现在，你应当进一步探讨你为什么而学习。对于自己是否已找到了一些重要的理由，你应心中有数。希望你认识到学习对你个人的重要性，因为这是成功的关键。正规教育常常由教师来规划学习，学生成了被动的接受者：“学这”、“学那”、“写这”、“写那”。在这种情况下，很难了解自己将学到什么地方，也不能把时间和精力用于最有效果的那些地方。你的学习需要对你来说是独有的，只有你知道哪些课题易学并可跳过去，哪些学习方法最适于自己；只有你能决定下1周、2周、1个月可获得的目标。从这部分开始将由你自己做出学习的决定。
明确学习目的后的第一步也是最关键的一步就是确立明确而现实的目标。下面的活动将帮助你了解你当前的学习目标的状态。
为使本活动（以及下一个活动）产生效果，你必须非常诚实地填表，否则受损的是你自己。
填写你当前已设定目标的计划。请注意，这是你已经做好的计划而不是希望做的计划。
你当前的学习目标：
时 间 段 目 标
下两周
下月
下3个月
下6个月
明年
如果你能明确地写出学习目标，（如准备第2次考试或40课时的音乐训练等），那么你就已经知道了怎样确定学习目标。如果你的学习目标是笼统的（如“完成大纲中的一半”，“代数学得好一些”），那么你就需要更好地确定学习目标。
学习目标有效应满足两个条件：
·现实；
·清晰。
首先，弄明白“现实”的含义。如果你制定了明明知道不可能实现的学习目标，你不久就会放弃努力。这些学习目标就是失败的目标（学习目标只意味着能通过而不是失败）。
第二，清晰的学习目标从何而来？它需要你明确地说出哪些是可以达到的，哪些是不能达到的，因此，“就某一方面写出1500字的作文”、“完成2份过去的考卷”等就是好的目标。你能确定是否实现了这些目标。
确立具体的学习目标与上述的确立学习目标一样，但需要更具体一些。目标通常大一些，需要一学期甚至几个学期才能实现，具体的目标则可在1周或几周内实现。它们是通向目标的里程碑。
无论何时，在新的学习过程开始时你都必须有一个明确的奋斗目标。这包括：
·集中精力于你认为最重要的事；
·学习结束后得到成就感；
·显示出与学习目标的吻合程度……
具体的学习目标应明确，你必须知道是否实现了这些目标。因此，“学习关于细胞的知识”就太笼统了。“学习细胞各部分的名称，能凭记忆画出细胞”就是好的、切实可行的具体目标。这个结果是你能准确把握的，没有达到的话你也能心中有数……
在下面的目标表格中，你要回顾自己已确立的某些具体目标。以便看看你对它们的重视程度。在第1列里填上你最近学习的5项内容。仔细考虑这些目标是否具体到可以检测的程度。如果没有达到，请用更具体的语言表述这些目标并写在第2列里。
具体目标内容举例 更具体的目标
１、
２、
３、
４、
５、
至此你已能把一个较大的学习任务分解成阶段目标和便于把握的具体目标了。比如写一本书，首先，写关于本书的目的和一般特征的序言，然后写每章应包含的内容，最后分章节予以分析并加入活动。这个计划可以用图表示。
我们还得借助有意识的思想和潜意识的思想，来实现我们的学习目标。有意识的思想以逻辑方式表达自己，例如“我确实今天晚上就应该开始学法语”，或者“我应当研究那本工程手册”。
但是，我们潜意识的思想则更多地与我们对自己的感受联系在一起。例如，我们感到舒服、幸福或安全吗？我们是否感到不幸、压力或威胁？我们是感到自信还是感到忧虑？
于是，这里就发生了矛盾。为获得成功，你必须确定，你有意识说出的你要达到的学习目的，和你的潜意识所感受到的你要达到的学习目的是一致的。
为成功完成一项学习任务，非常重要的一点就是对你的未来建立起动机和充分的、生动的想象。这个想象有助于帮助你编制自己的潜意识（你大脑中控制感情的脑缘中心），从而达到你为自己设定的目标。
拿破仑在进行每次战斗之前，已经在自己的脑海中将战斗进行了多次演示。他说得好：“想象力比毅力更强大。”那么，就想象你的成功吧！想象成功就已经成功一半了。
为能够实现学习中的目标，你需要有所承诺。通向成功的意志来自如下两个方面：
·对于想取得的成功具有想象力；
·坚信自己能够实现这个幻想。
