秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《黄帝内经》
秋季是成熟的季节，此时天高气爽，清明透彻属金，在人体是属肺经，肺脏为娇贵的藏腑，十分怕燥。秋燥是天地正气，但会伤及到肺经，因此，秋季滋养肺阴是养生的主要任务。
到了秋季，人也要从夏季的散发状态转入收敛，舒缓秋天的肃杀之气，如违背秋季之道，就会伤及到肺脏，到了冬天就容易患消化不良、腹泻等疾病，并且会使人体适应冬天的潜藏之气减少，所以有“多事之秋”的说法。因此，秋令养生，都应遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。
在饮食方面，秋季应多食防燥护阴，滋肾润肺的食品。汉代名医张仲景在《金匮要略》中指出：“秋不食肺。”意思是说，秋天肺气偏旺，不宜再补。元代医学家忽思慧在《饮食正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，秋季应多吃些蜂蜜、芝麻、蔬菜、水果之类的柔润食物。
“立了秋，添秋膘”，这是一句俗语，意思是说，熬过苦夏，一度食欲减退的人们，秋凉之后，就可以进补了。添秋膘就是吃些性质温热并带有“肥膘”的畜肉类食物，如牛、羊、鹿、狗或驴肉等。以达到增加脂肪，贮存能量，防寒抗冻，平安过冬的目的。添秋膘也要把握一定的原则，按照“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”这个原则合理添秋膘，才不会发胖，增进营养有益健康。
秋季，秋风习习，气候凉爽，人们可根据自己的实际条件进行适当运动，踢踢毽子、登高远望、洗洗冷水浴等，都能增强体质，耐寒抗病，补养肺气。秋季锻炼或劳动，应遵守“秋季养收”的养生原则，即保证阴精内蓄，不随阳气外耗，选择的运动宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。
秋季，树叶黄了，随着秋风纷纷落下，使人们的内心也发生了一定的变化，自古以来，就有无数的骚人墨客的作品中，都郁积着浓浓的悲秋情结，正所谓“自古逢秋悲寂寥”，林黛玉曾赋诗：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，哪堪风雨助凄凉！”那么，人们为何悲秋呢？是不是无病呻吟呢？
悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受息息相关。在大脑中有一个腺体——松果体，称为人体的“生物钟”，它分泌的褪黑激素会导致人们情绪低落、悲哀伤感或昏昏欲睡，其分泌受昼夜自然规律的控制，白昼太阳光能抑制其分泌，所以，体内褪黑激素呈现“昼少夜多”的生物节律，使人们白天工作，夜里睡眠。到了秋季，昼短夜长，天气阴冷，“一场秋雨一场寒”，光照不足使松果体分泌的褪黑激素明显增多。因此，悲秋情绪油然而生。
秋季，人们应该更加积极地参加户外活动，多交友，丰富自己的业余生活，使心情舒畅，防止悲秋情绪的产生，尤其是多愁善感的女性，更容易被悲秋情绪所骚扰。如果不加以注意，很容易引发冬季抑郁症。
秋季全家健康提示
秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降到立冬为止，气候渐渐从热转寒，自然界的阳气渐收，阴气渐长。我国的中医认为，养生应顺应自然的环境变化，春夏时阳气升发，此时应顺时充养及保护体内阳气；秋冬时阴气渐生，万物敛藏，此时应顺时收藏阴精，使精气内聚。所以，秋季养生原则不论饮食起居、精神情志、运动锻炼等都要坚持“养收”这一原则。
中医认为，金克木，即肺气太盛，很容易损伤肝脏，所以，秋季饮食宜食用一些含酸较多的食物，以增强肝脏的功能。秋季饮食一方面可食用蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、莲子、百合、甘蔗、菠萝、乳品等食物，另一方面还要少吃葱、姜、蒜、八角、韭菜、辣椒等辛味之品，而要多吃酸味的水果和蔬菜。秋季饮食宜多吃温食，少食寒凉食物，以养胃气。在起居方面，要保持规律的作息时间，宜早睡早起，可有效预防秋乏，缓解睡不醒，身体疲惫的情况，尤其中老年人更应该保证充足的睡眠，但要避免过长的睡眠，因为秋冬是脑血管疾病多发的季节，在睡眠的后期，脑部血流速度减慢，容易造成脑部血栓形成，适当早起可有效预防血栓的形成。
