令人遗憾的是，这些重要的体检信息，却没有人去理会它们，因为它们都在正常范围内。这“正常”两个字让许多人产生错觉，也使许多人麻痹大意，更将许多人置于危险的境地。难道我们非要等到它们超出正常值，甚至达到严重的程度，才愿意去重视它们吗？难道我们非要到无药可救的地步，才想到要改变自己的生活吗？为什么我们不能早一点开始救助自己的健康呢？为什么不现在就做些改变，将疾病消灭在萌芽状态呢？
我们在体检时常常发现，脂肪肝的人占相当比例，30—40岁的中青年男性中，四分之一的人患有脂肪肝。人们大多不拿它当回事，原因很简单，因为许多人都有脂肪肝——这理由令人感到不安。更为令人不安的是，体检报告上除了“脂肪肝”三个字外，不会有更多解释。你大概想不到：脂肪肝的人患肝硬化、肝癌的几率是正常人的150倍；肝癌大多由脂肪肝升级而成；肝癌是中青年男性的头号杀手。
亚健康的美丽陷阱
健康与疾病之间从来没有严格的界限，亚健康就是两者之间的过渡状态，可能是疾病前期，也可能是疾病早期。亚健康美丽的外衣，掩盖了许多处于潜伏期的疾病，并最终导致不可挽回的后果。
亚健康是美国医学界在20世纪80年代提出的，当时被称为“雅皮士流感”，因为它最早在40岁左右、生活优越的知识阶层中流行，随后在全世界不断蔓延，范围波及不同的种族、年龄、阶层，越来越多的医学专家认为，亚健康正在成为威胁全球的健康问题。
也许你尚不需要去看医生，只是有些莫名其妙的头疼脑热，甚至从表面上看来，你一切正常——正常地工作、正常地生活，但这些并非意味着你就属于完全健康的人，换句话说，你可能正处在健康和疾病之间的状态。说没有病吧，却总感到不舒服，如疲乏、失眠、头痛、肌肉酸痛、腹泻、便秘、情绪不稳等等；说有病吧，体检却又查不出任何问题，化验指标也在正常范围。一般来说，亚健康的人有三个特点：一是生命活力下降，不再精力充沛、生机勃勃；二是生理功能下降，出现消化、睡眠、排泄等等问题；三是心理承受能力下降，陷入抑郁、焦虑、恐惧、不安等情绪。
有的人可能看起来很健康、从不生病，却突然死于心脏病发作，尽管几个月前的年度体检一切正常，尸检报告却表明：胆固醇已经堵塞了他的冠状动脉。还有的人，常常感到身体虚弱、疲惫不堪、精神萎靡、腰酸背痛、失眠多梦，等等，好像是生病了，但是到医院一检查，却什么问题也查不出来。人们大多将这一切归结为亚健康状态，按照现代医学的定义，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
但是这一定义却让人们产生了极大的误解，认为亚健康不是病，只是身体没处在最佳健康状态。长久以来，人们普遍认为，健康和疾病是两种不同的状态，健康人和病人是完全不同的人。其实，健康与疾病之间没有严格界限，它是一个连续的过程，而亚健康就是两者之间的过渡状态，它可能是疾病前期，也可能是疾病早期，这中间没有真正的界限，只有人为的划分。
近年来，医生们在临床中发现，许多曾来医院看病的亚健康，后来都发生了很严重的疾病。因为慢性疾病的潜伏期很长，可能几年，也可能几十年，这期间大多没有明显的疾病症状，很容易让人产生健康的错觉。在亚健康美丽的外衣下，许多处于潜伏期的疾病被忽视了，最终导致了不可挽回的后果。
研究发现，90％的急性心梗患者不知道自己有心脏病。早期的高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝大多被冠以亚健康的称呼，很少能在疾病前期或疾病早期得到有效治疗。大多数的癌症，早期都没有明显的症状，常被误认为是亚健康，等到明确诊断时，已到了中晚期。
从健康到疾病是一个缓慢的过程，如果我们能留意身体的变化，主动及时地采取行动，而不是轻松地冠之以亚健康的美名，我们就能避免许多严重的后果。一般来说，当身体出现某些不适症状时，人们要么不当回事，依旧我行我素；要么视之为麻烦，马上用药物去治疗，结果只会给自己带来更多的问题。
国内外的研究发现，健康的人大约占15％；有病的人约占15％；亚健康的人约占70％，就像一个两头小、中间大的橄榄。这最大的部分，也是我们最有作为的部分，因为这部分人既有深陷疾病的可能，也有恢复健康活力的可能。早在20年前，世界卫生组织就指出，21世纪的医学重心将是疾病前期和疾病早期，换句话说就是亚健康阶段。
到目前为止，世界上还没有治疗亚健康的特效药，也许永远也不会有，因为导致亚健康的原因很多，包括心理紧张、人际冲突、过度焦虑、长期抑郁、过度疲劳、睡眠不足、缺乏运动、营养不良、环境污染，等等。唯一的办法就是：建立良好的心理习惯和生活方式。在接下来的两章中，我会详细介绍什么是有益的心理习惯和生活方式。
不容忽视的疾病信号