我们所说的某些人具有惊人的毅力，仅仅因为他们对于自己要达到的目标有清晰的想象，并坚信自己可以实现这个目标。这对坚持适应性培训计划的人特别有用：严格的学习计划，每晚坚持4小时学习，争取考试成绩全部优秀。
那么，现在看一下你写下的学习目标，想象一下自己成功时的情景。你到时会是什么样子，会有什么感受？如果你能够想象，你就有了目标。如果你有了目标，你就会坚定意志，增强毅力。
我的学习目标
A．下次考试每门成绩 分；
B．每周看完 本辅导书；
C．
D．
E．
F．
你已经写下了自己的学习目标，并进行了动机想象。现在需要制定一份行动计划以实现这些学习目标。行动计划只是一套为达到特定的、书面的目标而需要采取的步骤。
为确定这些步骤，你需要问自己一个简单的问题：“从我目前的位置到我希望达到的学习目标之间有多少阻力？”
我需要下列东西吗：
·金钱——需要多少？从哪里得到？
·时间——如何挤出时间来？
·知识——从哪里得到？
·技巧——怎样获得？
·支持——我的家庭成员中，朋友、同学和老师中有谁可以帮助我？
行动计划应当满足SMAR标准，即：
·特定的（Specific）：你具体要干什么？
·可测量性（Measurable）：怎样知道你获得了成功？
·可获得的（Achievable）：学习目标现实吗？
·资源丰富的（Resourced）：你是否有足够的时间和金钱？
很清楚，心中有了学习目标后，要达成目标的关键就是适当的学习计划，因为每个人的智能、才能、时间不尽然相同，拟定适合自己的学习计划，是成功的关键。一个适合自己的学习计划必须具备几项条件：
·明确的目标；
·达成的方法；
·清楚的阶段；
·每阶段有具体成效。
比如想在一年内将德文学得流利是明确的目标，选择阅读德文报刊及收听德文节目是个方法。
其次，如何规划将半年时间分成不同的学习阶段，而后按阶段进度达成目标。每个阶段最好是自己稍加努力就可以达成，这样一来会让自己有成就感，更激发学习的意念。切忌好高骛远，许多人一开始立下宏愿，结果是难以达成，最后是毫无进展。等到看到他人成功，又再立下大志愿，结果仍然相同，周而复始，就败在没制定适合自己的学习计划。
当你有了学习的目标，有了憧憬并制定了计划（每星期排一次进度表）之后，你的生活便更具有方向感。当然，你的学习目标并不是固定不变的。你会在实施中对其进行修改。但是，每次修改都是谨慎的，并且是由你来进行的。
更重要的是，一旦你有了学习目标，有了憧憬，有了计划，就更容易区别什么是重要的事情，什么是紧急的事情。我们通常会中断手头的重要工作，去处理一些看起来紧急，实际上琐碎的事情。例如，我们的学习被电话打断。
成功人士知道重要事情和紧急事情的区别。重要的事情是你分配自己的时间来干的事情，紧急的事情是别人要你放下手头工作，分出你的时间来处理的事情。
如果生活是有意义的话，它很值得计划一番。
你将自己的学习目标与他人进行讨论，就可以自动增加你的动力。因为你的目标已经变成对大家的承诺，而且你不想在大家面前丢脸面。
发现了自己的成功，就是对自己的表扬。
直截了当地说就是：“海伦，干得好，非常好！”
这种虚伪而简单的方法是有牢固基础的。如果你想改变某些人的行为，你就要表扬他们做对的事情，而不是惩罚他们干错的事情！因此，注意和表扬自己的（和别人的）成功是很有价值的。大的变化通常不是一次完成的，而是由很多小的进步汇集而成。“发现自己的成功之处”这一思想就体现了这一真理。
俄亥俄州立医学院的贾尼斯和罗纳多格拉泽医生所作的研究证明控制自己的内心状态是多么重要。他们指出，内心压力减少了干扰素的产生，而干扰素是人体免疫系统正常工作必需的化学物质。所以，压力削弱了人体抵抗疾病的能力。
此外，与焦虑紧密相连的荷尔蒙——考的索（cortical）和肾上腺素对于免疫系统也有压抑作用。在人们处于压力之下时，感冒和其他较严重的疾病就会增加。这也无足为奇了。
所有这些都强调了创造积极主动、轻松和谐的内心世界的重要性。这种力量使你能够控制自己。能够控制自己生命的感受是保持健康身体的重要因素。乔治·维兰特博士在他的著作《适应生活》中指出：心理健康是身体健康的重要表现。毅力=想象+对自己能力的信任
