健康的，才是美丽的
俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”很多疾病都是在平时的调养中才慢慢祛除的，尤其是一些难缠的慢性疾病，这也就是人们常说的“十分病，七分养”。要想成为一个健康美丽的女人，就应该在平时做好对常见疾病的调养工作。
如何防治感冒
女性与男性相比，具有特殊的生理特征和生理周期，这样导致女性的体质比较虚弱。尤其处在经期、孕期、哺乳期、更年期时的女性，免疫力低下，更容易患上感冒。而体质比较虚弱的女性，在经期一旦患上感冒，就会反反复复，缠绵不愈，会严重影响日常的生活和工作。
防止感冒，重在调养。许多女人在患了感冒之后，首先想到的是吃药，其实，感冒之后，吃喝穿睡等方面的调养比吃药更为重要。
那么，在日常生活中，该如何调养，以防治感冒呢？
1.注意室内通风
早晨起床后，要及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
2.勤晒被褥
人体每天要排出约1千克的汗水，约0.05千克的油脂。睡觉时，可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。
3.加强锻炼
加强体育锻炼，如跑步、做操、打拳、早晚多在户外散步、呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。
4.补充营养
人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，平日可以多加食用，以加强蛋白质的合成利用。此外，据国外报道，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。
5.远离发生流感的地方
在公共场所，要注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约为一米。
6.适时增减衣服
要根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
7.注意清洁
病菌大多都是通过孔窍进入人体的。所以，我们应该每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。
8.坚持漱口
每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
9.多喝水
平时要摄入足够的水分，这样不但可以补充身体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。感冒了还可以多喝些淡绿茶、菊花茶等，也可以在餐中多进食一些粥、汤等。
10.注意保暖
感冒后一定要注意保暖。此时抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有感冒，经久不愈，甚至会引发别的疾病。同时，要注意脚的保暖。
11.保证足够的睡眠
保证良好的夜间睡眠，可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫细胞，而且足够的睡眠可养阴蓄神，防止津液亏损，对于感冒的预防与康复十分重要。
12.香囊免疫法
“香囊”又称“香袋”、“香包”、“香佩”等，是中国民间医学中一种防治感冒的方法。一般是将一些芳香化湿、开窍避秽的中药研成粉末，以绢布缝绣成为自己喜爱的香包吊挂在颈上，既美观大方，又能预防感冒。据有关资料报道，香包之所以能够防治感冒等疾病，是因为此药物能提高人体鼻膜上的SIGA（分泌性免疫球蛋白A）的含量。挂香囊第14天鼻粘膜上的SIGA的含量比挂前高出4倍，停挂7天之后尚高出挂前1倍。这说明香囊所释放出药味的药效，的确能提高人体自身的免疫能力。孕妇禁忌佩戴。
小贴士
“怪招”治感冒
生活中，有一些“怪招”可以有效地防治感冒，有感冒困扰的女人不妨试一试：
1.熨斗治感冒
美国人有一个治感冒的方法：将室内温度保持在25℃左右，然后让病人俯卧床上，用热湿毛巾敷背，再用电熨斗来回在背上熨烫，熨斗温度不宜太高，应控制在35～40℃左右，否则易烫伤皮肤。但这种方法不宜使用，因为危险性很大。
2.鼻吸VC治感冒
研究人员发现，维生素C能抵抗感冒病毒。他们向一些开始有感冒迹象（如鼻塞、流清涕、头痛等）者的鼻孔内喷入维生素C钠粉剂，90%的人吸药5分钟后，鼻内积蓄的黏液便开始液化，在晚间及次日早晨连续喷治，多数人的症状可得到控制。
3.眼药水治感冒
近年来，国外有人用氯霉素眼药水治感冒，取得了显著疗效。方法是：先用眼药水滴眼，每眼1～2滴，然后滴鼻，每个鼻孔2～3滴，白天4～5次。婴幼儿慎用。
4.睡眠可以治感冒
美国学者近年发现，感冒病人发热时产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。人在睡熟时也产生这种物质，所以主张感冒病人多睡一会，使免疫力增加，感冒也可以不药而愈。
女人手脚冰凉怎么办
很多女性有手脚冰凉的毛病，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。
那么，女性为什么会手脚冰凉呢？引起手脚冰凉的原因有：
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
气温低使人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
阳气不足：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
月经和生育引起的激素变化，激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，也是手足寒症的高发人群。
此外，手脚冰凉大多与季节转凉有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
1.注意添加衣物
美丽“冻”人要不得，要根据天气情况增添衣服。冬季更要穿得暖和点，特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。工作忙碌的女人常常忘加衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。在睡觉时，尤其要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。另外，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2.泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油和辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
