3.脚掌较小预示的健康风险：难产
女性脚的大小与她们的骨盆大小有关，小脚意味着将来可能遭遇难产，同时提高进行急诊剖宫产手术的可能性。因为婴儿通过产道时所必需的空间并不由臀部大小决定。此外，出生时体重太轻的女性也更有可能出现妊娠并发症。
瑞典一项由6 000名女性（出生时体重不足并有过生产经历）参与的研究显示，她们患子痫前症的概率较常人高出了60%。如果不加以治疗，这种疾病将导致高血压并最终演变成子痫症。子痫前症是一个致命杀手，唯一的应对方式就是进行急诊剖宫产手术。
4.身材高大健康风险：乳腺癌
据荷兰的一项研究显示，亚马逊河流域的妇女患乳腺癌的概率更高。马斯特里赫特大学的科学家研究了34万乳腺癌病例，并发现在绝经后的妇女中身高每增加5厘米患乳腺癌的风险增加7%。
一般认为，这是因为较高的妇女往往更早进入青春期。世界癌症研究基金会发布的一份新报告也发现，身材高的妇女可能与胰腺癌、绝经前的乳腺癌和卵巢癌有关。他们提出，对于从子宫到成熟早期影响发育的遗传、环境、激素和营养因素来说，身高是一种“标记”。
5.下肢短小健康风险：心脏病
根据英国布里斯托尔大学对男性和女性进行的研究显示，短肢者患心脏病的风险更高。科学家认为，较高的身高产生的保护作用与出生到青春期的环境因素有关，例如母乳喂养或健康饮食等，这些因素对骨骼的生长产生影响，还与心脏病风险有关。
在一项针对2 500名男性的独立研究中，研究人员发现，一种被称作胰岛素抵抗（糖尿病的前兆）的情况在占总数25%的肢体最短的人中间更加普遍，即使他们的总体身高处于正常水平。腿短的男人还有更多心脏问题，他们的血液中的脂肪和一种被称作纤维蛋白原的血液凝结物质的水平更有可能升高，这两种因素都与心脏病风险的增加有关。那些肢体短小的人可能在儿童时期的营养状况不好，影响了他们的骨骼发育。虽然成年后摄入的食品质量得到改善，但是身体对额外的卡路里丝毫没有办法，只能将它们转化成超额的脂肪组织，从而增加了心脏病风险。
6.宽而圆的脸健康风险：睡眠呼吸暂停
有些人有一张更加饱满的脸意味着他们更有可能在睡觉期间出现呼吸暂停现象，这种情况是由睡眠期间口腔后部的呼吸道变窄甚至堵塞所致。因为这个原因，这些人可能在一夜间停止几百次呼吸，时间分别从几秒到2分钟不等，但是他们会很快醒来。同时还伴有漫长的鼾声，睡眠呼吸暂停能引起血管问题或者与睡眠不足有关的疏忽引发的事故。
存在这种情况的人可能会抱怨白天非常疲劳，他们会在工作、会议，甚至在开车时犯困。这种情况引起的其他症状包括：易怒、睡眠不足和早晨头疼。除此之外，这种情况还与高血压、中风和心脏病发作有关。研究人员总结说，拥有宽而圆的脑袋的人的呼吸道更短，因此更容易堵塞。
7.耳垂多皱健康风险：心脏病
根据日本和美国进行的研究显示，耳垂上与众不同的倾斜褶皱，可能是心脏病风险增加的迹象。据悉，耳垂上的褶皱是由子宫中的营养不足引起，这导致细小的血管被堵塞，因此出现褶皱。这种情况还说明身体其他部位也存在被堵塞的血管，其中包括心脏。
30岁开始防衰老
说起衰老，人们很快就会联想到脸上的皱纹和老年斑，而这些往往是人们到40岁以后才逐渐出现的。但医学专家近年来在研究中发现，衰老是从肥胖开始，体内堆积脂肪是人们衰老的真正标志。他们认为人到30岁以后就容易肥胖，因而也就开始出现衰老迹象，而到40岁后人的衰老就更明显了。
医学专家认为，人到了30岁以后甲状腺功能就开始下降，人的体形也就开始出现臃肿肥胖现象。在生理学上，甲状腺的机能就好比一个脂肪燃烧场，它控制着新陈代谢。甲状腺素分泌多，新陈代谢就快，脂肪燃烧得也快，这样人就不可能发胖。甲状腺机能下降，脂肪的消耗量就减少，形成脂肪堆积，衰老就开始向他们袭来。
人们从30岁起就需采取措施防老，加强锻炼和食用有助脂肪燃烧的药品，以刺激人体的新陈代谢，从而达到消耗脂肪延缓衰老的目的。
男人30的健康困惑
30岁的男人还年轻，是人到中年的“前奏曲”。此间步入婚姻生活的时间还不算长，初为人父也还没有体会到太多育儿的辛苦，身体也还算强壮，但已开始感受太多的竞争压力、升迁压力、经济压力以及来自家庭和社会的各种义务。中年关注健康应该从30岁早早开始，这样不仅能给未来的发展在体能方面挣足本钱，而且还会受益终生。
30岁的男人正值人生的好时候，集精力、体力、经验和才智于一身，事业上开始渐入佳境。可是，比起20岁血气方刚的年龄，30岁的男人已开始面临健康的困惑了。以下几个例子，或许代表了一部分30岁左右男性的声音：
（1）康先生今年32岁，是一家著名日资会计师事务所的会计师。在谈到健康的问题时，他说，可能是长期缺乏运动的原因，他认为自己的身体并不强壮。虽然平时工作时精力还算充沛，可是每到一下班回家，连挤公共汽车的力气都没了，有时实在累得不行了，不得不“打的”回家。尽管自己也算是个公司白领，工资不低，但结了婚的男人能节省还是要节省一些，毕竟要养活老婆孩子。北京下班时间车堵得厉害，回家的出租费起码得四五十元，老婆又是个很会过日子的人，她知道后肯定要嘟囔几句。不过，他要是实在太累了，也就不管那么多了。康先生说，他每天回到家都感到极度疲劳，估计可能跟白天工作强度太大有关。平时他经常要到一些企业单位查账，他深知自己的会计报告对这些企业有多么重要，所以必须慎之又慎，可能是大脑太紧张了，一放松下来就会觉得特别疲劳。
