当胃受到寒冷刺激时，胃酸就会大量分泌，从而引起胃肠痉挛，这样很容易导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状的出现。因此，一定要做好胃部的保暖工作。
6.甘蓝汁保健胃部
甘蓝是一种利于肠胃的蔬菜，它可以促进胃细胞的活动，降低胃部癌变的可能。甘蓝中含有维生素U，可以保护胃黏膜，具有非常好的抗溃疡效果。我们经常看到的卷心菜就是甘蓝菜中最重要的一种。有胃部疾患的人可以每天饭前饮用250克稍微加温的新鲜卷心菜汁，此法可以起到缓解胃痛、促进胃部伤口愈合的功效，能有效维护胃部健康。
微笑轻松运动养护肠胃
微笑轻松运动，也就是在运动的过程中能够保持轻松愉悦，可以和一同运动的人一边聊天，一边谈笑，这是对肠胃进行养护的最好办法，尤其适合有肠胃疾病的患者采用。在微笑的过程中，一方面人的注意力不再被集中在运动上，会感觉运动是一件轻松的事，以便于坚持；另一方面也不会导致血液循环过快，避免了胃液分泌过多，同时也加强了大肠的蠕动，帮助废物排出。
吃力的运动，可能会使肠胃病患者咬牙切齿，眉间堆起皱纹，不断地喘气，这样势必会产生畏难情绪，不能够坚持下去，而且太过吃力的运动会导致人体血液循环过快，反而会引起肠胃不适。所以吃力的运动并不适合中度和重度肠胃病患者。
微笑轻松运动，就是在没有办法或者身体不许可剧烈运动的情况下使用的一种有效的运动方法，对于肠胃病患者非常有利。与剧烈的运动相比，微笑运动只需约一半力量的运动强度。比如你不能够继续坚持慢跑一圈，那么就可以只跑半圈，稍作休息再辅以走步练习。当然，具体情况要因人而异，体力不同，轻松的程度也各有不同。体力比较不好的胃病患者与体力较好的人相比，微笑轻松运动的强度当然更低一些。
微笑轻松运动一般具有以下特征：
第一，它不是剧烈运动，所以肉体、精神两个方面都不会太疲倦，运动后会有比较舒服的感觉。
第二，运动中，血液循环适当加快，为人体的细胞补充新的营养，有助于肠胃黏膜细胞的修复和再生，所以即使是患肠胃病（轻、中度症状）的人，也能进行。
第三，不会因为疲劳而致使疲劳物质“乳酸”在肌体内蓄积，可以长时期持续运动。
第四，不容易引起心脏缺氧的问题，所以安全性较高。
第五，因为运动比较轻松，所以在运动的过程中不必担心脚的肌肉或关节受损。
第六，只要身体条件许可，肠胃病患者可以适当缓慢地延长轻松微笑运动的时间，这样可慢慢提高机体的抵抗力，增强体质。
微笑轻松运动是比较缓和的运动，所以与年龄无关，任何年龄段的人都可采用，而且容易安全持续下去，对于消化不良、肠胃炎等症都可以起到很好的调理效果，可谓是“有病治病，无病健身”的保健之法。
防止不良习惯伤害颈椎
在生活中，很多人都有过脖子酸疼、落枕等情况。其实，这些情况多是由于颈椎过度疲劳所致。一般来说，改变身体的姿势，多让颈椎休息，这些症状就会自行缓解。然而，如果颈椎长期过度劳累，就很容易造成颈椎病。
颈椎病不仅对工作和生活会造成不便，更为严重的是，颈椎病将影响人体的全面健康。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。
要做到颈椎的保健，就要对造成颈椎病的原因有所了解，这样才能在第一时间加以预防。以下是易引起颈椎病的一些原因：
（1）劳损纠缠。很显然，长期劳损是导致颈椎老化的最主要原因。中医早就有“五劳所伤”的说法。一般来说，如果一个人长期保持某一种活动状态，就会导致机体的平衡状态出现问题，从而损害健康。例如伏案工作者，由于要长时间保持低头工作的单一姿势，就会让颈椎疲劳。如果颈椎劳累时没有得到休息，就会使颈部肌肉劳损，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
（2）寒湿偷袭。这个原因在女性、老年人以及体质虚弱的人身上表现得较为明显。由于他们的身体比较寒，所以容易四肢冰凉，对于气候的转变也十分敏感。假设居住环境寒冷，又嗜好寒凉食物，并且穿戴过少，平时还有过度劳累的现象，那么就会损伤身体的阳气，造成筋骨虚寒，风寒湿邪也就会乘虚而入。寒湿因素会使颈部出现肌肉痉挛、小血管收缩等问题，从而造成软组织血液循环不畅，长期如此，就会引起颈椎病。
（3）不良姿势。人体脊椎有其特有的曲线，倘若违反了生理规律，长期让脊椎处于一种姿势，必定会使脊椎变形，使血液循环不畅，造成筋骨损伤。例如长时间躺着看电视，经常坐着打盹都会让颈椎受到损伤。
