这种紧张惶恐的心情在元旦春节之间愈加强烈，尤其是最近，心情特别差，心里很烦躁，时间到了2007年，以前感觉还远在天边的高考，突然间近在眼前，顿时变得紧张起来，总不能静下心来好好学习。
清华学子告诉你怎样战胜焦虑
对于学子们出现的这种日甚一日的惶恐心情，记者请毕业于辽宁省实验中学、现就读于清华大学建筑系的郭梦笛同学讲讲她是怎样战胜焦虑的。
焦虑对我的“侵袭”是从高三的第三次模拟考试开始的。那之前我的成绩一直很好，特别是“二模”达到了我个人历史上最好的名次，到了“三模”，我就告诉自己，一定不能掉下来，只能更好才行，我内心惶惶，手足无措。“三模”的成绩让我万分沮丧，难过极了。你想啊，以惴惴不安的心情参加考试，心绪烦乱，答题紧张，该对的没对，不该错的错了，结果我的成绩从年级10多名一下子跌到了50多名，当时的心情低落到了极点，我无法接受自己考成这个样子。
当时我在学校住校，我打电话把这个结果告诉了爸爸。爸爸说：“孩子，不要难过，其实你的实力并没有改变，真正改变的只是你的心态，你太在意结果了，绷不住神儿了，把你的心复位，成绩很快就能上升。”
爸爸的话给了我很大的启发，经过一段时间的调整，我的成绩又提升了上来，焦虑也消失无踪。作为高考过来人，我的经验是：临大事贵有静气，考前不要多想结果，把精力放在平时，该做的都做了，结果不是我们能控制的。无论遇到什么困难，都要快乐面对！还有，我们在遇到困难时总渴望能向人倾诉，而父母是我们最坚强的后盾，是最好的倾诉对象，他们会想尽一切办法来帮助你，所以，向父母们敞开心扉，告诉他们自己的困顿与迷惑，这对于我们的成长与进步很重要。
在复习上一定要相信老师的指导，毕竟他们是最有经验的人，也能给你最大的帮助，一定要多多和老师沟通、联系，遇到心情沮丧时，也要去听听老师的建议与鼓励，高三的老师都是十分有经验的，他们领着一批批高三生走过黑色六月，考生的心路历程，他们再熟悉不过了。
心理咨询师帮您做“心理按摩”
国家级心理咨询师刘海燕：1月，是考生心理调节的关键期，为什么这么说呢？
首先，是时间上的逼近。每当跨入元旦，离中国最大的传统节日春节就不远了，“两节”一过就是3月(2月比1月还少了3天)。于是，时间“嗖嗖”地就进入了高考的“倒计时”——叫人怎能不陡升紧张之感。紧张是慌乱的开始，慌乱是焦虑的根源。
其次，是心态上的不平衡。这段时间，班上不少同学都有了好消息：有的获得了保送资格，有的通过了自主招生考试，有的获得了加分的待遇——如果是重点高中，这种情形特别多。其实在高三这一年无论发生什么事情都要以平常心来对待。你要这样想：别人保送、加分是他们的事情，我只要朝着自己的既定目标前进就好了，不要让无关紧要的事情耽误了自己的前程，否则，就得不偿失了。
第三，是状态上的不自信。第一轮的复习在1月底基本结束了，进入第二轮复习的时候，你可能会发现前面的又忘了很多，出现了失望和悲观情绪，于是人也开始急躁起来。其实第一轮只是单纯地将学过的知识重新捋了一遍，这些都是在为第二、第三轮复习做准备、打基础，所以题目大都只停留在表面，而第二、三轮的训练则要求考生做到对知识的融会贯通，于是题目开始有了迷惑人的“包装”，再也不会让人一目了然了。有句话说得好，“欲速则不达”，剩下的四五个月，是足够让人发生蜕变的。高三的每一步，每一个月，都要踏实稳重地慢慢来，日积月累，必定会有收获。
