《黄帝内经》里讲“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，什么意思呢？就是说聪明智慧的人，都是因天之序，顺应四时而养生的。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水的变化一定会影响到鱼，同样的，天地的变化也会影响到人。所以我们每一个人都要随着四时的气候变化，温热寒凉，作适当的调整。
春夏养阳，秋冬养阴——阴阳平衡的男人最健康
《素问·四气调神大论篇》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
朋友的孩子小魏是个历史爱好者，不过大学读的是土木工程专业，有一段时间辞职闲赋在家，打算利用这段时间一来调养一下身心，二来重拾一下爱好，恶补一下历史知识。于是，那几天他天天泡在史书堆里，结果他发现这样一条规律，历朝历代的统治者和被统治者之间出现较大矛盾并表现外化的时候，常常是春夏之交这个人心易动的时期，也就是三、四、五、六这几个月。贤明的统治者都尽量在春夏之交缓解矛盾。古代帝王中最受群众爱戴的，被誉为华夏民族始祖的黄帝总结出，在春夏之季对百姓要“生而不杀，欲而无夺，奖而不罚”。否则，就会引火烧身，自找麻烦，动摇自己的统治根基，乃至载舟之水覆其船。
防病和治国的道理是一样的。《素问·四气调神大论篇》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
这就是讲，一年里，春夏秋冬四时（四季）阴阳的变化，是天地万物生命演变过程中生、长、收、藏的根本所需，所以深谙养生之道的人，也就是能够掌握自然界变化规律并能顺应这个变化规律的人，会适时地在春、夏季节保养阳气，在秋、冬季节保养阴气，正所谓的“春夏养阳，秋冬养阴”，这样便顺从了天地自然生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中正常地运动发展。如果违逆了这个规律，就会戕害生命力，破坏人身真元之气，损害身体健康。
大家可能都有这个疑问：春夏季节天气逐渐转热，为什么还要养阳？秋冬季节天气逐渐转冷，为什么还要养阴？
春夏的时节气候转暖而渐热，自然界气温热了，会影响人体，人感到暑热难耐时，一则身体自身调节机制会利用自身机能大量消耗阳气，来调低自身温度以适应外界环境的变化；二则天热出汗也会大量消耗阳气，汗虽为津液所化，其性质为阴，但中医认为，汗为心之液，如《素问·阴阳别论》所谓之“阳加于阴，谓之汗”。即汗的生成，必须有阳气的参与。
秋冬的时节气候转冷而渐寒，自然界寒冷了，也会影响人体，人感到寒冷时，一则人体自身调节机制会利用自身机能大量调动阳气，来调高自身温度抵御严寒以适应外界环境的变化；二则秋冬季节阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，阴液易损。所以说，春夏之时阳虚于内，秋冬之时阴虚于内。在养生保健上就要做到“春夏养阳秋冬养阴”。正如清代著名中医学家张志聪所说，“春夏之时，阳盛于外而虚于内，所以养阳；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，所以养阴”。
男人要懂得顺时养生，要按照季节来保养自己的身体。在四时变化中养护体内的真气，随四时阴阳变化来维护体内阴阳的平衡，在四时中寻找健康的秘诀。
“女子伤春”，恰是男子养阳时
万物复苏春来至，而春光短暂，女子希望在这短暂的青春时光嫁个期盼中的情郎，所以女子一到春天就容易抑郁。而对男人来说，此时是养阳气的好时节。
春天是万物复苏的季节，经过一个冬天的蛰伏，万物开始酝酿幼枝与新芽。这时候人也要保持向上的生机，保持愉快的心情，但很多女性容易“伤春”。我有一个朋友就是很典型的例子，每年春节过后，朋友的情绪就会变得很低落，心中时常莫名地升起淡淡的惆怅，这种状态一直持续到夏日来临。古人说这是伤春，万物复苏春来至，而春光短暂，女子希望在这短暂的青春时光嫁个期盼中的情郎，所以女子一到春天就容易抑郁。古人的解释很有意思，那么其中医理论如何呢？
《黄帝内经》里指出，春天是阳气生发、万物生长发育的季节，容易诱发女子生育本能，其主要反应在肝肾，当这种欲望无法实现，也就是阳盛过阴时，就会诱发悲伤抑郁的情绪。而对男人来说，此时是养阳气的好时节。
一、春分一夜阳气升，泻去寒湿温阳来
春分节气平分了昼夜、寒暑。自春分起，阳气开始上升，天气开始转暖，男人在这个时候最重要的是保持体内的阴阳平衡，及时排除体内寒气。咱们民间有句老话，叫“千金难买春来泻”。这句话就通俗地解释了一个重要的中医理论。春雷一响，春雨普降，虽然没有长夏的湿气重，但人体在经过了干燥的冬季后，比较容易积聚水分，加上春天寒气也还比较重，寒湿容易郁结在体内。同时冬天吃了不少丰脂食物，也在体内积存，这些东西淤滞在体内，就会给身体带来负担。只有把这些湿气和毒素都泻去了，让我们的身体重新温暖起来，才是“千金难买”的健康之道。
《本草纲目》中也记载了很多可以祛除寒湿的食物。先来说说米酒，《本草纲目》说它“行药势，通血脉，润皮肤，散湿气，除风下气”，而且米酒味道香浓，晚饭前喝一碗米酒既能调节胃口，又能散去体内湿气。然后是水牛肉，《本草纲目》说水牛肉“安中益气，健强筋骨，消水肿，除湿气”。如果你发现自己的身体出现水肿，不妨多吃一点牛肉。
除了这两种食物以外，祛湿排毒的办法还有很多，首先你得多喝水。水是最好的排毒载体。不要以为春天潮湿，就不需要补充水分。身体里没有了水分的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒？喝水是最简单有效的排毒办法。但是不要喝凉水，以温开水为宜。早上喝一杯水养生的方法大家都知道，这个喝水也不能喝凉水。因为早上阳气刚刚生发，这个时候灌下一大杯凉水，就会打消身体的阳气。
而要温暖身体，就不能少了生姜，就像老祖宗们流传下来的说法：“男人不可百日无姜”。《本草纲目》中记载，姜能够治“脾胃聚痰，发为寒热”，对“大便不通、寒热痰嗽”都有疗效。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身体上的毛孔张开。这样不但能把多余的热量带走，同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里待久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。
人体需要的能量来自饮食，饮食与人体体温关系密切，葱类蔬菜能提高体温、净化血液、促进血液循环，最后达到使身体变暖的效果。常见的韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜，它们都有化淤血和提高体温的作用。
