嫉妒，是对他人才能、名誉、地位或境遇好于自己时所产生的一种憎恶的心理。嫉妒是一种违反道德情感的体验，是一种消极的心理品质。
古往今来，有嫉妒心理的人不在少数。《三国演义》里的周瑜，年轻有为，才思敏捷，颇有谋略。但是，在对付曹操入侵上，他远比不上足智多谋、才华横溢的诸葛亮。他非常嫉妒诸葛亮，必将置于死地而后快。结果，他不是对手，于是仰天长叹：“既生瑜，何生亮！”口吐鲜血，呜呼哀哉。
又如曹操的大儿子曹丕才智无法与小儿子曹植相比。他心胸狭窄，嫉贤妒能，竟诡计多端地令曹植七步成诗。曹植怀着无比愤懑的心情吟下了千古传颂的好诗：“煮豆燃豆萁，豆在釜中泣。本是同根生，相煎何太急。”
在现代交往活动中，怀有嫉妒之心的交际者也不乏其人。尤其是在人才竞争日趋激烈的今天，由于某些交际者嫉妒他人的成绩，导致发狂变态，甚至置对方于死地的情况时有发生。使有才者不敢显露，有钱者不敢露富，有能力者不敢表现，从而使得人际关系成为现代人最感困惑的一件事。因此，嫉妒是建立人际关系的大敌。
一、嫉妒的对象及表现形式
1.嫉妒的对象是与自己相像的人
古希腊学者亚里士多德说过：“妒忌是对自己同胞所犯的罪行。”这就是说，处于同等地位的同事，有着相仿的学历与经历，如果一方有了“脱颖而出”的行为，另一方就易产生嫉妒。不少单位或多或少存在这种情况：“官场经济”表现不少，“官品”观念纠正不多；琢磨人的不少，琢磨事的不多；跑领导的不少，跑市场的不多；争功的人不少，揽责任的人不多；碌碌无为的不少，敢作敢为的不多。
2.嫉妒具有攻击性与愤懑性两种表现形式
攻击是嫉妒的心理发泄。说三道四、散布流言蜚语、指桑骂槐等等，都可以干得出来。这种攻击情绪失去了理智，是伤害同事间相互关系的大敌。愤懑是把嫉妒的内心发泄转向自己的一种表现。有些交际者产生嫉妒心后并不溢于言表，而是深埋内心，把怨恨与生气装在肚子里，这在性格内向而常犯嫉妒病的人中多有发生。在嫉妒心理的驱使下，人们就会一门心思搞钻营，或借以打击他人，或借以抬高自己。所以，在有些单位人们对下列现象就见怪不怪，熟视无睹了：时左时右是一种技巧；谁前谁后是一种机缘；跑上跑下是一门学问；送东送西是一个课题。
3.嫉妒主要是憎恶别人比自己高于一筹的地方
有嫉妒之心的人往往针对别人的长处，千方百计加以贬低，对别人优于自己的心理品质加以诋毁。与此相反，对劣于自己的方面，嫉妒的人当然极尽各种能事，加以夸张、扩大。当然，二者相比，前者表现得更为突出。所以，有嫉妒之心的人要有这种感悟：权力是暂时的，财产是后人的，健康是自己的，关系是重要的，友情是珍贵的。
4.嫉妒的人也会常常提防别人嫉妒自己
这样的人容易疑心重重，因而，或是怕别人嫉妒而不敢冒尖争先进，或是有了成绩荣誉也忧心忡忡，生怕别人诋毁自己，或者疑虑别人后来居上、超过自己，最终导致嫉妒心理的加重。以下两则比喻非常深刻地揭示出这类人的心态：
啄木鸟：我虽然也是全靠一张嘴来工作，但我可以自豪地说，我从来没有说过一句空话。
老鼠：己所不欲，勿施于人。人们厌恶欺骗，为什么却要在我等出没的地方布上老鼠夹呢？
二、嫉妒心理的危害
嫉妒心，从本质上说是看到与自己有相同的目标与志向的人取得成功而产生的不适应感，是既不能正确评价自己、又不能正确评价他人的不良心理品质。嫉妒心并非天生的，其主要原因来自于自尊心过强。
