现代医学表明，人在不渴的时候也要喝水，水充当了人体的清道夫，参与新陈代谢和排除废物。如果体内缺少水，身体的代谢作用会迟缓不顺畅。打个比方，人体就好比一条小水沟，水沟没有水，就会有很多脏物淤积，最后导致水沟堵塞。人体也一样，没有水，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题。
再说，生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为H+和OH-，溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢，将大大的强化细胞的活性，增强排除病毒污染物的能力及免疫力；若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态，就不至于得病。水是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。
正确的喝水是很好的养生保健之道，即使不觉得渴，还是要喝。
有一位职场女性，经常会感觉下肢和脚趾疼痛，来到医院，做了一个尿液检查，检查结果是尿酸过高，医生告诉她，“平时喝水太少了”。
职场人士要做到水不离身，最好的办法就是在看得见的地方放上一杯水，这样看到这杯水，就会想起来喝，喝完马上倒满，其实喝水也要靠条件反射，看得到也就喝的多。
劳逸结合方显精英本色
很多职场人士都是累了才休息，其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
有人会问：“为什么海豚能搏击风浪，从不停息，而人却要休息？”因为人的精力是有限的，工作过度紧张或是长期承受心理压力，缺乏适当的休息的人，就会出现生理疲乏和精神疲乏，产生一系列劳累和疲倦症状，如：体力下降；工作效率低；精神不集中；记忆力差等，更为严重的会导致疾病的发生。可引发高血压、冠心病、癌症、消化性溃疡等多种身心疾病。
大脑的运动在于思考，如何你专心致志地思考某个问题，思考久了，就会有疲劳的感觉，如果不及时休息，会出现紧张性头痛。打个这样的比方吧，人体就是一个机器，由很多配件组成，有手，有脚，而人的大脑就是机器的总开关，控制着整个机器的运行，机器的各配件自己不会动的，它们由开关去控制，当开关失灵的时候，整个机器也不能运行，甚至各配件也会坏，断手断脚的情况也会发生。开关坏了，整个机器也不会运转。因此，健康的人经过适当的休息后，可以恢复体力和精力；患病的人经过充足的休息后，可以促进康复。人需要休息。
春秋时期，齐桓公率领部队远征独孤国。在追逐独孤国的国君时，齐桓公的部队误入茫茫沙海。时近黄昏，根本无法在天黑前找到归途，顿时军心惶惶，战士们认为必定困死沙漠。这时齐桓公下了一道不太近人情的命令，原地休息，违者杀头！于是战士们很不情愿地安营扎寨，用随身的干粮充饥。第二天一早，经过一夜休息的战士，虽然略有饥渴，但是精神饱满，在一匹老马的带领下，战士们安然有序地脱离了困境。
齐桓公为什么在危机关头，没有让大家采取积极的进攻方式，而是休息呢？此时休息是为了积蓄所需，如果在累了的情况下，还盲目作战，可能会导致相反的效果。就像我们在向“成功”这座人生的珠穆朗玛峰攀登的过程中，越接近成功，越需要休息，越要积攒力量面对下一步的挑战。每一次休息之后应该是更大规模的爆发。
职场精英只有在充分休息的情况下，事业上才会有更大的突破，因为任何人的精力都会被消耗，休息是补充精力的好方法，而事业上的每一次突破不仅靠个人能力，也靠自身的精力。有了精力才会有突破的潜能。所以说，懂得休息的人才懂得工作。
那么怎样找到适合你的休息方法呢？休息的本质在于存在方式的改变。你应当怎样去“改变”，怎样去休息？谁也不能开出一个适用于任何人的处方来。你能够做的只是寻找并选择适合自己的方式，而适合自己的才是最好的。比如，坐着是一种休息，但坐久了，站起来就是一种休息；躺着是一种休息，但躺久了，你就想坐起来，还想站起来，因为久躺后的坐与站都是一种休息。坐着、站着、躺着，都是一种存在方式，人的身体就是在这些存在方式的改变中得到休息的。
找到适合自己的休息方法，就要把自己的生活艺术化，平时多培养自己的兴趣，因为你的兴趣多了，休息的方式也会多，兴趣本身就是一种快乐，一种极为甜蜜的休息。生活要有艺术，我们的存在也要有艺术，我们常说“坐如钟”，就是坐的艺术；“站如松”，也就是站的艺术；“走如风”，就是走的艺术。假如我们读严肃著作时间长了，改读休闲书籍，是读书的艺术。一个问题思考久了，改换另一个问题思考，就是思考的艺术了。脑力活干久了，去干一些体力活，是工作的艺术等等。、归根到底，这些艺术的奥秘只有一个，就是变紧张为松弛，变烦恼为快乐。只要你在精神上是轻松而愉快的，你就能得到充分而有效的休息。
按需排便就是排毒
俗话说：“人有三急”，是哪三急？有两种说法，一说是人一生必须要的“内急，性急，心急”。二说就是人一天必须要的，即“尿急，屎急，屁急”。其实尿急，屎急，屁急归根到底，都是内急的一种。内急不能急，因为按需排便就是排毒。
我们生活中有这样一个说法“病来如山倒”，其实便来也一样如山倒。你是否有这样的经历？回到家中，一坐上马桶，正要一泻而尽时，却感觉下腹部已出现微微的胀痛，尿道口也出现灼热感，“膀胱”要说话了，“你伤害了我，却一泻而过！”。在拉小便的痛快之余，也该想想自己为什么会有微痛感和灼热感了。
