2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%左右。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟能降低血压。午睡与人类的健康息息相关。但是怎样才能达到健康睡眠呢？
◇不聊天 聊天会使人的交感神经处于兴奋状态，使人难以进入睡眠状态，影响午睡质量。
◇不过饱 睡前过饱容易导致消化道负担加重，影响睡眠质量。因为太饱使胃膨胀，膈肌升降失衡，影响心脏正常功能。
◇不过动 睡前应避免剧烈的运动，否则入睡后肌肉松弛、毛细血管明显扩张、毛孔张大，易受风寒而患感冒。
◇不过思 想睡时应该埋头思睡，不想哀愁烦事，否则易引起睡眠时张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处置，冷空气含有污物的气体会直接刺激咽喉，激发干咳、发生气道感染等。
◇不强睡 人们普遍认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上了年纪或身体虚弱者，午睡可以帮助消除身体的疲劳。但专家认为，午睡并非人人适宜，没有午睡习惯的人不必强迫自己午睡。只要身体好，夜间睡眠充足，不午睡者不一定影响身体健康。
◇不过点 研究表明，午睡的最佳时间为中午11时至下午1时，在此时间段午睡，可使人的体力、精力得到最好恢复。超过这个时间段还睡眠，则很可能会影响晚上的入睡。
◇不过长 午睡时间以20～30分钟为宜，最长不超过1小时，否则，容易进入深睡眠阶段，醒后仍会感到困乏和不适。
◇不受风 午睡不能随地而睡，如走廊里、树阴下、草地或水泥地面上倒头就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠时体温调节中枢功能减退，在风口处午睡，轻者醒后会身体不适，重者会受凉感冒、口角歪斜、面瘫等。