我们知道，人的自我意识并不是先天就形成的。随着年龄的不断增长，人们逐步发现了自己的内部世界，形成了自我意识。他们注意了对自己的评价，同时也注意了对别人的评价。到了青年期，这种评价能力有了一个质的发展，然而在这种评价中，常常会出现自尊与尊重别人的心理冲突。本来，人们的自尊感具有激发自身积极向上的威力。崇高的自尊感能够驱使人不断寻求真理，忠实地履行自己的社会义务，促使人们增强责任感，发展道德感、理智感和美感，从而逐步树立高尚的情操。
然而，人们的个体自尊感有强弱之分。自我评价过高，自尊心过强，就会走向妄自尊大、惟我独尊的地步，甚至会追求徒有虚名的荣誉，蜕变为虚荣。这是自尊的不健康变态。这种唯我独尊是追求虚荣的心理，与尊重别人水火不容。交往双方平时差不多时，这种心理冲突尚不明显。当一方有了长足的进步，这种嫉妒一旦成为习惯化的行为方式，就会形成不良的性格特征。这种消极的心理品质一旦形成，对人际交往有很大危害。
嫉妒使人心胸狭窄、鼠目寸光。与这样的人交往，很难持久，很难真诚。嫉妒者常中伤别人，损害别人的自尊心，打击别人的进步。特别值得注意的是，嫉妒之心嫉的是别人贤，妒的是别人能。这就使人们之间的交往不能建立在公平竞争的基础上。无疑，这对工作和事业的发展是一个危害。
嫉妒不仅危害别人，也危害自己，限制自身发展，同时也容易使自己经常产生怨恨、气愤、孤独等不良心理特征，这将妨碍身体健康，严重者还会产生心理变态。一种变态是满腹猜疑，总以为各种烦恼与困境是别人有意加害于自己而设置的圈套。另一种变态是谵妄。嫉妒达到谵妄的程度时，一切所谓值得怀疑的依据均属无稽之谈。所有的胡言乱语都是围绕着一个虚幻的情景臆想出来的。医学上称之为“第三想象的综合病症”。
三、嫉妒心理的克服方法
1.培养宽广无私的胸怀，摒弃自私狭隘的意识
一个虚怀若谷、心胸宽广的人肯定不会嫉妒他人所取得的进步，而自私狭隘的人则容易产生嫉妒心理。事实上，每个人都有长处、短处，都有优点、缺点，对比自己强的人应虚心学习，正确看待别人的长处，以人之长补己之短。在工作和事业上将目标制定得高大一些，就不会为一些小事而斤斤计较，患得患失。为人处世，难在一个“让”字，处世让一步为高，退步即进步之本；待人宽一分是福，利人实利己根基。能明白这一点，就会克服自私狭隘的心理意识，显示宽广无私的胸怀。
2.正确看待名利
嫉妒的人往往是由于对名利看得过重。对名利的问题，仁者见仁、智者见智。千百年来，不少人汲汲奔于声色名利的追逐之中，一任青春年华似流水一般，悄悄地从身边溜走。待到两鬓如霜，蓦然回首，方悟得声色名利，无非似镜花水月，却已悔之晚矣！正所谓“船中人被名利牵，岸上人牵名利船。船水滔滔流不尽，问君辛苦到何年？”为此，“宁静以致远，淡泊而明志”的处世哲学很值得现代人借鉴。作为一个现代人，只要能在工作中发挥才干、展示才华就不失为一个有益于社会的人。加之现代社会人员流动频繁，竞争机会很多，不必在一个问题上纠缠不休。不妨放下一点名利之心，糊涂一些，这样，使得心境逐渐平和，淡漠名利。同时，这也有利于心理健康的发展。
3.加强积极的自我暗示
当妒嫉之心不知不觉地产生时，自己要善于暗示自己，“要虚心向别人学习”，对自己加强控制与暗示，常常能切断嫉妒之心发展的通道。越早放弃旧的奶酪，你就会越早发现新的奶酪。
4.当自我暗示有困难时，要积极征得别人帮助
若自我暗示控制不住自己，应当开诚布公地将自己的想法谈出来，主动请别人“会诊”，及时接受他人的帮助。如果敢于向对方袒露心胸，和盘托出自己的错误思想，不仅可以解除误会，而且会使双方友谊更牢固地建立起来。萧伯纳说得好：“你有一个苹果，我有一个苹果，交换之后，还是一人一个苹果。你有一个主意，我有一个主意，交换以后，我们每人就都有两个主意。”