秋天气候渐渐变冷，衣服不可一下增加过多，有意让肌体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这是增强肌体对寒冷气候适应能力的重要方法，金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。另外，郊游登山也是很好的运动，登山能增强人体的呼吸、血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增强。特别是久居在城市中的人们，秋日登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的调节作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
秋天气候干燥，皮肤上的水分蒸发较快，所以容易造成皮肤干裂，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜，但人们往往忽视对头发的保护，此时，是脱发的高发季节，一方面是因为秋季气温降低后，头皮毛细血管收缩，供血量开始逐渐减少，头发得不到足够的营养，所以头发生长比较缓慢，甚至脱落；另一方面是因为秋季天气干燥，皮脂分泌减少，头发滋润不够，所以容易断发或脱发。建议大家，在秋天最好选择使用富含滋润成分的洗发露，外出时，要带上遮阳伞，以防紫外线伤害到头发，使头发变得脆弱、易断。
立秋后，感觉虽然凉爽怡人，但天气较干燥，气温不定，给人的心理健康也带来一定的影响。特别是秋季落叶纷飞，花木凋谢，在一些人，特别是中老年人的心中，容易引起凄凉、苦闷之感，从而诱发消极情绪，此时需要家人、朋友给予更多的鼓励与关怀，使其保持心情舒畅，情绪开朗，平稳地度过这段多事之秋。
天高气爽防秋乏
你知道吗
在我国民间盛行着春困秋乏的俗语，那么秋乏是什么道理呢？从生理学角度来讲，正常人必须在一定的气温、湿度以及气压等综合气候条件下，肌体才感到舒服。夏天，天气炎热，给肌体带来许多生理变化，如皮肤黏湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管也增加了负担，从而使能量消耗相对增加。再加上夏天睡眠质量又比较差，使过度消耗的能量得不到补偿，结果欠下了一笔债务。
到了9月以后，秋天悄悄来临了，气温冷暖适中，轻风吹拂，清心爽神。此时，人体各种生理系统也相应发生了变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐步恢复了平衡，消化功能恢复了常态，心血管负担也减轻了，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉，清晨醒后仍会感到疲乏，这就是人们所说的秋乏。
秋乏敲响健康警钟
到了秋天，人们开始有嗜睡、四肢乏力的情况出现，但很多人都认为这是“春困秋乏”造成的，但事实上，这也许是你的身体已经对你敲响健康的警钟了。
很多人特别是上班族会经常性的出现“睡不醒”、赖床的情况，这很有可能是睡眠障碍造成的。人们应该分清正常和病态的情况。如果人们经常性地出现人为的难以控制的多睡，如每天睡眠超过八个小时，闹钟叫不醒，就应该及时到医院就诊。如果患上此类睡眠障碍，就应及时治疗，因为它会影响到心血管、呼吸、消化、泌尿生殖、内分泌、神经系统等。
另外，上班族还会经常受到疲劳感的困扰，精神萎靡、浑身乏力。这种情况也应该不能简单地认为是“秋乏”。因为会有多种因素引发这种情况。如：肥胖，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦；缺乏运动，肌肉会变得虚弱，当肌体需要运用它们时，便需花更大的气力；用眼过度，全神贯注某种事物时间过长，人体就会感觉疲劳，四肢麻木；缺水，成人每天应至少喝1升水，而秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；营养不均衡，应多吃新鲜蔬果、鱼、全谷类食物。
秋乏的应对措施
秋乏就是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是肌体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。对于秋乏我们可以采取以下措施：
一、保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还能提高身体的免疫力。所以要遵照人体生物钟的运动规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，中午要适当午休，最好比平时多一个小时的睡眠，睡觉时要防止着凉。
二、进行适当锻炼，增强体质。秋季是开展各种运动锻炼的好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但秋季锻炼时开始时强度不宜过大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则会使身体更加疲惫，不利于身体恢复。
