（12）创造美肌的美容浴。造成白嫩皮肤的条件是适宜的水分和油质。市面上虽然有各种美容器材出售，其实，只要利用家里的脸盆或浴桶就够了。这一种美容法是在洗脸盆里，将两条毛巾叠在一起，拧成螺旋状，由上面浇下刚烧开的热水，使它们产生水蒸气。然后再将面孔接近水蒸气的上面，为了防止大量的水蒸气散失，由头上覆盖一块塑胶布，将头部遮盖起来。塑胶布上面须开几个小孔。当面孔被水蒸气蒸到出汗之时，即以充分的营养面霜搽进毛细孔里面，由上面使用冷毛巾覆盖，使肌肤收缩。这一种方法能把毛细孔里面深处的污垢清除，并使你的肌肤变成白嫩滋润，吸引人的皮肤。如果脖子的皱纹使你烦恼的话，在沐浴时，把身体洗干净后，在脖子上搽上足够的营养面霜，再次泡进热水里，这时脖子伸出在热水上面。由于水蒸气的效果，肌肤将变得光滑。
（13）创造清新肌肤的刷脸法。一般人总是以为把一大堆的香皂泡沫涂抹在脸孔上，就可以洗得干干净净。其实，这一种洗法是不够的。毛刷洗脸法，使用的毛刷必须是有很多细毛的较高级毛刷。首先，以微温的水弄湿面孔，在手掌上倒液体香皂，使它产生泡沫后，使用毛刷把泡沫涂抹在脖子、发际、嘴边、下颚、脸颊、鼻子、额头等地方，轻轻地刷洗5次左右。鼻翼或眼睛周围等较小的部分，须将毛巾缠在指尖上，沾泡沫予以清洁。然后以微温的水加以清洗，之后以水轻拍脸部。最后以毛巾将脸上的水擦拭干净。如果觉得皮肤干燥，则使用营养面霜作为油质薄膜，如此即可使你的皮肤滋润光滑。
（14）九项肌肤的禁忌。
①一天到晚处在焦虑、悲观的心境中，一直担心自己无法靠美容法来改善自己。
②整天都不敢晒太阳。
③吃零食。
④对于肌肤的保养，没有恒心。
⑤保养过度，不合理的保养。
⑥熬夜，吸烟或喝酒过度。
⑦偶尔才做美容体操。
⑧食用过多的酸性食物，以及食量过大。
⑨食用过多的盐分和脂肪。
（15）呈黑色的皮肤，请即时使用茶。皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可以确定身体已经偏向酸性了。这个时候，最好在洗脸后，以冷茶轻拍脸孔。
茶内所含有的叶绿素，将被肌肤吸收，而成为中性。人体如偏向酸性，就会呈黑，而碱性则可使你变白。以茶轻拍面孔后，不要忘记使用清水再清洗一次。
人体的肌肤，如果光是以肉眼看的时候，就会有很粗糙，没有滋润的感觉，那就是缺乏水分所致。像这一种情况的时候，一般人总以为只要补充面霜就行了，其实这种想法是错误的。因为这一种情形与花木是一样的，只要使用足够的化妆水，以轻拍的方法处理，就可以恢复正常的皮肤了。
（16）粗糙的皮肤，应使用水果洗脸。容易长青春痘的粗糙皮肤，如果使用强碱性的香皂洗脸，将会增加碱性，因此最好每天一次用葡萄柚、柠檬等柑橘类的果汁，用棉花沾了以后，用以擦拭面孔。但是柠檬汁具有强烈的刺激性，须稀释后才使用。7~8分钟以后，须以清水再清洗一次。
（17）干性肌肤的好友———橄榄油。干性肌肤的人，没有润泽，不太容易吸收面霜的有效成分。这一种肌肤的人，最好在沐浴后，趁毛细孔开的时候，以少量的面霜加貂油或橄榄油1~2滴，稍微用力搓入肌肤中，就可以得到效果了。
