19．你要有痛经常识
（1）了解痛经
痛经发生在来月经前后或来月经期间，出现的症状为下腹疼痛、坠胀、腰酸或有其他的不适，严重的疼痛会十分强烈，以致难以忍受。下腹疼痛常为阵发性和持续性，并有阵发加剧现象出现。
痛经会在来月经前数小时发生，来月经的第一日达到高峰，持续时间的长短不一，从数小时或到数日不等。遇有严重时，疼痛可放射至腰背及大腿部，就连阴道、肛门、会阴部也痛，并有尿频及排便感，更严重的会出现面色苍白、出冷汗、手足冰凉、恶心、呕吐而昏厥等现象。
也有一种现象是经期反应，这是由于经期盆腔充血而致腰酸和下腹下坠感、膀胱刺激症状、头晕、情绪波动、胃肠功能紊乱、腹泻或便秘等症状。经期反应要因人而异，属于正常的生理现象，与痛经相比，不管是轻微的局部反应还是全身反应都不会太严重，不至于影响工作和学习，而痛经严重时会影响工作、学习和生活。另外，身体孱弱的青春期少女经期反应会特别重。
（2）查找病因
①激素影响。月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄 体能分泌孕激素。孕激素产生过多会使子宫颈强烈收缩，影响了子宫里的经血外流。一旦子宫里的经血多了，就会刺激子宫，并引起子宫强烈收缩而产生疼痛。
②精神紧张。有可能你缺乏生理知识，对来月经感到恐惧和紧张，对疼痛的感觉比起一般人来要敏感一些。往往是轻微的不适，你也会觉得疼痛，疼痛后你就会感到精神紧张，反而会更疼痛。可见，这种疼痛是来自心理和精神的作用，加重亦如此。
③子宫发育不良。这种情况各异，像宫颈过于狭窄的，经血排出不通畅，就会引起疼痛；像子宫发育不良及子宫畸形的，这样子宫肌肉就不能协调地收缩，会引发疼痛。像子宫位置极度前屈或后倾的，子宫排经收缩强烈会引起疼痛。
④生殖器有病症。若是生殖器有病症的，像子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等，都会引起痛经，但在少女中比较少见。
?⑤身体虚弱。一旦体质虚弱，平时又不注意锻炼，会对疼痛的耐受力下降，就连轻微的疼痛也难以对付，如果遇有痛经的话可想而知。
（3）痛经调理
①你要多了解一些月经期的生理知识，如果是原发性痛经的话，说明生殖器官没有器质性病变，你大可放心。你一定要有一个好的心情，这样思想才能放松，情绪才能稳定。至少不要在每次月经来潮之前，有恐慌心理和不良情绪，这是预防痛经的前提。
②在月经期间你要注意保暖，室内注意温度，晚上睡觉加被，外出加衣。要避免淋雨、蹬水、坐阴凉湿地，也不要用冷水洗头、洗脚和盆浴，更不可用冷水淋浴，这些都是为了避免受凉。如果你是轻度痛经的话，可在你的下腹部放一个热水袋进行热敷，这样就能使子宫肌肉松弛，可以缓解疼痛。
③你要注意劳逸结合。如果在月经期剧烈活动、过度劳累的话，都会加重充血，引起痛经。你可以进行适当的活动，不要劳累，睡眠要充足。一旦你觉得痛疼得很严重，你就要多卧床休息了。
④你要注意调节饮食。除了营养均衡外，你要多吃些富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
⑤你要注意清洁。要选用质地柔软、吸水性能好的消毒月经垫，每天清洗外阴部，以防细菌进入阴道引发感染。
⑥到医院检查治疗。如果你感觉调理不起效果的话或病症更加严重，你就要到医院进行检查了，在医生的指导下进行治疗。
20．你要有闭经常识
（1）了解闭经