三、注意精神调养。秋天要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切勿悲伤。即使遇到伤感的事，也应主动进行自我调节，以避肃杀之气。
四、多喝水。秋天天气干燥，空气中缺少水分，所以应经常给自己“补液”。早上喝杯淡盐水，白天经常喝些茶水或白开水，晚上喝点蜂蜜，是秋季补充人体水分、缓解秋乏的好方法。
五、饮食调养。我国中医有“医食同源”的说法，预防秋乏，应保持饮食清淡、合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品。适量增加优质蛋白质的摄入，不吃重油腻味的食物。
六、多吃新鲜水果。多吃新鲜的水果也可以有效的“吃”掉秋乏，秋天人们可以多吃些葡萄，葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益；大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调滋脾土、补五脏、治虚损等功效。
TIPS
秋天，人们常会感到睡不醒，身体特别的疲惫，这是秋乏现象，对于大多数人来说，只要做好合理的自我调整，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼，注意增加营养，秋乏现象是可以解决的。值得提醒的是，并不是所有的身体疲惫都是秋乏的症状，很有可能在秋乏的背后隐藏着疾病的症状，特别是中老年人，一定要引起注意。
慎防秋燥
你知道吗
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。本病从口鼻侵入，发病初期表现为津气干燥的症状，如干咳少痰、皮肤干燥、鼻咽干燥等。燥有两种不同的性质：一种是偏于热，一种是偏于寒，秋燥是外感六淫的病因之一，人体很容易受燥邪侵袭而伤及肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等症状，临床上分为“温燥”、“凉燥”两种类型。
温燥是感受秋季天气干燥而发病的，是秋燥之偏于热者。症状上主要表现为发病初期头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而黏、咽喉干痛、心烦口渴等，这是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。凉燥是感受秋凉燥气而发病的，是秋燥之偏于寒者，症状上主要表现为发病初期头痛、身热、鼻鸣鼻塞、恶寒无汗，类似感冒风寒，但本病还有干咳连声、两肋窜痛，皮肤干痛，等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
秋燥影响健康
秋天，气候干燥，皮肤黏膜水分蒸发较快，身体很容易出现燥热的情况。如：咳嗽、喉咙发炎、肿痛、口干舌燥、皮肤干燥等，中医称之为“秋燥”。中医认为，秋燥最易伤害娇弱的肺系统，产生全身性的秋燥症。
一、秋燥伤害皮肤。立秋以后，气候开始变得日渐干燥。在干燥的气候中最先受到损害的就是皮肤。特别是孩子，皮肤比较娇嫩，一定的湿润才能保持柔韧健康。长时间干燥就会使皮肤变得干涩、皲裂，甚至毛发脱落，皮肤受到擦伤后，还容易发生感染等。
二、秋燥引起“上火”。干燥的气候容易蒸发大量的汗液，而使肌体津液丢失过多，特别是对孩子来说，孩子尚不完善的体温调节功能很容易在秋燥的影响下导致失调，出现发烧、嘴唇干裂、小便赤黄、大便干结等症状。
三、秋燥伤害呼吸系统。由于秋季天气干燥，所以每次呼吸都是对呼吸道的一种劣性刺激。它带走了黏膜和肺泡大量的水分，使其变为干燥，不仅易流鼻血，而且呼吸道上的皮鞭毛失去摆动排痰等防卫功能，容易造成上呼吸道感染和肺感染。
预防秋燥有方法
秋燥多表现为皮肤变得紧绷绷的，毛发枯黄无光泽，头屑增多，口唇干燥或裂口，大便干结等现象。所以如何度过秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要了。
一、及时增减衣服，注意冷暖。立秋之后，昼夜温差较大，要及时增减衣服，注意冷暖，起居有节，保持室内空气流通，预防感冒，每天保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，早睡早起。
二、少言可预防秋燥。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话就会伤气，其中最容易伤害肺气、心气。补气的方法可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮，每天一次。
