在人体中，肺是最易积存毒素的器官之一。也是最容易引起中老年人疾病的器官之一。通过屏气测试，可以察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康。能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90～120秒。
然而，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质通过呼吸进入身体后，既会损害肺脏，又会通过血液循环而“株连”全身。这时，就要借助主动咳嗽来将肺脏打扫干净。
过去，人们总是在痰液刺激气道、咽喉时，才会被动地将痰咳出，现在不妨试一下主动将痰咳出来。主动咳嗽除了能保持呼吸道清洁外，还是一种行之有效的排毒方法。
主动咳嗽对肺脏非常有益，下面介绍一种主动咳嗽的方法：
选择一个空气清新的地方，先吸足了气，缓缓抬起双臂，突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。不要忘了做完后要正常呼吸几次。
为使咳嗽更有效，可以先喝一杯热饮，稀释痰液。每次主动咳嗽要反复做5遍，每日早中晚各一次，这样有利于排出肺部的毒素。
这种排毒方法，可以选在每天起床后、午休或临睡前进行。
小贴士
脑力性疲劳
读书、用脑时间过长及过度紧张的脑力活动，可使大脑皮质中枢神经系统从兴奋状态变为抑郁状态，这种亚健康状态，就叫脑力性疲劳。容易出现反应迟钝、精力不集中、疲乏欲睡、记忆力下降、头晕眼花、食欲下降等不适感觉。经过适当休息，一般不很严重的脑力性疲劳都能缓解和消除。世界卫生组织专家曾指出：“工作紧张是许多在职人员健康的危险因素。”
脑力性疲劳多发于白领人士、科技人员、公务员、教师、记者。据调查，有60%的知识分子每天用脑都在10小时以上，有40%～50%的中学生、80%～90%的大学生学习到深夜。
消除脑力性疲劳的主要方法有以下几种：
保持足够的休息时间和睡眠，这是保证大脑正常运转的基本条件；
适当参加体育活动，提高身体素质；
业余时间可听音乐、练书法，这有助于使过度紧张的大脑放松；
参与外界社交活动，适当转换大脑思维活动的形式；
在劳累后可进行有助于脑功能恢复的活动；
注意营养物质的补充，为脑力活动提供良好的物质保障。
§§第八章 洗净一身毒素，创造洁净内环境
