本课目标：学会让自己快乐的方法，以乐观的心态面对生活。
诊断评价
小故事
从前有一位老太太，她有两个儿子，大儿子晒盐，二儿子卖伞。虽然两个儿子的生活过得都还行，但是老太太却总是不开心：下雨天里她会想，我大儿子的盐可怎么晒呢？天晴的时候，她又会担心二儿子的伞怎么卖出去，所以老太太每天都是愁眉不展。一天一个路人与老太太交谈，老太太向他诉说了心中的苦闷和忧虑。路人听后对她说，老人家您何不换个思维方式呢？
想象如果你是路人，你会怎么劝说老太太呢？
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这个路人是这样说的“您应该这样想：如果是雨天，您二儿子的伞就会卖的很好，如果是晴天，您大儿子的盐就会晒得很多了！”老太太听后茅塞顿开，从此无论是晴天还是雨天，老太太都乐呵呵的了！
回忆一下，你平时在生活中也有过和老太太类似的忧虑吗？路人给老太太的建议让你想到了什么？
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快乐程度自评量表
请根据最近两个星期的实际情况，选择相应的分数。
计分方式：完成后将分数相加后乘以2.5，即为最后的分数。大于50为“亚快乐”状态，分越高代表你越不快乐；50分以下，分越低代表你越快乐。
观点意识
学一学快乐是指人们主观上感到愉悦的身心状态，表示个体较少感受到生活压力，正向情感多于负向情感。快乐的好处有：快乐使我们长寿、快乐的心理情感能提高人们的人生质量、快乐使个体在进化的过程中处于优势、有较好的人际关系。
操作训练
策略一：凡事往好的方面想
情绪与认知是相互作用的，生活中你一定有这样的经历：你心情好的时候看周围的一切都很美好，感觉树上的鸟儿也在为你歌唱；你心情不好的时候，感觉天空都很灰暗。因此，当我们遇到不开心的事情的时候，可以换一种想法。
活动1：改变习惯用语
不要说“我真的累坏了”，而要说“辛苦了一天，我现在真轻松”；不要说“他们不喜欢我”，而要说“他们和我不是一类人”。在生活中，遇到事情后你的第一反应是什么？你的习惯用语是什么呢？请在下面的横线上写下你的第一反应。
1.今天的作业特别多。
我会说：____________________________
2.今天出门的时候不小心摔了一跤。
我会说：____________________________
3.今天我和同桌吵架了。
我会说：____________________________
现在让我们学着改变我们的习惯用语，将对同样一件事的反应写在下面的横线上。记住，请用一种积极的习惯语。
1.今天的作业特别多。
我其实可以这么说：____________________________
2.今天出门的时候不小心摔了一跤。
我其实可以这么说：____________________________
3.今天我和同桌吵架了。
我其实可以这么说：____________________________
策略二：合理比较
俗话说“人比人，气死人”。经常拿自己的短处与他人的长处相比，肯定会不开心。对于比较，我们要做到的是：首先，是拿自己的过去与自己的现在相比，专注自己的时步；其次，为了让自己能开心，可以不时的拿自己的长处与人相比，看到自己的优点。
活动2：找优点
先在下面第一个框中填入自己的优点。然后班级分小组围坐在一起，从A开始，每个人都真心地对A说出她/他的优点，最后让A自己重复所有人对自己的评价；然后到B，依次下去。一圈轮完以后，每个人都发表自己的感想，说出自己的收获。将小组成员给自己提出的优点写在第二个框中。最后将自己没有发现的，但是同伴们发现的写到第三个框中。最后想一想，为什么自己以前没有发现这些优点呢？
我自己眼中“我”的优点：
他人眼中“我”的优点：
我的“新”优点：
策略三：积极的自我暗示每天早上起床的时候对着镜子中的自己，心中默念“我很棒，我有很多关心我的朋友，今天会是美好的一天。”并对自己笑一笑，做一个加油的动作。晚上睡觉之前，也对自己说“今天我过的很开心，明天会更好。”面带 微笑的进入梦乡。
活动3：微笑总动员
微笑是上帝赐给人的专利，微笑是可以传染的。即时不想笑也试着微笑，可能会有意想不到的“笑果”。
你有没有仔细看过自己的微笑呢？什么样的微笑是最好看？请你现在拿出一块镜子，试着微笑，找到你认为最美的微笑，将这个样子画下来。以后就照着这个样子练习微笑，当微笑变为一种习惯的时候，你的心情也会好起来。
画出你微笑的样子
反思内化
活动4：让我们一起来寻找快乐：
根据下面的提示，回忆并写下自己平日觉得快乐的事情，以及快乐的原因。
1.在家里，我觉得自己是个幸福的人，
因为____________________________
因为____________________________
还因为____________________________
2.在学校，我常常觉得很开心，
因为____________________________
因为____________________________
还因为____________________________
3.在其它时候，我也很快乐，
因为____________________________
因为____________________________
还因为____________________________
活动5：“快乐日记”
你有写日记的习惯吗？你喜欢把什么样的事情写在自己的日记本上呢？
从今天开始让我们拥有一本“快乐日记”：拿出一本新的日记本，在第一页写上“快乐日记”四个大字，然后回忆一下今天发生了哪些让你开心的事情，把它们全都写下来。在以后的日子里，每天抽出十分钟的时间认真想想这一天发生的快乐的事情，然后把它们都记录下来，记得只写快乐的事情哦！
坚持一个月，你会发现自己的生活开始有了某些改变……
