是这样的结果完全是他自己造成的，并没有什么阻挡“我”休息或者旅游，自己不犒劳自己，回头还埋怨命运或者身边的亲友，其实这些都是“我”自己造成的。
这样的自卑的人，先是自我贬低、不愿去做，然后回头又懊悔、怨天怨地，自卑、退缩、抱怨、懊悔这些都在消耗人的快乐，就会让人情感上欠债，就会让人抑郁。
4.改变生活规则
例如，自卑的人以为别人的欣赏取决于自己的表现，结果就阻碍你表现真实的自我。学会了解自己真实的需要，以诚待人。
5.破坏核心信念
例如，自卑的人一贯认为自己是愚蠢的，不如别人的。所以，应该建立更积极、客观的核心信念。
6.振作起来，为将来做准备
制订行动计划。如果你现在想：“我真想去玩一下！”那就赶紧去安排。如果总是拖拖拉拉地不去实施，那么时间长了以后就会对自己失去信心：“你看，我什么都做不了。”
自卑的人总是在自己的想法面前退缩，不主动去做，事后又总是抱怨自己。自卑的人每一个想法每一个行动都有顾虑，难以马上行动，比如说想看一场热门的电影，买普通票嫌贵，买便宜的早场又觉得太累爬不起来……想看电影时“看与不看”是个标准，买票的时候“贵与不贵”又是个标准，想买便宜的票“早与不早”又是个标准：无数标准重重叠叠，不但没看成心爱的电影，还把自己弄得又疲惫又沮丧，电影没看成，其他的事情也没做，既没有娱乐也没有成就感，还加重了自卑感，得不偿失。
