你是不是也常有浮躁、缺乏耐心的时候？这里要介绍流传已久的静心法——静坐来帮助你安定心绪。静坐之后所消耗的氧气比平时少了17%，每分钟心跳减少3次。经西方科学的研究分析，证实静坐对于由压力所引起的一些症状有很好的抗压解压效果。静坐的好处你都知道了，现在不妨开始练习看看吧！
基本静坐姿势
双跏趺：双跏趺是静坐中最好的坐姿，全身重心落在中间，最能安稳持久。左脚在上，右脚在下，将两腿互相交迭，称为降魔坐，反之为吉祥坐。
单跏趺：如果做双跏趺时有困难，也不要紧，你还是可以以单跏趺完成静坐。单跏趺就是将两脚互相调适，右脚在上或左脚在上都可以，又称为金刚坐。
如意坐：将两小腿互相交叉而坐，就像平常盘腿坐的样子。无法做双跏趺与单跏趺的人可以试试。
静坐姿势要正确
正坐同时放松：必须先学习身心放松、保持微笑，将你的背脊自然挺直正坐、你的头也不可以歪。最重要的是，一定要放松，不要刻意用力。
眼睛微张：静坐时不要将你眼睛张得大大的，这样容易分心；但也不要完全闭起来。最好的方式就是将眼睛往下看，视野变成一直线的感觉。
收下颚顶上颚：要将下颚微微的收进来，嘴巴闭起来，舌尖轻轻顶住上颚的部分，感觉好像有口水流在口中的感觉。
身体自然放松：将双手重迭，左掌在下，右掌在上，手臂自然下垂，放置大腿靠近腹部的地方，两个拇指指尖微微相接。
坐下宜慢不宜快：坐下来的时候不要太快，最好先慢慢摇动两肩，然后慢慢将腿放下，以免因为快速坐下，伤到筋骨。
按摩全身：静坐起身前，先将两手相合搓一搓，按摩头→脸→身→肩膀→手臂→腰→大腿→膝盖→脚踝，口微微张开，缓缓吐出一口气，施行同样的动作3次左右，可达到事半功倍的功效。
慢慢起身走动：静坐结束后，慢慢起身走一走，走动时要先慢后快，因为刚刚静坐时气是凝聚在身体里，如果一下起身，可能会让气无法散发出去而滞留体内，发生气结、肚胀等毛病。
美丽跷跷板
刚开始学习的时候，腿很容易就有麻、疼、酸、涨等感觉，只要多练习就能久坐，一开始可先由10分钟练起，纯熟后慢慢增加到15分钟或20分钟。增加时间可以随自己的情况而定，绝对不可勉强自己，否则可能反而出现反效果。如果觉得非常酸痛难忍，可用小垫子，将臀部垫高3～4寸，习惯之后再将垫子拿掉。
