是不是每一个女人心中都暗藏着那么一个“目标女人”。比如我吧，心中的“目标女人”就是坐在我旁边办公的主管Ms。李。论年龄，她比我大一些，可是看起来比我还年轻。她平时也很少化妆，总是素面朝天，可是美得很自然。也从来没有见过她像我的另一些同事那样，时不时地往脸上涂涂抹抹些什么东西。反而常常说：“那些瓶瓶罐罐的，我可没有经历去管”。女人的美随意到了这个份上，真是足以成为所有人的目标了。我要向目标进发的第一步就是向她讨教，是什么造就了她随意的美？她看着我微微一笑，终于吐露了她美丽的秘密。
Ms。李对什么都不讲究，唯有吃的东西，她是绝不含糊的。原来，食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。她给我推荐了一些抗衰老最佳食物，说是除了让味蕾兴奋外，更能带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。如此诱人的广告词，你是不是也动心了，那我就把这张单子跟你们分享一下吧。
抢救记忆力的食材：新鲜乳酪
新鲜乳酪里面含有的维生素和营养，可以很有效地补给大脑，让你的大脑永远充满活力哦。
净化血液的食材：蜂蜜
蜂蜜成为抗衰老主打食品是有原因的。各种蜂蜜里面的成分能够有效净化血液，给你由内而外的清新和美丽。
PK脂肪的食材：金枪鱼
鱼类不仅对于大脑好处多多，可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
增强免疫力的食材：橙子
橙子里面含有的丰富维生素已经是众所周知的事实。这些维生素可以帮助你有效抗击衰老。俗话说：“每天一苹果，医生远离我”，那么我们要记住的是“每天一鲜橙，衰老来不成”。
呵护乳房的食材：鸡蛋
鸡蛋里面丰富的蛋白质和其他成分简直可以为乳房提供不竭的动力。每天一个五成熟的鸡蛋，在补充身体营养的同时，也是保持乳房不下垂以及必须营养的保证哦。
降低胆固醇的食材：燕麦片
看似不起眼的燕麦片其实是最为健康和低热量的食物了。并且燕麦片能够促进消化吸收和新陈代谢，从而降低人体的胆固醇。胆固醇高的朋友可以试着每天早上冲一杯热热的燕麦片来喝，还可以为一天的开始好好提一提神呢。
帮你摆脱“颓”态的食材：巧克力
是不是很多不再年轻的女性朋友为了怕身材走样就远离了巧克力？其实有的时候，巧克力应该是女人身边必备的零食之一。它的热量的确很高，可是适当的摄入会让你充满活力和热情。心情不好的时候，一颗甜蜜醇滑的巧克力，就可以帮助你摆脱情绪低谷，拥有年轻快乐的心态哦。
年轻心脏的食材：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
降低脂肪的食材：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
抗氧化的食材：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
保持活力的食材：圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
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