进入秋天后，医院里排队看病的人多起来了，大部分都是肠胃上的毛病，腹泻成了常事，很多人都以为是吃了不干净的食物，可是连着好几天都如此。去医院一查，才知道的是着了凉。
专家提醒，初秋寒暖交替，昼夜温差较大，睡眠时应该注意保暖，不使身体受凉，以防患病。
⑴秋季睡眠，不要打赤膊
秋天凉快了，不少人晚上睡觉还是光着膀子、露着肚子。殊不知，初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。
往往是前半夜暑去爽来，很是宜人。而到了后半夜却寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时候还露着肚子，就极易使寒邪从肚脐进入人体。因为人的脐部是没有脂肪组织的，只是皮肤、筋膜与腹膜直接相连，且表皮角质层比较薄嫩，所以屏障功能差，是腹壁薄弱处之一。打赤膊睡觉的习惯于健康十分不利。
所以，秋夜入睡时，最好是穿上一件贴身背心，以防止寒湿之邪入侵。
⑵秋天睡眠应关窗
秋季气候凉爽，人们睡眠的环境条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。
虽然我们总是强调，睡眠时要保证居室的空气流通，而开窗睡觉可以流通空气，使空气保持清新。但是，在这里需要注意的是，如果在秋季开窗睡觉，反而会诱发一些疾病。
这是因为，秋天夜晚开窗睡觉，比较容易受到风邪的侵袭。在睡眠中，人体各器官活动逐渐减弱，免疫力也相对有所降低，所以会给窗外的凉风和病菌以可乘之机。腹部和脚底受凉后就会引发腹泻或胃部不适等症状。
除了引起腹泻，还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等，还会使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。
想要保持空气流通，可以在睡前适时地开窗，但是在睡觉时请务必关好窗户，这样才能免受风寒侵袭，保证身体健康。
小细节：
建议睡觉不爱穿睡衣的朋友，晚上睡觉戴个肚兜暖腰腹。如果感觉腰腹部受寒，可以及时用暖水袋热敷来补救。
