感冒、头痛、眩晕、咳嗽、腹泻等症状和疾病，是许多人都曾有过的难受经历。其实，远离这些疾病并不难，只要你在没有生病时注意预防，生病后合理养护就可以。
疾病养生之感冒
感冒是最常见的疾病，它是由病毒侵犯鼻腔和咽喉所致，超过200种病毒可侵犯鼻咽部而引起感冒。感冒的潜伏期为1～4天，典型症状持续3天左右。在出现症状最初的三天里，患者有传染性，需要采取隔离措施。
每个人均可患感冒，儿童的发病率更高。那么，怎样才能做好感冒的预防保健工作呢？
（1）感冒的症状
头部、胸部充血，伴流涕、呼吸困难；咽痛；打喷嚏；夜间干咳；寒战；眼灼热，充满分泌液；全身疼痛；头痛；持续乏力。
（2）感冒的生活调养
充分的睡眠对患者尤其重要，每晚至少需要睡12小时。另外，在感冒时一定要戒烟。吸烟会损伤粘膜层和肺组织，增加对各种呼吸道致病微生物，包括感冒的易感性。感冒时吸烟，会刺激有炎症的组织，使痊愈更加困难。
（3）感冒的饮食调养
保持平衡的饮食、良好的营养对于感冒的控制和恢复很重要，可适当服用一些营养品，以确保摄入足够量的维生素及营养物质。
大量饮水也很重要。肌体中有充足的水分，可以避免和促进感染恢复，而且，缺水的器官更易感染病毒；
牛奶可使黏液更粘稠，故感冒时应避免服用奶制品。
（4）感冒的家庭治疗
硬糖、镇咳药液可缓解喉炎，但切不可吃薄荷糖，它会使咽喉干燥；
在鼻周和鼻腔内涂甘油凝胶，可防止皮肤皲裂；
每天至少饮10杯水，可以补充出汗、流涕损失的水分，减轻鼻腔充血；
注意保持房间湿度（尤其是天气寒冷时，使用中央供暖可导致空气干燥），可防止鼻、咽干燥。
（5）感冒的预防
预防感冒的最好办法是增强肌体免疫系统。提高肌体抵抗力的方法包括适当的饮食、戒烟，每天饮用足够的水。
喷嚏可将感冒病毒播散在50米以内的空间，故应尽量减少与感冒患者的接触，至少不共用毛巾、用具、饮料等。在空气中、门把手、纸币或其他物体表面，感冒病毒可生存数小时，故应勤洗手。有规律的、中等运动量的锻炼可以提高肌体免疫力，增强对各种感染的抵抗力。
（6）感冒应及时就医
出现下列情况的感冒时，应及时就医治疗：
不足2个月的新生儿出现感冒症状时，应送医院诊治，婴儿患感冒是严重疾病；
呼吸道粘膜充血会导致呼吸困难，或呼吸时胸部出现哨声（喘鸣音），可能会引发哮喘；
咽喉刺痛，体温达到或超过38.5℃，症状加重，可能合并细菌感染，如脓毒性咽喉炎、鼻窦炎、气管炎等；
体温达到或超过39℃，可能患肺炎，必须立即进行医治；
在接触某些刺激物（如花粉、猫、香水等）后突然出现感冒症状，或上述症状持续数周，说明过敏可能性大。
疾病养生之头痛
尽管头痛很痛苦，但它还是很少引人注意。人们在出现头痛时，往往硬撑，或用阿司匹林或其他止痛剂来治疗。需要注意的是，如果程度很重、反复出现或伴有其他症状时，就应采取另外的措施，包括就医诊治了。
（1）头痛的症状
钝的不变的疼痛，就像一根袋子紧紧地箍在头上，称作张力性头痛；搏动性疼痛，出现在头部一侧，可引起恶心，称作偏头痛；视觉异常，如有光点闪现，可能出现在头痛前；眼睛发红流液，周围出现搏动性疼痛，伴有同侧鼻充血，称为丛集性头痛；向前弯腰时，面部后方不变的疼痛加剧，并伴有充血，称为窦性头痛。
（2）头痛的按摩养护
一些头痛是因为不良姿势造成肌肉劳损而引起的。按摩或活动脊柱和颈部，有助于去除劳损。
具体来说，按摩有助于减轻头痛引起的头、颈、肩膀及面部肌肉的紧张性，可试着进行10分钟的头皮自我按摩：将双手中指放在前额发际处；轻压并逐渐向右移动至头顶部，再沿着发际重复这一动作，每次向两侧移动1厘米直到颞部；然后在头部两侧进行几分钟的环行按摩，最后将两个拇指置于颅底部发际边缘，按摩颅底两侧，直至感到头部完全放松。
（3）头痛的饮食调养