男性健康小贴士
红茶具有高效加温、强力杀菌的作用，生姜和红茶相结合，就成了驱寒祛湿的姜红茶。此外，冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣病症的男士，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
姜红茶
【材料】生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量
【制法】将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同适当加入。
二、春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方
现代人都知道气大伤身，我们的老祖宗很早就明白生气是疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是人体患各种疾病的原因所在。在《黄帝内经》灵枢篇中，就有相关记载：“夫百病之所始生者，必起干燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”
我在走访的时候认识了一位男士，他是一家国企的一把手。这人对工作认真，处世也很正直，唯一缺点就是脾气大。大家暗地里喊他“黑包公”！有时候他的手下就犯点小错误，他就劈头盖脸一顿骂，大家虽然不说话，但脸上还是有些挂不住，多少对他就有些意见。后来在一次竞聘的时候，他就差对手一票，而无缘晋升。当时他很不服气，论能力、才识他都不比对手弱，这是有目共睹的。他输得很不服气，当时一怒，突然感觉眼前昏花，险些晕倒。后来请假休了好一段时间，身体有些好转，可是精气神却差了很多，后来还患上了肝病。我看到他那一脸的愁容，说：“老兄你这病啊，治起来也很简单，把肝养好你就没事了，是你平时脾气太暴躁，伤害了肝，肝气郁结导致郁闷丛生。”
容易动怒的人怎样磨炼自己的性格呢？肝火旺的人适合养鱼种花，写字听音乐。养鱼种花不求什么品种，只是为了愉悦，最好养些不同季节的花草，这样一年四季都能看到青叶娇花，每天给花浇水施肥，可以赏心悦目，陶性移情。
另外，也可多做些小事，男性在家的时候洗洗碗、扫扫地，让火气消磨在这些事情里。
春季阳气上升，草木又处在生长期，如果蒸腾得太过就会出现上面提到的状况。所以在心理上，要时时告诫自己忍耐平和。跟人吵了架，生了气后，反省一下自己，下次再要想大吵的时候就换个角度想一下。比如过马路，我们总觉得车不让人，但反过来看，开车的人也想快点过去，也怕一旦让开了，后面的人跟着都上来，自己就寸步难行了。这样将心比心，把自己当成别人，即便不能完全理解，也多少能在心理上找到一些平衡。常常换位思考，不但能解决很多想不通的问题，时间久了，还会发现，这是个愉悦心情的好方法。
夏季，让阳气和大自然一同“疯长”
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是，夏季3个月，万物茂盛，天地阴阳之气都交汇在一起，万物开花结果。夏天我们可以适当晚睡一些，早晨早起一些去迎接清晨的阳光滋养，不要怕热，不要怕阳光的照射，夏季就应该外散。
夏三月，万物繁荣秀丽，阳气更加旺盛。男士们在夏季养阳气“如汤沃雪”，效果也更好。但是，夏季阳气萌发，更容易激起男人心里的起伏，易激动发火，因此我们也要注意慢慢把不良情绪发泄出来，这样才能使体内阳气不断地得到宣泄。
男士们要想夏季保护好健康，养好阳气，要注意以下几点：
第一，要保证睡眠。中午的时候人们往往精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。
第二，要保证营养。夏季天热气压低，人吃饭少，营养补充不足，而且天亮得早、黑得晚，人劳作的时间加长，睡眠也不足，总的来讲，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间多，因此，人的体质会下降。这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果。
第三，要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易被细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。
第四，不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭，所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都会导致阳气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。
第五，保持心静。人在夏天容易心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病，因此夏季也是心脏病多发季节，因为心脏是五脏之神，夏天人容易郁闷气恼，所以会伤及心脏，从而诱发心脏病。养心应先做到心静，想要心静，首先应该懂得清心寡欲，因为心中少一分欲望，就会少一分烦恼，也就不会伤及心脏。另外，闭目养神也是养心的好办法，可以帮助人排除心烦杂念。
另外，夏天人们容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为这段时期出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。但是饮食不可过寒，因为人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，多食则伤脾胃，会引起吐泻。此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有荷叶茯苓、凉拌莴笋等，有清热解暑，宁心安神，补虚损，益脾胃的功效。
夏季天气炎热，要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下工作，注意午休，晚睡早起。睡觉时不要贪凉，最好不开电扇，不露天睡眠。中暑是夏季的常见病，人们可以用多吃防暑食物、保证睡眠等方法来避暑。另外，还要注意预防支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。运动要避开高温时间，清晨和黄昏较适宜。运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步、太极拳是夏季的理想运动。运动后，不要饮用大量的凉开水，也不要用冷水冲澡。
