也可以通过自我排解的方法，将那些可能进入你心态中的压抑、紧张、记忆、失落、愤怒等情绪，通过转移、排解、剪除等方式，直接排解到你的心态之外，这样你的心理就不会受到外界因素的影响，从而达到“六根清净”身心健康。
正确的看待生活中的所得和所失，时刻的保持心平气躁，用自强、自信、自立的积极心态，对带生活中的一切事情，这样就会减少焦虑情绪的攻击，减少急火攻心导致的疾病，中医理论中曾说过，“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”这正是摒弃“焦虑”的精髓，也是打开心灵解锁的钥匙。
远离“怨恨”，安神养心
据医学专家研究发现，怨恨对人的寿命有很大的影响，中医理论认为，身体健康需要“增收”和“减支”，就是增加气血和减少气血的损耗，怨恨能够增加血气的损耗，使人气血不足，经脉紊乱，导致人体内的不良情绪升温，产生心烦气躁、怒火中烧、心火旺盛的心理疾病，从而让身体出现肌体循环紊乱，逆流而上，违反正常的生理机能。
人在生活中遇见不随心意的事情很正常，如果对一件事情产生强烈的不满或者仇恨无比，会让你的心理陷入危机的状态，从而影响身体的健康，如何才能避免怨恨在心潮中泛滥，最常见的方法如下：
1.万事要想开、心平气合。
当不愉快的事情、不高兴的事情发生时，应该镇定自若、冷静分析、处之泰然，不要心烦意乱、心浮气躁的表现出惊慌失措的样子，更不要怒发冲冠、火冒三丈的生气怨恨，只要将什么事情都看开点，都想开些，平定自己的心绪、心平气和的处理事情，解决问题，这样你的心态会稳定的多，身体也会得到平衡，从而获得身心健康。
2.让怨恨“身”“心”分离
“怨恨”之所以有如此大的魔力，从侵袭人的心理到轻而易举的侵袭到人的心理，是因为怨恨常常有一个依附存在的实体，这个实体就是自己感觉中的侮辱、委屈、伤害、受伤等情绪。 这些东西能够影响人的心理从而产生怨恨，但是如果人将这种实体同怨恨分离后，那么怨恨就真的只是两个字而以。
分离的方法有：“不去想、不去记、不去忆、不去思”，当自己对影响自己心态的事情都能够做到以上几点，既能够很好的让怨恨做到“身”“心”分离，对自己的心态也不会构成威胁。
3.告别固执
固执是导致怨恨的罪魁祸首，怨恨能够对人的心态构成威胁，全是由固执产生的，固执有时候会让人钻牛角尖，打不开心结，从而将心中的不满情绪激起，如果这种情绪长时间的在人心中沉积，会产生怨恨。
人应该掌握告别固执的方法，像定期的给自己的大脑清理垃圾，将过去的事情尘封，定期的清洗记忆中的琐事，和失利的事情说再见，闲适的时候，不要在家沉闷，可以出去散步、旅游、运动、健身……
4.用博爱，爱世上的一切
博爱是一种人生的态度，如果人们时刻都拥有博爱的心态，那么心中怨恨的情绪就不会产生，更不会长时间的在人的体内堆积，从而影响身体的健康。对什么事情都采取宽容的态度，对什么人都拥有博爱的胸怀，那么你会时刻的感到心情舒畅、血液沸腾、经络平稳，从而保证身心健康。
5.和“恼怒”说再见
人如果因为一点小事情就恼羞成怒，那么就容易在心底产生愤怒情绪，愤怒在人体中日积月累，会伤害肝脏、脾脏、胃肠等多个部位。虽然人的五脏六腑都是一个独立的生命体，但是它们之间也相互作用、相互影响。中医认为“邪气入侵，怨气会化为毒”从而影响人体经脉的正常运行。
在人际交往中遇到棘手的事情，要宽容的对待，大事化小、小事化了，有助于你和亲戚、朋友、同事之间保持良好的关系，对身心健康也大有裨益。而怨恨只会让你的情绪低落、心情不好，心智弱化，情绪波动，精神压抑，就像一剂毒药一样威胁着你的生活、学习、工作。
