富人的隔壁，住着一对磨豆腐的小俩口。曾有谚语说，人生三大苦，打铁撑船磨豆腐。但磨豆腐的这小俩口却乐在其中，每天的欢声笑语都会不断地传到富人家里。
富人家里的女主人问老公：“为什么我们这么有钱，却还不如隔壁家磨豆腐的小俩口快乐呢？”
富人说：“这有什么，我让他们明天就笑不出来。”
到了晚上，这个富人朝墙的那边扔了一锭金元宝。第二天，磨豆腐的小俩口果然鸦雀无声。原来这小俩口正在合计呢！他们捡到了“天下掉下来的”金元宝后，觉得自己发财了，以后也就不用再干像磨豆腐这种又苦又累的活儿了。可是，做生意吧，又怕把钱赔了；不做生意吧，总有坐吃山空的一天。丈夫心里还想，生意要是做大了，是该讨房小的还是该休了现在的这个黄脸婆；妻子则在琢磨，早知道能发财，当初就不该嫁给这臭磨豆腐的。就这样，想啊想啊，之前快乐的小俩口现在谁也没有心思说笑了，烦恼已经开始占据他们的心。更令小俩口痛苦的是，他们心想为什么天上不能多掉几个金元宝呢，这样就能想买什么就买什么了啊？由于想得太多所以把事情变得复杂了，从而失去了原本的快乐。
有人说在人的一生当中有5%是富有激情的，有5%是痛苦的，剩下的90%则是平淡的。我们总是为了这5%的激情，忍受着这5%的痛苦，在90%的简单中度过一生。欲望是永无止境的，而对我们有限的一生来说，我们能够实现的欲望，就显得似乎太渺小了。而对于大多数人来说，更多的时候生活都是处于一种简单平淡的状态，而正是这样简单平淡的生活中，却蕴含了我们苦苦追求的幸福。但是，太多的人总是觉得简单的生活太过单调、乏味，没有乐趣，对许多人来说，最幸福的事也就是最简单的事。
哈佛告诉学生们，当生活越简单时，生命反而越丰富。《金刚经》
中说：“应如是生清净心，不应往色生心，不应往声香味触法生心。
应无所住，而生其心。”这就像是《黄帝内经》中所说的‘恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来’，意思都是说人应该有一颗简单的心，越简单的人越健康。因为简单是有益于健康的一种积极心态。
意大利有一个叫坎普迪米里的小村庄，那里的人们因为普遍长寿而文明，当被问及到有关长寿的秘诀时，他们说，长寿并不是可以去追求的，只要“生活简单”就可以了。不仅是外国，我国也有这样的例子，在山东省招远市宋家镇卧龙村，就有这么一位年过百岁的老人，她没有子女，丈夫过世后，她就与养女相依为命，艰难度日，106岁的她，仍能烧火做饭，把家务事料理得井井有条。当别人问她有什么长寿的方法时，她说自己之所以长寿最重要的一点就是，心态简单，遇事不大喜大悲，比较平和。
的确，简单就是不要有太过激烈的情绪，而医学研究的结论也证明，一些过激的复杂的情绪都会影响我们的健康。要保持简单的心态，并不是那么容易的。孟子说：“养心莫善于寡欲。”意思就是说：修养心性的最好办法就是减少物质欲望，随之由繁到简。
有报道指出，1921年，科学家爱因斯坦发现“光电效应定律”而荣膺诺贝尔物理学奖，从此名声大震，各种荣誉和待遇纷至沓来，他却依然保持学生时代简朴的生活方式。他一度受邀到荷兰莱顿大学执教，学校要给他许多高规格的待遇，都被他婉言谢绝了。他说“只要有牛奶、饼干、水果，再加上一把小提琴、一张床、一张写字台和一把椅子就行了”。学校当然满足了他的全部要求。他高兴地喊道：“有了这些东西，我还需要什么？什么都不需要了！”
后来为躲避法西斯迫害，爱因斯坦移居美国。普林斯顿大学以当时最高年薪16000美元聘请他，他却说：“这么多钱？能否少给一点？
3000美元就够了！”人们对此疑惑不解，他脱口道：“依我看每件多余的财产都是人生的绊脚石；唯有简单的生活，才是给我创作的原动力！”
直到1955年4月生命的最后一刻爱因斯坦都不改初衷，固守“简单”。
他的遗言是：不发讣告、不搞葬礼、不建坟墓、不立纪念碑。
