关于读书择优之理，德国哲学家叔本华早就说过：“要坚持宁缺勿滥的原则，拒绝坏书。应该去读那些伟人的或已被事实证明确为‘好书’的书。只有这样，才能真正称得上开卷有益。”
（2）宽打基础窄打墙
宽打基础窄打墙，意即广泛涉猎、博采众长。只有博览群书，汲取精华，才能丰富个人的学识。
（3）一步一个脚印
一步一个脚印，即读书要有踏实的态度。应像蜜蜂采蜜，细细咀嚼；忌如蜻蜓点水，浅尝辄止。做表面文章，或以书装点门面，都是读不出名堂来的。
（4）持之以恒
读书贵在坚持。古人云：“学习如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。”“学如逆水行舟，不进则退。”不少人读到一定阶段就停下来，不愿再深化、前进，自然学不到更多的知识。只有坚持不懈，才能慢慢找到书中的“黄金屋”、“颜如玉”、“千钟粟”。
（5）活读活用
书本应是人的奴仆，为人所用。有的人却成了书的奴隶，不切实际，死啃书本，这样，读书越多，就会变得越痴越呆，深受书害。因此，要善于驾驭书本，把书读活，不要将自己埋进书本之中，被书淹没。慎读精思，融会贯通，去粗取精，举一反三，可谓活读活用。这样才能将书本中的死知识变成自己脑子里活智慧。正如叶圣陶先生诗中所说：“活读运心智，不为书奴仆。泥砂悉淘汰，所取惟珠玉。”
读书只是把前人的知识印在自己的脑子里，要想将其充分发挥出来，必须积极参与实践，在实践中解决具体问题。学以致用，知识才能成为智慧和力量；学而不用，知识就成了负担和包袱。多跑，多看，多调查研究，才能扩大生存空间，了解丰富多彩的世界。视野的扩大，实践知识的增加，两个领域进行互补，必能激活思维，必有利于理论同实践的结合。“读万卷书”同“行万里路”有机结合起来，是成功的法则。
（6）处处留心皆学问
学习不论地点。小至一粒沙里、半瓣花上，大到山川河流、星空宇宙，都暗含着知识与学问，只有处处做个有心人，才能学到更多的知识。
（7）三人行，必有我师
闻道有先后，术业有专功。论种庄稼，一位博士不如一位农民在行；操作游戏，一位老者未必赶得上一个孩童；一条新闻，记者并不一定就比老百姓提前获悉。每个人都有独特的本领，在学习这件事上，不能以貌取人。
（8）不耻下问
师不必贤于弟子，弟子不必不如师。虽为老师，也并一定在所有事上都强于学生，所以，就算你是某方面的专家，也应虚心向不如你的人请教，有些微小的知识，他已经掌握了，你可能还不知道。
掌握了正确的读书求知技巧和方略，一个人才能尽快成长为一名优秀人才。
舍得智慧：
读书求知须有所取舍，不可一律通读，一概识记，有所选择才能更好地掌握一些必要的知识。
“延年益寿”取舍之道
随着医疗事业的飞速进步以及个人养生之道的日益发展，人们成为“百岁寿星”的愿望不再是梦。现代人常说：“不活百岁是自己的错。”还有人风趣地说：“九十不稀奇，八十正当时，七十小弟弟，六十算老几？”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢？有关专家提出了“养生十字诀”：
一个目的：一切为了身体健康。老年人的一切活动都应围绕这个目的来进行。老年人只要坚持把健康搞好，生命质量才会提高，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，如此才能活得充实、快乐，从而达到延年益寿的目的。
两个要点：烦恼时糊涂点，得意时洒脱点。郑板桥先生有句名言叫做“难得糊涂”，不失为一条养生的座右铭。小事糊涂，心胸豁达，不为鸡毛蒜皮的事忧愁烦恼。栽花种草、对弈垂钓、吟诵诗词、观光旅游等都能使身心愉悦，从而颐养天年。
三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。不要总把“老了”、“病了”记在心头，挂在嘴上。“叹老老得快，疑病病自生。”一定要开心乐观地对待生活。有些人历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人始终怀恨在心，怨恨不已，这是长寿的大忌。
四季不懒：生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行3公里，时间为30分钟左右。运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、爬楼梯等等，均较适宜，但须量力而行，要持之以恒。
五谷皆食：即不挑食。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量食用。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋。而对脂肪尤其是动物脂肪，以及食糖、食盐则应尽量少吃。每餐不可过饱，俗话说：“每顿省一口，活到九十九。”
六欲不张：消除不正当的欲望。欲望是长寿的大敌。一个饱经沧桑、奋斗了大半生的成功老人，如能淡泊名利，就能卸去心头的一切负担，从身心上得到放松，进而开心快乐地去安度晚年。
七分忍让：与人发生争执时，学会忍让。忍则百气消，忍则大事化小，小事化了。对晚辈要做到慈善，以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保证。