（18）苍白的面孔，应使用蒸气疗法。因感冒或疲劳新陈代谢恶化，而呈现苍白的面孔，可在洗脸盆里，注入热开水，以营养面霜涂敷面孔后，将脸接近蒸气上面，约5分钟。这个时候，使用一块塑胶布由头上披下，使蒸气无法外溢，5分钟后，须将脸上的水汽擦拭干净。
（19）晒伤的肌肤应使用牛奶敷面。因晒伤而面孔发烫时，须将冷却过的牛奶洗面孔。然后使用纱布或绒布浸在牛奶中，贴在肌肤上。酵素的作用可镇企炎症的发展。这时使用的化妆水，应以具有漂白性的乳液，或面霜为宜。
（20）黑色皮肤的人，沐浴时应泡到皮肤呈红色。人体的皮肤会变黑之原因，是皮肤上的黑色素增加的缘故。盐分过剩的人，黑色素较多。因此如果想变白一点的话，沐浴时泡在温度稍微高一点的热水中（38~40益），浸泡的时间需要长久一点，使身体出汗，而将体内的盐分排泄至体外。浸泡20~30分钟，能使肌肉变红为止，反复出入浸泡。值得注意的是，这一种浸泡以饭后经过2小时以上可以做。如果能喝生水、生果汁后进行沐浴，可获得更佳的效果。
（21）对粗糙的皮肤有效的维生素A。鸡皮疙瘩，皮肤粗糙的人，不要认为这是与生俱来的、不治的毛病，因为可以借饮食生活来改变这一种肌肤。因此如果你有这一种毛病的话，第一件事情要做的就是要改变你的饮食生活。尽量减少盐分多的食物，而多吃水果，喝生水，使体内增加大自然的水分。为了使你的肌肤细嫩，须吃富含维生素A的红色蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物。沐浴后，则需做酵素膜敷面，然后使用乳液作为保护。平常的保养和适当的饮食是创造美肌的必需条件。
（22）治疗红鼻子有效的芦荟汁。在初春时，有些人鼻子的周围会变红。遇到这一种情况的时候，不可用手指摸它。将棉花浸泡在芦荟汁以后，塞进鼻孔内。鼻子的周围则以乳脂和少量的芦荟汁混合，作小心谨慎的按摩。次数大约每天一次就够了。
（23）浮肿的面孔应作冷湿敷。面孔浮肿的原因是运动量不足，在皮肤里蓄积水分的缘故。如果这一种情况发生的时候，使用冷却的毛巾，贴放在面孔，做的要领是贴放3~4次就换别的毛巾。这是借刺激促进面孔的新陈代谢而予以治疗的方法。
（24）有益身体的20分钟日光浴。不常晒阳光的人，脸色都不太好，笑容也少。说起来这一种人，都有倾向于无表情的情况。因为他们都是患缺乏氧气的毛病。通常女性都怕晒黑，而有避免日晒的习惯，可是我们每天应该最少在户外20分钟才行。在有阳光的地方看书，会伤害眼睛，这一种说法是无稽之谈。但是夏季的直射日光，会伤害眼睛，应避免，时间也应在20分钟左右。
消除皮肤的敌人
（1）肥胖是肌肤的红灯。一般人以为身高减掉110厘米所得的数字，恰是标准体重。但体重多少并不能代表肥胖程度，因每个人的骨架和肌肉重量各不同，故不如以多余的脂肪量来衡量肥胖程度。至于多余的脂肪，也有人称为赘肉。以女性而言，腰部、背、手腕、大腿等处最容易长出赘肉，使全身的动作变得迟缓。
赘肉不仅使动作缓慢，肌肤的新陈代谢也因此迟钝。肌肤便提早老化，且渐渐失去光泽，如果想永远保持年轻漂亮的肌肤，必须使新陈代谢作用不断地进行，以产生新细胞替代老细胞。若能不断产生新细胞，皮肤便能永远光滑细嫩。身体若开始肥胖，身体的动作变得缓慢，那么肌肤也渐失去光泽。避免这种的情形，最好以体操或运动消除过多的脂肪；另方面则要摄取均衡的营养，以补充动力能源，使新陈代谢活泼化，便能产生健康的身材与肌肤。故“开始肥胖”乃肌肤的危险信号，得赶紧注意运动和饮食。