（4）机体亏虚。营养不良、心情抑郁、缺少运动等都可能导致体质下降，造成肝肾亏虚、筋脉骨骼失去营养。体质不好，肾气亏损时就会出现腰膝酸软、骨钙流失及骨骼退化的现象，假使此时有所劳损或者寒湿来袭，那么就很容易引发颈椎病。
以上几个问题都是颈椎保健时需要注意的，要保护颈椎应该对引起颈椎病变的原因有所注意、有所防范，所谓“防患于未然”就是这个道理。
24小时全面保养颈椎
关于颈椎的健康问题，有调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并且成为办公室族的职业病。令人担心的是，人体的颈椎上支撑着头颅，下连接着躯干，是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如此关键的部位，如果发生故障，其后果可想而知。事实证明，大多数人都有颈椎方面的问题，比如落枕、脖子酸疼等，当然这只不过是小问题，但是如果不注意颈椎的保养，小问题就会变成大问题。将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果有酸疼而僵硬的感觉，那么就应该尽快地保养颈椎了。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，此话对于人体健康保养更具非凡的意义。与其等到颈椎受伤，再去接受长期而且繁琐的治疗，还不如主动出击，早些对颈椎进行精心地照顾与保健。以下就是颈椎的24小时保养方法：
早晨7点调温驱寒
无论何时，都应该给颈椎以舒适的温度。早晨起来，由于人刚刚从睡眠中醒转过来，身体很容易着凉，尤其是颈椎部分，适应气温的变化需要一个过程，因此清晨出门时应该对颈背部采取保暖措施。倘若偶尔有受寒现象，可以煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次，即可驱寒。
上午10点的5分钟颈椎操
此时是上班时间，尽管工作很忙，也应该对颈椎进行保健，不妨做一下颈椎保健操：身体端坐，全身不动，头部进行运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；然后做顺、逆时针的环绕动作。此保健操时间大约为5分钟，动作要轻缓、柔和。此方法可以缓解疲乏，不仅对颈椎的健康非常有利，还能够使大脑恢复活跃，提高工作效率。长期坚持做，可以预防颈椎疾病。
下午2点的颈椎按摩
大多数人经过一个上午的工作，到了下午两点钟，颈椎已经十分疲惫了，而且人的精力也会有所不支，此时可以采取按摩的方法，刺激颈椎从而疏通经络。
（1）百劳穴按摩。在脖子后面分布着百劳穴，可以在空闲之时，进行按摩刺激此穴，可以即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）颈部肌肉按摩。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次至颈部发热。此法做后有放松和舒适的感觉。
傍晚6点的户外运动
颈椎软骨组织的营养并不是由血液供给的，而是通过压力的变化进行营养交换得到的，如果缺乏活动，颈椎软骨就会因为营养不良而退化，故而应该增加户外活动以养护颈椎。傍晚6时可以进行一些户外活动，如打球等，让颈椎软骨组织得到营养补充。
晚上8点的晚餐补肾强髓
身体经过一天的活动，消耗了不少能量，这时晚餐可以吃一些补肾强髓的食物，比如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等。
晚上9点学大鹏展翅
晚上9点如果还没有睡觉，可以利用“大鹏展翅”的方法锻炼：轻轻弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，将头抬起来，坚持5分钟。此方法可以增加颈椎部肌肉的韧性。
晚上10点享受中药热敷
此时即将入睡，可将小茴香适量、盐半斤混合一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每天1次，长期坚持可以改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。需要注意的是，热敷的时间不可过久，温度也不可太高。
晚上11点选择健康枕头
