——自我意识与心理健康
一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自己。
——约翰·保罗
当我接受了现实的自己时，我就发生了变化。
——罗杰斯
案例导入
上海某著名高校计算机专业学生陈某，因在寝室盗取同学财物而进了监狱。她说自己是有意这样做的，目的是让自己对未来彻底绝望。一直以来，她都觉得自己是一个非常优秀的人，无论外表还是能力，她都认为自己是一个佼佼者，并想当然地认为自己能当“领导”、做“伟人”。可是在大学里，面对众多的竞争对手，她那些不切实际的梦想一次次被击碎。学生会主席竞选受挫，各类比赛失利，人际关系紧张。她不想“大材小用”，小事不愿做，大事又做不了。她抱怨自己运气不好。面对这种处境，她没有努力提升自我，缩小“理想我”与“现实我”的距离，反而自暴自弃，经常逃课，最后成了全系最差的学生。盗窃是因为痛恨那些她认为各方面都不如她、却比她“混”得好的同学，是用极端的方式宣泄自己的苦闷。
这一案件正暴露出当今大学生普遍存在的心理问题：自我意识不完善，自我定位不准确，以自我为中心，盲目乐观，挫折承受力较差。一旦遇到较大的挫折，就容易产生过激行为。大学生正处于自我意识发展和完善的重要时期，如何正确地认识自我、科学地评价自我、适时地调整自我、积极地悦纳自我、勇敢地挑战自我、不断地发展自我，已成为大学生急需解决的问题。
一、什么是自我意识
早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，表明人类开始关注自我，开始将目光从神投射到人类自身。从文艺复兴运动起，人类开始真正研究自我意识，人文主义者尖锐地批判中世纪神学对人性的扼杀及对个性自我的否定，并发出了“我是凡人，我有凡人的要求”的人性解放之声。此后，法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了对自我意识的发现途径。
（一）什么是自我意识
所谓自我意识是指个体对自己的各种身心状态及自己与周围环境之间关系的认识、体验和愿望，是一个人心理活动的核心。
自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人的心理区别于动物心理的一大特征。它不是单一的心理品质，而是认识、情感和意志的融合体，是一个完整的心理结构。正是由于人具有自我意识，才能了解自己、感受自己、对自己的认知态度和行为方式进行控制和调节，进而改变和发展自己。
（二）自我意识的内容
从自我意识活动的内容来看，自我意识可分为生理自我、社会自我和心理自我。
生理自我是指个体对自己身体和生理状态（如容貌、身材及舒适感、病痛感等）的认识、体验和愿望。
社会自我是指个体对自身与外界事物关系（如角色、地位、权利、义务、责任等）的认识、体验和愿望。
心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点及心理品质（如感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、爱好、兴趣等）的认识、体验和愿望。
（三）自我意识的结构
从知、情、意的角度可将自我意识分为自我认识、自我体验和自我控制。
自我认识是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”之类的问题。
自我体验是在自我认知基础之上产生的主观自我对客观自我的情绪体验。它是环境与个体心理因素相互作用的结果，包括自尊、自爱、自信、义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感和自卑感等。自我体验主要涉及“我能否悦纳自己”、“我对自我是否满意”一类的问题。
自我控制是主体对自我的思想、言语、情绪和态度等心理行为的主动掌控，包括自我激励、自我暗示等。自我控制主要涉及“我将如何规划自己的人生”、“我应该如何实施计划”、“我应该怎样约束自己？”等问题。
（四）自我意识的形成与发展
一个人的自我意识并不是与生俱来的，而是在个体发展过程中逐步形成和发展起来的。自我意识的发展过程主要分为以下几个阶段。
1.自我意识的萌生时期
