据运动专家实验证实，呼吸中心引发的脉冲能直达大脑皮层，并沿中枢神经系统扩散到全身，从而可以起到平复心理紧张、改善自我感觉、调节神经系统的作用。为了更好地发挥呼吸的保健作用，请按下列呼吸法进行锻炼。
净化呼吸：此练习有助于消除神经紧张，并能使郁积肺部的浊气排出体外。两脚开立同后两臂急速向下做挥砍动作。
自由呼吸：把自己想象成置身海边、湖畔或林间，保持良好心态，以轻松自如的呼吸结束练习。
强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后把嘴成围成圆形（犹如吹口哨）急速向外呼气3次。
胸式呼吸：用鼻叹气，使胸廓不断扩张，然后不间断地缓缓呼气。
肺上部呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后向胸部上部吸气，吸足后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏逐渐加快。
腹式呼吸：此呼吸法的特点是从容舒适，具有安神作用。先用鼻缓缓叹气，鼓起腹部，然后不间断地慢慢呼气。
深呼吸：吸气依次进胸部、胸上部和腹部，使胸腔和腹腔处于饱满状态，然后再逆向呼出气体。
节律呼吸：走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。注意步频与呼吸节律要协调。
激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。
美丽跷跷板
每天早晨用冷水洗脸，热毛巾捂住耳朵3分钟，倒一杯热开水，让鼻子正对着升起的热气深呼吸5分钟，然后用“电吹风”对着“太阳穴”、鼻孔及嘴巴各吹3～5分钟（热温在40℃～50℃为宜），每天数次。此法也具有消除紧张，安神作用。
