清晨,空气新鲜,大气层中含有较多的氧气。中老年人应该到绿地或公园之中进行呼吸养生。呼吸养生的正确姿势是:挺身直立,目光远视,两手叉在腰间,双肩松弛,胸部自然舒展,接着用双手向自己的肚脐方向用力推挤,同时通过鼻腔深深地吸气;然后再从口中缓缓吐出,双手收回到腰部,呼吸养生的关键在于吸气,呼气要尽量缓慢,如果平时一呼一吸需要5秒钟,那么进行呼吸养生时就需要10秒钟,像这样每天早上做40~60次不间断,就可使机体得到较多的氧气,从而刺激心、脑、肝、肾等重要脏器的组织细胞,维持正常的新陈代谢,使青春常驻。
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