布满神经末梢的脚背极为敏感，如果想要松弛神经的话，便可以对此部位进行按摩，那样可以放松神经、振奋精神。使用足部按摩器可以温和镇痛，令疲劳的双足恢复活力。还可以加入精油进行按摩，稍后使用毛巾热敷，能够松弛疲劳的双脚，令足部的血液循环得到促进，从而减缓腿部肌肉的酸痛，预防肌肉循环系统疾病的发生。
2.足部按摩手势
在对足部进行按摩的时候一般是从脚趾开始一直朝上的，对于同一部位，可用双手交替进行按摩，或者是以打圈的方式来进行，尽量用中等的力度来刺激穴位，以加快血液的循环。
如果时间有限，而不能进行一个完整周期的足部护理的话，那么也可以先使用专用的毛刷来清洗污垢，然后再轻轻地喷上香薰喷剂，最后抹上足部滋润乳液来做个简单的护理。
滋润保养
足部的滋润保养可以根据个人的不同目的来有选择地进行。
普通保湿：选择保湿效果好的滋润护脚霜，将其均匀地涂于脚部，富含深层润肤精华与天然鳄梨油的深层润肤乳液，能够有效地防止水分流失，恢复脚部的柔嫩顺滑，在脚后跟部位，则应该适量地增加保湿类护脚霜的用量。
改造脚面皮肤：按摩结束后，坚持用营养油涂抹脚面，并且再次进行按摩，能够保证营养的渗入。
严重的干裂情况：最好是选用富含果酸、熊果素与水杨酸等成分的乳液，这样能够加强皮肤对于保养品的吸收。
超级保湿：将双脚彻底清理干净之后，做一个“脚膜”，可以按照需要选择具有保湿、美白等功效的按摩霜或是自行鲜榨的果浆涂抹足部，然后用保鲜膜、干毛巾或是旧袜子将脚包好，10分钟后洗净皮肤。其中柠檬、瓜皮和小黄瓜等蔬果富含维生素C，用这些蔬果来擦脚，不但可以令脚部皮肤细嫩柔滑，并且还可以防止脚部发炎，具有增白的效果。
◎美足良方
在日常生活当中，很多人都会忽视对脚的呵护，直到要穿露脚面的鞋子或是祼露脚趾的凉鞋时才会想起它的重要性。其实，每天都给脚一些关爱要比一次性地费尽心思去护理它的效果好得多。有一些护理脚的方法简单易行，在生活的闲暇当中就可以轻松地完成。
1.将鞋子脱掉，卷曲起脚趾夹住电话薄的边缘，当您的脚部的柔韧性有所提高之后，可以试着将电话簿一页页地翻开，这样做既能够解除疲劳，又可以强壮脚部肌肉。
2.在地板上面放上一个空瓶子，光脚踩在上面进行滚动：这样做能够刺激血液循环，并且具有足部按摩的效果。
3.用脚趾将木棒和铅笔夹起：这样做能够拉伸韧带，松弛紧张的肌肉。
4.如果您平时有长时间穿高跟鞋的习惯的话，就最好要保证在一周之内能有一天不穿：这样可以放松脚后跟与脚踝，更可以改善血液循环，以减少脚后跟变厚的机率。
身体皮肤也重要
每当寒冷的冬日过去，明媚的春天到来的时候。很多姐妹们都会为了这个美丽的季节而购置很多漂亮的衣裙，她们渴望摆脱那些厚重衣服的束缚，来尽情展示我们的靓丽皮肤，以身体的语言来表达自己的女性美和对生活的热爱以及追求。
但是，不知大家是否注意到过，在试装的时候，我们的身体皮肤总是或多或少会有皮屑和小皱纹出现，其实这些都是干燥的表现！
◎皮肤为什么会干燥
这是因为我们的皮肤表面具有一层皮脂膜，在冷冽的寒冬里，皮脂与汗水的分泌全都会急速减少，没有办法满足皮脂膜的生成需要，这样，皮肤的自身保水能力便会下降了。另外因为空气中的水分含量在冬季也会有所下降，尤其是使用中央空调通风制暖的环境更会如此，所以皮肤的表面就会变得粗糙，抵抗力也会减弱。身体不像面部，每天都被我们左看右看，生怕会出现什么闪失，而难以面对观众，所以即便是身体皮肤出现了问题也很容易就被忽视了；而只有到了春天我们才会发现，虽然有厚重衣服的保护，但是我们的身体皮肤却早已出现了干燥的现象：起屑、紧绷、条纹、过敏和骚痒等。