许多慢性疾病，在早期都有一些异常表现，如果能引起我们的重视，可以大大提高治愈率、降低死亡率。
危险的癌症信号
国内外抗癌研究与实践表明，控制癌症的根本途径是预防和监测。通过生活方式干预，可以大大降低癌症发病率；通过自我监测，可以早发现和早治疗，降低癌症死亡率。
事实上，有相当一部分癌症，在早期都有一些异常表现，足以引起我们的注意。如果发现下面这些异常的表现，绝对不可以忽视：身体任何部位如皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、腹部等，有可触及的硬结。
黑痣或赘瘤发生明显的变化，如增大、瘙痒、溃破、出血、疼痛等等。
原因不明的食欲减退、体重下降、消瘦无力、无规则的上腹疼痛。
原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。
原因不明的、无痛的血尿。
持续性的声音嘶哑、干咳、血痰或肺部肿块阴影。
鼻衄与鼻咽分泌物带血、耳鸣、头痛。
不规则的****出血、绝经后****出血、****后****出血。
不明原因的长期发热、或不明原因的高热。
顽固性的牙齿出血、皮下出血和进行性贫血。
肝脏肿大的速度较快，并伴有肝区疼痛。
皮肤溃烂长久不能愈合。
不明原因的****流出液体。
逐渐加剧的头痛，伴突然出现的短暂的视力障碍和呕吐。
双下肢无力，感觉异常，动作失调，有时大小便失禁。
吞咽时胸骨后有异物感、刺痛感或自觉食物通过缓慢。
鼻塞，经常少量出血或鼻涕中带血丝，伴有头痛、头晕、耳鸣、听力减退。
口腔黏膜、********、男性****上出现白斑，而且迅速扩大和灼痒不适。
青少年肘部或膝关节处剧痛、肿胀，使用抗风湿药治疗无效。
如果出现以上症状，最好马上去医院做相关检查，鉴别是否有癌变的可能，以免贻误治疗的时机。如果没有癌变发生，也要尽快消除这些症状，防止癌变的可能。
要命的胆固醇比例
一个人体内的胆固醇水平，在一定程度上取决于个体的遗传素质，但大多数人的胆固醇处于平均水平，如果饮食中摄入较多胆固醇，血液中的胆固醇就会升高。胆固醇水平每降低一点，都是非常有益的，因为总胆固醇水平每降低1％，就意味着罹患心脏病的危险降低了2％。研究显示，每天只需吃47克大豆食品，就可使体内总胆固醇平均降低9％，使坏胆固醇平均降低13％。
人体中好的胆固醇HDI（高密度脂蛋白），就像清洁车，能清除那些坏的胆固醇LDL（低密度脂蛋白），所以有些人，无论摄人多少胆固醇，化验指标都正常，因为他们体内的清洁车非常多。因此，在预测患心脏病的几率时，总胆固醇与HDI。的比值（简称胆固醇比例），比总胆固醇水平更有意义。
在下表中我们可以看出，胆固醇比例越低，患冠心病的可能就越低，最好能将这一比例控制在4.0以下。
在计算胆固醇比例时，只需用HDI去除总胆固醇（例如，如果你的总胆固醇是240毫克／分升，HDI为40毫克／分升，那么你的胆固醇比例为240／40=6.0），这一结果表明，你死于冠心病的危险处于中等水平。
胆固醇比例与冠心病死亡危险
胆固醇比例死于冠心病的危险性
<；3：（大多数素食者）低度危险
<；4：
4～6：（大多数女性4～5）中度危险
（大多数男性5—6）
>；6：（部分人6～91高度危险
（极少数人9—25）
对心绞痛的误解
心绞痛是冠心病最常见的症状，对预防心梗意义重大。“心绞痛”这个词，很容易让人产生误解，以为是心脏或胸部剧烈疼痛。其实心绞痛的感觉，不是心脏剧痛，而是胸骨后有发热、发闷、发胀、发堵、憋气等的症状，范围有拳头大小，时间大约持续几分钟，极少超过15分钟，含服硝酸甘油就能缓解，有时也可以自行缓解。如果持续时间超过30分钟，且大汗淋漓、面色苍白、有濒死感，含服硝酸甘油不能缓解，就要意识到可能是急性心梗。
中风前的预兆
中风经常也有一些预兆，如果出现下面这些症状，要尽快去医院检查：手臂、腿部或半边脸上麻木、刺痛或软弱无力。
短暂的失明持续几秒或几分钟。
短暂的说话困难，口角流涎。
晕眩、脚步不稳、突然跌倒，伴有复视现象。
不寻常的严重头痛、困倦思睡、恶心呕吐、判断力退步、或忽然严重健忘等。
血糖正常的糖尿病
糖尿病在常规体检中很难发现，因为常规体检查的是空腹血糖。而大部分早期糖尿病，都是空腹血糖正常，餐后血糖偏高，葡萄糖耐量减低。糖尿病只有在空腹血糖正常的阶段发现，才有治愈的可能，如果到体检时查出血糖异常，这时已经错过最好的治疗时机，大多很难治愈了。所以，检查餐后血糖比检查空腹血糖更重要。
除了检查血糖外，糖尿病人还有一些典型症状：多饮、多尿、多食和体重下降。但也有许多糖尿病人没任何症状，即使有轻微的多饮、多食，也常被误认为能吃、能喝是好事，这是相当危险的。所以我们不应该忽略身体上出现的任何异常表现。
