此外，一些大学生对于集体生活也会产生不适应。宿舍里很多人住在一起，难免相互影响，他们在家里习惯了以自我为中心，不会宽容忍让，因此，很容易出现争吵、冷战、拉帮结派等现象。一些学生还会因休息不好出现失眠、抑郁等症状。这种生活上的不适应使得部分大学生的生活混乱不堪，没有规律，严重影响学生的身心健康。
（二）学习适应问题
进入大学后，人们对于综合素质的关注，冲击着学习的主体地位。一些大学生不再把学习看得那么重要，学习目标不明确，学习动力不足，学习态度不端正，懒惰、散漫，甚至会逃课、逃学等。
大学教学方式的变化，也使得一部分学生难以适应。离开了老师的贴身指导和督促，他们突然失去了学习的方向，不知该重点学习哪些内容，不知如何安排学习计划，不知采取何种科学的学习方法，主观想学习却又感到无从下手，渐渐地就会丧失学习的信心。
还有一些大学新生，在学习方面急功近利，迫切希望在大一就把英语、计算机等各种等级证书拿到，但却没有科学的计划和统筹的安排，因而导致学习压力过大，产生紧张、焦虑等症状。
（三）人际关系适应问题
大学同学多来自不同城市、不同地区，且大多为独生子女，彼此之间必然存在着个性、思想、语言和习惯等多方面的差异，在日常的学习和生活中难免会出现误会和矛盾，影响正常的人际交往。
面对大学里人际关系的复杂状况，一些学生会产生畏惧心理，不愿与别人交往，过于在乎他人对自己的看法，远离群体、自我封闭，感到无助、孤独、抑郁或自卑。一些自小被娇生惯养的学生在人际交往中会表现出以自我为中心、自私自利、固执己见、心胸狭隘等特点。他们过分地求全责备、嫉妒他人，不仅影响到与他人的正常交往，也使自己变得焦躁、猜忌和偏执，久而久之就会被群体孤立。如此恶性循环会导致严重的心理问题。
（四）情绪问题
大学生正处于情绪波动较大的时期，最容易出现的就是抑郁和焦虑等问题。在面对全新的大学生活时，大部分学生都会产生巨大的心理变化。面对如何在新的环境中独自生活和学习，如何更好地发展自己，如何应对复杂的人际关系，如何为将来的发展打下坚实的基础等一系列现实而深刻的问题，他们显得焦急和迷茫。在新鲜和陌生的环境中，他们不愿意将自己的矛盾与不安表现出来，长期压抑自己的情绪，因而会导致焦虑和抑郁等心理问题。
另一方面，大学生的承受能力还比较弱，在遭遇困难、挫折时不能合理地调节自己的情绪，不能以积极的态度面对现实，往往表现出怨天尤人、悲观失望、自暴自弃，甚至出现各种极端的行为。尤其是从小娇生惯养的学生，遇到一点不顺心就会抱怨、逃避、一蹶不振，如果不适时地进行帮助和指导，很容易造成不可挽回的后果。
三、如何提高适应能力
适应需要一个量变的过程，为了有效地利用大学里的时间、空间和资源，缩短适应期，掌握大学生活的主动权，大学生应运用科学有效的方法，调节自己的心态，使自己尽快融入大学生的角色。
（一）提高生活自理能力
对于新生活适应不良的大学生来说，他们首先应该认识到自身在自理能力方面的不足是由过去的环境和依赖心理造成的。因此，应摆正心态，从点滴的小事学起，要大胆实践、不怕失败、不断积累生活经验，尝试独立处理生活中遇到的各类问题；要改掉娇生惯养的坏习惯，遇到不懂的问题主动向他人寻求帮助；还可以向高年级的优秀学生学习，借鉴他们的经验和方法，逐步提高生活的自理能力。
（二）培养良好的生活习惯
进入大学，脱离了父母的管束，大学生会有被“解放”的感觉。在这种宽松的环境中，大学生更应该注意培养良好的生活习惯，这是维持身心健康的重要保证。