三、多吃百合可滋润皮肤。秋天对应人体的肺脏，而肺脏的功能是主管人体皮肤，所以皮肤的好坏与人体肺脏相关。而百合具有润肺止咳、补中益气、清心安神、滋补养颜护肤的功效。可用新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥食用，有清心润肺之功效。
四、多食新鲜蔬果可防秋燥。秋燥最容易伤人的津液，多数新鲜的蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效。因为蔬菜、水果中含有大量的水分，能补充人体的津液。秋季最佳食用的水果为梨，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有润肺生津、清热解毒，止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、支气管炎等症都有较好的效果。
五、少吃辛辣煎炸的食物。蒜、葱、姜、八角、茴香、韭菜等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多吃就会助燥伤阴，加重秋燥，可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含维生素C的水果蔬菜。
六、稳定情绪，重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。所以，预防秋燥要重视精神的调养，稳定情绪，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，顺利地度过这一多事之秋。
TIPS
秋季养生宜养阴，秋季天气干燥，常会使人的皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品。
秋季宜登山
你知道吗
秋天风清气爽，天高云淡，最适宜结伴出游，而登山是首选的出游项目。重阳登高是中国古代流传下来的习俗，汉代此俗应当由汝南人桓景在九月九日登高以避灾故事而来。到了魏晋时代，登高的日期就已专定在九月九日这一天。东晋诗人谢灵运为了登高的方便，还自制了一种前后装有铁齿的木屐，上山时去掉前齿，下山时则去掉后齿，被称之为“谢公屐”。唐代诗人李白在《九日登巴陵望洞庭水军》诗中说：“九日天气晴，登高无秋云。”等。
登山活动好处多
登山活动是秋季最适合人们的运动，并且它对人的心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老四个方面都有着直接的好处。
一、山中的森林、草地的面积是城市中的花草绿地无法可比拟的。在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，并能增强心脏的收缩功能。
二、登山运动，需要人们克服崎岖不平的道路，穿行时有助于改善人体的平衡能力，增强四肢的协调能力，特别是在攀登没有经过人为修饰的非台阶道路上，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体的灵活性。
三、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体的细胞膜，溶解人体的正常细胞，导致肌体组织衰老或变异。而氧气负离子则可以有效地结合自由基，使之排出体外。在山区森林中的氧气负离子的单位含量可达数万，所以在山中行走就可以有效排出有害的自由基，益于延缓衰老。
登山运动方法
秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，能强健筋骨，又能呼吸秋季山林中的清新空气，此时登山对锻炼心肺功能非常有益。不过，登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意以下几点，否则也会有损健康。
一、登山前的准备。登山的时间应尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服来适应温度；登山时汗水和油脂分泌较多，应准备一条干毛巾用于擦汗，休息前，可用温水和护肤香皂洗脸；秋季紫外线较强，为防止阳光暴晒，最好戴顶帽子，或适当擦些防晒霜；爬山时容易摔伤，应随身备带一些外伤药。
二、登山的方法。登山的速度要先慢后快，爬山前做些简单的热身活动，刚开始时的速度要慢些，然后逐渐加大强度；登山时，上身应向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥；途中出现气喘、缺氧等症状时，可以在原地停歇，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进；注意休息方法，爬山中途休息应长短结合，短多长少。
