4.香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
5.葡萄柚。葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
6. 番茄。热量低、多种维生素含量丰富的番茄，其中热门成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
7.樱桃。樱桃被西方的医生们称为天然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家们认为，人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效。
8.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。
9.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是大脑的燃料。
10. 全谷类食品。含有丰富纤维质及维生素B族，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生疲倦感。例如全麦面包、糙米、麦片等，都是不错的全谷类食品。
11.茉莉。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使人精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情，并有消除疲劳效果。
12.蔬菜色拉。蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配乳酪做成调酱，来场无负担的轻饮食运动。
13.菠萝。除了丰富的B族维生素、维生素C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。
14.薄荷。草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、让情绪缓和下来的效果。
15.南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有保护作用，具有安抚情绪、消除疲劳的作用。
打坐排除心灵之毒
每天用十分钟的时间打坐，是洁净心灵的好方法，闻着香味同时聆听着舒缓的音乐，慢慢释放心灵毒素。注意不要乱发脾气，否则身体释放出过多的肾上腺素，会污染心灵。
减压食疗菜：排骨西红柿汤
材料：排骨300克，西红柿1个，柴胡100克，豆腐1盒。
做法：1.将排骨洗净，放入热水汆烫；
2.把西红柿洗净，放入热水汆烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状；
3.以清水快速冲净柴胡，锅中加入所有材料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味，排骨西红柿汤即成。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪不好的人来说，建议每星期吃一次。
排毒工程完全可以通过生活细节来完成
排毒，与其花费大量的“银子”去购买保健品，，不如改变现在的生活方式，树立健康的营养观念，用顺其自然的理念来“排毒”。在日常生活中，我们不妨从一些细节做起：
1.每天早上一杯淡盐水，是最简单易做的“排毒”方法。
2.每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这样子，我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。
3.脸部按摩是最佳的“排毒”及美颜方法，每晚涂上护肤品前用大拇指在颧骨下施压，并用食指轻轻按摩，如果同时配合适当的按摩产品使用，效果更佳。
4.浸浴时把软毛刷以打圈方式，轻轻按刷身体，有助加速血液循环，排走毒素。
5.消极、负面的思想最有毒。当你情绪低落的时候，看一出喜剧，买一件新衣，甚至吃一个小蛋糕，都是紧急解毒方法。
6.芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对排毒很有帮助。
7.忙碌的都市人经常出外进餐，容易缺乏蔬菜纤维及营养的吸收。平日多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂，可以增强身体自然“排毒”的功能。
8.大自然中有很多令人喜乐的事物，除了花草树木，还有各式美妙天赖，都能洗涤都市人的疲惫。例如鸟鸣、风声、浪涛，往往带给人无比舒畅和谐的感觉。
9.天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是一个净化身心的疗程。
10.沐浴时可燃点一些具“排毒”功效的香薰油，例如迷迭香、天竺葵、柠檬等，满室蒸气可加强香薰精华的吸收，让你的身心同时得到舒缓。
11.绿色的植物绝对是“排毒”工程的中坚分子，无论案头、化妆桌甚至浴室都应该放些小盆栽，可增加空气中的浓度，净化被污染的空气。
12.每天用十分钟的时间作冥想或打坐，是很好的洁净心灵方法，同一时间可焚香和聆听着冥想音乐Simply Purple，焚香枝和焚香粒可选用香茅或檀香味，放在美丽的焚香盒内燃烧，慢慢释放心灵毒素。
13.热力是“排毒”的重要元素，热力可以帮助你排出体内水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸汽浴都是不错的排毒方法。特别是运动后进行，效果更为显著。
14.洗发时，在涂洗发露前，以指尖在湿发上轻轻由额前按致颈背，重复几次，可加速头皮血液循环，有助排走毒素。
从以上这些细节中可以看出，排毒并不是很困难的事情，只要我们在生活中稍微改变一下生活方式，排毒工程就可以顺利完成了。
体内排毒时间表
晚上9～11时：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听轻音乐。
晚上11时～凌晨1时：熟睡中进行肝的排毒。
凌晨1～3时：胆的排毒，同样在熟睡中进行，此时也是体内脊椎的造血时段。
凌晨3～5时：肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在这时候咳得最烈，因排毒动作走到肺经，如非必要最好不要服用止咳药，以免抑制肺部废物的排除。
