（2）从小处着手。改变一个生活或思维的习惯并不与意志力有多大的联系，而耐心和策略却显得更重要些。不要妄想一天内对你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式能有多大的改变。习惯是一天一天、步步为营、慢慢累积起来形成的固定的方式。你需要一步一步来，从点滴的小事着手。
（3）更深刻的了解好习惯的优点。让自己更深刻清楚的了解到新习惯改变所带来的优点。尽管从理性上培养一种新习惯听起来都很不错，但是感觉上却总会有很别扭。因为培养习惯的富有强烈感情远远比理性的要求更有动力。
（4）把习惯写下来。纸上谈兵远远是没有真正的行动来得更实际而快捷些。把实际的计划和希望达到的期望值统统都写下来。
（5）将好坏习惯都行形象的比较出来。将这进行形象的对比，你就会很快的投入一种非常积极的状态，慢慢地开始培养新的习惯。在刚开始的投入阶段，当你拿起香烟时，想象着立刻把它扔掉，然后开始天天的锻炼身体。每天的如此重复表演，直到你慢慢踢掉坏习惯为止。
（6）告诉一个朋友。说出你想要改变的坏习惯，这样会带给你一些压力。
（7）把它当作一个试验。把培养习惯当作像科学家在做一次尝试一样，而非一个心理斗争，不要太多重视调整的结果，这将有助于集中注意力，随时调整和正确对待结果。不要对自己要求太高了，如果第一次失败了，调整一下，再进行下一次的尝试。
（8）远离危险区。尽可能的远离那些可能会再次诱导你旧习惯的地方。就像把扔垃圾一样把它们都扔到垃圾桶理。
（9）使用“但是”的调节剂。伟大的行动和思想都是都不是在低沉中走向迷茫，反而是在转折中走向辉煌的。所以每当你开始陷入低沉的时候，不妨尝试一下便使用“但是”来改变你的想法。
（10）了解其坏处。意识到坏习惯所带来的不好的影响应该是最大的动力之一。想像着你一直保持这些坏习惯，将会带来怎样的更深的坏处。从意识和感情上更强化改变坏习惯的决心和动力。
（11）模范作用。模范是最好的老师，尝试着跟那些有着较好习惯的人相处。跟随他们多参加一些交际活动，模范的影响会提供给我们很多正确的方法及积极的推动力。
（12）保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全，在坚持培养的过程始终前后都保持一致，同时，让每天的都要参与到这样的习惯中。
（13）保持简单。让你要改变的习惯尽量保持简单，便于时常提醒自己。简单易行。
（14）激励自己。当真正行动的过程中，总会免不了变得很消极，经常对自己说加油、不要气馁。
（15）冲刺目标。让好习惯成为你人生成功的奠基石。
（16）不要太过坚持完美主义。习惯有好有坏，有重要有无关紧要的，不要太过完美主义，先慢慢培养重要的好习惯，一点一点的来。
最后，一旦决定了就马上开始行动。让新的生活方式带给你新的色彩。坚持一个月，阶段性的去实现你的最终目标。马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱下来。”改变坏习惯不是一见轻松的事情，纵然失败，也不言放弃。
离开阴暗，看向阳光（凡是多看光明面）
这样一位雕刻大师，在经历了人生半世沧桑、阅历无数之后才得以成名。当他雕刻每一件作品的时候他都是用自己的灵魂在雕刻。他自己常说：“雕刻是一项灵魂出窍的工作，如果不用心去雕刻，那么即使完成了这样的作品，看上去它是栩栩如生的，但人们会发现这样的作品缺少的是一种叫灵魂的东西”。
而正是这样的一位雕刻大师，其成就功名之前却有着超乎寻常人所能想象的经历：先天性的残疾，他一生下来右腿就有残疾。老天似乎一点都不顾惜他，紧跟着母亲的去世，让他也失去了所有亲情的关爱。接下来他很快的有了一个后妈，并且很快的他们拥有了他们健康的儿女。而他似乎在这个家里是最多于的一个。每天只能像拼命的努力干活，否则连饭都很难吃得上。之后，一次随机会跟同乡里人到矿上当了一名矿工。也正式从那时开始他对各种各样的石头产生了浓厚的兴趣，便走上了自学雕刻之路。可是上天似乎总是不怎么怜惜他，在一次矿难中，他的右腿彻底残废了。但是他却为此感到万分庆幸，因为在矿难他觉得很幸运的存活了下来，说是老天很照顾他。
