在自然界中，天地人三者是相应的。天有天之道，天之道在于“始万物”。地有地之道，地之道在于“生万物”。人也有人之道，人之道的作用就在于“成万物”。天地人三者虽各有其道，却是密不可分的。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成。”意思是说人类的生命，起源于天地和自然界的四时变化，人的生命活动，要适应四时自然气候的变化规律才能生长发育。
《黄帝内经·灵枢·本神》中说：“天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。”意思是说在自然界中，布满着德的能源，滋养着我们的生命。地球提供给我们食物，让人类能够生存。德默默滋养着人的精神，食物濡养着人的体形。也就是我们常说的“天德养精神，地谷养肉身。”在天、地、人中，虽然人是处在中心位置的，不过人必须适应自然界生命的变化节律才能生存。
四季的更替，昼夜的变化，生物的生长、凋谢，都是随着地球、太阳、月亮的周期，而逐渐形成的周期性、有节律的变化。人体五脏的生理活动和正常的新陈代谢活动，遵从生命运程的节律，与外界环境保持协调平衡，才能获得更好的生存和发展。
人体生物钟调控着你的精神和情绪
目前我们常说的生命节律包括年生命节律、月生命节律和日生命节律。一年中有季节的变化，每个月有潮汐、潮落，一天有十二个时辰，人体脏腑器官经络的机能也都会随之发生改变，这就是人体生命活动的内在节律性，也称“生物钟”。
每个人都有着自己的生物钟，“百灵鸟”式的人每天起床较早，精神饱满地投入当天的工作，到下午时工作效率就会慢慢降低，当夜暮降临以后便呵欠不断，昏昏欲睡。“猫头鹰式”式的人每天早晨醒来后，睡意盎然，慢悠悠地翻翻身，经常是磨蹭很久才勉强起床。整个一上午的工作效率较低，到下午时精神才逐渐恢复，傍晚以后精神更好，常常工作至深夜也毫无倦意。我们也常常有这样的感觉，有时候精神抖擞，思维敏捷，身轻如燕；也有几天总是懒洋洋的，精神恍惚，思维反应迟钝，情绪低落，身重如山，容易疲劳。这些都是因为每个人的身体内部都有生命节律，这个节律呈一定的周期性，每个人从它诞生的那时起，直至生命的终结。
小方法帮你找准身体节律
人体生命有三节律：包括体力周期、情绪周期和智力周期。如果将这三种节律用曲线标在同一个座标系内，就会绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。当曲线处于上升的日子时，人会感到体力充沛、心情愉快、头脑灵敏，有着丰富的创造力和解决复杂问题的能力。当曲线处于下降的日子里，人会感到喜怒无常、忧伤烦躁、注意力不易集中，做事拖拉，自信心降低，判断力降低，容易疲倦。波浪的最高点和最低谷就是临界期，这是一个极不稳定的时期，身体会处于频繁的变化之中，或者说是处于过渡的状态。
人的体力周期为23天，临界日为第1和12天。情绪周期为28天，临界日为第1和15天。智力周期为33天，临界日为第1和17天。出生日为三周期的第一天，也就是三重临界日。节律周期的推算方法也很简单。先算总出天数，即自出生之日起，到所算之日一共有多少天。如一个人是1985年6月22日出生，要了解2010年9月1日那天身体的节律状况。明确这个人已满25周岁。再要明确已经经过了6个闰年。6月22日到9月1日为71天。总天数＝（365×25）＋6＋71＝9125＋6＋71＝9202（天）。然后再算余数，智力周期为9202÷33＝278……28（余数），情绪周期为9202÷28＝328……18（余数），体力周期为9202÷23＝400……2（余数）。这个人的智力节律处在下降阶段，情绪处在由低谷开始上升的阶段，体力处于临界期，可推知其生理节律处在较差的日子。