人之所以会怨恨都是有人心生成的，心定则神情，神情则意境，这是养生之道的精髓所在，原理怨恨能够达到神情意境的境界，当你人告别怨恨的时候，就会宽容的看待周围的一切事情，平静自己的心态。中医认为，“百病之始，起于风邪乘入”而风邪之所以能够乘虚而入和人的心态有很大的联系，调整好心态才是百病不侵的关键所在。
“心累”减压调节法
心理专家的一项调查研究中发现，心累的主要群体有60%来自与白领阶层，工作的压力、生活的压力、情感的压力让她们在生活中经常脾气暴躁、心烦意乱从而引起身体虚弱、神经系统衰弱，“心累”已经成为当下人解决心理问题的关键所在。
王女士是一家外企的销售经理，由于工作性质的决定，她每天工作时，都会紧绷着身体中的每一颗神经，工作的压力让她对生活产生了厌烦感，她感觉自己非常的累，有时候还出现神经衰弱、失眠、多梦的情况，她经常的抱怨自己工作太类，有时候心力憔悴、心烦气躁的她经常对下属发火，下属经常的远离她，这更加重了她心烦意乱的情绪。
心累疾病之所以主要出现在白领阶层，是因为白领阶层中的人们心理的负担往往比其他领域的人负担重，主要的原因是他们的生活中大部分时间会被工作所占据，快节奏的工作笑了和生活方式，让他们的心理产生巨大的压力，从而形成心累，而解决心累的办法被列为如下几种：
1.时间调节
现在多数人的工作时间都是“朝九晚五”，这种紧张的8小时工作时间，常常让人一天下来感觉身心疲惫，而正确的调整休息和工作的时间，就成了关键所在，早晨上班的时间早走10分钟，在没正式开始工作之前，为自己做一个一天作息时间表，将一天的工作内容都列在上面，这样能够保证工作效率的完成。在休息期间不要想着手头上没有做完事情，充分的休息，在周末的时候尽量不要将工作带到生活中，腾出更多的时间给自己的心灵放个假，调整自己的心态，多做做运动这样能够让你有更多的精力投入到下周的工作中。
2.自我调节
生活中有些人，对自己的要求总是特别的高，害怕自己的工作得不到老板的认可，在做每件事情的时候，都煞费苦心的计划很久，在生活中对别人的要求也过于严格，总担心家人做不好这样或者那样的事情，什么事情都喜欢亲自动手，这样就会劳心费力，从而不能够保证心灵的放松。
在工作上没必要什么事情都必学做的是最好的，对于那些小事情，没必要费尽心机的去耗费自己的精力，只要在该做的事情上做好，保证工作的质量就可以。生活上的小事情可以让你的家人和你一起去分担，这样可以让你的心灵得到放松，不会因为用心过度，产生各种疾病。
3.乐趣调节
无论在做什么事情的时候，定要找到乐趣，当你对一件事情产生乐趣的时候，你就会感觉到身心放松，用一种高兴、快乐的心态投入到工作中，从而不会对工作产生疲劳感和消极、被动的不良情绪，哪怕是遇到让你讨厌的事情，也要从中找到自己的乐趣，这对你的心态能够起到很好的调节作用，从而增强了自身的免疫系统。
4.运动调节
让自己喜欢上一种运动，养成锻炼的习惯，因为在运动中你能够全身心的投入到运动中，从而减轻了心理的压力，当心理的压力减轻，心中产生的也都是良好的情绪，这样能够抵御外界疾病对身体的侵袭，从而获得身心的健康。
5.调节精力
每个人精力旺盛期和精力低落期的时间是不一样的，要善于发觉自己的精力时间段，在精力旺盛的时候，做重要的事情这样能够提高你的工作效率和工作质量，在你精力低潮期，做不重要的事情能够缓解你的心理压力，从而调整自己的心态。
很多人可能觉得“心累”是一件非常小的事情，但是心累能够诱发很多的疾病，心累会让人的心理产生不良的情绪，像烦躁、郁闷、愤怒、忧伤、心情不畅等疾病，都和心累有很大的关系，调整好心态，缓解工作的压力，能够让你心态平和、身体健康。