医学上把女性有6个月以上暂时或永久性不来月经称为“闭经”。闭经有两种情况，原发性闭经和继发性闭经。
①原发性闭经。女孩在过了18岁后还没来月经，这种情况就叫做原发性闭经。
②继发性闭经。月经很规律的女子突然有半年以上的时间没有月经，这种情况被称为继发性闭经。
当然要知道还有两种情况，一个是妇女怀孕、哺乳期的闭经不能算是闭经；一个是生殖器发生疾病，子宫或卵巢被切除后，女子永久性地丧失月经，也不能叫闭经。
（2）查找原因
①一般造成原发性闭经的原因为女孩青春期发育迟缓或发育不良的，也会有生殖器官畸形，或者内分泌系统有病态的。若是体质羸弱、干瘦、贫血、营养不良的就容易发育迟缓或发育不良。有先天性生殖器官疾病的女孩，往往会伴随有乳房发育不良，乳房扁平、无阴毛长出等症状。另外，有些多毛症患者、极度消瘦者或极度肥胖者，可能是由于体内激素水平异常，也会发生原发性闭经。还有些从小就从事体操、芭蕾舞训练的女孩，可能是由于体形变化或节食造成营养不良的，也会发生原发性闭经或是月经迟来。
②有的女孩在极度贫血、严重失血之后、机体重度营养不良、卵巢或脑部有肿瘤、有肾上腺疾病等状况下，这些都会发生继发性闭经；有的体重急剧改变，像不科学地节食服药以减肥的，严重疾病过后，会发生继发性闭经；情绪的重大变化也会发生继发性闭经，如过度悲伤、大怒之后；要是在大量、长期服用某些药物就会导致继发性闭经，如有些治疗高血压、精神病的药物，口服避孕药等；
要是子宫内膜损伤也会出现闭经，如人工流产，或患子宫内膜炎症，子宫内膜受到了损伤；还有就是气血两虚或气实血瘀的，中医把女子患气虚血虚、气实血瘀等症状认为会导致闭经。
（3）闭经治疗
首先建议你不管发生了原发性闭经或是继发性闭经，都要去医院作检查，找出导致闭经的根本原因，然后按医生说的做。
如果是原发性闭经，即18岁以后还不来月经的，要是在医院检查出身体疾病的原因，你就要进行积极主动的治疗；要是由于贫血、重度营养不良造成的闭经，在经过治疗的同时，你就要进行营养饮食调理了，一段时间后体质得到改善，月经就会来潮；要是肿瘤或肾上腺疾病，确诊后进行有效治疗的，也会有所改善；要是不科学服用减肥药引起的，也要在医生的指导下及时纠正，并同时也要加以饮食调理，也会有所好转。
如果是情绪问题造成的闭经的调理，最好是去看心理医生，同时也要进行自我心理调整，如保持心情愉快、克服恼怒心态，闭经慢慢就会治好。
如果是生殖器畸形的话，就要看医生的检查结果了，一般先天性无阴道、先天性处女膜闭锁的，只要进行手术治疗就会来月经；先天性无子宫或子宫畸形者，有的可用手术或激素类药物调治，有的可能不治。
21．你要有乳房常识
（1）乳房发育的几个阶段
①乳房开始发育时，乳头突起，乳头下有硬节，触摸时要有轻微的胀痛感。
②乳房内乳腺管部分发育，整个乳房开始增大，乳头周围的乳晕直径在增大，乳头与乳晕颜色也加深。
③随着乳腺组织的不断发育，乳房在继续增大，乳头与乳晕已突出，整个乳房看上去像个馒头。
④乳房继续增大呈半球形，一般在16～19岁时发育成熟。发育正常的乳房为形态丰满、坚挺，皮肤嫩滑，乳头大小适当，乳晕红润。
此时会在乳房的乳晕区有多个粗大隆起的散在性小结节，称为乳晕腺，它具可以保护皮肤、润滑乳头。
（2）做好乳房保健
现代女孩已经把乳房作为健美的一个标志，做好乳房保健是十分必要地一件事。首先要丢掉羞怯感，尤其是在乳房发育期间，不要过早地佩戴胸罩，也不要束胸，要顺其自然，即使是佩戴胸罩，也要在18岁以后。