简单的生活就是对自身、对环境保持真实，不要让太多的欲望拖着走，不要攀比羡慕别人所拥有的，终日惴惴不安地游离在自己制造的各种需求中。我们要积极创造生活、热爱生活，不能以被动的消极姿态去对待生活。简单的生活就是多一些精神上的享受，少一些物质上的烦恼；多一些宽容，少一些忌恨；多一些思考，少一些浮躁。
美国苹果公司首席执行官兼创办人史蒂夫·保罗·乔布斯，27岁就已经事业有成，跻身亿万富翁的行列。那一年有位着名的摄影师给他拍照片，发现其家居极为简单，不免有些吃惊。乔布斯表现得却很淡然，他说：
“我所需要的也就是一杯茶、一盏灯和一个音乐播放器而已。”事实上，苹果公司的简单设计就源于其掌门人这种简单的生活方式。
林语堂所提倡的生活更是简单。他说过，平安祥和就是福。在他看来，所谓的福是这样的：睡在自家的床上；吃父母做的饭菜；听爱人给你说情话；跟孩子做游戏。他所列举的这些，虽然有些很难在当下社会中实现，但却充分肯定了“简单”这一生活态度。简单，也可以是一种福分或者福气，它跟财富和地位无关。追求生活中的平安和祥和，简单中丰富的幸福，已经足够了。
最简单的生活往往才是最精彩的。因为简单，我们可以省去许多麻烦和烦恼，简简单单才是真，平平淡淡才是福。我们每个人都是这人生隧道中的匆匆过客，多余的东西不仅占用你有限的时间与空间，还会使你身心俱疲、失去自我，导致人生价值的削弱。丢掉一切多余的负担吧，追求简单的生活才是健朗的、真实美丽的人生。
（第63课）七种心理营养素
曾经有人这样说过：“这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。”研究也证明了，在导致各种疾病的因素里，心理因素就占了70%以上。而其中，由心理因素尤其是情绪因素导致的患者约占总人口的10%。由此可见，不健康的心理远比病菌更危害人的健康。
由于认识到心理因素对人的影响极为重要，所以哈佛大学健康专家和心理专家归纳了以下七大“心理营养素”，随时提醒着人们要拥有一个健康的心理。
一、爱心
爱是人类心灵中最宝贵的营养要素。爱能融化世间万物，它同样也能传递各种信息，轻柔的呼唤，贴心的问候，暖人的关怀，坚定的信任，暗暗的支持等等这些都是爱的化身。如果一个人能对一切事物都充满了爱，那他也将是快乐幸福的。反之，如果一个人不能施与别人爱，那他也就得不到爱，这时就会产生心理不平衡等现象，随之而来的就是精神障碍或疾病。
多项研究都证实，人在获得爱和爱别人的同时，体内具有免疫功能的细胞处于最佳、最兴奋、最健康活跃的状态，也就是病毒最难以攻破的时候。
二、乐观
乐观也是一个不可或缺的营养素。罗兰曾说过：“开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。”当你偶尔对人生感到失望，对别人和自己有些苛求的时候，就会变得沮丧，开始抱怨人生，可是，为什么不想想你现在已经拥有的一切，让你的心变得乐观豁达一些，不再怨叹，高高兴兴地活下去。
要想拥有乐观的性格，首先要树立正确的人生观和价值观。凡事注重大局，不因一些小的挫折而自暴自弃，也不把意愿强加在别人身上，超出自己能力范围的事情，也不强求。一切顺其自然，只要开心就好。
乐观的性格可以使人处于平稳的状态，气血通畅，这些都可促进中枢神经的调节，对拥有健康的身体有很大的益处。
三、自信
下面所说的营养素，是不好掌握的，那就是自信。自信听起来似乎很容易，但很多人都缺乏自信，为什么说它不好掌握呢？因为如果过分的自信就变成了自恋的表现。所以如何才能在拥有自信的情况下又不自恋呢？那就是要适度。根据自己的自身情况来考虑问题，处理问题，凡事量力而行。任何心理障碍归根结底都是因为缺乏自信造成的。自信是人生的积极态度，它让人们感觉到自己有价值、有能力。