在矿场被封之后，他又辗转到城里，开始边打工边钻研雕刻，辛苦的工作和钻研没有白费，到后来他居然可以用自己双手雕刻出的作品换些小钱了。当生命之神在慢慢靠近他的时候，厄运又再次降临，身染重病的父亲投靠了他，无疑大大加重了他的负担，已然很清苦的生活变得更加糟糕了。最后他只能和父亲搬到城郊外的一处空地，住在了自己搭建的简易房子里，其实都算不上是房子。
无论生活有多么艰难，病魔和一次又一次的厄运，并没有让他生活在黑暗中，反而变的很阳光，积极的去追寻属于他自己的生活。正式这一次次的磨练，练就了他至死不渝的追求精神，直至他在半百之后，成为一个很有名望的雕刻大师。
许多人来想成名后的雕刻大师求学，他常说的一句话就是，“没有任何人或事物能够阻止你成功，除了你自己。”
在困难和病魔中，很难发现生活中的美，而美确实存在与我们每一个人中间，而我们缺少的就发现美的智慧和勇气。没有美的生活的永远如生活在黑暗中一样，所以学会克服困难，战胜病魔，战胜自己，让生活中充满阳光。
生活就像没有雕琢的石头，不用心去雕刻的话，它永远就只是一块没有用的石头。只要付出努力，用心雕刻就能雕刻出生命的花朵。
或许生活中总会有隐暗的东西惠顾你，那么就请你不要被黑暗所吞噬：
（1）养成一种习惯，发现生活的美好方面。要接受现实、接受自己和接受别人。很多人抱怨总源自于对现实的不满足。生活不尽美好的地太多了，倘若你觉得自己很笨，那告诉你，你已经很算是很聪明的呢，还有好多人一出生就是智力有问题；倘若你觉得自己有许多小毛病，那么告诉你，你很幸运，还有好多人有一身的臭毛病完全没有改掉意思；倘若你觉得你生病很是痛苦，那么告诉你，你很幸运，每天都有好多患者在手术台上的闯着生死关。
日常生活中，不乏这样的调味剂，下雨了，道路拥挤，司机乘客都很着急，甚至出现了谩骂。那就请感恩吧，北京缺水，下雨空气中增加了湿润，有益与改善我们的皮肤，并有益于我们的身体健康；宽恕吧，可能家里的小孩子正在哭闹着叫妈妈，有情可原。这样你就知道好天气的是那么的可贵。
要学会欣赏生活中的细节，热爱生命。每一个瞬间都是一个精彩的故事，而我们都是故事的主人翁，所以相信你会演绎好这个重要角色。并相信未来也一定会更美好。不要把未来的事情寄托在虚无飘渺之上，未来发生的事情，一切都源于我们今天是否在认真努力。相信一句话，不是生活抛弃了你，而是你抛弃了生活，因为你看不到生活的阳光所在。
（2）宽容过去。宽容是最好的医生。要学会忘记、谅解、宽容。倘若不能去谅解，等于是给自己留着再次受伤害的机会。常常提醒自己宽恕过去，时刻提醒自己要有个阳光的心态。改变个人的态度、积极的享受生活、感恩于生活、适当弯曲、制造幸福……能够做到这些，就能每天拥有阳光心态，体验到属于自己的快乐。
放下就是快乐
有个七十多岁的日本老先生，家里珍藏着一幅祖传的珍贵名画，一天拿着它去电视节目，要求专家鉴定团给鉴定。他的父亲曾经告诉过说这画是名家所作的宝物，价值数百万元，他总是小心翼翼的保护着，由于自己不懂艺术，因而想请专家给鉴定出画的价值。
等结果揭晓的时候，专家认为却它是膺品，几乎连一万日圆都不值，这时主持人问老先生：“你一定很难过吧？”
这位来自乡下的老先生，脸上的皱纹却在很短时间内变得舒缓开来，憨厚的微笑着对主持人说：“啊！这样也好。不会再有人来偷，我可以安心的把它挂在客厅里了。”
老先生的自我解嘲很让人吃惊，很快的心理反映，放下，让人很使感动。失去，竟然也可以如此的轻松。
及时的放下，你会得到意想不到的财富。老先生的放才，让他赢得了心理的宁静，想老先生的生活和养生中也是奉此信条的，才得以如此的修养。
“放”是一种自然的状态，每个人都可以做到。因为快乐本属于我们，人的天性就是渴求快乐，而避开烦恼，这是促使我们“放下”的最原始的东西；但天性中也含有自私自利杂质却是不利的因素。必须加以排除私念。所以，真正能弄明白“放下”的真谛，需要我们去努力，去领悟、认识、体察快乐之道。快乐如同小猪的尾巴，一回头就可以看到，感受到。
