关节炎有许多种，最常见的种类包括骨关节炎及风湿性关节炎。骨关节炎是一种关节退化症，它与老化时的磨损及破裂有关，并牵涉到骨头末端的软骨组织的变质。曾经光滑的软骨表面，会变粗糙，产生裂痕。与关节相连的肌腱、韧带及肌肉变得比较衰弱，而且关节本身会变形、疼痛及僵硬。患部通常会痛，但不一定肿大。任何行动的不方便都是轻微的。骨关节炎很少发生在40岁以前。此病有家族遗传性，并且女性得病的人数几乎是男性的三倍。
风湿性及少年风温性关节炎是发炎型的关节炎，它攻击围绕关节润滑液的滑膜、软骨、关节内及附近的组织及骨头表面。身体会用伤痕组织取代这些受损的组织，造成关节间的空隙变窄、弯折及粘合。如同骨关节炎一般，全身均受影响，而不只一个关节受害。风湿性关节炎会发生僵硬、肿大、疲倦、贫血、体重减轻、发烧，而且常有麻痛。此病常见于年龄低于40的人，包括年幼儿童。
下面我们将告诉你如何缓解疼痛，而无需服用药物或看医生。有许多疗法是可以在家里自己作的，而且无需昂贵的设备，既不痛，也不危险。
【保健良方】
家庭治疗措施
减轻体重如果你的体重超过许多，则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。体重愈重，关节所承受的压力愈大。
减轻心理负担关节痛时，愈紧张则愈痛，心理态度对减轻关节疼痛至关重要。勿急躁、学习放松心情，会对减轻疼痛有很大的帮助。
泡澡泡在约37℃左右的水温中，你会感觉到温暖与安全，完全放松，压迫随之减少，疼痛也就获得缓解了。
在水中运动游泳是极佳的疗法。在水中可以大幅地减低疼痛，而且在水中比在陆地上还容易伸展、移动。你可以在深及胸部的水里走路、弯腰及划手。动作简单，但效果不错。
冰敷使用冰敷可以缓解关节因过度使用而产生的不适。用一袋冰块敷15分钟～20分钟，再拿开10分钟～15分钟，如此重复数小时。
热敷当关节出现热肿及敏感（触碰易痛）时，热敷是最佳的解决之道。冰敷会加重疼痛。
按摩按摩是解决关节炎的良方。如果你的手关节发炎，那么，应该按摩上臂，即手腕至手肘之间的肌肉。
营养与饮食疗法
喝萝卜汁喝果菜汁作清肠可大幅地降低风湿性关节炎患者的疼痛。可以用胡萝卜汁、芹菜汁、甘蓝菜汁，尝试禁食前，应先经医师同意。
有益食品对关节炎有益的食物包括蛋、洋葱、大蒜或芦笋（它们所含的硫有助于除去金属）、组胺酸（氨基酸的一种，也有助于除去金属）、绿叶蔬菜（含维生素K）、新鲜蔬菜、非酸性的新鲜水果、全麦等谷物、燕麦片、糙米、鱼。最好喝蒸馏水。
小心茄科植物茄科植物如青椒、茄子、番茄、白马铃薯等含有一种毒素称Sotanine，有些人，尤其是关节炎病人，对此特别敏感。它会干扰肌肉的酵素，而且可能造成疼痛与不适。
勿服用铁质补充品它被怀疑与关节的痛、肿及毁坏有关。勿服用含铁质的综合维生素。粗炼糖蜜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、白花椰菜、鱼、皇帝豆及豌豆中所含的天然铁质比较好。
钙加镁每日分别为2000毫克和1000毫克。箝合形是最有效的，用于防止骨质流失。
蒜头精用量每日3次，各2粒，与三餐一块服用。它可以抑制自由基的形成，以免其破坏关节，并消炎。
辅酶Q10每日60毫克。增加组织的氧和作用，以帮助修补结缔组织。
海带每日8粒。它是丰富的矿物质来源。
维生素B12及叶酸每日使用含片。用于消化正常、形成细胞、制造髓鞘（神经外围的保护套）、防止神经受损。
综合维生素加维生素A及β胡萝卜素每日10000IU。用于防止自由基破坏及修补组织及软骨。
维生素E每日400IU。有效的抗氧化剂，有助于关节的活动。
骨刺
骨刺是骨头上长出的尖形小突起，最常发生于脚跟，也可能长到颈部。骨刺是由于骨质的不当堆积所致。该病患者大多是中老年人或体型偏胖的人。骨刺常见于关节炎、神经炎、碱毒症及肌腱炎的病人。
骨刺会摩擦相邻的骨头和神经、血管，导致发炎，并可能在神经末梢形成微小的肿瘤，使患者异常疼痛。一般来说，不到万不得已，不要采取手术治疗，因为骨刺常会再生。
【保健良方】
家庭治疗措施
