漂亮年轻的你在关注自己的脸蛋和身材之余，很少会注意到关节炎这种“老年病”吧？也许有时候你在膝盖或背部会感到刺痛，大拇指根部有些许僵直。也许有时在你跨出汽车时感觉从臀部到小腿一阵剧痛，但你这个时候的想法往往是：“只是有点累罢了，我年纪轻轻的离关节炎还远着呢。”
这些看似不起眼的小疼小痛，很可能就是关节炎发出的最初信号哦！也许你还觉得自己年轻，其实早在人们年轻的时候，关节炎就埋下了伏笔。医生们原来也认为这是一种老年病，但现在他们确信关节炎有很多种，早在30岁、20岁甚至10几岁时病变就已经不痛不痒地开始发生了。大多数情况下人们都毫不知晓，直到四五十岁以后感觉出刺痛，这是疾病已经影响到骨骼的信号。当到了出现刺痛的时候，此时损伤已经造成，即便是最好的治疗也不过是止痛和尽量维持已开始退化的关节的现状。
所以，为了不造成这样的后果，不让关节随着年龄“生锈”，让我们的身体机器依然能长时间的灵活运转，让关节也成为年轻队伍的一分子，我们一定要从下一秒开始，采取一些确实有效的方法来保护自己的关节，避免关节炎的发生或加重。可能你还不知道怎么保护自己的关节吧？下面有10条切实有效且简单易行的建议说给你，对照下面，看看你为自己的关节做的事情够多不够多？
1.维持理想体重。女性朋友们都非常在乎自己的体重，有句话说“再瘦的女孩子都会说自己胖”，维持理想体重是形体美的关键。可能你不知道维护体重对于关节也有重要的影响呢，毫无疑问，体重越重关节负荷就越大，你也不想你脆弱娇嫩的关节“负载”太大的重量吧？更何况匀称美好的身材本来就是女人终生的追求，现在又成为维护你关节健康的一个重要条件，就更要引起重视了。不过一定要记住一点：不可太瘦！否则关节的压力是没有了，身体其他方面可要承受更大的压力了。
2.锻炼身体。如果说人的身体是一部机器，那么关节就如同机器的旋转轴了，只有好的轴才可以更好的带动整个身体的正常的运作了，并且运动可以强健关节周围的肌肉。女性的美也是“健美”的！健康有力的肌肉支持，可以增强关节的稳定性，防止关节间软骨过度摩擦。这也是为什么常常运动的女性比不运动的女性更健康更阳光的原因呢。
3.保持良好正确的姿态。从小我们就被长辈教育“坐有坐相，站有站相”，其实这就是在强调正确的姿势哦，良好的身体姿态不仅显示出一个人的修养和良好的精神面貌。其实，良好的身体姿态使关节受力均匀，有利于保护颈、腰、髋、膝部的关节。站如松，坐如钟，行如风的顺口溜我们应该从小就倒背如流了，做不做得到就要看你的行动了！
4.合理使用大关节。你知道吗？人体有大关节和小关节之分，其中人体大关节包括膝关节、胯关节、腰关节、肩关节、肘关节等，拿、举重物的时候，尽量使用大而强的关节、肌肉，这样可以避免小关节过度用力造成损伤。你的腕关节不能够承受的重量，就交给肩关节去承担，这样也可以锻炼一下大关节哦。
5.有张有弛。关节作为身体的一个重要组成部分，也需要适当的休息哦，这就要强度大的活动与休息合理地结合。如果长期反复使关节紧张、压力增大的活动就会加速关节磨损，导致骨关节炎。所以平时运动或者工作之后，就暂时忘掉这些东西，快乐的伸个懒腰，或是轻松的走上一走，会是很好的休息。
6.听从身体的呼唤。身体其实也会向我们发出呼唤的信号，就像渴了饿了一样。渴了，嗓子就会烟熏火燎的难受；饿了，肚子就会咕咕叫。如果你觉得关节疼了，请你不要不在乎。其实这个时候关节在向你发出了信号，运动后的关节疼痛提示：你的运动过量了，你过度使用了关节。你要学会接收身体发出的信号，然后一定要好好休息一下，严重的话就别撑了，我陪你去看医生吧。
7.不要长时间保持一个姿势。如果一直长时间的保持一个姿势，就容易得病啊！医学早就认识到“久坐伤肉、伤骨、损脑、损心、伤胃”。久坐不动，损筋伤骨。我们身边很多的上班族、司机师傅等长期时间保持一个姿势的人群极其容易的腰疼、肩膀疼、颈椎疼等，其实因为久坐，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。经常改变姿势可以减少关节、肌肉的紧张度。比如减少久坐不动。不停改变坐姿，还可以加速血液流通，促进血液循环。你不停的做出各种优雅的坐姿也是一道美丽的风景哦。
8.周末活动量力而行。“刚学会爬就想跑了”你是不是常常这样说那些眼高手低的人呢？在活动安排上，你也不要做这样的人。不要安排那些比你平时活动强度高很多的活动。循序渐进的道理我们都懂，刚开始可以从一些比较简单的活动开始，然后你可以逐渐增加活动强度，从而安全地开始投入一项新的运动，逐步的提高运动的强度，这会大大降低关节损伤的几率。
9.穿戴合适的运动装备。很多时候，运动需要一定的装备的保护。比如说如果你喜欢登山、攀岩，那么请你在登山、攀岩之前请检查你的设备：别忘了护膝、护腕；另外，走那么多崎岖的道路，你的运动装备一定要舒适合体哦，这样才能保护关节，让它们得到的是锻炼而不是伤害。运动装备是保护我们身体的很好的法宝，需要的时候请你一定带上她哦。
10.请人帮忙。窈窕淑女，身材娇小，自然负重的能力也不是很强，如果需要搬重物时，你要是一个人扛不动、抬不走的情况下，就不要逞强了，找个人来帮忙吧，毕竟人人都乐意帮美女嘛。
细节决定成败，其实身体的健康也在很多的细节方面，就是这些简单的细节，注意了就可以促进你关节的活动，一定不要让连接你身体的关节锈掉，让它们也成为你年轻的一部分吧。相信有了我们的十条秘籍，你会运用你的聪明才智保护好自己的关节，越活越健康，越活越年轻。
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