（2）费先生今年31岁，在北京的一家广告公司工作，他是不甘心自己原先单位微薄的收入和不被人重视的小角色而辞职来京的。经历了从南方到北方、从辞职到重新打拼的过程，费先生说，他现在所付出的辛苦，是为了给未来的家庭营造一个较好的大环境，让妻子过上比其他女人更好的生活，让儿子接受比同龄孩子更好的教育。同时，他也是为了在北京这个人才济济的地方多积累点经验，为以后的事业打下基础。他说，虽然自己年纪轻轻，但已感身心疲惫，尤其让他困惑的是，他不知道自己现在是不是在生理上出现了问题。过去读大学时，看到漂亮姑娘总是激情澎湃，爱美之心人皆有之嘛，可是现在他对所有女人都没有任何的冲动了，即便是对自己的妻子也是这样，他觉得自己的心态可能已经老了。费先生说，他其实很爱自己的妻子，可他们之间可以说是无性的婚姻。
（3）辛先生今年刚满30岁，是一家IT企业的职员，比起其他同龄人，他有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人艳羡的高收入职业。可辛先生却说，他的身体状况同样也不乐观，由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数眼看着往上涨，真让他有点心惊肉跳，不知这样下去40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能，连请半个月假都不现实，公司里人才太多，压力很大，适者生存，除非他辞职，否则只能这样忍受下去。而且，更让他烦恼的还有脱发，刚工作那会儿，一头黑发尽显青春风采，可如今头顶的头发每天大把脱落，现在已经能看到头皮了，这让30岁的他看上去过于成熟。再旁顾左右其他人，大都是似病非病的，典型的亚健康状态。
30岁女人的养生之道
1.补钙
女性30岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1 000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2.补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.补充叶酸
怀孕、生育都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4.驾驶时戴上安全防护设施
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保住青春。
5.建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐
早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7.饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.养只狗
陪狗散步，狗的主人血压会降低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
9.每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3 500卡的热量。
11.做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想的体重
女性经历生育后，体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13.不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14.饭后强迫自己运动
饭后运动15分钟，比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15.不要久坐
久坐会令臀部下垂，对心脏和血管也没有好处。
16.服用Vc和Ve
每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
30岁：要开始防脱发
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个人头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类情况的脱发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。关键还要注意以下几点：
1.充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
2.避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3～6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
3.洗头及梳头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
4.保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。
其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”：可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，应该要多加注意。
掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。