自信的人通常拥有开朗的性格、乐观的情绪、轻松的态度。不论遇到什么困境，只要保持自信，就不会深陷抑郁和焦虑之中，这是拥有健康情绪的必然因素。
哈佛专家一致认定：自信一方面来自于自身的实力与清醒的自我意识，另一方面又可以提高自身的能力，使自己勇攀高峰。自信的人会使自己始终处于战胜命运、克服障碍、享受生活的最佳状态。这样的人生往往充满着快乐与挑战，同时也使自己心智健康、身体健康、活力无限。
四、鼓励
我们每个人的成长过程中都需要鼓励，渴望得到鼓励。周围人的一句鼓励的话语，一个小小的鼓励的眼神或动作，都足以唤起一个人的自信心，树立战胜困难的斗志，获得成功的勇气。
鼓励是人生命中最好的养料，它拥有巨大的力量。每个成功的人都是在小的时候受到了鼓励，在鼓励中获得成长的力量，在鼓励中朝成功迈步，从而变成佼佼者。
对于孩子来说，鼓励就如一粒阳光下的种子。美国教育家雷思·赫奇说：“鼓励能扬起孩子生活的风帆。孩子自信心的培养，尤其需要父母和教师、朋友的鼓励。”可见鼓励在一个人的成长中是多么重要。
鼓励，就是通过外力或内力激发人的动机和需求，调动人的积极性和创造性，使其朝着所期望的目标努力追求的持续的心理过程。鼓励不光是一种行为，它更是一种思想。它是以人为本的，一种尊重、爱、理解和沟通。
哈佛心理学家认为，任何一个人的内心深处都期盼着被别人鼓励、赞扬。鼓励能够使一个人快速建立起自信，克服心理的恐惧感，充分挖掘出自身的潜力。
五、良性暗示
暗示是一把双刃剑，它兼具了积极和消极的作用。良性暗示又名积极暗示，它能够对人的心理、行为、情绪产生良好的影响并发挥作用，同样是非常重要的“营养素”。心理暗示是通过一些潜意识的可以理解、接受的语言或行为，帮助意识得以实现的一种行为。从心理学角度来分析，我们日常生活中的每句话、每个动作，都是外界事物和生活现象的表现，都会反射在人的大脑中，对身体发挥十分重要的作用。着名生物学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。
六、宽容
正所谓“人非圣贤，孰能无过。”自己做的错事能够被别人谅解，对人的心理健康成长是十分重要的。同时，别人犯了错误时，我们也因该同样报以宽容的态度，原谅别人。因此，宽容是一种每个人都应该具备的心理“营养素”。
哈佛心理学家指出，宽容待人对改善人际关系和促进身体健康都会产生意想不到的效果。它可以有效阻止事态扩大和矛盾加剧，能遏制住事情朝不好的趋势发展。大量事实证明，以大度兼容，则万物兼济。因为如果能对一切事物都宽容处之，那你将会收获整个世界。如果凡事斤斤计较，最终自己的内心也会受到伤害。
因为凡事斤斤计较会产生非正常的生理反应，反过来又会增加人的紧张心理，如此恶性循环，危害着人们的身心健康。极端者会丧失理智，酿成祸端，造成严重后果。如果学会宽恕别人，心理上便会发生翻天覆地的变化，可以使人际关系产生新的转机，烦恼和忧愁也就顺理成章地消失了。
七、宣泄
这最后一种重要的心理“营养素”就是懂得适时地宣泄。如果人长期处在压抑的状态，烦闷无处宣泄，那么心理负担就会加重，严重的还会导致精神抑郁。因此，当你有不开心的事，感觉心情烦闷的时候，不妨向亲朋好友或心理医生倾诉，把所有的烦恼都说出来，不要憋在心里，这样会帮你减轻内心的痛苦。在哈佛大学还有人提出过这样的观点：“倾诉”是治疗心病的灵丹妙药。当你向别人倾诉的同时，不光会使自己觉得心情舒畅，还有可能会得到一些中肯的建议。
当然，宣泄的方式有很多，除了倾诉之外，还有体育运动、休闲活动，甚至是痛快地大哭一场，都可以起到减轻心理压力的作用。人们可以针对自己不同的实际情况和需要，选择不同的宣泄方式，从而缓解内心痛苦，维持心理平衡。
以上七种心理营养要素，你都具备了吗？如果没有，可以检视一下自己。拥有这些“营养素”可以帮助我们拥有健康的心理，从而获得幸福感。