与偏头痛有关的饮食有巧克力、陈旧的奶酪、柑橘类水果。含有硝酸盐或食品添加剂的加工肉类以及红酒。记录所吃食物的情况，有助于确定应该排除的食物。
镁可使收缩的血管松弛，肌体内镁浓度过低可引起偏头痛和丛集性头痛。补充200毫克镁剂，1日3次，可预防头痛发作。在头痛先兆阶段，使用50～200微克尼克酸和尼克酸氨，可扩张血管，缩短偏头痛起始阶段的血管收缩期，避免发作。
（4）头痛的心理调养
沉思和渐进放松疗法能有效缓解引起张力性头痛的压力。生物反馈练习也有助于消除压力。可通过所谓的热量生物反馈法治疗偏头痛。此方法是教患者如何使手脚的温度升高，肢端温暖时血管扩张，更好地将血液带入肢体，同时也缓解异常的颅内血管收缩，减少偏头痛发作的频率、强度及持续时间。
（5）头痛的危险信号
出现下列情况的头痛时，应及时就医诊治：
严重的头痛，伴有呕吐、肢体无力、复视、说话含糊、吞咽困难，可能是出现了脑出血或动脉瘤，应立即就医；
既往从未有过头痛，此为第一次发作，清晨开始，持续存在，可引起呕吐，但在一天内程度逐渐减轻，可能是患有高血压或极为少见的脑瘤，应立即就医；
出现高热、眼部轻刺痛、严重头痛，以及恶心和颈部僵硬，可能是患有脑膜炎，应立即就医；
脑外伤后，感到困倦、头晕、眩晕、恶心、呕吐，可能是出现了脑震荡，应立即就医。
疾病养生之眩晕
眩晕是由多种原因引起的一种主观上的感觉障碍。眩晕是一种常见疾病，往往伴有耳鸣、听力下降等症状，并可引起恶心、呕吐、心慌、胸闷、面色苍白等植物神经症状。长期头晕可致患者急躁、烦乱、记忆力下降、失眠等症状，严重影响患者的生活和工作。
为了对眩晕进行有效的防治和养护，必须了解以下细节：
（1）眩晕的分类
真性眩晕：患者常感到自身或周围物体旋转、摇摆、浮动感，伴有恶心、呕吐、耳鸣、平衡失调、眼震等症。主要病症有：美尼尔氏病、迷路炎、前庭神经炎、位置性眩晕、椎基底动脉供血不足、听神经瘤、小脑病变等。
假性眩晕：俗称头晕、头昏、沉闷，无旋转，常由供血不足、高、低血压、心血管病、失眠、植物神经功能紊乱、更年期综合症、颈椎病等原因引起。
（2）眩晕的自我保健
眩晕者应保持安静，心情愉快，保证充足的睡眠和休息，避免用脑过度，精神紧张等。饮食宜清淡，适当参加体育锻炼。
眩晕由颈椎病引起者，睡眠时要选用合适枕头，避免长期低头工作，要注意保暖。
眩晕由高血压、动脉硬化引起者，要经常测量血压，保持血压稳定，控制饮食及血脂，饮食宜清淡，情绪要稳定。
眩晕由贫血引起者，应适当增加营养，可应用食物疗法及辅助药物治疗。
（3）眩晕患者的饮食禁忌
蜂蜜：性平，味甘，虽有补中益气的作用，但有黏腻壅滞之弊。因此，体虚眩晕者食之颇宜，但痰浊中阻眩晕之人则忌食之。
大枣：性温、味甘，能补气益血，气血不足眩晕者相宜。但大枣滋腻助痰，对痰浊中阻眩晕者，食之则加重痰湿，故当忌之。
辣椒：《食物宜忌》说它“辛苦，大热”，故易耗阴助热上火。《药性考》中指出：“辣椒，多食眩旋，动火故也。”这说明对肝阳上亢，肝火过旺，包括高血压病的眩晕者，应忌食之。
荔枝：性温，味甘酸。《玉楸药解》认为：“荔枝，甘温滋润。”《本草纲目》中说：“火病人尤忌之。”古人还认为，食荔枝肉过多会醉人，有头昏、恶心、乏力感，这是由于吃得太多，在体内引起糖代谢紊乱。因此，对肝火眩晕和痰浊眩晕之人，应忌食。
此外，体虚眩晕者还应忌食葱、姜、辣椒、胡椒、桂皮、萝卜、茶叶、白酒等辛辣食物；痰湿型眩晕者还应忌食桂圆、肥肉、黄芪、鹅肉等食物；肝阳型眩晕者还应忌食狗肉、公鸡、辣椒、肉桂、人参、川芎等辛辣易上火的食物。
疾病养生之咳嗽
咳嗽是一种保护性呼吸道反射，是呼吸道受到刺激（如炎症、异物）后，发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射。