在这段迷茫期，考生的父母有时比考生还焦虑，可苦于帮不上忙，跟着着急上火；还有的自认能帮上点忙，其实也是越帮越忙。这时，父母对考生的最大帮忙莫过于对孩子的理解与尊重，尤其在今后的那些重要模拟考试中，考好了给予鼓励和赞赏，考不好更要给予关怀和支持。如是，考生的心灵会得到最大的安慰，他会明白：自己不是孤军奋战，有那么多人在默默地支持我、关心我、呵护我。这样，慌乱的情绪会渐渐平复，整个人又会充满自信。
能帮助孩子的正是你
每当寒暑假即将结束的时候，孩子们都会产生一种焦虑情绪，专家把这种心理反应称之为“开学焦虑”，这些情绪表现虽然各不相同，但都与对即将重新开始的学习产生的恐惧心理有关——因为恐惧才焦虑。每当遇到自己的孩子有了开学焦虑症状，家长常常束手无策，不知如何是好。为此，记者就孩子们开学之前出现的心理问题，走访了家教经验丰富的心理咨询师刘海燕，请她给予“开方”诊治。没想到，刘海燕说，能帮助孩子解除这个心理问题的正是家长自己。
症状一：抓紧游戏，最后“疯狂”
在皇姑区某大型游戏中心，正在酣战格斗的高一男生告诉记者，开学后玩的时间少得可怜，剩下这几天要充分利用，最后“疯狂”一把。记者采访中发现，不少学生都有这样的想法，觉得开学后不能经常到游乐场所或网吧玩游戏，就趁开学前好好玩一玩，算是对开学后的一种“补偿”。
咨询师建议：上学期间，家长也要给孩子“放假”
心理咨询师刘海燕说，寒假比较特殊，正好赶上春节，很多孩子进入完全放松状态，他们觉得上学了就一点自己的时间都没有了，很多中学生每天补课到晚上9点，周六周日也不休息，上学让他们感觉单调枯燥甚至喘不过气来，所以才会抓住假期尾巴“最后疯狂”一把。刘海燕从逆向思维的角度给家长们“开方”：导致孩子们“最后疯狂”的原因是平常太紧张，所以，在上学的时候，家长一定要想办法减轻孩子的紧张度，让孩子们在心理上感觉上学和放假的“反差”不是太大。家长应该把“学习”和“假期”结合起来，即使不放假，也要多给孩子们一些休息和放松的时间，让他们认识到假期不是完全“解禁”，而上学也不是“苦不堪言”。
症状二：一想到要上学，就无精打采
家长们还反映，当假期即将结束的时候，孩子对生活的热情也随着寒假的结束而跌到谷底。孩子正在上初三的陈先生忧心忡忡：“孩子这两天总在那发呆，无精打采的，不看书不说，连平时喜欢的篮球也不玩了。这不快开学了吗，孩子自己也知道该调整情绪了，可是就是提不起精神，什么都不爱做，竟然说，上学没意思，想去做买卖！”
上学太枯燥了，每天就两件事：从家到学校，再从学校回到家，好像一个机器人。
咨询师建议：家长要帮助孩子制定短期目标
刘海燕说，这种现象比上述的“最后疯狂”还糟糕，心理问题更严重。一提上学就提不起精神的学生，多数是对自己没有信心，比如他们觉得自己已经非常努力了，但假期前的期末考试成绩仍然让人很沮丧，于是便对自己的学习能力产生了怀疑，认为怎么学都那样了，再努力也白搭。
要改变孩子的这种脆弱心理，家长除了给予足够的关怀和温暖之外，最重要的是帮助孩子找回信心。找回信心的最有效办法就是：从实际出发，帮助孩子制定“跳跳脚，可以够得到”的短期目标，比如，这学期你要在哪些方面有所提高，数学还是化学，语文还是外语；也不一定都是学习方面的，比如增强身体素质，改善人际关系等等，都可以做短期目标去实现。有了明确而恰当的“小目标”，将成为孩子们求学的最好动力。