有句俗话说：如果老天爷为你关了一扇门，一定会为你开一扇窗。但是大多数的时候，从门到窗的距离，似乎给人的想象特别的长，但是及时调整心态，找到那条从门到窗口的路，然后透过窗，你可以感触到窗外的大好蓝天。原来蓝天，本就这里。
需要勇气，也需要智慧。所谓放得下者，是勇士，也是智者。人常说人争一口气，其实完全没有必要。悲欣交汇，构成人生的全部，抛弃的哪一部分，人生都将变得不完整。王勃诗曰：“天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数”。人生数载，争斗中将化为乌有。不妨让放得下事请成为生活的调味剂，舍得而后得。
不与小人生气，不与小人斗志。因此，“放下就是快乐”如同生活中的一味开心果、一味解烦丹，抑或一道欢喜禅。只要你心无挂碍，遇事都那得起、放得下，总会听见快乐的春莺啼鸣在耳边，快乐的泉溪歌唱在心间，快乐的鲜花时常绽放在心头！
坦然无畏退病魔
音乐大师李泰祥在其音乐事业的颠峰之际，却不幸患上了帕金森氏症。这对音乐就是生命的他来说无疑是致命的打击，有时，当他用力控制着抖动的双手时，勉强用铅笔记下灵感，但是为了修正其中某一个不满意的音符，竟然一不小心就把另一段完好的音节给擦掉。因为双手不听使唤的发抖，李老师只好耐心的再一次重新来。如此反复的可能要进行好多此，如此他耗费了许多时间在这些正常人看似无谓的事情上，这样导致了他原本的音乐灵感不复存在了。这相比起之前的创作速度，几乎慢了近十倍以上，尽管不断的遭受到无情病魔地摧残，他仍然一刻不停的创作着。他却以百倍的信心与命运拚搏，与病魔搏斗，终于，有了《中国交响世纪》的诞生。
生命力来自生活的层层考验与焠炼，只有经历过更加严酷的考验和聂练，才可以成就更成功的事业和达到无人能抵的境界。而这里另有一个退休医生的故事。退休医生是个退休的内科医生，已经80岁，而15年前曾被确诊患有多重疾病：糖尿病、肥胖、高血压、冠心病、高血脂。几乎所有的疑难病症他都患有。还曾经发生过两次的心肌梗死，和一次肺癌左下肺叶切除，被报过多次病危，但他似乎毫不在乎，多次战胜疾病，同正常人一样，好似生活中不曾发生过这样的事情。他坚信自己一定能战胜疾病，而不懈的努力而达到目标标奋斗。拥有坚决信心的关键是他的心理健康，心理的健康是他一切行动的动力和最关键的因素。所以说精神就是人的灵魂。他以积极的心态，调整日常的膳食结构，多吃红薯，每日大约要吃上200克，大蒜每日25克。坚持减肥运动，骑自行车满街溜达，只要是社区有什么活动都积极参与，长期一来，他的慢性病基本上都得到了控制。他的存活简直是个奇迹，精神的力量是无穷的。
心态的放松和调整让两位勇敢的人都战胜了病魔，更战胜了自己，创造一个又一个的生命的奇迹。对待病魔，在心态上应该轻视，世间所有的事情都不能比得上我们的心灵重要，心灵是百宝箱，可以医治我们身心的各种疾病。所以首先保持我们的心灵的健康和完美，而后以一颗平静的心态去应该。
健康的生活方式应该做到一下几点：根据美国加利福尼亚州的5.5年观察发现，做到以下7条的人可平均延长预期寿命11年。（1）尽量减少夜生活，每日按时吃早餐。（2）每天睡眠达到7～8小时。（3）每日有规律的三餐，尽量少吃零食。（4）尽量保持与自身身高相府的标准体重。（5）不要吸烟。（6）不饮酒或尽量少饮酒：啤酒宜少于500毫升，白酒少于50毫升，因为红酒或黄酒中含比较好的高密度脂蛋白，每天宜少于100毫升。白酒最好是不要喝，易致脂肪肝。（7）有规律地进行各种体育锻炼。（8）保持性格开朗，知足常乐。（8）拥有美满的家庭生活。
谨记十条健康的标语：拥有爱心和同情心，情绪稳定心态平和；具有责任心和自信心，热爱生活积极开朗；乐于学习积极学习，拥有自知和自控能力；友好待人善于交往，有所追求病努力达成目标；既有原则又有灵活，知足常乐而自得其乐。