咳嗽可分干、湿两种。对那些无痰而剧烈的干咳，或有痰而过于频繁的剧咳，不仅增加患者的痛苦，影响休息和睡眠，增加体力消耗，而且会促进病症的发展，产生其他并发症。所以，应注意咳嗽的治疗、保健和养护。
（1）咳嗽辨病
青年人如咳嗽日久，咳嗽声短而无力，并伴有虚汗，午后潮热低烧、颜颊红艳、疲乏无力等症状，很可能是肺结核。
咳嗽最常见的原因是慢性气管炎。此类患者多因着凉，受风寒而发病，数九隆冬的寒冷气候会使病情加重，一般到天气转暖时才能缓解。
如果干咳无痰，或有咯血，应速到医院通过X线透视、照胸片或进行支气管造影等检查。
咳嗽药分镇咳药和祛痰药两大类。干咳无痰或少痰，可服镇咳药，咳嗽痰多则可服用止咳和祛痰并举的药物。
（2）咳嗽饮食宜忌
宜吃的食物：干咳带点痰，有粘液难清除时，可食用梨子、萝卜、蜂蜜、白木耳、百合根及枇杷叶等；身体发热、痰呈黄绿色（即热咳）时，可食萝卜、冬瓜、梨子、海藻类、枇杷叶及柿子等具冷却作用的食物；身体冷，时而畏寒，痰呈透明状，有寒冷感觉时，可食大蒜、生姜、葱、陈皮、银杏、核桃等。
禁忌的食物：过度食用猪肉，常会产生痰。因此容易有痰或发烧的患者，以不吃为妙。痰多的人也不应多吃海参。气喘或易咳的人若食用生鱼片，则会出现发烧、有痰、呕吐等症状，烤鱼也只能吃少量。此外，糯米和笋子会使气喘或咳嗽加剧，有咳嗽症状者最好避免。
（3）咳嗽的预防
由于绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此，预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。预防措施有：
加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力；气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热；少带小儿去拥挤的公共场所，减少感染机会；经常开窗，流通新鲜空气，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染；及时接受预防注射，减少传染病发生。
疾病养生之呃逆
呃逆，即膈肌不自主痉挛，引起的痛苦较小，且持续的时间很短。任何人都可以出现呃逆。
（1）呃逆的症状
膈肌反复不自主地收缩引起气体突然进入肺脏，同时声门（控制声带的喉组织）关闭，发出“呃”的声音。呃逆的持续时间短，多于饱餐或大量饮酒后出现。偶尔，呃逆可持续数天或数周。
（2）呃逆的按摩治疗
穴位按压法可使咽喉、肺脏及膈肌放松，终止呃逆。深呼吸是一个非常重要的练习。连续进行下列练习，可缓解呃逆：
用食指和中指轻压三焦翳风穴（位于耳后切迹处）约1分钟；
曲指顶住胸廓底部****正下方的位置，向上压迫肋弓下缘的深陷处，同时深呼吸约1分钟；
将右手中指放在喉下方凹陷处（任脉天突穴），轻柔地直接向下按压。同时，用右手手指紧紧地压住胸骨中央（任脉膻中穴），闭眼深呼吸1分钟。
（3）呃逆的家庭养护
家庭疗法的目标是阻断引起呃逆的神经冲动。以下方法将有助于终止呃逆：
将1匙糖放在舌下慢慢溶化，或者吞咽干糖及喝塘水；
向前弯腰并从杯口的对边喝水；
当感到要出现呃逆时，憋气并进行吞咽，可重复进行2～3次，直到呃逆停止；
吮吸柠檬片，或者吞咽1汤匙醋；
孩子出现呃逆时，让其摒住呼吸不发笑，同时轻轻地胳肢他。
（4）呃逆的疾病信号
出现以下两种情况的呃逆时，应及时就医：
呃逆持续1天以上。长时间的呃逆可能是由于膈神经受刺激或肺炎、食管炎、胰腺疾病、酒精滥用或肝炎引起的膈肌受刺激所致；
上腹手术后出现呃逆、发烧，并可导致食欲下降、膈下脓肿或肝上脓肿。
疾病养生之消化不良
消化不良是指一种间断或持续的、集中于上腹部的疼痛或不适，与进食有关或无关。消化不良在临床上非常常见，它可以是偶然的，也可是慢性持续的（每日均发作或几乎每日都发作）。
