在中医学中，经络有运行气血、沟通内外、联络脏腑、贯穿上下的作用，人体通过经络系统把各个组织器官连成一个有机的整体，从而进行正常的生命活动。经络按摩之所以能治病，就是根据脏腑经络、营卫气血之学说，并根据疾病发病的原因和症状，运用不同的补泻手法，按穴道、走经络、疏经通络，调节营卫气血，并通过经络的传导作用，调整脏腑组织器官的功能，从而扶正祛邪，达到治病的目的。所以，除了用指压手法之外，我们也可以经常做一些经络按摩。
当然，人体的经络千千万万，遍布全身，而且这些经络上的穴位都控制着人体的不同部位，所以，针对不同疾病，我们需要按摩不同的经络。对于胃肠病的保养来说，我们就可以从胃肠经入手。
胃经位于人体正面，从头至脚的一条线路。对于胃经，我们可以采取拍打刺激的方式梳理经络气血，重点穴位可用指揉的方法，对于拍打的力度我们要有所注意，腿部可以适当加重，每天做三次，每次5～10分钟即可，另外，还可以配合做些小运动来活动经络，从而更好地达到健胃的目的。
比如，多动脚趾可以健胃，因为从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，肠胃功能比较好的人，站立时会很稳固。所以，肠胃功能不太好的人，也可以经常锻炼下脚趾。具体方法有如下几种：1.脚趾抓地、放松，重复练习，对经络形成松紧交替刺激；2.反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾间缝；3.按摩脚趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾方向按摩，以达到泻胃火的目的，对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾方向按摩。
而且，小腿集中脾胃经，在做脚趾运动的时候也可以顺便将小腿从上到下依次按摩一下，效果会更明显。需要注意的是，力度要适当，以自己舒服为宜，同时不要在过饱或者过饿的时候按摩。儿童不适用于这种按摩方法，他们的脾胃穴位和成人的不同，需要特殊对待。
至于大肠经，它位于上肢外侧，我们可以通过拍打刺激大肠经通便来保养大肠，拍打时应沿大肠经的循行路线双手交替进行，每天拍打1次，每次12分钟左右。另外，打通大肠经还可有效预防皮肤病。
小肠经起始于小指旁的少泽穴，沿着胳膊外侧循肩膀一直向上到头部，直到耳朵旁的听宫穴，左右各19个穴位，其中有7个穴在肩膀上，自己按不到，大家只要记住它们的循经路线就可以了。小肠经是“主液所生病者”，“液”是指胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，凡与“液”有关的疾病，都可以从小肠经来寻找解决办法。
不管是胃经还是大肠经、小肠经，我们都可以通过敲打、按揉来疏通这些经络，最终达到保健肠胃的目的。肠胃不好的人，尤其是中老年人，可以学习一下正确的经络按摩方法，没事就给自己的肠胃做做保养。
练习瑜伽，从外到内放松肠胃
瑜伽这种风靡全球的运动相信大家都有所耳闻，它不仅可以强化肌肉骨骼、塑造完美身材，更是一种积极向上的生活态度，所以练瑜伽不只是女人才能做的事，也不是少数人的需要。由于瑜伽可以强化身心安定能力、适应与控制能力，所以不仅有利于身体健康，还有利于调节心情，因此，很容易受到情绪影响而发作的胃肠疾病，特别适合通过练习瑜伽来改善。
适合胃肠疾病患者的瑜伽动作有很多，不过在这里，我们专门来讲讲怎么清理肠胃：首先，我们要做好准备工作。选择早晨空腹的时候，准备一壶温开水，放入一些盐，略带咸味。然后准备两个玻璃杯，倒满盐水，快速并不间断地将其喝完，喝完水之后，立即做下面六个瑜伽姿势，每个姿势做五次，连贯做完六个姿势为一套。
●船式
1.坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直；
2.呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度；
3.平衡之后，手离开地面，向前伸展，手臂与地面平行，掌心相对；
4.正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间；
5.呼气，放松身体，躺下，完全放松。
●蝗虫式
1.俯卧地面，手臂放在身体两侧，掌心冲上；
2.吸气，让头部、胸部和双腿同时抬离地面，手臂往后伸展；
3.让最后一条肋骨紧贴地面，减轻腰椎的压力；
4.正常呼吸，停留5～10个呼吸后放下身体，放松。
●摩天式
1.直立，两脚与肩同宽；
2.吸气时，双臂举过头部并伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上；
3.呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；
4.再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
●风吹树式
1.直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧；
2.吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟；
3.呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧；保持几秒，吸气时收正；
4.呼气时向左，吸气时收正。
●腰部旋转式
1.直立，双脚分开，略小于肩宽；
2.吸气时，两臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上；
3.呼气时，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，两眼注视两手；
4.吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。
●蛇扭转式
1.俯卧地上，手掌着地，平放在胸部两侧的地板上；
2.吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直；呼气保持一会儿；
3.吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟，保持几秒钟；
4.吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
每次做完一套动作之后，我们可以马上再喝500毫升的温水，可以重复练习，一般来说，做两组就会有想要排便的感觉。假如是胃肠没有疾病的健康人群，建议大家在上完大号之后，再喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。我们可以通过练习瑜伽配合长时间连续饮用净水，使水由口腔开始，顺消化系统排出体外，这样可以起到安全清洗肠胃的效果。
但是，需要注意的是，做完这些动作之后，尽量要保证一个小时之内不吃任何东西，如果一定要吃，也最好吃素食。患高血压的人不能喝盐水，用温水就可以。这套瑜伽招式一周内要做多少次，大家可以自己决定，但假如大家不便秘，一个月一次就可以了，严重便秘者，可以每周练习1～2次。而且，患胃溃疡或十二指肠溃疡的人不应该擅自清肠，我们要遵医嘱而定。
普通胃病患者这样做保健运动
对于胃病患者来说，运动可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，可以改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道黏膜的防御能力。另外，由于体育锻炼能够增强全身肌肉的力量，也就包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，可以帮助消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也对治疗内脏下垂有很好的效果。假如我们担心自己出现胃下垂，那就赶紧动起来吧。
一般来说，胃病患者可以通过练练气功、打打太极拳等来改善病情，但显然这些运动对时间或场地都有要求。假如你工作繁忙，有可能好几天甚至一周都不能锻炼，这也没关系，不管你有多忙，每天至少抽出几分钟时间来做做下面这些保健操，学会这些省时省力的运动，你就再也不用拿没时间运动做借口了。
●扭腰锻炼
这项保健操不仅有健胃的功能，而且对便秘、腰痛、失眠也有很好的疗效。具体做法是这样的：站立，双脚分开与肩同宽，放松上身；两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双脚不可以移动；然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐可增加至300次。
●提臀锻炼
这个简简单单的提臀动作，不仅可以让你臀部更丰满、更挺拔，同时还能锻炼胃部肌肉，增强消化功能。具体做法是：双脚开立，比肩稍宽；双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上；腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，力所能及至极限后，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持2秒钟左右；然后往回收，恢复至初始状态。反复做15次为一组，休息片刻，每次做两组。但是需要注意的是，在做提臀锻炼的时候要挺胸抬头，双肩自然下垂，动作要适度。
●跪姿前倾
这个动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。具体做法是：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂；缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸，保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。
●伏地挺身
这个动作能够消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正也有一定的帮助。具体做法是：俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下；双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开，保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。
●站立弯膝
这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。具体做法是：双脚分开，与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯；深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服，保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。
