一般情况下，人们大都知道体育锻炼对调节血脂有很多好处，却不知道运动的强度大小如果掌握不当会对身体的健康造成一定的影响。在动动过程中，如果运动的强度过大，不仅身体得不到适当的锻炼，反而会抑制机体免疫系统的功能，加速体内某些器官的劳损（如对心脏的劳损），从而诱发疾病的产生，或加重原有的病情。
患有高血脂症的患者在运动中的禁忌有以下几点：
1.忌短时间运动
人体在运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖原素来释放能量，大约在运动半小时后，便开始由糖原素释放能量向脂肪释放能量转化，再运动大约1小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。综上所述，如果短时间做运动就不利于脂肪分解，所以，短时间运动不是最佳运动。
2.忌快速爆发力运动
在医学肌理分析中，人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。人体在运动的时候，如果采用快速爆发力运动锻炼，那么得到锻炼的主要是人体内的白肌纤维，而人体内的白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。所以达不到降低血脂的作用，用这种方法来锻炼只会感到身体变得越来越“发达”。
3.忌追求高强度运动
有的患者认为运动强度越大效果越好，医学专家说，事实并不是这样：体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是取决于锻炼的强度。因为不论进行哪一种锻炼，开始锻炼时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，才开始消耗脂肪。剧烈运动在消耗葡萄糖后，人已感到了疲劳，难于再继续坚持锻炼下去，因而脂肪消耗不多，达不到降脂减肥的目的。只有选择那些较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，以达到降血脂的目的。
4.忌运动量过大
医学专家提醒患者，运动量过大并不利于减肥降脂。研究证明：有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小。因地制宜，每周消耗2千卡热量的低度运动最有益于健康降脂。
5.忌晨练宜暮练
有的人误认为晨练比暮练好。其实，早晨起来，人体内的血液凝聚力高，血栓症形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果选在黄昏的这段时间里练习，效果就比较好，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳及血压的改变；且黄昏时视觉、嗅觉、听觉、触觉也最敏感，这段时间里人体的应激能力是一天中的最高峰，所以黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。综上所述，应该是暮练比晨练好。
6.忌强迫自己克服锻炼中身体产生的各种不适和痛楚
其实，这是一种最要不得、最危险的错误概念。如果在运动中出现不适症状：如胸闷、气短、眩晕、胸痛等症状，应马上停止正在进行着的锻炼，求助于身边的人，必要时应到医院进行检查，尤其是中老年及体弱的人。
7.不宜参加体育锻炼的患者
只要无严重并发症的高脂血症患者或患有低HDL-—胆固醇血症患者均可以参加一般的体育运动。像一些高血脂症合并有轻度糖尿病、高血压和无症状性冠心病与肥胖的患者，可在医生指导下，进行适度的体育锻炼。但下列患有高血脂症合并为其它疾病的患者，就要禁止体育锻炼：
（1）患有不稳定型心绞痛的患者
（2）患有急性心肌梗死急性期的患者
（3）患有充血性心力衰竭的患者
（4）患有重度高血压的患者
（5）患有严重糖尿病的患者
（6）具有肝、肾功能不全的患者
（7）患有严重的室性和室上性心律失常的患者
但有些患有高血脂症的患者合并为其它疾病时，可以在医务工作者的监护下进行体育锻炼，但应尽量减少运动量：
（1）患有室壁瘤的患者
（2）未能控制的糖尿病患者
（3）患有频发室性早搏和心房颤动的患者
（4）患有甲状腺功能亢进的患者
（5）患有肝、肾功能损害的患者
（6）患有肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大的患者
？健康提示
运动虽有很多好处，但对于高血脂症患者仍然有一些禁忌：
高血脂症患者不宜参与惊险游乐器械的运动，因这种器械速度快，起伏大，会导致高血脂症患者发生脑血管意外而中风，轻则可能加重心律失常、头痛、失眠等症状。凡需高度用力，屏气使劲，运动强度大，竞争意识强的运动都不适应高血脂症患者。高血脂症患者参加体力运动切记要循序渐进，逐渐加大运动量，不要急于达到某一运动强度。且每次运动的时间不宜超过半小时，另外，每周运动也不宜超过五次，每次运动强度不宜超过最大心率的75%。
此外，在运动过程中，如出现胸闷难受或呼吸困难的症状，应立即停止运动。且运动后不宜马上躺倒休息、洗澡、进食等等，以防发生意外。