做好乳房保健应注意做到以下几点：
①一定注意营养的适度，不能光顾着追求曲线美就采取节食、偏食，要吃些富含蛋白质的食物，可增加胸部的脂肪量，这样乳房才可丰满。
②你的姿势很重要，走路时要抬头挺胸，收腹紧臀；坐着时要挺胸端坐，不能含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
③要注意避免外伤。在参加劳动或体育运动时，要注意保护乳房，主要以避免撞击或挤压。
④做好胸部健美。做健美操可加强胸部的肌肉锻炼，最好多做些扩胸运动、俯卧撑等。要有早晚按摩乳房的习惯，这样可促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌，让乳房保持丰满健康。另外，假设你的乳房偏小、发育较差的话，首先不要过于焦虑，要积极改善不利乳房发育的因素外，还要加强锻炼，最好是胸部肌肉的锻炼。其次是做局部按摩，要选在晚间临睡前，涂上油脂按摩，或选在沐浴时按摩，每次按摩时间为10～15分钟，要坚持3个月就会出现效果。
22．你要学会戴胸罩
（1）要选择合适的胸罩
戴胸罩有两个好处，一个是可以保护乳房，另一个能烘托出女性优美的胸部曲线。但选择胸罩必须合适，要讲究科学，不要随便一选完事。科学地选择就是要应根据胸罩的面料、式样及乳房的大小、形状来进挑，最后确定适合自己的。
先说面料，最普遍的是棉布和化纤两类。
棉布胸罩的优点是比较柔软和透气，而且对人的皮肤没有刺激，每2厘米就有一档尺寸(68～100厘米)，选择起来很容易找到符合自己胸围大小的胸罩。
棉布胸罩的式样也很多，有马夹背心式的，这种背心的肩带较宽，不会勒膀，穿上去有穿小马夹的感觉，最适合做学生时穿戴，因为除了舒适外，还显得文雅大方。还有吊带式的，这种肩带要稍窄一些，不过有背扣、旁扣及前扣三种，背扣的开口放在背后，穿起来给人活泼大方之感，适合青年时期穿戴，若是旁扣的纽扣，大多开在右边，前扣的搭扣一般在两乳之间，这样使于穿戴，也方便哺乳，很显然，这种最适合哺乳期及年纪大的妇女穿戴了。
你在选用棉布胸罩时，要量底胸围尺寸，还需量出两乳头之间的距离，这样给自己选出来的才最合适。
再说化纤，化纤胸罩也称无纺布胸罩。化纤胸罩的好处是保持了布的吸水透气和柔软舒适的性能，对人体没有妨害。这种胸罩是用36块小料拼制而成。从设计上考虑到了符合女性乳房的形状特点，并在前胸部使用一根强拉力的松紧带，构成一个三角形，巧妙地将乳房托起。背后还有网状的弹性带，吊带使用的是流线型的松紧带。
这种胸罩更方便日常活动及运动，能保护和固定乳房，是一种比较理想的新型胸罩。
还有一种无纺布胸罩，这种胸罩在沿乳房下缘呈半圆弧形加了一根弧形的钢衬，又叫“钢筋胸罩”，要是哺乳后乳房下垂的比较适合，要是乳房较大的人也是很理想的。
无纺布胸罩一般为A、B、C三种型号，在选用前，你要先量出底胸围尺寸(乳房下周)，然后再量出顶胸围尺寸(乳房最丰满处的周长)，要作一下计算，以顶胸围减去底胸围，如果所得尺寸等于或小于10厘米时，可选用A型；如果是介于10～13厘米之间，可选用B型；在介于13～15厘米之间的话，就要选用C型了。还有一步要做，就是结合底胸围尺寸确定胸罩大小。
另一种新型仿真丝胸罩，它的胸围、背部以及吊带均以有弹力的松紧带制成，所用面料有轻薄如丝，滑爽舒适之感，尤其是夏季使用，会让人倍觉凉爽，这种胸罩不受年龄的限制。
市场上会有海绵胸罩和的确良胸罩，这两种都不透水，也不透气，穿着会有湿闷感，容易使皮肤发痒，甚至引起炎症，最好不要长期戴。