3.泡脚
每天泡脚也是很有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。
4.睡眠要充足
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。
5.适当运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动。另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。另外，要避免长时间固定不动地保持一个姿势，或者长时间地集中精神，尤其不要持续使用电脑达7小时以上。
6.饮食调节
在饮食上不要吃偏寒性的，要多吃些温热的食物。平时要多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
7.按时吃饭
不要偏食，也不要过度减肥，要让身体储存些适量的脂肪，这样可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
8.服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过，这需要请中医师诊治开药。
9.按摩手脚心
有时间的时候，可以经常揉搓手脚心的穴位，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。如，经常按摩阳池穴。阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池****，还用不着别人帮忙。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。手脚发冷的女性，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
胃病如何调养
胃病是女性的常见病、多发病。俗话说胃病“三分治七分养”，所以要防治胃病，要从日常生活做起。
1.加强体育锻炼，提高抗病能力
不同体质、不同年龄、不同职业的人，要根据各自的爱好和兴趣，积极参加各种体育活动，这样有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。
2.注意防寒保暖
胃部受凉后会使胃的功能受损，所以要特别注意胃部的保暖。要适时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3.讲究心理卫生，保持乐观情绪
心理学研究表明，心理卫生、情绪与胃及十二指肠溃疡等病症的发生与发展密切相关。因此，胃病患者要保持精神愉快、情绪乐观、心态平衡，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，要意志安逸，心境恬静；还要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度劳累。
4.避免服用刺激性药物
临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重，甚至引起出血等。因此，应禁服刺激胃黏膜的非甾体抗炎药，如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬、何泰松等；禁服促进胃酸分泌的药物，如糖皮质激素类强的松、地塞米松等；禁服诱发溃疡出血的药物，如降压灵、******、利血平等。如因病情确需服用这些药物时，应在饭后服用，或同时加服保护与治疗胃病的药物，如雷米替丁、法莫替丁等。需要指出的是，在服用这些药物时，一定要征询医生的建议，不可自己胡乱服用。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，因此，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。要做到以下这些方面：
1.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
3.饮食要有度
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
4.定时定量
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
5.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
6.细嚼慢咽
细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，这对胃黏膜有保护作用。
7.饮水择时
最佳的饮水时间是，晨起空腹时及每次进餐前1小时。不要在餐后立即饮水，这会稀释胃液。不要用汤泡饭吃，这也会影响食物的消化。
8.适量吃高纤维食物
胃及十二指肠溃疡的疼痛是在胃排空时发生的。因此，不妨吃些水果、蔬菜，以及全麦和谷类食品，这些食物中的纤维素留在胃中，能延缓胃的排空速度。
9.吃少量辣味调味品
每天用1粒胡椒及少量红辣椒研成粉末，放在热水中搅匀后服用，能使胃内的血液流速加快，而且还有轻微的麻醉作用，对治疗溃疡、防止复发有一定的作用。
10.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，平日要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
小贴士
养胃食谱
下面几款美味靓汤对胃病有防治的作用。
1.紫菜南瓜汤
材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，将鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒入猪油，烧热后，放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒入锅中，加入佐料调匀即成。
功效：此汤具有暖胃散寒、补肾强体的作用。但需要注意的是，南瓜性温，胃热炽盛者少食。
2.桂枣山药汤
材料：红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖适量。
做法：红枣泡软，山药去皮、切丁后，将红枣和山药一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。
功效：山药具有补脾和胃之功能；桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
3.萝卜羊肉汤
材料：羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效：此汤补中益气，温胃散寒。
