鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果、猪血等可以提升免疫力的食物。
不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
让孩子多亲近自然。人体抗病能力是逐渐养成的，出生后及时打疫苗，是主动形成抗病能力；孩子接触土壤、绿色植物及各类微生物，是被动接触细菌和病毒，让身体逐渐认识它们，最终形成抗病能力。
多让孩子和其他孩子接触，让他们暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他们的免疫系统。
和孩子讨论身体自我治疗的能力，让孩子了解身体具备的自愈力，让他们学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。假如经常强调孩子虚弱，将会让他们更焦虑不安。
轻松五招提升免疫力，助准妈妈好“孕”
对于每一个女人来说，怀孕时期都是人生中一个需要特别对待、格外关注的时间段。在此期间，我们的身体不可以有任何差池，这样才能孕育一个健康强壮的宝宝。如果我们在怀孕期间生病，那么宝宝在妈妈的肚子里肯定也会不好受的。特别是当准妈妈生病时，吃药打针会对肚子里的宝宝有不小的影响。
所以，准妈妈的免疫力尤其重要，它能帮助我们在十月怀胎期间尽量不生病。那么，准妈妈们该怎样保护并且提升自己的免疫力、以达到远离疾病的目的呢？
● 保持轻松愉悦的心情
怀孕期间我们的身体会出现很大的生理变化，包括身材走样、动作笨拙、记忆力下降等。面对这些情况，很多准妈妈会表现得比较烦躁，甚至会有抱怨；还有一些准妈妈有过多的担心，对怀孕这件事过于紧张；一些准妈妈还会出现产前焦虑症……
上面的这些负面情绪和巨大的心理压力都会使准妈妈的免疫系统功能受损，严重削弱准妈妈的免疫力。所以我们要放松心情，轻松愉快的心情才有利于准妈妈免疫力的提升，有利于胎儿的健康。
● 做好自我保护工作
准妈妈要认识到自己处于特殊时期，应加强自我保护意识。这就意味着，我们在怀孕之前就要做好准备。比如，冬天是流感多发季节，如果计划在冬末春初怀孕，就可以提前注射流感疫苗，注射疫苗2～3个月后再受孕。
怀孕之后，准妈妈到医院或者其他公共场所、人员密集的地方时，要戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流水和肥皂洗手，这样才不至于给免疫系统增加太多负担。
● 均衡饮食
相信所有的准妈妈都知道要补充足够的营养。但是需要强调的是准妈妈的营养要均衡合理，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素一定不能缺乏。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。
维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素C、维生素E、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力的降低。
铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会使免疫机能受到抑制，疾病发生率也会随之升高。
另外，我们还要补充足够的水分，多吃蔬菜和水果。其中，多喝水可以加快身体循环，有助于将病毒排出体外。
● 按时休息，提高睡眠质量
良好的身体状态与充足的睡眠息息相关，睡眠不足就会导致体内的T细胞和吞噬细胞数量减少，患病的概率就会增加。
准妈妈最好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶，睡前避免情绪过度兴奋，让卧室保持合适的温度、湿度和光线，睡前用热水泡泡脚等，这些都有助于提高睡眠质量。
● 科学、合理运动
很多人都认为准妈妈运动对胎儿不利，这是不对的。运动胜过所有的药物，是人体提升免疫力非常有效的方式。当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。
虽然隆起的腹部使得准妈妈无法剧烈活动，但是我们还是可以选择散步、准妈妈操等比较柔和的运动种类。准妈妈每天坚持运动一小会儿，持续下去，不仅会使免疫细胞数目增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。
无毒一身轻，给器官排毒，提升免疫力
空气、水源、食物——身体毒素的来源
我们无时无刻不在给身体累积越来越多的毒素，虽然我很不愿意这样说，但事实就是如此，我们可以自己想想看。
自从PM2.5这个概念广为人知以后，我们就都知道了，原来我们每天呼吸的空气中悬浮着各式各样的有毒物质，包括二氧化碳、一氧化碳、碳氢化合物和烟的粒子状物质等。这些物质一旦进入肺部，就会侵蚀肺脏的细胞组织，这样一来，就会引起人体代谢异常，造成神经机能障碍，最可怕的是，它们可以吸附致癌性的物质，进入人体肺部深处并停留在那里。
而在我们的水源中，充斥着来自工厂排放的工业废水、农业用地的化学毒素、畜牧业的动物排泄物、家家户户使用的合成洗涤剂以及各种放射性物质，还有消毒用的氯以及氯与各种有机化学物质结合产生的三卤甲烷。这些毒素，绝对是膀胱癌、卵巢癌、前列腺癌、直肠癌和血液系统肿瘤的元凶，也是导致中枢神经障碍、心脏病、肝、肾功能受损、妇女流产、婴儿先天性异常、儿童脑部发育受损等大大小小疾病的危险因素。
至于食物中的毒素更是举不胜举了。我们食物中的毒素包括农药、化肥、有毒重金属、各种添加剂，以及食物因储存、烹饪方式不当所产生的毒素，等等。
所以，我们的肾脏和肝脏时刻马不停蹄地忙着清除每天饮食与呼吸所累积下来的负担——附着在水果上的农药、弥漫在烟尘中的金属成分、加工食品里的糖分和坏脂肪，以及接触家庭清洁用品后残留的化学混合物质……虽然听起来相当可怕，可是这些还不是全部——这仅是我们最常接触到、令人烦恼的部分毒素来源。
给器官排毒，提升免疫力的首要任务
各种毒素进入身体之后，都会在人体细胞内造成即时或永久性的伤害，都会让我们的免疫力或多或少降低。毒素长期累积的结果，就是让免疫功能失调，出现癌症等疾病。所以，想要提高免疫力，给身体各器官排毒是首要任务。
肺部排毒。肺脏是最易积存毒素的器官之一，我们呼吸到的空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会进入肺脏。我们想给肺部排毒，可以早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液。
肝脏排毒。肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。要给肝脏排毒，我们需要体育锻炼，在运动中，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。我们还可以多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，可以清除体内有毒物质。
肾脏排毒。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液将它们排出体外。给肾脏排毒主要是不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且可促进肾脏新陈代谢，从而将更多的毒素排出体外，但切记水不等于甜饮料。建议大家每天清晨空腹喝一杯温水，此外还要多吃黄瓜、樱桃等有助于肾脏排毒的蔬菜和水果。
大肠排毒。肠道中的粪便毒素很多，比如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此我们应保持大便通畅。清晨起床后至少喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。我们应以天然食品取代精加工食物，其中新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能增加肠道蠕动，可减少便秘的发生。
皮肤排毒。皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。我们可以每周至少进行一次使身体多出汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意多喝水，洗之前喝一杯水可以帮助加速排毒，洗完后喝一杯水能补充水分，同时帮助排出剩下的毒素。
