（第一节）游泳的基本概述
一、游泳运动的起源和发展
在远古时期，人们为了生存，需要躲避猛兽的攻击和寻找食物，尤其是生活在水域附近的居民，必然会在水中捕捉水鸟和鱼类等作为食物，也将通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，学习能在水中活动。因此，在这样的生活生产过程中，使得人在水中活动和前进的技能逐渐发展起来。我国在距今5000年的原始社会中的“邵氏文化”里，就有“舜禹治水”的传说，后在石器时代的工具里也有鱼鳔之类的捕鱼工具、中国古陶器上人类潜入水中猎取水鸟的图案等，都说明远古人民在从事生产生活的劳动和同大自然斗争的过程中，逐渐学会了游泳，并使得游泳有了发展。
随着社会的发展，游泳逐渐成为人们增强体质以及生产、生活、军事的活动，并逐渐发展成为体育运动的比赛项目。现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，并且在19世纪30年代，英国相继出现这种游泳池。
1837年，英国首先建立了全国游泳协会，并在人工游泳池中进行了正规的游泳比赛。1896年在希腊雅典举行第一届奥林匹克运动会，游泳被列为9个竞赛项目之一。当时只有男子100米、150米、1000米自由泳三个项目，1904年在美国圣路易举行的第三届奥运会上增加了蛙泳项目的比赛，但取消了障碍泳和潜泳，规定了比赛距离以“码”为单位。
1908年在英国伦敦举行的第四届奥运会上，成立了国际业余游泳联合会（简称国际泳联），审定了各项游泳世界纪录，同时还制定了国际游泳竞赛规则，规定了比赛距离单位用“米”。比赛项目设立男子100米、400米、1500米和4×200米接力自由泳，100米仰泳，200米蛙泳。
1912年，在瑞典斯德哥尔摩举行的第五届奥运会上，女子游泳被列为正式比赛项目。这是最早设置的女子比赛项目，设了女子100米自由泳和4×100米自由泳接力。
1952年第十五届奥运会上，国际游泳联将蛙泳和蝶泳分开，作为两个独立的项目进行比赛。由此，游泳运动现代竞技游泳的泳式基本演化完成，发展成为了以自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳四种泳式为基本技术的游泳竞赛项目。
第十六届奥运会上，国际游泳联决定以后的蛙泳禁止采用潜水技术。游泳规则也随着技术的发展逐渐完善，游泳的竞赛项目也逐渐地增加。到1996第二十六届亚特兰大奥运会和2000年的第二十七届悉尼奥运会上，游泳的项目已经拥有了32项，金牌数成为了仅次于田径项目的大项。
同时，国际游泳联也决定从1971年开始，每两年举行一次世界游泳锦标赛，后改为四年进行一次。另外，还决定举办两年一度的世界杯游泳比赛。
通过这些世界游泳比赛，游泳运动在现代科学技术的指导下在整个世界范围内得到了不断的提高和发展：20世纪60年代，美国运动员在所有游泳比赛项目中占有绝对优势；进入70年代，民主德国在女子项目中占有了优势，男子项目依然是美国；到了90年代以后，世界泳坛不再是一两个国家的专利，25届奥运会上中国女子队崛起，26届奥运会上，爱尔兰、南非、新西兰、比利时和墨西哥以及27届奥运会上意大利、乌克兰和罗马尼亚等国都相继夺取了不同数目的游泳金牌。
我国的游泳活动的开展源远流长。但19世纪末20世纪初，近代游泳运动才开始在我国广东、上海、青岛、大连等沿海城市发展起来。1887年在广州修建了第一个25米室内游泳池，以后逐渐有了游泳比赛，1902年开始增加了女子项目。1953年第四届青年联欢节的游泳比赛中，我国优秀运动员吴结玉获男子100米仰泳冠军，使五星红旗第一次在国际泳坛上空飘扬。随后，我国蛙泳运动员先后三人五次打破男子100米世界纪录，为祖国争得荣誉。80年代以来，我国游泳运动涌现出一批优秀选手，在教练员严格、科学的训练下，使中国游泳水平赶超世界先进水平成为现实。1994年，我国游泳运动员取得了12个世界冠军，中国游泳水平已成为亚洲第一、世界强国，为世界游泳运动的发展做出了巨大贡献。
二、游泳运动的价值
游泳运动是人体在水中这种特殊环境下，运用四肢和躯干的合理及协调配合的动作，使人体能够在水中活动或行进的运动项目。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体形，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
（一）游泳运动具有改善心血管系统的功能
心血管系统主要包括心脏、肺和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心血输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
（二）游泳运动具有提高呼吸系统的机能的作用
水是以难以压缩性为主要特点。因为水的密度是空气的800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
（三）游泳运动具有改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动动员更多的肌肉群参与代谢提供能量。游泳能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其他体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
（四）游泳运动能够塑造健美的体型
由于水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能量也比其他运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。因此在同等时间和强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
（五）游泳运动可以改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
（六）游泳运动可以预防疾病，进行康复治疗
