若同学们已经完全掌握了前四堂课的内容，我们就要开始一项简单易学的训练了。这项训练的内容虽然有限，但却可以在其他训练中产生非常不错的效果，这是一件看起来容易做起来难的事情。没有任何练习，只有习惯，除了要持久集 中注意力外什么都不需要。这件事虽然简单，却能影响地球上每一个人每一年的生活。它还会影响人的老年期，并阻挡不必要的衰老。面部在反映人的思维的过程中遵循两条定律：1．当人的面部堆积成同心状时，不仅表示这个人缺乏个人气场，而且说明他的面部表情很明显，任何人，即使是非专业人士，也能识穿他的表情。2．当人的面部不再呈同心状时，不仅表示这个人极具个人气场，而且说明他的脸对于旁观者来说有趣而迷人。“堆积”在这里的意思是人的身体屈服于不好的、令人不悦的习惯的影响，身体每况愈下。简单说来，当人脸部堆积成同心形状时，其肌肉向中心使劲，不仅从侧面，而且从上部和下部开始向内用力。面部的所有同心趋势几乎都与低等动物有关，是很野蛮的表现。额头很明显地有向下的趋势，似乎要碰到下颌；而下颌也在向上努力，像是要碰到额头，但脸部两边向中心线的堆积却最明显。在这种趋势的影响下，恰好在鼻子上方，两眉之间的地方形成一条、两条或三条皱纹，也就是我们所说的皱眉。当头皮向眼部移动且眼眉向头皮移动时，额头就会起皱纹，而一般这几条皱纹几乎是平行的。这些皱纹表明了某种形式的虚弱，精神上或是情感上的虚弱。人在发愁时会渐渐抬起眉毛，而眉毛抬起的同时，人的忧虑也随之增加。如果一个人经常喜欢抬眉头，就表示他正屈服于某种负面的、与个人气场背道而驰的力量。同样的，头皮下沉表明人遇到了某种麻烦。当眉毛低到不能再低，而眉间却不纠结或者说眉头并未紧锁时，这一部分的面部表情是最强大的。两者兼有则说明一种关心，这个表情通常是受阳光直射造成的。还有一种原因更常见，那就是为适应烦躁易怒的心情，这也是软弱的一种表现。人的头皮上有几块肌肉是可以移动的，一个人要是能立刻找到这些肌肉，就可以移动头皮。太阳穴也有可以移动的肌肉。当人皱眉或使前额出现皱纹时，会经常用到不同的肌肉。
在这两种动作中，肌肉的活动都是被迫的，并不是自然的行为，是人未经考虑做出的动作。激发训练的一种方式就是皱眉头，将眉头聚集在鼻子上方，然后再松开。如果你可以皱的话，那么就可以松，因为肌肉有一定弹性。可以在镜子前直立或坐着来做这个练习。先皱眉头，再观察鼻子上方形成的垂直线条，然后迅速将太阳穴周围的肌肉向相反的方向移动，就松开了眉毛。每个人都可以在第一次训练时尝试着做这个动作。下一步就是努力使肌肤能够扩大回弹。具体步骤是：先皱眉，然后利用回弹恢复眉形，每次向反方向移动眉毛时要稍微更果断一些。每天坚持做一次或更多次，直到你能够通过拉伸动作将鼻子上方的部分拉平，消除垂直的皱纹，并让眉头的肌肉放平。当然我们无法在非常短的时间内达到这个效果。虽然这要花几个星期或几个月，因为其效果很显著，所以值得我们为此付出时间和努力。很快这个阶段的练习就能够顺利完成，接下来我们将进入更高的习惯养成阶段。一旦你能够随心所欲地放平眉毛，让鼻子以上的眉间部分变得无比平滑，你就可以在睡醒后随时做这个动作，并形成习惯。全天坚持做，到了晚上该上床睡觉时，紧绷太阳穴周围的肌肉，将肌肉向眼睛后方拉伸。用这种方式可以很快消除同心趋势。有的人鼻子上方、眼睛之间的纵向皱纹可能很深，无法完全消除。在这种情况下，必须在平滑眉间的同时辅以按摩。