“放松功”调试你的心情
人如果一直生活在放松的状态下，慢慢的呼吸，静静的体会生活，在遇到什么事情都保持冷静的心态，就会真正的吸收到自然、天地精微之气，老子说“天地之间，其犹橐龠乎”正是人在这种放松状态下的呼吸作用。当你在放松状态下心平气合的吸气时，不仅仅是你的肺部功能在吸气，你的整个身体都是在将体内的气体向外排出，这能够将你身体中堆积的不畅气体排出体外，当你的肺部呼气时，你的整个身体都会通过吸收天地的精气。
放松功是松弛机体、安定心神的一种静功锻炼功法。其特点是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位，结合默念“松”字的方法，人们全身趋于松弛，心神安宁，从而活跃气血，协调脏腑，疏通经络，增强体质，防治疾病。下面主要介绍三线放松、整体放松和局部放松三种方法。
三线放松
将身体分成两侧、前面、后面三条线，自上而下依次进行放松：
第一条线：头部两侧——颈部两侧——两肩——两上臂——两肘——两前臂——两腕——两手——十个手指。
第二条线：面部—— 颈部——胸部——腹部——两大腿——两膝——两小腿——两足背 ——两足十趾。
第三条线：后头部——后颈——背部——腰部——两大腿后面——两窝——两小腿——两脚——两脚底。
其要点是先注意一个部位，然后心中默念“松”字，再注意下一个部位，再默念“松”字。从第一条线开始，循序而下，每放松完一条线，在一定部位的止息点轻轻意守一下。当三条线一个循环放松完后，再把注意力集中每处约止息1~2分钟。一般每次练功约在脐中，意守该处，保持安静状态，约3~5分钟。做两三个循环，安静一下，然后收功。
整体放松
将整个身体作为一个部位，默想放松。可从头到脚，也可从内向外笼统地默想“松”；或依据三线放松的三条线依次流水般地向下默想“松”，不停顿。在操作时，默念“松”字不出声，快慢轻重掌握适当，用意太快太重会引起头部不舒，太轻太慢则易昏沉磕睡。
局部放松
在三线放松的基础上，单独地就身体的某一病患部位或某一紧张点，注意它并默想“松”18~36 次。在默念“松”时，如遇某一部位没有松的感觉，或松的体会不明显，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位放松下去。
操作要领及注意点：松是指不紧，凡物虚而不实，或宽而不急都是松，因此，松是不紧张状态。从功夫上讲是练功中的一种体会，不能理解为松垮、松散。放松是一种要求，这是对已经紧、实的情况而言的，正所谓纵物舒展。
放松功是当人出现不良情绪的时候，可以找一个相对僻静的地方，通过适当的意念，达到全身放松的一种静功方法。放松功一般采用自然呼吸，也可与呼吸结合起来，如在吸气时注意部位，呼气时默念“松”，感到腹部有起伏时可以进行腹式呼吸的锻炼，姿势采用平坐、靠坐或仰卧。
当心情烦躁，易怒之时，不妨练一下放松功，简单放松自己的身体各个部位，放松之后，怒气全消；或者深呼吸，长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气的量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，怒火立即得以缓解。
心情反映着临时情感或情绪的变化。心情好时，内心恬静、安宁或愉快；不好时，可能一时感伤或抑郁甚至愤怒，短暂地影响着心态的平衡。但是，情绪或心情的经常波动，会使心境不佳，并导致心态长期不平衡，给身、心造成的很大危害，