垫上泡沫软垫软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
热敷如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
泡脚轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
有选择的锻炼你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
减肥偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
营养与饮食疗法
应避免的食物勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
盐酸甜菜碱用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。
钙及镁箝合剂钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。
蛋白质分解酵素用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。
天然药草可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内，敷在脚上。
风湿病
风湿病是一种由A型链球菌导致咽喉痛末经治疗而引起的疾病。它通常是链球菌喉炎、扁桃腺炎、猩红热、中耳炎等感染的并发症。若未加治疗，风湿病可能影响其他部位，例如，心脏、大脑、关节。风湿病的首要症兆是在各大关节（例如膝盖）产生疼痛、发炎、僵硬，以及发烧。这种肿痛会由一个关节传至另一关节，可能还伴有皮肤出疹。感染一次后，还有复发的可能。本病的最大威胁在于它可能损害心脏，导致风湿性心脏病，最终可致心力衰竭。
风湿性关节炎患者的关节会产生似玻璃纸的沙沙声，最近的研究发现，风湿性关节炎与饮食有关。受害者的血液中，叶酸、蛋白质及锌的含量较一般人低。科学家对此的结论是，因为使用的药物带给体内新的生化改变，造成对某些营养成分的需求提高。
【保健良方】
家庭治疗措施
补充水分应喝大量的鲜果汁及蒸馏水，以补充发烧流失的水分和营养。
吃清淡的食物在未改善病情前，最好不要食用固体食物，直到情况好转后，开始吃清淡食物，包括新鲜水果及蔬菜、酸乳、稀粥、果汁。
摘除扁桃体如果你经常复发扁桃体炎，为保险起见，最好摘除它。
补充嗜酸菌因服用抗生素以预防心脏受损，因此需服用嗜酸菌，以补充体内的良性菌。
营养与饮食疗法
蒜头精胶囊每次2粒，每天3次。天然抗生素。
维生素C用量依产品标示。增强免疫功能，有助减轻肿痛。
钙及镁（箝合剂）钙每天1500毫克。镁每天1000毫克。钙、镁彼此合作，是重要的矿物质。
辅酶Q10用量100毫克。增强免疫系统。
锗200毫克。增强免疫功能，有助减轻肿痛。
海带每次两粒。含各种必需矿物质。
维生素A每天25000IU。重要抗氧化剂。采用乳剂形式较易吸收。
维生素B群用量50毫克，每天3次。帮助复原，并改善免疫功能。
维生素D或鱼肝油每天400IU或更多。用于复原及吸收矿物质，尤其是钙。
维生素E乳剂或胶囊起初200IU，渐增至800IU，增加组织的氧和作用及退烧。考虑使用乳剂以利吸收。
天然药草桦木叶有助消痛。猫薄荷茶灌肠剂有助退烧。喝猫薄荷茶、山梗叶茶、蒲公英茶。将此三种药草的综合物泡入果汁里应用，疗效不错。
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种关节的长期疾病，发生类风性关节炎时，包围在关节四周的滑膜会逐渐发炎并且肿胀，结果导致受影响关节的其他部分也发炎。这种疾病所影响的不只是关节，还能够影响心脏、肺脏及血管，并引起皮下组织发生变化。
开始时，无明显症状，数周或数月后，会出现全身不适、倦怠。并且没有食欲，体重下降，并感到肌肉疼痛。稍后，出现类风湿性关节炎特有的症状。关节受影响时，它们会红肿、触痛，移动时会非常疼痛，并且会僵硬，某些人的关节症状还伴有滑囊炎或贫血症，严重者发生关节畸形。