八方交往：享受交友之乐。孤独是威胁老年人健康的大敌。长期处于孤独之中，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，还可引起老年性痴呆等疾病。老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活的情趣。
九（酒）少烟除：少饮酒，不抽烟。酒是一把双刃剑，少饮对健康有益，过量则可对身体造成危害。一般来说，应以每日不超过15克酒精为宜。吸烟有百害而无一利，一点儿不沾才好。
十分坦荡：不为小事烦恼，心胸开阔。心宽则气顺，有一颗豁达乐观的心，才能平静地面对荣辱得失，身心上才能获得一份轻松和快乐。
舍得智慧：
要想达到延年益寿之目的，一方面要坚决摒弃不良的个人嗜好，另一方面要努力培养良好的生活习惯。
必须摒弃的18种不良生活习惯
生活习惯是多种多样的，没有一定的规律可循。正因如此，许多人养成了一些不良的生活习惯，由于天天如此，并未感到不适，相反感觉良好。其实，它们的危害是相当大的，应及时改掉。
一般来说，常见的不良生活习惯主要有18种：
（1）起床后先叠被子
你可能不知道，人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，人体呼出以及全身毛孔排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收、吸附水分和气体后，未等散发掉就忙着叠被子，易使被子受潮及化学物质污染。
（2）不吃早餐
许多人出于节约或方便考虑，早上常常不吃早餐。其实，不吃早餐的危害是相当大的。不吃早餐容易感到疲倦，头晕眼花，四肢无力，天长日久可造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石等病症。
（3）过量进食
过量进食易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，致使未老先衰，寿命缩短。
（4）空腹吃糖
医学研究发现，空腹吃糖的时间越长，对人体各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
（5）吃太咸的食物
钠在人体内滞留，易导致高血压和心脏病，或使这种病情加重。
（6）饭后松裤带
许多人在酒足饭饱后常常松松裤带，以缓解腹部的饱胀感。实际上，饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，导致腹胀、腹痛、呕吐，还容易造成胃下垂等病症。
（7）饭后即睡
俗话说：“饭后走一走，能活九十九。”饭后稍加活动对身体健康是有好处的。但许多人习惯饭后即睡，实际上这身体很有害处，可使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已出现供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
（8）俯睡
俯睡可使脊柱发生弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
（9）睡懒觉
睡懒觉的习惯几乎人人都有，并且错误地以为，这样可使身体充分得到休息。事实上，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易引起感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
（10）伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，这是由于眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。经常压迫眼球，可造成眼压过高，视力减退。
（11）睡前不洗脸
睡觉之前不洗掉脸上的化妆品，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还可使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
（12）睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
（13）男士留胡子
胡须可吸附有害物质，人在呼吸时，这些有害物质易被吸入呼吸道内，影响身体健康。研究显示，留胡须者吸入体内的空气中含有几十种有害物质，如酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物。留胡须者吸入体内的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7．2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
（14）跷二郎腿
许多人一坐上椅子或靠在沙发上，就不由自主地跷起二郎腿，觉得很舒服。事实上，跷二郎腿会造成腿部血液流通不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情加重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
（15）眯眼看东西及揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可造成眼肌疲劳，出现眼花、头疼等症状。揉擦眼睛时，病菌会经手部传染至眼部，导致发炎、睫毛折断或脱落等。