我们要穿漂亮的裙子、要展示我们高傲的颈项与性感的肩臂，该怎么办啊？
来看一下这个方法吧，这是被很多人试用过的，效果超赞！
◎周护理程序：
1.彻底将身体的死皮细胞清除，为营养品的吸收打下良好的基础。
建议姐妹们使用洁身总管沐浴露，它不同于任何一种传统的沐浴产品，采用最新意大利SPA技术配方，由玫瑰、万寿橘、熊果苷、五脉白千层、郁兰花、依兰、金盏花、薄荷、鹿蹄草、蓍草、荻苇草等26种鲜果花草精油和天然海泥、温泉矿物盐配制而成，可以迅速渗入皮肤，有效软化角质，温和地去除老化死皮，对身体皮肤的微循环进行深度调节，增强皮肤的吸收及排泄能力，从而有效解决身体皮肤的菌、螨、油、干、粗、黄、黑、暗、痘、斑，痒及深层污染等问题，令皮肤幼滑白皙；这款沐浴露中含有多种香薰精油的成分，能够持久蕴藏在皮肤内，对皮肤进行24小时的清爽保护、防螨驱蚊、舒缓疲劳、飘香迷人。使用后，你会发现皮肤死皮如同被橡皮擦擦掉一般，离开了你的身体。
2.彻底清洁后，给皮肤一个深度有效的滋养。
可以选用同洁身总管沐浴露配套的洁身总管美体露，它是运用紧肤、保湿、嫩白的特效配方研制而成的，特别适用于身体皮肤，将其均匀涂抹到身上并且轻轻按摩至皮肤完全吸收即可。
请注意：
以上两个步骤不可缺一而行。因为，如果清洁不彻底，营养物质就不能被有效吸收；如果只是做到了清洁彻底，而没有及时补充营养的话，你的皮肤就有可能会更加干燥。
不可每天连续使用。皮肤吸收营养后，需要有调整休息的时间，不可以令其过度疲劳，而影响到护理效果。建议每周进行一次或者两次这项身体护理。
◎日护理程序：
1.清洁身体皮肤。可以根据自己的皮肤需要选用沐浴露来每日使用。
2.需要时，给皮肤一个有效的滋养。
◎护肤养颜九要诀
宜早晨吃水果
对于食用水果来说，早晨是金、中午是银、晚上是铜。水果中富含人体所必需的碳水化合物，多种微量元素以及维生素、果胶、有机酸与纤维素，能够促进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压和高胆固醇等。
经常按摩皮肤
选用含香料少的洗脸香皂或者是洗面奶。如果是用香皂的时候，首先要搓出肥皂沫，再把泡沫涂到脸上、身体上，以中指和小指按着“由上往下”，然后再“由内向外”的顺序，轻轻进行按摩。请记住在按摩之后，一定要用清水将泡沫冲洗干净。
多吃对皮肤有好处的食品
多吃兔肉、菠菜、柚子、柠檬、芝麻、核桃等食品，可令脸部皮肤变得洁白丰润，除此之外，这些食品还具有健美防皱的作用。
少摄入脂肪与盐分，忌烟，不熬夜，不暴饮烈性酒
记住青菜和水果有助于消除皱纹，令皮肤保持光洁。猪排、牛排、猪脚和肉皮均可以抗皱。
醋——美肤益友
在温洗澡水中加入适量的醋，洗完澡后便会感到格外的舒适。将醋与甘油按照5比1的比例混合，然后用混合后的液体擦拭皮肤，能够令粗糙的皮肤变得细嫩；用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，可以治疗脱发、头屑与头皮发痒。
洗澡前饮一杯水
能够促进皮肤的新陈代谢，令体内的组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。
在空调室内工作时应该多饮水
因为空调室内的空气水分较少，会令工作人员的皮肤更加容易干燥，这比由季节变化所导致的皮肤干燥要严重得多。经常用亲水性皮肤保护油涂抹皮肤，或者每小时喝一杯水，能够保持皮肤的光洁丰润。
桔皮水洗澡具有美容功效
将干桔皮装到纱布袋里，泡在洗澡水中，以此水来洗澡有健美皮肤的功效。
睡前饮用一杯冷开水