虽然消化不良很不舒服，但消化不良本身不会致命，然而也可能诱发疾病或伴有严重疾病，因此，不能忽视该病。
（1）临床症状
动力障碍样消化不良：早饱、恶心、呕吐、餐后饱胀和上腹或全腹胀满，大量进食尤易发生。
溃疡样消化不良：上腹痛，饥饿时加重，部分患者进食后疼痛加重。抗酸药物治疗效果较差。
反流样消化不良：反酸、烧心、胸骨后烧灼感等，内窥镜检查和上消化道钡餐造影等检查无器质性病变。
（2）诊断要点
功能性消化不良的患者常有上腹痛、腹胀、早饱、嗳气、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状反复或持续4周以上。如果内窥镜检查未发现胃十二指肠溃疡、炎性糜烂、肿痛等病变，实验室、B超、X线检查排除肝、胆、胰病变，并且排除糖尿病、结缔组织病及精神病等全身性疾病，就可以诊断为功能性消化不良。
（3）治疗原则
对于功能性消化不良的患者，可以选用促动力药（如胃复安、多潘立酮、红霉素、西沙必利等）、制酸剂、抑酸剂和黏膜保护剂分别对症治疗；对精神抑郁者可选用多虑平、阿咪替林；焦虑、失眠者可选用安定、阿普唑仑等。
（4）辅助治疗
患者应注意饮食及生活的调整，采取少食多餐的方法，加强体育锻炼，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
（5）注意事项
避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒；养成良好的生活习惯；避免暴饮暴食及睡前进食过量；避免过分摄入能诱发症状的食物，如生、冷、硬等刺激性食物和产气性饮料。
较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可在饭后散步，腹部轻柔按摩，1～2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。
疾病养生之便秘
多数健康人每日排便一次，但隔日或2～3天排便一次也属正常。如果粪便在肠腔内滞留时间过长，内含水分被过量吸收，以致粪质过分干燥坚硬，正常的排便频率紊乱，排便次数减少，超过48～72小时不解大便，即称为便秘。
便秘是一种常见症状，原因很复杂，危害也不少：引起肛肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等；胃肠神经功能紊乱；形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔；患结肠癌，严重便秘者约10%患结肠癌；诱发心、脑血管疾病；影响大脑功能，记忆力下降，注意力分散，思维迟钝，等等。
便秘如此不利人体健康，那么在日常生活中，应怎样才能做好便秘的养生保健呢？
（1）便秘的症状
便秘的主要症状为：排便频次减少，一般少于每周2次，粪便干结，排出的粪便有时呈羊粪状，排出困难并有痛苦，或者虽有大便，但排便不畅。这是因为粪块在直肠内停留过久可以形成粪嵌塞，直肠黏膜因受压而产生炎症，排泄少量黏液稀便，次数频繁，但排便不畅，并伴有里急后重。
（2）便秘的防治
饮食有节。饮食不节是引起便秘的重要因素之一，这主要是食物品种选择不当造成的。一般说来，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能润肠通便，可适当多用；而辛辣干涩之品，多能加重便秘，则应少用。
胃肠运动。便秘治疗保健重在增强胃肠运动功能，如针灸、腹部按摩，以及润便通便，包括中西药物，以使大便通畅，减少危害。如果在每天清晨起床时喝一杯凉开水，刺激肠胃开始工作，并经常有规律的运动，就能远离恼人的便秘。