要是盘形的乳房有较小的特点，最好选用伸缩性较强的布料制成的带有衬垫的胸罩，这样会使乳房显得丰满些。要是半球形的乳房有大小适中的特点，浑圆柔美，也是最标准的一种。这种要看你强调什么了，比如要强调胸部的曲线，要选用有衬垫的胸罩，其中伸缩性质料制成的也可以；说到半罩杯式的胸罩，最能表现这种乳房的特点。如果是圆锥形的乳房有突出显眼的特点，可以选择质地薄而合身的胸罩。要引起注意的是，你不要觉得自己的胸部过于高耸，就去穿小号的紧身胸罩，这样穿起来会失去女人特有的美感，还会损害健康。
只有选择合适的乳罩，才能保护好乳房，让你胸部的曲线看上去更美。
（2）要知道戴胸罩的一些事
胸罩可使乳房得到支持与扶托，这样乳房中的血液在循环时就能很好地通畅，在青春期有助于乳房的发育；胸罩能保护乳头，防止意外擦伤，还可防止乳房松弛下垂，尤其在行走、运动和劳动时，能使乳房的摆动变小和缓解不适感；还能促进乳房内脂肪的积聚，这样乳房会更丰满，此外还可以保持乳房清洁，弥补乳房过小等生理缺陷。
戴胸罩的时间要根据乳房发育的速度和大小来决定。在16岁之前要让乳房充分发育，穿衣也要以舒适宽大为原则，反对穿紧身内衣，束胸更要不得。在你到了16岁或18岁时，此时要看你的胸廓和乳房是不是发育成熟了，要到成熟时开始佩戴。如果年龄小于16岁，主要是看乳房上下部的距离，要是距离小于16厘米的话，就不要戴胸罩，不然会影响乳房的发育，还可能影响到以后乳汁的分泌，就大可不必了。
23．青春期束腰对你有危害
你不光是为了美，你要考虑到青春期束腰对你身体的危害。束腰就是用带子将腰部紧紧地包束起来，以达到魔鬼”身材，的效果，这就是所谓的丰乳细腰。如果你也想这么做的话，劝告你千万不可。因为青春期束腰有如下危害：
(1)血液循环受到影响
为了使腰身形成曲线，给人一种美感，你会用腰带紧紧裹住腰部，以此来达到效果，其不知你这做会把人体的血液循环拦腰隔为两截，这样的结果会使心脏在收缩时负荷增加，久了就是高血压病和冠心病的病根。另外，还会使腹腔受到挤压，一挤压胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动就会受限，因此血流不畅，也就影响了这些脏器的功能。
(2)呼吸会受到妨碍
只有呼吸人才会活着，而腹部肌肉又是呼吸的得力助手，一旦束腰呼吸就会受到妨碍。因为当人呼吸时，腹部肌肉的收缩与松弛，可以协助膈肌上下运动，这样就有利于呼吸运动的进行。要是束腰太紧的话，这种运动一定受阻，就会造成整个肺活量受影响，因此全身脏器供氧不足，就会出现头晕和呼吸道感染现象。
(3)消化功能受到影响
进食后，人的胃部会扩张，下缘可扩张到脐部。你要是束腰的话，胃的扩张就会受到限制，进食量就要受到影响，同时会限制胃的蠕动，容易导致消化不良，要是发生了消化不良，那么直接会影响营养的吸收，也就造成了营养不良，时间一久就要出现疾病，像胃下垂、消化性溃疡以及便秘等。
(4)容易腰痛
由于束腰直接压迫到肾脏，影响了肾功能，容易发生肾萎缩、游走肾等疾病。在肾功能受到影响后，血液中的某些代谢物不容易排出，这样就存在发生尿毒症的危险。束腰还会涉及到腰部的血液循环，当循环发生障碍时，肌肉就会松弛无力，甚至粘连变形，引起腰痛。
(5)日后生育也要受影响
束腰后，腰腹受压会使盆腔淤血，容易形成“盆腔淤血综合征”，导致生殖系统感染以及盆腔炎等，这就影响到了生育功能。