三、登山的注意事项。登山是一种强度比较大的运动，所以在进行登山活动之前，应注意以下事项，以免发生危险。
1.有心脑血管病或血压不稳定者慎登山。爬山体力消耗比较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有眩晕症、高血压、肺气肿的患者，也不宜登山。
2.切勿天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压，所以最好在天亮后再登山。
3.事先了解登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止在山中迷路，发生危险。
TIPS
秋季登山确实是一项不错的运动，可以锻炼身体，又可以欣赏到美丽的枫叶，真是身心愉悦呀！但值得提醒大家的是，登山是一种耗氧量比较大的运动，体质差、有高血压和心脏病的中老年人最好不要选择这种运动。即使身体健壮的人要进行登山时，也要做好准备工作，如选择好登山路线，避免因迷路发生危险，一定要在确保好安全的情况下，再进行登山运动。
多喝蜜，营养又美容
你知道吗
蜂蜜与蜂王浆是人们比较常见的保健品，那么两者有什么区别呢？
蜂蜜是人们最为熟悉的天然食品，它的成分有葡萄糖、果糖、微量维生素、矿物质及酵素等，可被人体直接吸收，而且还不会造成肥胖。因为蜂蜜能够很快地被人体吸收，所以体力不足的人，可食用蜂蜜来补充身体的能量。值得提醒的是，因蜂蜜内有一些菌类会影响未满周岁的小孩，所以一周岁前的小孩不能吃蜂蜜。
蜂王浆是蜂王一生的食物，由于蜂王每天需产下2000粒卵，所以需要大量的营养素来维持生命机能。蜂王浆最主要的成分为癸烯酸，具有抗肿瘤及防癌的作用。食用蜂王浆能够增强抵抗力，具有促进组织再生的能力，可以抗衰老，并具有消炎抗菌的作用。但蜂王乳是属于酸性的，如果胃不好的人，最好不要食用。
秋季多喝蜂蜜的益处
大家都知道蜂蜜含有人体所需的多种营养，而且很容易被人体直接吸收，非常有益于人体健康，那么强调秋天多喝蜂蜜又对身体有哪些好处呢？
一、蜂蜜可有效补充人体所缺失的水分。秋天气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。所以人体就必须经常补充水分，以缓解干燥气候对人体的伤害。但如果光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄掉。我国古代医学家有一条对付秋燥的良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”这样就不容易使水分过快流失了。
二、蜂蜜有润肺、养肺的功效。蜂蜜所含的主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有维生素A、维生素C、维生素D、蛋白质、氨基酸等。蜂蜜具有增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天常服用蜂蜜，还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
三、蜂蜜有助于提高抵抗力。蜂蜜含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，它能够减缓体内疾病的发生过程，从而达到保护人体的作用，这些抗氧化剂具有清除自由基的功能，而自由基是体内的不稳定物质，它会损害细胞。
蜂蜜的食用方法
蜂蜜营养丰富，科学合理的食用蜂蜜，营养就能很好的被人体吸收，但如果食用方法不正确，则会引发疾病，所以食用蜂蜜一定要讲究方法。
一、蜂蜜的科学吃法
1.新鲜的蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为加高温后有效成分如酶等活性物质会被破坏掉。应该使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后再服用。
2.服用的时间一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时较为合适。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，如：在饭前1.5小时食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌；在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌。