人体就像一个工厂，里面的各个器官都在工作，工厂会排出废物，人体也一样，工厂排出的大多是化学物质，我们人体排出的废物有尿液、汗液、粪便和废气，这些废物中以三废最让人着急，即屎急、尿急和屁急，俗称“三急”即急不可待地需要排出。工厂如果只生产而不排出废物的话，整个工厂会凌乱不堪、乌烟瘴气，影响生产。人体不排出废物，就会有损健康，招致病患。
现代竞争力越来越大，许多上班族都在不知不觉中养成了憋尿的习惯，在与时间的竞争下，能省一点时间就是一点时间，恨不得把所有的时间都花在事业上，上厕所的一点点时间也不放过，说不定还有人以自己有一身憋尿的功夫而沾沾自喜，以为自己很有“力”。有的人更是自作聪明，干脆不喝水，没有输入也就没有输出，无应无求，一天下来坐在电脑面前，不喝水也不小便，既省时又省力。记住，膀胱也算是消耗品，如果年轻时没有好好地对待它，滥用膀胱的收缩与感觉，一旦年纪增长，膀胱就会将你年轻时对它的虐待，“连本带利”的还给你，让你饱受“少年不爱惜，老大徒伤悲”之憾。看完了吗？去尿尿吧！
憋尿的习惯在职场上非常普遍，然而憋屎、憋屁也一样在职场上盛行，憋屎的危害也是很大的，肠道内积存的大便如果不能及时排出，干燥的粪团在肠道内停留时间过长，就会压迫肛门和直肠周围的静脉，导致痔疮发生。此外，憋屎还会引起自身慢性中毒，产生精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等，因为粪团中的有害物质被肠道吸收了。有便意时，一定要及时去解，千万不要憋。
同样，憋屁也是万万不可以的，我们常说“有话快说，有屁快放”，说的就是这个道理。肠道内代谢过程中产生诸多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等，这些气体的混合物便是屁。因此，屁内所含的以上气体是有害物质，如果憋着屁不放，这些气体会被肠道粘膜重吸收而进入血液和组织中，进一步危害机体。因此，有屁时，千万不能憋着。如有经常憋屁习惯的，则易使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。
敏锐觉察身体的求救信号
在生活中，要经常听听身体的求救信号，因为身体是唯一不会谎报“军情”的，疾病的到来并非无声无息，敏锐觉察可以拦截疾病。
一个人如果在四十几岁的时候，一旦大病上身，后面的几十年都将在家里和医院奔波了。等到那时候，自己苦，家人苦，孩子苦，身体更痛苦，中国人的寿命不短，相比之下，健康寿命显得短些，我们的平均寿命是71.8岁，而健康寿命才62.3岁。为什么会这么短？想想看，我们每天奔波在事业、家庭之间，每天趴在办公桌前十几个小时，得病的几率升高了20%，其实疾病的到来时并不是无声无息的，我们要关注和接收身体的求救信号，防患于未然。
“凡事预则立，不预则废”，健康医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病等，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。
拦截疾病有“三部曲”：
预防
在预防疾病上，美国人做的比较好。
芝加哥的一家公司，老板在开会时要给十年当中不得病的人发奖，一人发一件T恤、一个网球拍，还有每人一个信封，里面装一张支票，是象征性的少量资金。
回头想想，这个企业家太聪明了，这家公司之所以有那么多不生病的人，是因为这家公司的老板把大量资金都花在了游泳池、健身房、网球场上，鼓励大家运动。他关心的是健康人，因为他的员工十年不得病不花钱，可以省去许多医疗费。而我们中国人，一到过年过节，就是去探病。所以，对于健康，至关重要的是观念要转变，从治疗转变到预防上。
“未病先防，预防养生”，这是中医养生学的一个重要组成部分。“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱治未乱”，讲的就是圣人不治已经生病的那个部位，而治未病部位。有一种说法，中医是预防科学，在你没生病之前，就把问题解决了。
自检
很多病其实可以从我们的外观看出来，像皮肤就是健康的主播，中医讲究“望闻问切”。
其中的“望”就是要看，当然包括看脸色，因此我们要学会“察言观色”。我们通常觉得脸色红润是健康的表现，但是有的时候肤色发红并一定是健康，夏天皮肤散热会出现潮红的现象，这是内热型体质造成的。要注意补充水分，不要吃含蛋白质和脂肪过高的事物，这些食物会增加身体热量，使得红热不退，相比于肤色发红而言，肤色暗黄或者灰黑就需要就医了。肤色暗黄或者发灰，从中医的角度来看，是胃和肠道病变的表现。饮食无规律，体内毒素淤积和营养不平衡造成脾胃不和，引起消化不良，患者应当早点就医不要拖成慢性胃病。
体检
健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检，因为定期体检能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。
某单位职工健康体检，被检总人数为1462人，其中妇女506人。通过这次体检，查出高血压182人，占17.4%；高血脂208人，占14.2%；脂肪肝167人，占11.4%；糖尿病64人，占4.3%；肝癌2人，占0.14%；乳房疾病54人，其中乳腺癌1人，占10.6%（体检妇女）。以上数字是触目惊心的。健康体检的重要性就在于使这些潜伏在身体里的“定时炸弹”及早暴露，并及时治疗，这对逆转病情，恢复健康，提高生活质量至关重要。花最少的钱获取健康的最佳效益，定期体检不失为上策。