精神起居。精神刺激常可引起气机郁滞，这样就能影响大肠的传导功能，使腑气不通，导致便秘加重。因此，便秘病人应避免过度的情志刺激，保持心情舒畅。
排便习惯。在平时要养成良好的排便习惯，使直肠的排便运动产生条件反射而按时大便。
（3）便秘的家庭护理
温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用，适用于习惯性便秘者；
香蕉一只，每日早晚各吃一次，适用于习惯性便秘者；
牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量，将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次，适用于习惯性便秘者；
白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用，适用于习惯性便秘；
菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用，适用于大便不畅者；
蜂蜜50克，麻油25克，先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用，适用于肠燥便秘、大便干结者；
将韭菜籽炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日3次，适用于老年人肠麻痹无力的便秘。
疾病养生之腹泻
腹泻是指排便次数比正常人增多，粪便稀薄或有粘液和脓血。腹泻对人体的健康极为不利。腹泻可使人体水分和电解质大量丧失，并降低人体对营养物质的吸收能力，从而使人体能量供给不足，出现头晕眼花、四肢无力、心慌气短等症状，导致机体抵抗力下降。
虽然腹泻对人体的害处很多，但因为腹泻的常见性和多发性，且通常又对人的生命构不成直接威胁，所以很多人对腹泻重视不够。
其实，腹泻对人体的消耗是很大的，如果不及时治疗，急性腹泻很可能会转成慢性肠炎，使人长期疲乏、精神不振。因此，掌握一些腹泻的养生常识，是十分必要的。
（1）腹泻的预防
注意饮食卫生。饭前便后洗手；外出就餐自备碗筷或使用一次性餐具；隔夜食物要充分加热煮沸后再吃；厨房所用的砧板要生、熟分开，防止生、熟食物交叉污染；不吃生冷、不易消化的食物；不吃刺激性大的食物如辣椒、大蒜等；不吃腐败变质的食物；不吃病死的牲畜和家禽；不喝生水；应食用煮烧熟烂的饭菜，尤其是水产品、肉类，一定要煮熟烧烂。
胃部保暖。要注重腹部保暖，避免着凉，可以经常使用暖自带、热水袋等在腹部温护，寒冷季节要及时添衣，夏季乘凉也不宜袒露腹部。宁可暖些，不可受寒。
常喝淡茶水。茶叶中含有茶碱、躁酸、维生素等多种成分，可以起到止泻解毒的作用，并且可以纠正腹泻造成的水分不足。
心情开朗。精神紧张，情绪激动，可影响胃肠道功能。所以，培养良好的心理状态，开阔心胸，调节情志是十分必要的，尤其是在就餐的时候，切忌恼怒生气。
（2）腹泻的家庭养护
及时治疗。出现腹泻后，要及时到医院就诊，并留置粪便标本送医院化验检查，以查明腹泻原因。如果腹泻伴有发热、重度失水的，应及时补充水分，住院进行治疗。
饮食配合。腹泻病人应注意饮食的配合，总的原则是食用营养丰富、易消化、低油脂的食物。急性腹泻伴有呕吐的，如急性胃肠炎，应禁食一天。病情较轻者可以吃流汁、半流汁食物，如米汤、稀饭、面条，逐渐过渡到正常饮食。
补充水分。病人在治疗期间要多喝水，最好是喝淡盐水、果汁，以防止病人由于腹泻出现脱水现象。如果病人由于腹泻出现了皮肤发皱、缺乏弹性、眼窝下陷等症状，要考虑送医院注射葡萄糖。
合理休息。腹泻病人要注意卧床休息，以减少体力消耗和肠蠕动次数。另外，还要注意病人的腹保温，受凉会使病情加重。
疾病养生之痔疮
