阳虚，就是指阳气虚弱。阳气不足，阴阳失衡，百病生，百毒起，所以这种体质的人平常特别怕冷，而且一年四季都这样，特别是冬天，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。养生排毒重在补足阳气，不伤阳气，温化水湿，畅通气血，要多吃温热之品，如荔枝、橘子、樱桃、板栗、大枣、核桃等。
阳虚体质判断
总体特征：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温。
形体：肌肉松软不实。
常见表现：喜热饮食，精神不振。
皮肤：发白。
性格：内向，多沉思，喜静不喜动。
十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
中医认为“素体阳虚、气虚者多肥胖”。因为阳气是濡养脏腑，维护脏腑正常功能的；若阳气虚，肾阳不足，其他脏腑，特别是脾阳就会不足。脾胃主运化，气不足，消化吸收功能不太好。久而久之，脂肪就会潴留在体内。
中医讲“人过四十，阳气自半”。意思是说人过了40岁，体内阳气减半，阳气不足，消化吸收功能下降，所以很多中年人身体就会“发福”。这是阳气变衰、人体衰老的表现。
中医认为，调理阳虚以温阳为主。阳气上去了，脂肪慢慢也会消耗掉，人就瘦下来了。下面给大家提出一个助阳减肥的方法——提肛运动。
掘说乾隆皇帝特别喜欢做提肛运动，每天上朝必做。其实，做提肛运动不拘时。起床、临睡前，躺床上做20～30个，能提升元气。大小便、性生活后，提肛20次，能防大小便、射精时元气外泄。体力劳动者常做提肛：也能保护元气不外泄。
运动要领：动作与呼吸配合，姿势随意，全身放松，集中精力。
具体做法：收缩会阴肛门、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，边收缩边呼吸，吸气收，呼气放，反复做即可。这个动作可使全身气血通畅，调理五脏之阳气。此外，做提肛运动对治胃下垂、肾下垂、子宫下垂等下垂症状，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等也很有帮助。
我30多岁，检查是阳虚，为什么我没发胖呢？
答：年轻人处在阳气正旺时，即便虚也可能不发胖。老年人就不同了，日气衰弱阶段，这时再阳虚，就一定会发胖了。
揉腹通阳法——每天揉揉腹，全身暖洋洋
胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，都与寒气入侵体内有关。补足阳气、驱寒是预防上述症状发生的根本方法。扶阳，要从肚子上着手。因为我们的腹部是十二条经脉的集聚之地，只有把经络伺候舒服了，它们才会全心全意地充当身体里的扶阳“大使”。
最有效的方法是推腹，像把这只小懒猫弄醒，这样它就兴奋了，就会为我们办事了。推腹，我们可以随意地推，可以用十指指肚从上向下用力推，也可用掌根或拳头轻轻地敲打。出现打嗝、放屁，没多久肚子就会感到舒服了。推腹扶阳的目的也就达到了。推腹是个慢工夫，最好坚持每天推，睡前、起床后，各推30～50次，这样准下去，体内的阳气就得到提升了。
此外，推腹治阳虚便秘很有效。若在推腹时，你发现自己某部位有硬结或水囊似的东西。这时你就顺着硬块所在的那条经找，找到一个痛点，然后揉一揉，很快肚子上的结就会散去。当然了，如果是比较严重的异物，并伴有其他症状时，建议最好去医院检查，以免贻误病情。
除揉腹外，吃什么能养阳气呢？
答：吃热性的东西养阳气，如大枣、桂圆、枸杞子等，少吃寒冷的艺外春夏是养阳的好时机，最好多晒太阳补阳气，不熬夜、少吹凉风。
