教师是园丁，是蜡烛，但首先应是一个健康快乐的人。珍惜健康，珍惜生命，才能更加诊视教育事业。教师的职业特点决定了他们的工作既耗脑力、又耗体力，没有健康的体魄是难以胜任教育工作的。
要用一颗平和的心面对自己的工作；用一颗感恩的心面对自己的生活；用一颗年轻的心面对自己和学生。用情感去滋润这份绿色，把日复一日看似枯燥的工作转化为快乐的人生体验。保持快乐的心态，用青春、汗水和激情打造这份属于教师，也属于学生的快乐生活。
教师常见健康隐患及预防策略
一、讲——慢性咽炎
教师用嗓子非常频繁。但也往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。慢性咽炎主要是由于经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出黏稠痰块，经常短促而频繁地咳嗽，早上最剧烈。
此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常性鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。要多锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服时尽量少说话——少大声说话。
二、写——肩颈疼痛
肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，这种疼痛却和工作过度有关。
教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。颈、肩及胸前疼痛，还会臂、手麻木，肌肉萎缩，这都是颈椎病的表现。
很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。因此，提醒您一定得像保养汽车那样关心自己的身体。尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍微休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。
三、站——静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了，只能手术。
避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着，不过教师们在讲台上站着授课是在所难免的，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。再就是不妨贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
四、吸——慢性支气管炎
粉笔灰确实对教师身体有影响，虽然现在改用了“无尘粉笔”，但无尘决不是没有粉尘，只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。所以，长期、大量地吸人，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。
此外，慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关，比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟，长期繁重的教学任务，使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂，但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织，严重削弱了呼吸道自身的净化作用，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的还能引起肺炎。
如果您患上了慢性支气管炎，可千万别再抽烟喝酒了，那只会加重病情，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素，比抽烟好多了。
平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板，尽量多休息，最重要的是经常进行必要的体检，尤其是胸部X光检查。时限可以因人而异，年轻健康的教师可以每年体检一次。中老年教师，尤其是嗜烟者，以及有肺病家族史、有慢性支气管炎的人一定要在医生指导下做短期体检，如半年或3个月一次。
五、吃——胃肠道功能紊乱
压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病，患上消化性溃疡是很正常的。胃肠功能紊乱是很多教师都有的毛病，主要是由于饮食不规律造成的，胃疼、胃酸、胃胀，但这种功能性紊乱如果没发展到胃、十二指肠溃疡，人们通常是不重视的。
消化性溃疡是一种反复发作的慢性病，有的长达一二十年甚至终生，大量的临床资料都表明，心情紧张、压力大与胃肠道溃疡的发生有直接关系。吃饭不定时，有一顿没一顿，再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要的。所以，建议您得把一日三餐提到议事日程上来了，吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素比较好消化的东西，少吃太冷，太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。其实，最重要的就是要放松精神、避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。
六、堵——心理障碍悄然降临
越来越多的人在关注学生的心理健康，却很少有人关注教师的心理健康。其实，现在教师的心理问题越来越普遍。
造成这种问题的原因，有外因也有内因。我们除了在教育制度上做根本改革，变应试教育为真正的素质教育外，最重要的还是要关心老师的心理健康，在教师中普及心理卫生知识，教他们学会疏泄不良情绪的方法。
人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把你的情绪发泄一下，比如找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情，如果太难受，也可以选择休息一天，或是请别的老师代课，调整一下自己的心态。
平时多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。
缓解教师压力的有效方式
很多教师都会有这样的感受：从早到晚，脑子都有一根弦紧绷着，不敢有半刻的松懈；恨不得自己有三头六臂，才能应付那些繁琐的工作。沉重的工作压力像一座大山，无法化解，却又无法逃避。教师究竟怎样才能缓解压力呢？
一、促进自我觉察
澄清压力事件与压力管理息息相关，好比两军作战，只有知己知彼，方可破敌制胜。教师们经常抱怨自己疲惫不堪，身心交瘁，却常常说不出压力因何所致，如何形成。这种情况下，不妨制订一个压力事件表。当压力产生时，问自己：我感到压力很大，是因为现在或之前发生了什么？我现在的感受如何？我心中不断出现的念头是什么？我采取了怎样的应对方式？越具体越好。制订压力事件表，可以帮助教师增强对压力事件和自身压力反应的觉察。
二、有效地应对压力
教师工作压力主要来自外在环境和个体内在两方面。当了解自身的压力源后，就需要有针对性地采取不同方法缓解压力。
（一）针对问题的应对方式
针对外在环境的压力，采用“问题——解决”的应对策略往往更为有效，包括设定目标，时间管理，寻求专业能力的提升。
