其中的关联性比假设的还深远。越来越多的人于情绪上受苦，感到恐惧或是精疲力竭而容易病倒，因为他们工作关系复杂或是缺乏社会的安全感，而使得感觉的压力沉重。举例来说，根据最新的数据显示，在德国境内有500万人感到无比地寂寞，每两个人中就有一个人在情绪上觉得受到工作条件的压榨。由此，对许多人而言，处理不断蔓延的刺激潮流乃是一种渴求。
时间压力、工作关系和休闲时间的压力，会对身体机能产生负面的影响。这将会减弱免疫系统，并导致天生贮能的滥用。结果是：睡不安稳、胃有毛病、血压过高、肌肉紧绷、过敏、心情沮丧，最糟糕的是造成心肌梗塞、精力耗尽或是严重的心理疾病，如忧郁症。
以往，压力病理学长长的单子都是因为对于“慢性疲劳并发症”（CFS）的论断而加长。这些疾病图表的特征是：长久的虚弱造成明显的体力不足。医师估计，25—40岁之间约有5％的人罹患慢性疲劳并发症；根据颇具代表性的亚伦斯巴哈问卷调查显示，目前超过三分之一的美国人定期感到疲劳和精疲力竭。
情绪上的长期压力和危害健康的负担过重，两者之一，并非形成于功能抗拒或是“内在中止”。相反地，长期下来，如此缺乏注意的结果会导致对心理及生理的健康要求过低。现代压力医学的神奇咒语叫做“平衡”；于紧张和恢复之间找到毫无压力的健康尺度是很重要的。
为了情绪的健康，人类也需要压力，以及有意义的任务、挑战和目标。压力研究者谈到耗尽精力、令人生病的“恶性压力”和正面的“良性压力”时并不相同。人类自良性压力之中，体验到的是满足或是幸福等愉快的感觉。
比较自己情绪的能源收支以及经由放松、休闲和冷静一再获得力量的能力，无论如何，那是一种人们必须再度学习的艺术。
民间俚语中早已流传，“笑是健康的。”笑疗学说，一种笑的科学，和现代心理学于过去几年证明这古老的智慧越来越有道理：懂得自嘲的人，对其感觉的收支情况和其整体的健康皆有正面的作用。适时的幽默和微笑，可以解除挫折感或是将感觉压力上的芒刺拔掉。
笑会改善生理健康，促进呼吸和血液循环，并会抑止压力荷尔蒙的制造。美国一份长期对约300名受试者所做的研究显示，那些有良好幽默感的人更容易克服压力，且一般都活得较健康。
情绪女研究者汉纳罗乐·韦伯自其研究中得出简洁的结论：“幽默感乃是无需争议的典型。”尤其于压力负担沉重的情况，例如人际间的冲突，它可解除彼此间的对立，并避免冲突发生。幽默感不会造成任何损失，不会伤害任何人、事，尤其不会阻碍自己对事物的积极参与。
其间，越来越多的治疗师发现，笑和幽默乃是健康的源泉。举例而言，幽默在法兰克·法瑞里所谓的挑衅治疗或是理智动机治疗中所扮演的角色越来越重要。
今日的压力研究，将身体和心情的放松，以及营养和规律的身体活动，皆归类于人类健康行为中最重要的元素。
原则上，所有放松的方法将导致降低身体和心理的活跃程度。身体内部组织于负担和压力中，乃处于能源消耗和作用状态。相反地，放松和睡眠时则转换到再生、能量建设的反应位置。为了身体的灵魂，我们无论如何应少利用天生的、自然的“抗压步骤”。夜晚“活动”（睡眠）例外。
在“放松的反应”中，具有以下的身体特征：适当的呼吸频率、松驰的肌肉组织、较少的材料转换以及脑波模式的平静。于此，原则上可区分两种不同的时期。第一个时期，压力反应阻碍平衡；第二时期，压力反应减轻并要求一般身体和心理的建设。主观地，于放松反应之后总是会产生身体健美的精神清爽的愉快感觉。
由于放松并非技术，而是自然的状态，所有为了有助于达到自然的松驰反应的放松方法和是否以冥思或者以自行发热的训练、渐进式的肌肉放松，（自我）催眠或是其他方法无关。
关于所有的松驰方法，都是那种咨询资料和自行学习的入门书。尽管如此，最好还是先跟受过专业训练的治疗师或是老师彻底地学习最新的方法，然后每天再自行做一些固定的练习。谁要能够广泛地掌握当时的方法，对于克服情绪的压力就可以使用浓缩的简短练习做为“立即见效的帮助”，例如于开始发作的恐惧状态、生气或是大怒的时候。