当太阳穴周围的肌肉从眼部向后拉伸时，用冷奶油或者效果更好的可可脂按摩皱纹深陷的地方，交替按压和摩擦该部位，就像是要用熨斗熨平它。最好按照八个方向按摩和摩擦皱纹较深的部位：右、左、上、下、上左到右下对角线，然后是左、下左到右上对角线，最后再向左。我们看到很多人就是利用这种方法将很深的皱纹完全揉平了，这让他们仿佛重获青春。在一个班上，有超过200名年过中年的学生在数月中就达到了这一效果。但光按摩还是不够的，按摩不会将太阳穴周围的肌肉向后拉伸，恢复年轻时的状态，同时也没有对双眼产生刺激，没有实现训练的核心效果。通过练习我们可以去除三重岁月痕迹，抬头纹、眉心纹和鱼尾纹，所有这些都是变老的征兆。很多女性利用按摩或在美容店的操纵下一直在与这些皱纹做艰苦斗争，但是她们没有成功消除肌肉的实际衰老状态。所有按摩只是用来掩盖肌肉的衰老，而不是根除这种状态。
习惯能真正令你青春焕发。我们可以将时钟调回到20年甚至40年前。按摩有好处，但当我们能够控制肌肉将面部变得平滑时，基本就没有这个必要了。当我们年轻时，额头的肌肉很少会同心。如果是同心状，那就证明肌肉是不正常的或异常，表明我们的思维或神经系统处于一种病态。人年轻的时候太阳穴的肌肉在正常情况下也不会是同心的，每只眼睛外沿的脸侧肌肉也不是闭合的，而年纪大了之后就会闭合。人性的一条亘古不变的法则是，如果肌肉可以恢复青春，那么年轻自然的状态也可以让思想和神经系统也恢复青春。因为上述三组肌肉的正常状态是年轻自然的状态，所以恢复它们的正常状态也能让思想和神经系统重获青春。在皱纹上涂抹奶油只是在表皮上覆上了一层临时的外衣，并不会让人的容貌重获新生。过度做美容的人，他们的脸是不自然的，所有的皱纹和柔美的轮廓都不见了。还有其他原因可以解释，为什么我们要让肌肉通过自身的努力让脸部真正恢复青春。最近的一项科学发现告诉我们，人的身体由亿兆级的原子组成，这些原子都是充电原子，每一个单独的原子都有着内在的或原始的个人气场，而个人气场的存在对于维系电子来说是十分重要的。这个系统类似于太阳系，中心球可以对其卫星施加影响，而后者受到类似于向心力的气场的影响，与主宰它们的球体保持距离。这项发现同时告诉我们，每个原子都拥有一种强大的封闭力量，如果放松控制，其就会对比它大很多的物体造成损坏。每天，所有这些力量和能量的引擎都以亿兆量的数量进入我们的身体，完成创造和维系生命的使命，并传递出去，加入到吸引它们的伟大基质中去。这种气场全都是我们所说的分散的能量，它分散在我们的身体里。科学家都承认这一事实，并将其作为更高用途的理论基础，而“低级”一点的用途却尚未被人们发觉。人体中无数的原子内弥漫着或分散着气场的因子，它们被神经中枢或神经中心统一召集到大脑或所有精神中心的最高形式中。当气场聚集的过程进一步发展，并产生更大的效果时，人的身体内部就呈现出了更积极的气场基质。当集合基质也就是大脑的力量与逐步增长的气场基质配合发挥作用时，我们就拥有了个人气场。任何能够促进气场生成的行为都能增加这种力量基质的积蓄。顺着这个思路讲，任何容易受到诱因影响的官能都会得到大大的强化。人眼就位于浩瀚的气场基质中，它如此渺小，但在得到很好的利用时又变得十分强大。促进进入眼睛的血液流动会给其带来亿兆级的新原子，所有的新原子都会带来气场因子，从而增强双眼的气场。紧蹙和爬满皱纹的眉头毫无吸引力，也全无必要。