生命之初的个体并没有意识，他们还不能将自己同外界的事物区别开来。一般在8个月左右，生理自我开始萌生，这是自我意识的最初形态。大约1岁时，儿童开始把自己的动作和动作对象区别开来，初步意识到自己是动作的主体。2～3岁左右，儿童开始学会用代词“我”来表示自己，并有了自我独立的要求，其行为是以自我为中心的。他们以自己的想法去解释外部世界，并把自己的情感投射到外界事物上去。
2.自我意识的形成时期
从3岁到青春期这段时间是社会自我发展的时期。个体接受社会化影响较深，在不同的社会关系中逐步形成各种角色的观念，逐步认识到自己是社会的一员，能够以社会的标准来认识和衡量自己，能够对自己的行为、品质进行评价，并希望得到他人的肯定。
在这一阶段的发展中，个体的观察点是向外的。他们虽然能够意识到自己是一个主体，并开始有意识地了解自己的内心世界，但却不了解情绪是自己的主观感受，不能从自己的主观意识出发去认识世界。他们还是通过他人的观点去评价事物、认识外部世界。
3.自我意识的发展时期
从青春期到青春期后大约10年时间，是心理自我的发展时期。这一时期个体的抽象思维能力和想象能力大大提高，性意识开始觉醒。个体开始在意别人对自己的评价，对自己的心理品质和个性特点尤为关注，对自己的认识和评价不再完全依赖于他人，在看法和行为上带有浓厚的自主色彩。他们逐渐脱离对成人的依赖，表现出自我意识的主动性与独立性，强调自我的价值与理想，这是自我意识发展并趋于成熟的阶段。
二、大学生自我意识发展过程中的常见问题
（一）大学生自我意识的发展过程
大学生自我意识的发展过程经过了分化、冲突和统一三个阶段。
1.自我意识的分化
这一阶段个体的自我意识开始逐步分化成为两个“我”，一个是“理想我”，是个体理想中的自我状态，是作为观察者的主体我；一个是“现实我”，是个体当前实际能达到的自我状态，是作为被观察者的客体我。
随着自我意识的分化，大学生的内心活动开始变得矛盾而复杂。他们开始积极关注自己的内心世界，主动了解自己未曾注意过的许多细节，经常进行自我观察、自我反省、自我分析、自我评价和自我监督，不断探索自己应该成为一个怎样的人。
这一阶段大学生的情绪体验较为丰富，他们希望有属于自己的独立空间，关注他人对自己的评价，希望有倾诉的对象，渴望被理解、被关怀，期待有值得信赖的人给予自己指点和帮助。
2.自我意识的冲突
随着自我意识的分化，大学生不断发现“理想我”与“现实我”之间的差距，其自我意识开始产生矛盾和冲突，主要表现在以下几个方面。
（1）“理想我”与“现实我”的冲突
青年期的大学生有追求、有抱负，心中承载着许多美好的梦想，对未来充满信心，成就动机强烈。他们依照理想中的完美状态设定了自我形象。
然而，由于生活空间的局限、社会交往的单一、生活阅历的缺乏以及知识能力的不足，使得实际生活中的“现实我”与“理想我”之间产生较大差距，因而造成大学生对“现实我”的极度不满，使“理想我”与“现实我”产生严重的冲突。
（2）独立与依赖的冲突
随着大学生心理发展的逐步成熟，他们的独立意识逐渐增强，希望摆脱束缚，在生活、学习和思想等方面获得独立，自主地解决成长过程中遇到的各种问题。但是，由于所处环境的局限，他们还缺少丰富的生活经验和社会阅历，缺乏一定的心理承受能力。当遇到困难的时候，他们会惯性地产生依赖心理，渴望获得家长、老师的支持和帮助，他们还无法真正做到人格上的独立。
另外，大学生心理上渴望独立与经济上的依赖也是一种不可调和的矛盾。他们主观上追求独立的同时，又无法真正脱离父母的支持，这种独立与依赖的冲突往往会使大学生感觉到被动、无奈和身不由己。
（3）交往与闭锁的冲突
大学生迫切需要友谊的浇灌、爱情的滋润、家庭的温暖和社会的认同。他们渴望被关爱、被理解；愿意向亲密的朋友倾吐心事，与志同道合的朋友探讨人生；希望有人与自己一同分担痛苦、分享快乐。
同时，他们又存在着自我闭锁的心理倾向，不愿主动敞开心扉，在日常交往中常常会把自己心灵深处的东西封闭起来，隐藏真实的自我，有意无意地与他人保持着安全距离，时刻存有戒备心理。这种闭锁的心理使得交往的渴望被压抑，因而使自我意识出现矛盾和冲突。
（4）自信与自卑的冲突
与其他群体相比，大学生通常表现出较高的自尊和自信，他们充满抱负，渴望成功，不甘落后，对自己的能力充满信心，在获得一点小的成就之后，很容易骄傲自满，认为自己无所不能。