早晨5～7时：大肠的排毒，此时宜起床上厕所排便。
上午7～9时：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
沐浴，排毒美容一举两得
沐浴可以清洁皮肤、调节身心，当然这一些都建立在一定的基础至上，并不是用水简单的冲洗就能达到这样的效果，是有讲究的。
天气干燥用橙皮汤沐浴
如果天气比较干燥，那么在沐浴时就要放些橙皮汤。《本草纲目》记载“香橙汤：宽中快气、消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以你可以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水喝。另外，橙皮中含有的维生素P样物质，具有消炎、抗过敏作用，把新鲜的橙皮加水一起熬成汤，在泡浴时加入少量新熬好的橙皮汤，这不仅可以保护皮肤，还可使皮肤润泽、柔嫩。
肌肤死皮较多用燕麦沐浴
如果，你的肌肤死皮比较多，就可以用燕麦沐浴，方法是：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，放在淋浴的喷头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲到皮肤上，当然，如果有条件，最好把燕麦袋放在浴缸中，浸泡20分钟，使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。
肌肤粗糙试试香花浴
肌肤粗糙，毛孔比较大的女性可以试试香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。
美白肌肤要用盐醋浴
想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴：在浴水里加入一点盐，几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其更富有弹性，如果用以洗发还可以减少头屑，保持头发柔软光泽。
菊花、熏衣草浴治皮肤病
有皮肤疾病的人，可以把菊花、熏衣草等用文火熬l小时左右，滤去渣，倒入洗澡水中。另外有皮肤病的人可以在洗澡水中倒入200克白酒，经常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔软富有弹性，还可以治疗关节炎。
如果你的皮肤已经非常好了，那么也要注意保养，洗澡时，把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤光滑细腻。
另外，如果在洗澡时做做以下“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，也能促进一些小毛病的痊愈。
动作一：身体疲劳常搓脸
多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟即可。：需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会让人感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
动作二：大便不畅揉肚子
洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
动作三：消化不良勤吸气
食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡时可先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
搓澡不可太用力
洗澡时揉搓用力过大或反复揉搓，会导致皮肤变黑，这就是“摩擦黑变病”。摩擦黑变病的奥秘尚未完全揭开，但与用力搓澡不当的关系已被专家确认，所以女士们洗澡时一定要对自己温柔点。此外，还要注意不能天天搓澡，这很容易让皮肤变老，一般3天搓一次就足够了。
秋天是肌肤排毒的好时段
季节更替之时，很多女性会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，这是肌肤因换季而产生的毒素。下面就跟我一起来为肌肤寻找一套全新的排毒方案吧！
1.洗脸排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小窍门。
2.沐浴滤杂质
现在越来越多的人对浴盐有兴趣。五颜六色的水晶颗粒，不仅有着华丽的“外表”，还有着与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同的颜色具有不同的功能，舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡会变得清澈透明。
3.多做运动
经常进行一些大运动量的活动，会加速身体的新陈代谢，在不断喝水不断出汗的同时，身体的毒素会随着汗液排出。经常参加体育运动或是外出旅游，能达到大量出汗自然排毒的目的。
4.排毒经常吃些
（1）菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳，有清洁血液、解毒的功能。
（2）新鲜果汁、生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。
（3）豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物排泄，促进新陈代谢。
（4）血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，并且可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。
绿豆粉排毒面膜
绿豆可以帮助排除体内的毒素，促进机体的正常代谢。《本草纲目》里说，绿豆煮来吃，可消肿通气，清热解毒。所以，排毒要多吃绿豆，也可以将绿豆制成面膜使用。
材料：绿豆粉、鸡蛋、薰衣草精油
做法及用法：
1.鸡蛋打破，去壳，留取蛋清。
2.将薰衣草精油、绿豆粉一同放入蛋清中，充分搅拌均匀，调成糊状。
3.洁面后，将本款面膜敷于脸上，避开眼、唇部皮肤。
4.15分钟后，用温水将脸洗净即可。