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。再者，因为游泳是身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
（七）游泳运动可以磨炼意志，培养坚毅品质，促进心理健康和智能发展
游泳在水中这种特殊环境下进行，与陆地相比，运动条件和运动形式都有很大的差别。初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。另外，学习游泳的过程，要克服恐惧，克服冷、累等困难，对人的意志品质是很好的锻炼。因此在人们练习游泳的同时也培养了人们自信、果断、坚毅和临危不惧的心理品质以及吃苦耐劳、敢于斗争和不畏艰险的坚强意志的精神。
另外，人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。在游泳的过程中，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，使肌肉得到放松，紧张的神经顿时松弛下来，把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
三、游泳运动的分类
游泳运动包括比赛项目的游泳、实用游泳和大众游泳。
游泳运动比赛项目的游泳实用游泳大众游泳跳水侧泳康复游泳水球潜水健康游泳花样游泳反蛙泳娱乐游泳竞技游泳踩水救护武装泅渡注：竞技游泳分为：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、混合泳和接力。
四、游泳运动的基本规则
（一）比赛场地及设施
1.游泳池
国际标准游泳池长50米，宽至少25米，深2米以上，设有8条泳道，每道泳道宽2.5米。
2.分道线
分道线是由直径为0.05~0.15米的单个浮标连接而成，其长度和赛道长度一样，并固定在两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上，第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁2.5米。
3.出发台
出发台设在游泳池两端每条泳道的中央位置，其前缘高出水面50~75厘米，表面面积为50×50平方厘米并覆盖防滑材料，表面倾斜度不超过10°，厚度大于0.04米。出发台两侧和前端设有深入台体0.03米的握手槽，两侧握手槽宽度不小于0.1米，前端握手槽宽度不小于0.4米。握手槽的作用是保证使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。
（二）比赛规则
1.出发
（1）自由泳、蛙泳、蝶泳的各项比赛从出发台起跳出发，仰泳在水中出发。当听到总裁判发出长哨声信号后，运动员应站到出发台上，两腿距出发台前缘相同距离；仰泳运动员下水，在总裁判发出第二声哨时仰泳运动员应迅速游回池端做好出发准备。当发令员发出“各就位”的口令后，运动员应至少有一只脚立即在出发台的前缘做好出发准备；仰泳运动员在水中做好出发准备。出发前所有运动员都处于静止状态时，发令员应发出“出发信号”（鸣枪、电笛、鸣哨或口令）。运动员在听到“出发信号”后才能做出发动作。
（2）运动员如在“出发信号”发出前出发，应判出发抢码犯规。第一次出发抢码犯规以后，无论哪个运动员抢码犯规（不论该运动员是第几次犯规），均应取消其比赛资格或录取资格。如果在“出发信号”发出后发现运动员抢码犯规，应继续比赛，在该组赛结束后取消犯规运动员的录取资格。如果在“出发信号”发出前发现运动员抢码犯规，则不再发“出发信号”，取消抢码犯规运动员比赛资格后，再次组织出发。
（3）发令员发现运动员抢码犯规，总裁判判定运动员抢码犯规鸣哨后，发令员应连续不断地发出召回信号直至将运动员召回。
（4）因裁判员的失误或器材失灵而导致的运动员抢码犯规，发令员应将运动员召回重新出发，不作为一次抢码犯规。
2.比赛行进
（1）运动员必须在自己的泳道内比赛完毕，否则即算犯规。
（2）游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员都应取消其录取资格。
（3）由于某运动员犯规而影响了被干扰、阻碍运动员优良成绩时，则应允许被干扰阻碍的运动员补测成绩或直接参加决赛。如在决赛中发生上述情况，应令该组重新决赛（犯规运动员除外）。
（4）比赛中，运动员转身时必须有身体某一部分触及池壁，转身必须从池壁蹬出，不得在池底跨越或走步，否则即算犯规。
（5）在比赛中除自由泳可在池底站立外，其他泳式（包括自由泳）均不得跨越或行走，否则即算犯规。
（6）在比赛中，运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如脚蹼等，但可戴护目镜），否则即算犯规。
（7）在比赛中不允许陪游、带游，不允许速度诱导或采取任何能起速度诱导作用的办法，否则即算犯规。
（8）接力队应有四名队员，接力比赛中任一队员犯规即算该队犯规。任何接力队员在一次接力比赛中只能参加一棒比赛。
（9）接力比赛时，如本队的前一名运动员尚未触及池壁就游出时，作犯规论。
（10）接力比赛前三棒运动员游完后，在不影响其他运动员比赛的情况下应尽快离池，并不得触摸其他泳道自动计时装置，否则即判犯规，运动员全部到达终点后要尽快离池，否则即判犯规。
（11）在一项比赛进行过程中，当所有比赛的运动员还未游完全程前，未参加比赛的运动员如果入水，应取消其原定的下一次比赛资格。在接力比赛过程中，当各队的所有运动员还未游完之前，除了应该游棒的运动员之外，任何其他接力队员如果进入水中，该接力队将被取消录取资格。
（12）预赛结束后，有两名以上运动员成绩相等而超过了原定的参加决赛人数时，确定参加决赛人选的办法如下。
①如不采用自动计时装置，预赛后，同组或不同组的运动员成绩相同者，都必须重赛，按重赛后的名次确定参加决赛人选。
②如采用自动计时，预赛后，同组的运动员成绩相同者，不重赛，按预赛的名次确定参加决赛人选。不同组运动员成绩相同者，按下面三种情况确定重赛的运动员，根据重赛后的名次确定参加决赛人选。