敢动奶酪的方法
有压力没有关系，但要避免过度累积压力。
适当的压力，可以让一个人发挥潜能，但不当地过度压抑，只会让压力成为负面的作用。
所以，一流的人之所以高明，不是因为他会避免压力，而是因为他擅长排解压力。
为了排解压力，偶尔唱喝酒、唱唱卡拉OK都没关系。过度强调压力，反而会利造更多的压力，这就像短时间的午睡可解除疲劳，但睡太久却会让自己更累。
12
给自己的错误曝光
敢动奶酪的处方
◆任何错误要付的代价都可能很大，叫人不舒服。
如果我们知道自己错了，免不了会受责备，何不自己先认错呢？听自己谴责自己不比挨人家的批评好受得多吗？如果我们对自己作了指责和批评，别人十之八九会对你予以宽大谅解而饶恕你的错误。
费丁南·华伦，一位商业艺术家，他使用这个方法——坦率地承认自己的错误，即给错误曝光，赢得了一位暴躁易怒的艺术品主顾的好感。
“对不起，这个画框的尺寸有点误差，偏离了你的要求。责任应当由我负责，因为精确和一丝不苟，是制作商业广告作品最重要标准。”华伦先生事后说。
有些艺术编辑要求他们所交下来的任务立即完成。在这种情况下，难免会发生一些小错误。我认识某一位艺术组长。总是喜欢从鸡蛋里挑骨头。我每次离开他的办公室时，总觉得倒胃口，不是因为他的批评，而因为他攻击我的方法。最近，我交了一件匆忙完成的画稿给他，他打电话给我，要我立即到他的办公室去，说是出了问题。当我到了他的办公室后，正如我所料——麻烦来了。他满怀敌意，很高兴有了挑剔我的机会。他恶意地责备了我一大堆。这正好是我运用所学到的自我批评的机会。因此我说：“先生，如果你的话不错，我的失误一定不可原谅。我为你画稿这么多年，实在该知道怎么画才对。我觉得惭愧。”
他立刻开始为我辩护起来：“是的，你的话没有错，不过这终究不是一个严重的错误。只是……”
我打断了他，我说：“任何错误要付的代价都可能很大，叫人不舒服。”
他开始插嘴，但我不让他插嘴。我很满意，有生之年第一次批评自己——我好高兴这样做。
“我应该更小心一点才好，”我继续说，“你给我的工作很多，照理应该使你满意，因此，我打算重新再来。”
“不！不！”他反对起来，“我不想那样麻烦你。”他开始赞扬我的作品，告诉我只要稍微改动一点就行了，再说，一点小错不会多花他公司多少钱，毕竟，这只是小节——不值得担心。
“我急切地批评自己，使他怒气全消了。结果，他还邀我同进午餐，分手之前，他开给我一张支票，又交待我另一件工作。”
即使傻瓜也会为自己的错误辩护——大部分的傻瓜都会那么做——但能承认自己错误的人，却会得到别人的谅解，并给人以谦恭有礼的感觉。比方说，历史上对南北战争时的李将军有一段极美好的记载，就是他把毕克德进攻盖茨堡的失败完全归咎于自己。
毕克德的那次进攻，无疑是西方世界最显赫最辉煌的一场战斗。毕克德本身就很辉煌。他的长发披肩，而且跟拿破仑在意大利战役一样，他几乎每天都在战场上写情书。在那悲剧性的7日午后，当他的军帽斜戴在右耳上方，轻盈地放马冲刺北军时，他那支忠诚的部队不禁为他喝彩起来。他们喝彩着，跟随着他向前冲刺。队伍浩荡，军旗翻飞，军刀闪耀，阵容威武，北军也不禁发出了惊讶的赞叹。
毕克德队伍轻松地向前冲锋，穿过果园和玉米地，踏过花草，翻过小山。同时，北军的大炮也一直没有停止轰击，但他们继续挺进，毫不退缩。
突然，北军步兵从隐伏的墓地山脊后冲出来，对着毕克德那毫无提防的军队，一阵又一阵地开枪。山间硝烟四起，惨烈有如屠场。几分钟之内，毕克德所有的旅长，除了一名之外，全部阵亡，5000士兵折损4／5。
阿姆斯德统率余部奔上石墙，拼死冲杀，把军帽顶在指挥刀上指挥，高喊：“兄弟们！宰了他们！”
他们拼了。他们跳过石墙，用枪把、刺刀拼死肉搏，终于把南军军旗竖立在墓地山脊的北方阵线上。
旗帜在那里飘扬了一会儿。虽然那只是短暂的一瞬，却是南军战功的辉煌记录。
毕克德的冲刺——虽然勇猛、光荣——却是失败的开始。李将军失败了。他没有办法突破北方。
南方的命运决定了。