症状三：喜怒无常，脾气见长
一位家长说，过完年后，孩子总是喜怒无常，脾气特别大。和他说上一句话，要么不搭理，要么发脾气。特别是听到“快开学了，作业都完成了吗？”“收收心吧，别再整天玩了”的话时，孩子理都不理，再多说几句，扭头就回自己屋去了。
一位重点高中的女同学告诉记者，假期进入倒计时后，一想到开学就莫名其妙地难过，希望时间能够停止，别再往前走了。晚上睡觉不是梦见老师拿着一张张画满红叉的试卷在她面前使劲抖动，就是梦见同学在一起说说笑笑而不理她。一听到父母在她耳边唠叨开学的事儿，就心烦，就想发火。
咨询师建议：家长不要说正确的“废话”
刘海燕说，这类孩子往往很要强，即使放假也无法放松，学习上的竞争，升学的压力，即使在放假期间也依然在左右着他们的思维。思想处于紧张状态但行为上又想放纵自己，自然会造成在开学时产生焦虑情绪，以致脾气见长。
对于这种很上进的孩子，家长不要再“响鼓也要重锤了”，不要总对孩子说“要开学了，别再玩了”之类的话，须知，这种正确的“废话”除了令孩子徒生反感之外，没有一点实际效果。
高考失利怎样打开“心结”
从6月25日凌晨开始，辽宁的高考考生就获知了高考成绩。面对可能出现的各种结果，真不知“几家欢乐几家愁”。据中国医科大学心理学专家秦晓霞介绍，从高考估分开始，就有很多考生，甚至家长出现了心理问题，记者收集到了几种比较典型的问题，请中国医科大学心理学教授、著名心理医生秦晓霞分析和点评，希望能为考生和家长打开“心结”。
给自己一次机会，但不苛求结果
有的考生成绩不如预想的好，与“既定目标”有一定差距，或比预计分数低了一些，这时，他们往往放弃“第二目标”的选择，一味追求“理想目标”，出现了“非某某学校不去”的心理。
秦医生分析：谁不想上好学校，谁不想争取接受更好的教育机会，这种想法本无可厚非，但关键是很多考生对不甚理想的考试成绩并没有做好充分的心理准备，当挫折来临的时候，他们可能会陷入深深的痛苦之中。
秦医生遇到过这样一位同学，他一心要考哈工大，他说：“如果我考不上哈工大，将来就找不到好的工作，找不到好工作，就不会有好的收入，没有好的收入，就不会有好的生活……”令人遗憾的是，他没有被哈工大录取，他放弃了上其他大学的机会，选择了复读。按说，选择复读也没什么不好，但这位同学的问题在于只认定了一个目标，继而产生一连串的消极推理，并且这种错误逻辑一直影响着他，使他的学习动机过强，心理压力过重，加上第二年高考中的诸多不确定因素，结果能不能比第一年好，还都很难预测。
其实这位同学只要反过来想想，就不会钻“牛角尖”了：考上哈工大，就一定会有好工作吗？就一定会有美好的未来吗？答案是不确定的，这不是一个简单的线性推理，而是一个复杂的多元变量。将来的生活、将来的成就，是由多种因素决定的，而不是完全由上哪所大学这个单一因素确定的。
秦医生建议，考试成绩没有达到预期理想的考生，要正确看待暂时的挫折，多元化地看待问题。其实，“退而求其次”不是在降低标准，而是选择另一种途径来实现梦想；如果你想争取好成绩，考上名牌学校，就应该抱着“我只是给自己一次机会，无论结果怎样我都接受”的心理。
“努力了就会有回报”，不是绝对的
有一些考生无法接受自己考不上理想大学的事实，表现出一种完全的挫败情绪，他们常常自暴自弃：“我不行了，考不上好大学，我什么都没有了。”长此以往，会产生抑郁情绪。