床与枕也是颈椎的亲密伴侣，因此，选择合适的枕头是保护颈椎的重要一环。枕头过高或者过低，都会影响颈椎的健康。枕头的宽度应以肩为度，同宽即可，枕头的形状最好为中间低、两端高的元宝形，这种枕头对颈椎有很好的支撑作用。对于颈椎不好的人来说，木板床是上选，过分柔软的床是不利于颈椎健康的。
节假日护肝坚持四个原则
节假日是肝病猖獗的时期，那么在节假日期间，人们在养肝、护肝时需要注意哪些事项呢？
节假日不要外出赴宴
据流行病专家统计，每年春节过后，3～4月份总是有一个乙肝发病的小高峰。这与春节期间人们交往频繁有着密切的关系，尤其是乙肝患者外出赴宴，更增加了传播的机会。这是因为传染性的肝病可以通过病人的分泌物以及被污染的食物、水进入健康人的胃肠道而引起肝病的发生。因此肝病患者节假日期间不要外出赴宴，以免把肝病传染给别人。而没有患肝病的人也应尽量减少外出赴宴的次数，以免被传染上肝病。
应酬过多，不可太劳累
节假日期间长久不来往的亲戚朋友会来拜访，肝病患者有时不得不接待客人，这样他们会因准备家庭用品和迎来送往而感到疲惫不堪。肝病患者在此期间应特别注意休息，招待客人的事情可以交给家属去做，不要亲力亲为，以免太过劳累导致病情加重。节假日的活动量大小，应以不感觉疲劳为度。
谢绝烟酒
香烟美酒是节假日期间人们招待至亲好友的必备之品，肝脏不好的人不宜享用。尤其是酒精进入人体后，主要通过肝脏代谢，势必会增加肝脏的负担。香烟对人体的健康有百害而无一利，更应当谢绝。
不可暴饮暴食
每逢节假日，家家户户都是美味佳肴，应有尽有。面对如此丰富多样的美食，乙肝患者一定要抵制住诱惑，切不可暴饮暴食。
以上是节日期间护肝的四个原则，肝病患者应该重视。另外，肝病患者千万不要忘了服药。因为断断续续地服药对病情极为不利。所以，节假日也要记得按时服药，如果担心会忘记，不妨写一些提示语，放在醒目的地方，这样随时可以看到，避免忘记服药。
六招让眼睛神采非凡
眼睛是人体器官之一，是人了解外部世界很有效的工具，有“心灵的窗口”的美称。它是五官之首，在人们的日常生活中起到了很重要的作用。拥有一双明亮而有神的眼睛是很多人的梦想，除了先天性的因素之外，后天的保护也必不可少，那么在生活中应该怎样护理眼睛呢？专家告诉你，要保护眼睛，必须从以下六个方面做起：
1.“洗”目
要保持眼睛周围血液循环的畅通，可以“洗”目。“洗”目主要两种方法。
方法一：用热水中的蒸气熏眼睛数次即可，这样做的功效是可以使眼部的血液循环时刻保持顺畅，有效地防止眼睛患病。尤其是经常加夜班的工作者，在休息的时间内，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。
方法二：将脸盆进行彻底消毒，然后加入适量的温开水，注意要调节好水温，不宜过烫。然后把脸放进水中，尝试着在水中睁开眼睛并转动眼球数次。水刚刚进入眼睛里时，可能会感觉有些难受，但是坚持一下，随着眼球的转动，不久之后眼睛就会非常舒服。
特别提醒：在“洗”目过程中，如果感到呼吸不畅，可以试着抬起脸来做一下深呼吸。这种方法不仅能有效地洗去眼中的有害物质和灰尘，还可以治疗轻度白内障。
2.“养”目
想做到养目，最简单也是最直接的方法就是从日常膳食的调理开始。
对于眼睛来说，最佳的“灵丹妙药”就是动物的肝脏和胡萝卜，因为这两种食物中含有丰富的维生素和胡萝卜素，它们可以帮助眼睛保持明亮、有神，并且可以保护视力。如果缺少了它们，视力就会下降。
科学研究证实，维生素A和胡萝卜素会直接参与视紫红质的形成，它是一种化学物质，可以吸收光线，也是人可以看见外部景物的因素之一。因此，经常食用动物肝脏和胡萝卜的人眼睛健康状况都很好。
另外，多食用新鲜的蔬菜瓜果对眼疾亦能起到很好的防护作用。很多人可能不知道，喝菊花茶也能起到保护眼睛的作用，眼睛干涩、疲劳、视力模糊的患者可以尝试着服用菊花茶。如果每天坚持喝3～4杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。
3.“动”目
经常不活动眼球其实很不利于眼睛的健康的，长时间的工作后，应该适当转动眼球。在转动眼球的过程中，眼睛的活力也会随之被调动起来，眼睛的经脉就会变得顺畅，舒经活络的目的也就达到了。
具体的方法：用双手固定双腮，让眼球按上下左右的顺序转动10次，接着再让眼睛正方向、反方向各转动10次左右即可。这个运动可以使双眼更加有神。