但是，在遇到困难、挫折、失败或打击时，他们又会陷入严重的自卑情绪之中，产生不满和畏惧心理，开始自我怀疑、自我否定，甚至自暴自弃、一蹶不振、停滞不前。这种自信与自卑的冲突心理，往往会使大学生觉得怀才不遇、前途渺茫，产生焦虑、抑郁等心理问题。
（5）理智与情感的冲突
大学生情绪发展的一个显著特点就是容易两极分化，或高或低，波动性大，易冲动，不易控制。但随着大学生身心的发展和认知水平的不断提高，他们渐渐开始走向成熟，对于一些问题有较为客观和理智的认识。
在理论上，他们知道应该如何解决问题、如何面对困难、如何调节情绪，但是当具体问题发生在自己身上的时候，他们却很难把握自己的情感，控制自己的情绪。他们既想满足自己情感的需求，又要服从社会规范及他人的要求，因而产生理智与情感的冲突。
（6）上进与退缩的冲突
青年时期的大学生激情饱满、活力十足，他们大多具有较强的上进心，希望通过自己的努力来实现自身的价值，达到自己的理想状态。他们会在头脑中规划出宏伟蓝图、设计实施步骤，并满怀信心地开始努力。
然而，在前进的过程中遇到困难和挫折时，许多大学生又会产生情绪波动，在困难面前表现出不知所措、困惑矛盾、消极退缩、止步不前。他们缺乏持之以恒的意志力，但又不甘放弃，因此会出现上进与退缩的矛盾冲突。
3.自我意识的统一
自我意识的统一即是“理想我”与“现实我”、“主体我”与“客体我”的统一，也表现为自我认识、自我体验和自我控制的和谐发展。
自我意识的分化及由此产生的矛盾冲突属于大学生自我意识发展中的正常现象，也是大学生逐步走向成熟的表现。自我意识的矛盾冲突会使大学生感到焦虑、痛苦和不安，他们试图通过自我调节和自我探究来摆脱这种状态，设法整合自我意识，解决矛盾冲突，努力寻求自我意识的统一点。
由于大学生自身性格、家庭背景、生活环境、社会地位、人生目标和职业选择等方面的差别，自我意识的统一有以下几种类型。
（1）积极型
积极型是指通过努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。这一类大学生对自我的认识比较客观和全面，对现实社会的认识较为理性和深刻，能够从多个方面去分析自己的优势和不足，能从实际出发去衡量自己在社会中的位置，不好高骛远。无论成功、失败，他们始终能保持积极的心态，通过不懈的努力完善现实自我，逐步实现“理想我”与“现实我”的统一。这种积极的自我统一既符合自我的客观实际，又符合社会发展的要求，同时也反映了大学生积极向上、乐观进取的精神。
（2）现实型
现实型是指依据自身的实际修正理想自我中的某些过高标准，同时改善现实自我，使二者互相趋近。这类大学生虽然降低了“理想我”的目标，朝着“现实我”靠拢，但也能够表现出个体对自我较为客观的认识和评价，符合现实情况，是一种积极的自我统一。
（3）庸碌型
庸碌型是指放弃理想自我，迁就现实自我，以达到自我意识的统一。这一类大学生在涉世之初也是有理想、有抱负的热血青年，他们确立了理想中的自我形象，并立志实现理想。但是在完善现实自我过程中遇到挫折、感到辛苦时，便主动放弃理想自我，选择安逸，不求进取，满足现状，顺其自然。
这类大学生如果能放平心态，欣然地接受现实中的自我，保持乐观的精神，简单地工作和生活，也不失为一种超脱的人生态度。但如果是生性懒惰、追求享受、无所事事、得过且过，就很容易偏向消极型的自我统一。
（4）冲突型
冲突型是“理想我”与“现实我”难以到达完全统一的一种类型。这类大学生的自我认识和自我评价经常处于矛盾或冲突之中。他们对自己的态度常常是不稳定的，自我认知或高或低，自我体验或好或坏，自我控制时强时弱，心理发展极不平衡。他们时而乐观，能够以积极的心态去追求理想自我；时而悲观、消极地屈从于现实自我。如果这种情况发展严重，将会导致精神分裂症。
（5）消极型
消极型是指“理想我”与“现实我”在不符合社会发展要求上的消极统一。
这类大学生大多固执偏激，他们在追求理想自我的过程中屡受打击，以致产生强烈的失落感和挫败感，丧失自我价值感。他们不能正视现实条件和自身的局限，对现实自我极为不满，不甘心屈从于现实自我，因此常常表现出内心苦闷、悲观失望、愤世嫉俗等情绪，甚至自暴自弃，自甘堕落，走向自我毁灭的极端。