（2）运动不够会引起肌肤老化。身体若缺乏运动，必先失去柔软性。没有柔软性，关节将逐渐硬化，无论做什么事，动作都会变得迟钝而不灵活，多余脂肪于是产生，身体机能变得不活泼，肌肤当然也不再细致剔透，且肌肉的弹性不佳，也长得不均衡。若由于运动神经不灵敏，致使身体运动不够，全身代谢不好的话，皮肤无法正常分泌水分和皮脂，便慢慢失去光泽和弹性，且真皮也因此累积水分而使肌肤浮肿，或水分压迫到微血管而无法递送足够的养分。如此恶性循环的结果，肌肤便渐老化，尤其运动不足的女性，由于皮肤的新陈代谢迟滞，皮肤显得苍白而浮肿。
（3）皮肤是内脏的镜子。入院几个月的病人，由于未受到紫外线的照射，其肤色成没有血色的苍白。粉红的脸颊与白皙的皮肤才是真正的美，才是健康美。若身体有肠胃病、贫血等毛病，血色必先表现于皮肤上，没有血色的苍白皮肤，当然也没有光泽与弹性，仅靠表面的营养补给，无法使皮肤漂亮，须由身体内部补充皮肤所需的养分，而身体若没有健全的内脏器官，营养补给作业也将不正常。譬如肝脏若有任何毛病，便会冒出雀斑，故雀斑也被称为肝斑。同样地，胃肠不正常，也会使皮肤发生斑疹、粗糙等现象。故皮肤容易发生毛病者，大多由于其身体不健康。皮肤简直就是一面反映内脏健康情形的镜子。
（4）心与肌肤同年纪。人一到20岁，肌肤才开始有衰老的现象。但此后皮肤也因各人是否有颗年轻的心而产生差异。因此，即使年龄只有20岁，但也有人皮肤粗糙且小皱纹满脸。而有些四五十岁的人却拥有光滑细致的皮肤，心的年轻程度与肌肤的衰老程度成正比，故拥有年轻漂亮肌肤的女性，总是接受任何挑战而向前迈进。故心灵年轻的女性总是漂亮，受注目者，并非她们有华丽时髦的服饰，由于她们内心快乐的感染，使皮肤变得光彩夺人。
（5）疲劳是肌肤的大敌。皮肤是否疲倦，可由身体自觉出来，若早晨醒来觉得不清爽，则皮肤也浑浊不清，即使洗脸后仍不觉得干爽。化妆时不上妆，上班后皮肤仍未恢复常态。若有头沉重、全身慵懒等症状，就该好好休息，才能消除皮肤的疲倦。此外，若眼睛觉得疲劳、打呵欠，则这天得早点上床休息，让身体和肌肤得到喘息的机会。又因精神压力而引起神经性疲劳的话，皮肤也会失去生气。此时，则须出门散心或运动以积极消除精神上的压力。
（6）注意一切生活规律。夏天的冷气会使皮肤干燥、粗糙。在高楼大厦中上班的人整天都在冷气房中，有些人会导致自律神经失调，整个身体状况因此变差了。
在冷气强的房间中工作的女性，化妆品的使用上更需费心些，不只要考虑粉饼方面，连粉底等细节都必须考虑。
家庭用冷气尽量不要太低温，最好不要用冷气以免妨害皮肤的正常功能。
喝啤酒的女性愈来愈多了，但酒精成分可提高皮脂和汗的分泌，故应适可而止。
饮食方法，多摄取维生素B或防止紫外线引起的日光过敏症。此外，口渴时喝下大量开水或清凉饮料反而会使汗增多，故应特别注意。
夏天常因太热睡不着而导致睡眠不足、食欲不振。吃得过于清淡会使皮肤变弱，因此要尽量摄取优质蛋白质，努力保持饮食的均衡。