痔疮是****直肠底部及****黏膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。其常见症状有****出血、大便时触痛或疼痛、****周围痛性肿胀或肿块、****瘙痒、****粘膜脱出等，令人苦不堪言。
那么，追求养生保健的人们如何才能摆脱这种恼人的慢性疾病呢？
（1）加强锻炼
经常参加多种体育活动，如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
（2）预防便秘
正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，****直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止大便秘结，应注意：合理调配饮食，多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少食辛辣刺激性的食物；养成定时排便的习惯，这对预防痔疮的发生有着极重要的作用。
（3）孕期保健
妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。因此怀孕期间应定时去医院复查，遇到胎位不正时，应及时纠正，不仅有益于孕期保健，对预防痔疮及其他****疾病也有一定的益处。
（4）保持清洁
应经常保持****周围的清洁，每日温水清洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
（5）初期养护
痔疮的初期治疗只要注意饮食（禁食酒类及辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜、水果）；保持大便通畅；预防出现并发症（如腹泻、痢疾、肠炎等）；长期从事久坐、久立的工作者，要注意经常变换体位，做到劳逸结合等。
（6）保持警惕
据统计，在我国直肠癌患者中，约有10%的人自以为是痔疮而延误了治疗。所以，年龄大一点的痔疮患者，如果经常便血，决不可麻痹大意，如发现大便带血并与粪便相混时，要及早到医院检查治疗。
疾病养生之贫血
为了保持健康，人体的器官和组织需要维持稳定的氧供应。在贫血时，体内组织缺氧，会因循环红细胞数量的减少或血红蛋白的数量不足而引起贫血。贫血的严重程度可能从轻微贫血到危机生命。
因此，对贫血的养生保健绝对不容忽视。
（1）贫血的症状
贫血最常见的症状是“苍白”，往往表现为脸色不好，皮肤苍白。最容易检查出苍白的部位是口唇和眼结膜。早期的自觉症状还有疲乏、无力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等。
贫血时由于机体需要设法提高氧的供应，于是就代偿性地加快呼吸和心跳而引起气短和心悸，特别是活动后氧消耗增多，症状也加重。如果贫血很严重，即使休息时也会感到气短心悸。慢性严重贫血甚至会引起心脏扩大、心力衰竭。
此外，贫血还可能引起食欲不振、恶心、腹胀、月经失调、闭经和****减退等症状。需要注意的是，这些症状涉及的组织器官很多，但没有一个症状是“贫血”所独有的，其他疾病也可能出现这些症状。
（2）贫血的预防
贫血的发病率极高，尤以缺铁性贫血为最高，但只要日常生活和饮食注意调整，贫血是可以预防的。
补铁。要想预防贫血，就要为骨髓提供充足的造血物质。铁是制造血红蛋白的主要原料。一般情况下，成年男性每天约需铁1mg，生育期妇女每天需铁1.5～2mg，妊娠和哺乳期需铁量更多。
食物补铁。平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、紫菜、木耳、豆类等。要注意饮食的合理搭配，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶，则会因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。