首先，应制定合理的作息时间，保证生活和学习的规律性，不能随心所欲。
其次，应养成良好的饮食习惯，要按时、按顿吃饭，避免过多地以零食充饥或暴饮暴食。
第三，应注意劳逸结合，坚持参加适当的体育锻炼，保持充沛的精力。
（三）摸索大学的学习方法
首先，要认识到大学学习是在教师引导下的独立学习。在教师讲完课后，学生主要依靠自己消化所学内容。
其次，要从个人实际出发，逐步摸索与自己的水平和基础相适应的学习方法，把掌握知识与积极思考结合起来，课内学习与课外学习结合起来，理论学习与社会实践结合起来。
最后，应注意自学能力的培养，要学会管理支配时间，养成预习和复习的习惯，善于抓住学习中的难点和重点，学会利用工具书、图书馆和网络资源等进行学习。
（四）学会处理人际关系
面对复杂的人际关系，大学生首先要摆正心态，转变以自我为中心的处世态度，学会宽容和理解，接纳他人，尊重他人，并积极地关注他人，适时地给予他人帮助。
其次，要掌握人际交往的技巧，培养人际交往能力和沟通能力等。要学会表达自己的情感、观点和态度，学会倾听，保持求同存异的原则，主动建立和谐、融洽的人际关系。
另外，还应注意生活中的一些细节，例如，要养成良好的生活习惯和卫生习惯，在寝室有人休息时尽量轻声说话，占用寝室公用电话时间不要过长等。
（五）确立明确的发展目标
处于失落与迷茫期的大学生，应积极地确立自我的发展目标。有了目标的指引，会增加大学生努力前进的动力，在遇到挫折或困难时，会使他们坚定信念，避免盲目、彷徨和不安，按部就班地完成所有任务。
确立明确的发展目标，可以使大学生有针对性地在大学阶段积累更多的经验，培养各方面的能力，以积极的态度面对生活。确立目标时应全面认识和了解自身的兴趣、特长和能力，综合考虑未来社会的发展趋势，长短结合，科学合理，使目标真正成为大学阶段努力的方向和支点。
（六）有效地管理时间
相比中学，大学的时间比较充裕，多数时间需自己安排，科学合理地管理时间，可以缓解紧张情绪、提高学习效率、提高生活质量，使繁杂的事情变得井井有条，使自己变得自信从容。有效的时间管理还具有调节作用，能够降低压力带来的焦虑和抑郁程度。因此，大学生要学会有效地管理时间。
首先，应制订整个大学阶段的总体规划。例如，规划专业学习、考取职业证书、参加各类培训、参与社会实践及考研复习等的时间，以使各个阶段的学习和生活更有针对性。
其次，要分清重要和紧急的事情。可运用时间管理的四象限法（如图2-1所示）：
（1）重要且紧急的事情，立即行动。
（2）重要不紧急的事情，投入主要精力，缩小第一象限范围，使工作学习更加从容。
（3）紧急不重要的事情，学会说不，能不做就不做。
（4）不重要也不紧急的事情，尽量不去做。
第三，要抓住零碎时间，如清晨起床或走路时可听英语、背单词，晚上睡觉前可回忆一天的学习内容，抓住零散时间会收到意想不到的效果。
（七）寻求社会支持
研究表明，社会支持水平与个体的适应具有显著的正相关。社会支持对于大学生成功应对转折期的压力和挑战、尽快适应大学生活、维护身心健康都具有推动作用。
大学生可利用的社会支持系统主要有两个方面：一方面是家长、同学、老师，以及心理咨询师、发展指导教师等各类专业人士；一方面是书籍、杂志、网络等传播媒介。大学生应充分利用社会支持系统，抓住学习和发展的机会，在遇到困惑与挫折时主动地敞开心扉、寻求帮助、获得支持，平稳健康地渡过大学时光。