生命节奏是那么有节律地支配着每个人，掌握人体生命节奏的规律，扬长避短，可以指导我们更好地工作、生活和学习。在身体处于最佳状态时进行学习和研究，在身体处于相对低下的时候多休息或娱乐。并不是说不根据人体节律而学习的人就学不好功课，而是善于运用人体节律的人，能减少体能的消耗，节省时间，而且学习效率都较好，易取得优异成绩，有事半功倍的效果。如一年四季中，春秋两季是学习和研究的大好时节，应该在这段时间里进行主要的或深刻的学习内容。以避免冬夏两季因天气寒冷或者炎热，造成人体机能相对下降，对学习带来的不利影响。
临界期是无法避免的，它就像在电灯开关转换的瞬间，容易烧坏的灯泡一样，也会使人体在临界期内处于一种暂时性失调和不稳定状态，情绪不稳定，容易激动、发怒。而处于低谷的人也常处于一种紧张、焦虑不安的状态中。在这个期间忧心忡忡是没有必要的，“事在人为”典范枚不胜举，每个人都可以用坚强的意志和毅力去加以克服这些现象。同时劳逸结合，适当注意休息、锻炼和饮食的均衡，合理安排每一天的工作和学习，什么都不要想，静静的等待，过几天自然就会好了。
顺时养生，脾胃发挥最佳功能
人体的生命节律都有昼夜的变化，根据自然界十二时辰的变化，遵循人体经络气血的循环规律相应地调整生活起居和思维，是我国传统的养生理念。夜里11点到次日凌晨1点，是胆经气血最活跃的时间。也是一天中最黑暗的时候，这个时候要全力的睡觉。夜里1点到3点，是肝经气血最活跃的时间，要想肝气血充沛，一定要有好的睡眠，否则你的肝血阴虚的现象。凌晨3点到5点，是肺经气血最活跃的时间，是人体气血开始由静转化动的过程，这就需要有一个深度的睡眠。早晨5点到7点，是大肠经气血最活跃的时间，应该养成及时排泄垃圾毒素的习惯。早晨7点到9点，是胃经气血最活跃的时间，这时候要吃早饭，而且要吃多、吃好，补充充分的营养，吃多了也不会发胖，因为全身上下都在消耗能量。上午9点到11点，是脾经气血最活跃的时间，脾脏开始运化早上吃的营养，你也要进入工作的状态。中午11点到13点，是心经气血最活跃的时间，睡一会儿或者小憩一下，才能养足心神，以不变应万变。下午13点到15点，是小肠经气血最活跃的时间，这个时候小肠开始吸收食物中的营养。下午15点到17点，是膀胱经气血最活跃的时间，适量的补充水分，美肤排毒的效果较明显。如果这个时候有困倦、乏力或精力不集中、记忆力减退的现象，就是膀胱经气血虚弱的体现。傍晚17点到19点，是肾经气血最活跃的时间，要趁此时间多调理肾经，身体怕冷、手脚冰凉的人按按涌泉穴。饿了也不想吃饭，总感觉提不上气来的人，经常揉揉俞府穴。晚上19点到21点，是心包经气血最活跃的时间，心包经又主喜乐，这个时候可以有适当的娱乐，不过不宜玩的太过。晚上21点到23点，是三焦经气血最活跃的时间，是爱美的人进行美容护肤，想长寿的人按摩身体、疏通经络的最佳时机。
杨力提示：
人体对宇宙昼夜变化的规律很敏感，体内的“生物钟”遵循自然界的规律才能生活的健康、快乐。根据生命节律安排睡眠，能更好是消除疲劳，使大脑保持清醒，减少皮肤问题。首先每天准时起床，定时置身早晨和煦的日光中，生物钟也会准时地球运转，这是提高睡眠质量的关键。其次，保证每天睡眠时间一样，即使一天睡5～6个小时，可能都不会有疲劳感。如果每天睡的时间长短不一，每天就是睡眠时间较长，还是会感觉到疲劳。当旅行时，或因工作加班熬夜，打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