食补叶酸。叶酸是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中含有丰富的叶酸；肉类及动物的肝、肾、心等内脏中含有丰富的维生素，但经高温烹调后，叶酸和维生素大部分遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。
保护“造血工厂”。许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学性因素如苯有机砷、抗肿瘤药物、某些抗生素（如氯霉素、链霉素）、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、抗风湿药（如保太松、消炎痛）等；物理性因素如X线、r射线、中子等，均可损害骨髓，是造血的大敌。因此，应严格执行防护措施，遵守操作规程，尤其不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射。
避免失血。失血也是导致贫血的重要原因，因此，对各种失血性疾病如钩虫病、痔疮、功能性子宫出血等，应积极进行治疗。
疾病养生之关节炎
顾名思义，关节炎就是关节发炎。通常，许多人都把这种常见的症状理解为伴身体活动时的各种疼痛和不适，包括局限病变，如后前下部痛、滑囊炎、肌腱炎或所有关节的僵硬或疼痛。
对绝大多数人来说，关节炎的发生似为年龄增加的一种必然表现，在直觉上看没有真正治愈的迹象。从积极意义上讲，无论常规疗法或辅助疗法的发展，都会使关节炎变得更容易忍受。这无疑有益于人体的养生保健。
（1）关节炎的分类
关节炎主要分为三类：类风湿性关节炎，病因尚不完全清除，部分研究者认为是因为人体自身免疫力紊乱引起；感染性关节炎，因细菌或病毒侵袭关节引起；骨关节炎，因关节普遍退行性引起。
（2）关节炎的症状
正常运动时出现疼痛和进行性僵硬感不伴显著的肿胀、寒冷或发热，可能预示渐发骨关节炎。
身体双侧臂、腿、腕或手指同类关节出现肿胀性疼痛、发炎或僵硬，特别是当睡醒时，可能是类风湿性关节炎的征象。
发热、关节发炎、压痛和锐痛，有时伴发冷，并与创伤或其他疾病有关，预示为感染性关节炎。
儿童如出现间断发热、食欲减退、体重下降、贫血或臂、腿出现斑疹，可能是幼年性类风湿关节炎的征象。
（3）关节炎的饮食调养
避免食用能引起过敏的特殊食物，可使关节炎症状消失。低脂、低蛋白的素食可缓解类风湿关节炎的疼痛和炎症。维生素可缓解一定的关节症状，如β胡萝卜素对细胞有抗氧化作用，能中和称作基的损伤分子。
另外，有专家认为，食樱桃或黑红色浆果，可刺激胶原合成，对软骨的修复十分必要。
（4）关节炎的疾病信号
出现下列情况的关节炎时，应及时就医治疗：
无论是由于创伤或未知原因的疼痛、僵硬感发展迅速，或许正是类风湿性关节炎在发作，应立即就医；
疼痛伴发热，可能是患上了感染性关节炎；
经短暂坐立或一夜睡眠后感到臂、腿或后背疼痛、僵硬，可能出现骨关节炎或其他关节病变；
小儿臂凹、膝、腕、踝处出现疼痛或皮疹，或出现波动热、食欲不佳，体重下降，可能是患上了幼年性类风湿关节炎，应立即就医治疗。
（5）关节炎的日常预防
争取早期诊断、早期治疗，提高对关节炎疾病的警惕性；加强锻炼，增强身体素质，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处；避免风寒湿邪侵袭，日常生活中要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；注意劳逸结合。