这一杯水对于皮肤来说是非常有益的。睡前这杯可贵的水能够在循环当中被皮肤细胞吸收，令你的皮肤变得更加细嫩柔滑。
◎皮肤的保养有四季之分
皮肤对季节气候的变化是非常敏感的，即便是油性皮肤，在冬天也同样会显得干燥，这说明皮肤不是经常处在恒一的状态，所以如果不对娇嫩的皮肤加以妥善照顾的话，就很容易造成发炎、雀斑以及老化的现象。
有人说，皮肤的状况在春天的气候里最不稳定，这是因为季节在更替，皮肤要适应寒冬到暧春的气候变化所致。尤其是春天的紫外线强烈，突然间换上单衣服的话，较易产生红肿与发痒等病症。
夏季的时候，汗水与皮脂分泌旺盛，虽然汗水能够帮助排热，但是同时汗渍也是细菌得以滋生的温床，所以在夏天的时候应该勤于沐浴。另外，夏日的强紫外线照射，也是应该首先要防范的。
秋天，气候干燥，这时候预防雀斑与皱纹便开始显得尤其重要。
冬天，进出室内时造成的冷暖空气交迭，是导致皮肤干燥的主要原因，所以在沐浴之后，最好擦上美容霜之类的保养品，来防止皮肤水分的蒸发。在进入暧气间的时候，也要注意温度的调节。
◎维生素与皮肤关系最密切
在各种营养素当中，与皮肤关系最为密切的便是维生素了。维生素是非常简单的有机物，但是对生命以及健康的维持却是绝对必要的。
按照其溶解性，维生素可以分为两类，一是脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K四种；另一种则是水溶性维生素，包括维生素C及维生素B复合物。
规律均衡的饮食生活，能够助长美丽健康的皮肤。“美容维生素”包括动物性与植物性的蛋白质，以及维生素B、维生素E、维生素C等。这些维生素B群与维生素C、维生素E可令毛细血管畅通，并且不断地供给皮肤所需的营养，以促进健康与柔嫩皮肤的成长。
肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶与蛋类食品中的维生素B含量较高；维生素E则存储于肝脏和奶油当中；柚、桔类水果中维生素C的含量则较丰富。
缺乏维生素A会加速皮肤的老化
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它的合成下降时，会对皮肤的健康造成影响。硫酸软骨素的合成需要大量维生素A的参与。所以当维生素A不足时，自然会加速皮肤的老化。
同时维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当维生素A不足时，不能令卵巢发出正常分泌激素的指令，因此会致使卵巢功能低下，令雄性激素相对增加，这样皮肤就会容易长出粉刺，从而影响皮肤的美观。
有色蔬菜胡萝卜素转变成维生素A的比率非常高，所以人们能够从蔬菜当中获取充足的维生素A。当然，如果动物性食物不足的话，胡萝卜素就不能够很好地转变成维生素A。所以要想令皮肤处于一个好的状态的话，就应该尽量地多吃富含维生素A的动物性食物，如肝、瘦肉与蛋黄等。
维生素B2不足也会严重影响皮肤的美观
我们所吃的米、面与油类，都能在体内转化为人体脂肪。当脂肪超过了人体所需要的量时，就会自皮肤的皮脂腺孔内排出到皮肤表面，或是储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常常是螨虫与化脓菌进行繁殖的地方，所以当脂肪多的时候便会容易产生粉刺、毛囊炎以及酒糟鼻等。
维生素B2的不足会促使上述状况的产生。因为脂肪在“燃烧”时需要大量的维生素B2，如果缺乏B2的话，脂肪就会储备在毛孔当中，令皮肤的分泌物增加，从而产生上述的情况。
