说到敏感的案例，最著名、最广为人知的恐怕就是林黛玉了。她5岁丧母，十几岁时丧父，自幼寄养在外祖母家中，天生又体弱多病，“禁不得一些儿委屈”；虽然外祖母疼逾性命，一家子上上下下也都宠爱有加，还有一个多情知意的宝哥哥每天耳鬓厮磨，但还是“心重”、“孤高自许，目无下尘”，心细嘴刁、伶牙俐齿，周瑞家的送宫花，不过顺路挨门送去，最后一个到她那里时就挨了抢白：“我就知道，别人不挑剩下的也不给我”；宝玉的丫头们拌嘴生气，没有给她开门，就疑心到宝玉身上，便惹出“吟诗葬花”的好大一段公案；看到宝钗在母亲面前撒娇，就流泪说：“她故意气我没有父母，做出这等轻薄样来”……至于平日里迎风洒泪、对月长吁，动不动泪眼婆娑如此等等，已经让周围的人习以为常了。
话说回来，也就是林黛玉这样“秉绝代姿容，具稀世俊美”的美女兼才女式贵族小姐，偶尔耍耍敏感的性子，周围的人才能勉强接受；假如她不过是一个普通人，三天两头哭哭啼啼，动不动就觉得别人欺负了自己，又能有几个人能容忍呢？你会愿意交一个这样的朋友吗？
敏感的人，通常表现如下：
首先，对他人的看法过度在意，喜欢放大微小的信息，别人无心之中看“我”一眼，或者聚在一起说几句话，就都认为是与“我”有关的。
其次，指向自己的内心，永远是关注自己，始终围绕着“我”而展开。例如电影中表现的一个场景或者讽刺某一个人，那么“我”就会立刻认为或者怀疑是在评论自己。看到书籍里或者电视里说到某一种疾病，就开始怀疑“我”是不是也患上了这种疾病。始终注意力的焦点是围绕着“我”而展开。
第三，特别容易联想到悲观和坏的结果、不利的那一方面。一个人敏感并不意味着他就能够像艺术家那样敏锐。敏锐与敏感是完全不同的，它是个快乐的小精灵，只喜欢帮助那些乐观积极的人，它让我们思维敏捷、感觉敏锐，体会到正向的、积极的力量，例如幽默感和灵感可以突然迸发，反应快速。“敏感小恶魔”则是消极和悲观的，凡事喜欢诱导我们先从不幸的角度考虑，总是表现得忧心忡忡、顾虑重重，总是担心这担心那，而且总是杞人忧天，很多事情还未发生，就已经焦虑得满头掉毛，总是想：这事干不好怎么办呢？
其实，并不是所有人都会被“敏感”缠上，这取决于当事人的性格特质，如果“我”在幼年时期经常受到父母的批评和否定，没有获得及时足够的肯定和表扬，父母也没有给予“我”一个安全的心理环境；或者是“我”被过度娇宠（例如林黛玉），父母怜爱无度，保护过度，就会让“我”异常脆弱，受不了一丁点委屈。所以过度保护和过多指责，都会造成一个人在敏感面前的脆弱和无力。
并非只有软弱的人才会被敏感缠上，性格暴躁的人也会感染上敏感情绪。
“敏感”还有一个高招，被它缠上的人，由于常常过度的自我关注，反而会让“自我”产生异样的感觉。假如“我”过度关注心脏，那么“我”就常常会感到胸闷；关注皮肤的话，就总是会感到瘙痒；关注睡眠的话，就会容易失眠。过度关注就会产生过多意向，过多的意向就会使得“我”担心的症状加重。所以“敏感小恶魔”最喜欢帮助人放大那些对于别人来说微小平常的打击或刺激。被“敏感小恶魔”缠上的人，不但很容易受到刺激和打击，而且忧虑持续时间长，就像一根极度纤细的琴弦，其他的琴弦已经平静了的时候，它还在那里持续“嗡嗡”作响，很难平静下来；所以敏感的人特别容易出现心理波动和心理问题。
因此被敏感缠上的人，特别容易出现情感波动，容易受到挫折，因此也就容易出现抑郁的情绪状态，患上抑郁症。
那么，怎样才能摆脱敏感的纠缠，自由自在地呼吸呢？
1.学会自我肯定，增强自信
当“我”有了自信心，对于自己有了一个客观的看法，那么“我”就不容易受到别人的看法的影响。当一个人对自己有了一个客观、肯定、稳定的看法之后，就不会太在意别人怎样评价“我”了。
所以，我们一直都认为，对于一个成年人来说，能有一个正常的自我意识是特别重要的，自我意识就是自我认识，就是自己怎么看待自己，而且能够乐观地正视自己的缺陷与不足。比如当有人说“我”个子矮，“我”就能笑着说：“可是我很灵巧啊”；当别人说：“你怎么这么胖啊？”“我”就能回答说：“可是我很结实啊！”而不是一听到别人说“我”胖，就开始绝食；一听到别人说“我”矮，就开始怨天尤人、拒绝出门上班等等。
当一个人没有稳定的自我意识，就很容易随着别人的评价倒来倒去，就容易像无根的墙头草或者随波逐流的浮萍一样，情绪很容易出现波动的情况。
具体的方法是拿出一张纸，列出自己的优点，如果自己想不出来，就找自己的朋友、同事、领导、家人来帮助自己，进行一次知心的交谈，请他们说说自己的优点。
这个方法有点像唐太宗所说的“以人为镜，可以知得失”，找来自己信任的亲朋好友作为自己的照妖镜，通过询问你在他们眼中的形象，来发现自己看不到的优点和特点，从而把“敏感”揪出来。
2.多加实践
自己越怕什么就越要做什么，当怀疑别人在议论自己的时候，不要自己憋在心里琢磨，而是干脆走上前去，加入他们，听听他们到底在说些什么，就不至于胡思乱想了。多多参与人际交往，正是驱逐“敏感小恶魔”的一个有效方法。
3.树立理性的价值观
由于敏感是建立在一个非理性的价值观之上的，我们管它叫“非理性的认知”，先入为主地认定别人都在议论自己，别人都看不起自己等等观点，但是事实上，没有人会那样关注“我”。因为所有人关注的都是自己，而不是他人，没有人去关注与自己无关的事情，所以要改变那个先入为主的价值观，认定没有人那样关注“我”自己。