【保健良方】
家庭治疗措施
适度的运动多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。
避免凉风直吹在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。
避免受凉尽量避免受凉、淋雨，受雨淋或骤寒侵袭时，可饮少量酒以御寒。
热敷按摩如发现身体有局部冰冷现象，应常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。对于关节疼痛可用热敷，局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠，也可以试用考地松或去氢考地松。
将关节包夹起来睡觉时可用活夹板将疼痛的关节包夹起来。应注意保暖，最好用硬床垫。
营养与饮食疗法
勿食脂肪与肉类肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、僵硬加重，另外肉类可引发某些个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。
经常吃鱼鱼油中含Ω3型脂肪酸，鱼油被认为是一种抗炎物质，可直接作用于免疫系统，抑制可破坏关节的白细胞介素的释放，促进关节炎症消散，平时可常吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。鲤鱼中也含有Ω3型的脂肪酸。现在有市售鱼油，也可以口服。
多吃生姜大蒜大蒜、生姜具有抗氧化活性，它们可以消炎杀菌，姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，相信会对你有所帮助。
避免食用的食物玉米、小麦中的面筋、牛奶，龙葵家族类如西红柿、辣椒等会加重关节炎症状，所以应尽量少吃。
减少脂肪酸的摄入减少富含Ω6脂肪酸的摄入。这类脂肪主要含在玉米油、葵花籽油、红花子油中，这类脂肪酸可以对抗鱼油的抗炎作用。
桑葚酒桑葚子1千克浸在3千克高粱酒中，用瓷罐封好，一个月后取出饮服。老年人可加木瓜、五加皮同浸。
佝偻病
缺钙是佝偻病产生的主要原因，磷、维生素D不足也是原因之一。该病使骨骼软化，导致变形。症状包括牙齿腐败、肋骨摸起来有珠状物。O型腿、胸廓变窄、鸡胸、膝内弯。
早期的症兆包括神经紧张、腿痉挛、神经末梢麻痹等。怀孕、哺乳或吸收不良时也可能发生软骨病。它也可能发生于缺乏日晒的人或脂肪摄取不足者（缺乏脂肪使胆汁不足，进而影响维生素D的吸收）。
如果你的孩子有严重的过敏症、乳糜泻、吸收不良、支气管炎、或结肠不适，必须特别注意，因为这些症状通常导致吸收问题。佝偻病在早期不易发觉，因为这些症状不影响孩子的发育和体重。
【保健良方】
营养与饮食疗法
多吃富含钙的食物青花菜、球芽甘蓝、豆芽、春菜、甘蓝菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。唯一的例外是菠菜，虽然菠菜含有大量钙质，但却不容易吸收。核果及种子也对补钙有益。勿食垃圾食物、汽水、糖类。
多喝奶制品奶制品含有丰富的钙质，是补钙的极好来源。尤其是孩子，每天应保证两瓶鲜奶的食用量。酸奶和奶酪也是补钙的好食品。
多晒太阳缺乏维生素D与阳光照射不足有关，所以应让孩子多出去活动，多晒太阳以制造足够的维生素D。
多吃豆类研究发现，多吃大豆食品能强壮骨骼，豆类富含钙质，豆腐等豆类制品也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁，而镁和钙都是骨骼成长的要素。
经常给孩子熬骨头汤骨头汤是很好的钙质来源，经常给孩子熬骨头汤有利于孩子的营养吸收和平衡，预防佝偻病的发生。
加醋熬骨头汤时，加点醋，可以帮助溶解骨头中的钙。0.5升高汤里的钙量，相当于1升牛奶里的钙量。
钙用量遵医嘱，勿使用骨粉。
维生素D用量依产品标示，它是利用钙、磷所必需的。
硼每天3毫克。增加钙的吸收，仅适用于成人。