3.作为治疗或辅助治疗，成人一天可以食用100克蜂蜜，但不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。
4.早晨起床空腹喝蜂蜜，可防止便秘，滋养皮肤，但空腹喝蜂蜜水时间长了，会因胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡疾病。
二、纯蜂蜜的应用方法
1.选用新鲜成熟的蜂蜜，即不经任何加热处理的，每日早晚空腹服用，每次30～50克，温开水送服。这个方法适用于营养不良、神经衰弱、贫血、肝炎、肺炎、支气管炎、感冒、咳嗽、便秘以及青光眼等患者。
2.将蜂蜜放在杯中，加温开水调匀或将蜂蜜加热到60℃后服用，每日3次，每次25～30克，每次最多50克。本方法主要适用于溃疡性胃炎、胃寒、胃痛等胃病；还适用于十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石、高血压、失眠、健忘、小儿遗尿、月经不调、呕吐、晕眩等症患者。
轮值提醒
蜂蜜含有多种营养素，对身体健康非常有益，可以说是一种老少皆宜的保健佳品，但蜂蜜的食用必须科学，否则就会影响营养的吸收，甚至会伤害到身体健康，一定要引起注意。秋天是食用蜂蜜的最佳季节，蜂蜜可以有效地预防秋燥。
美丽从“头”开始
你知道吗
秋天悄然而至，天气开始变得干燥，人们开始用保湿产品呵护容易干燥的肌肤，但很多人往往会忽略对头发的关爱，其实秋冬季节头发的保养也很重要。秋季是落发的高发季节，秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象，人们不用过于担心。但如果每天脱发超过100根，就应及时到医院就诊了。
进入秋季，头发之所以容易脱落，究其原因，它与气象条件密不可分的，一方面是因为秋季气温降低后，头皮毛细血管收缩，供血量开始逐渐减少，头发得不到足够的营养，所以头发生长比较缓慢，甚至脱落；另一方面是因为秋季天气干燥，皮脂分泌减少，头发滋润不够，所以容易断发或脱发。
脱发的原因
脱落头发是每个人都会遇到的问题，尤其是在秋季，多数人都会受到脱发的困扰。造成脱发的原因除了与季节有一定的关系外，还与以下因素密切相关。
一、生物钟紊乱。长期的昼夜颠倒、频繁的夜生活都会使人体生物钟紊乱从而导致脱发。
二、过度节食。过度节食会使人体摄入的营养不够，而头发是需要一定的维生素、矿物质来维持健康的，所以过度节食，就影响了头发的生长，导致发质脆弱，从而造成脱发。
三、身体疾病。头发是身体健康的晴雨表，当出现不明原因的大量脱发时，多数情况是因为身体的某部位出现了问题，例如肾虚引起的脱发，所以一定要高度重视起来。
四、压力过大。精神因素也是导致脱发的重要因素之一，如工作压力大、情绪不稳、悲观失落、过度用脑等都会造成脱发。脱发常有两种情况，一种是斑秃，一种是弥散性脱发。斑秃是头部缺失部分头发，弥散性脱发就是大范围脱发，每天超过正常的50～100根范围，这是因为精神长期处于紧张状态，而引起头部血管的紧张性脱发。
防脱发的小窍门
秋天很多人都会受到脱发的烦恼，那么在秋季该采取哪些措施来防止脱发呢？下面的方法你不妨试一下。
一、外出打伞。很多人认为秋天的阳光不是很强烈，没有必要对头发进行相应的保护，其实这种想法是不对的。秋季阳光中的紫外光依然存在，又因为空气变得稀薄，紫外线对头发造成的损伤会更加严重，所以每天出门打一把遮阳伞也是很有必要的。
二、按摩头部。做好头部护理，能有效的预防脱发，头部护理的重要内容就是按摩头皮，按摩头皮好处非常多，不仅可以活化毛囊，而且还可以促进头皮的血液循环，刺激毛发生长。
三、临睡前梳头。晚上临睡前用梳子将头发梳二十到三十下，可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。另外，用梳子梳头发，还可以使头发获得更多的营养，这样对缓解秋季干燥而导致的脱发有很好的作用。
四、注意洗发方法。秋天应适当减少洗头的次数，如果像夏天似的天天洗头，反而会加重干燥的程度，使脱发更为严重；不应将洗发水直接倒在头上，应在手上揉搓均匀后再抹上；洗发时减少头发间的搓揉，应顺着头发生长方向轻揉；不要选择泡沫多的洗发水，这样会造成头发干涩，但必要的泡沫也可以减少洗发时的摩擦。
TIPS
脱发是一种正常的生理现象，特别是在秋季，脱发就如同树木落叶一样，人们大可不必过于担心，但如果脱发比较严重，大量地脱落的话，就可能预示着某种疾病，应该引起注意了。在秋季预防脱发，还要注意保护好秀发，特别是在外出的时候，应该遮把伞，因为此时的紫外线也会伤害到头发，使头发变得脆弱、易断。
