家庭心理教育近年来日益受到教育工作者和家长的关注。由于其独特的教育理念和独特的辅导方法，对孩子所产生的影响也常常是传统教育方法所无法达到的。家庭心理教育关注孩子整体素质的全面发展，它与传统的家庭教育方法既有密切的联系，同时也有其专业的辅导方法。以下介绍几种常用的方式方法，家长可以结合自己孩子的身心特点和需要选择其中的一种或几种方法对孩子施加影响。
（一）环境熏陶，潜移默化法
重视家庭环境对孩子的熏陶影响是我国家庭教育的优良传统。“染于苍则苍，染于黄则黄”、“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑”，古代教育家的一些论述形象地概括了环境对人的深刻影响。颜之推在《颜氏家训》中指出：“人在年少，神情未定，所与款狎、熏渍陶染，言笑举动，无心于学，潜移默化，自然似之。……是以与善人居，如入芝兰之室，久而自芳也；与恶人居，如入鲍鱼之肆，久而自臭也。”他强调要审慎对待与孩子交往的人，以防孩子受到不良的影响。朱庆澜先生将家庭教育环境比作“家庭气象”，他说：“气象就是这个样子，家里是个什么样子，小孩子一定变成那个样子。家庭气象，好比立个木头，小孩好比木头的影子，木是直的，影子一定直，木是弯的，影子一定曲。”因此只有把全家所有成员都协调好了，整个家庭才会形成一个“好样子”。近代教育家陈鹤琴也提出了类似的论述：“小孩子生来大概是好的。到了后来，或者是好，或者变坏，这是环境的关系。环境好，小孩子就容易变好；环境坏，小孩子就容易坏。”他还认为，一般的家庭，应为孩子创造三种环境，即游戏的环境、学习的环境和艺术的环境。
家庭是孩子成长的第一个大染缸，它对孩子产生着深刻、持久的影响。原因主要在于：第一，家庭是以血缘、亲情和经济为纽带联结成的社会心理群体，家庭成员之间存在着天然的密切性，增大了相互影响的作用；第二，家庭是孩子生活的主要场所，中小学生平均每天有2/3的时间在家中度过，其受影响的时间比在学校还长；第三，儿童和青少年具有极强的可塑性，家庭成员的作风、习性、喜好、一举一动都在潜移默化地影响着孩子。
然而，良好的家庭氛围常常是需要家长刻意去营造的。深谙教育之道的前苏联教育家马卡连柯指出：“亲爱的父母们，家庭风气是由你们自己的生活和你们自己的操作创造出来的。如果你们生活上的一般作风不好，即使最正确、最合理、并且是精心研究出来的教育方法，也将是没有用的。相反，只有正当的家庭作风，才能给你们提供对待孩子的正确方法……”因此，他认为：“家庭教育工作中最主要的在于组织家庭生活。”要使家庭环境对孩子产生积极的影响，家长应努力创造良好的物质生活环境和家庭精神生活环境。
1.安排好家庭经济生活。一般来说，家庭经济收入多，家庭生活水平高，有利于子女的身心发展，反之则不利于子女的身心发展。但事实告诉我们，很多有作为的人都是出身于贫寒之家的。在布塞曼的研究中指出：家庭经济地位处于中上时，独生子女学业成绩较差，而经济地位相对略低的，独生子女的成绩反而是优秀的。究其原因，大概是由于富裕助长了一些孩子的贪图享乐，不思进取，而贫穷之家的孩子则“早当家”，艰难的生活锻炼了他们的自强不息性格。所以家长应注意科学安排家里的经济收入，精打细算，勤俭持家，创造良好的环境，促进孩子的健康成长。
2.重视美化家庭生活环境。家庭是儿童生活时间最长的场所，整洁美观、优雅的环境可以起到陶冶孩子情操、培养美感的作用。在这方面，成功的德国早期教育实践家卡尔·威特的做法是值得借鉴的。他在墙上贴上了令人心情舒畅的纸，上面挂着经过精心挑选的有镜框的画，室内摆设的各种器具都很有趣，绝不摆设不合身份的东西。在卧室里，他绝不放置任何没有情趣的及不和谐的东西。至于人们赠送的礼品，凡与自家的摆设不和谐的绝不摆出来。穿衣服也这样，他反对花哨的服装，不仅自己，而且要求子女穿着整洁、朴素、雅致。在他的影响下，他的孩子终于成了一个心地善良、情趣高雅的人。
（二）积极营建良好的家庭心理氛围
家庭成员之间建立一种融洽、相互关爱、相互尊重、宽容的心理氛围是孩子健康成长的必要条件。孩子最早认识和接触的人际关系是源于父母及家庭成员之间的关系。因此，夫妻之间的和睦恩爱是孩子个性心理健康发展的土壤。正如前苏联教育家苏霍姆林斯基所说，“父母之间的真正爱情，这是教育儿童最重要的精神力量”，“我们做父母的，应首先以自己的相互关心的行为来教育孩子，关于这些应永远记住”。否则，夫妻之间“两天一大闹，三天一小吵”或相互之间不言语，形同陌路人，势必酿成孩子压抑、苦闷、缺乏安全感、多疑、敏感、心神不宁、无所适从，严重的会出现变态人格和反社会行为。据李淑民的调查发现，夫妻关系不健全的家庭孩子具有以下特征：放荡不羁、乱跑、撒谎和欺骗、固执、闷闷不乐、做错事无所谓、喜欢孤独、易烦躁、易发怒、经常发呆、不愿与人交谈、做事有始无终、言谈不能自制、喜欢吹牛等。正如卢梭所说：“只要父母之间没有亲密的感情，只要一家人的聚会不再使人感到生活的甜蜜，不良的品德就势必来填补这些空缺了。”只有具备健全的夫妻关系，才谈得上建立良好亲子关系，也才能扮演好父母的角色。
有了良好的夫妻关系，要建立良好的亲子关系，父母首先要学会爱孩子。没有爱，就没有教育。缺失正常的关爱，孩子的身心发展就会受到影响。如在第一次世界大战中，德国曾经为那些在战争中成为孤儿的孩子或处于凄惨家庭环境的孩子建立了生活环境无可挑剔的收容所，但他们的身心发展水平还是明显落后于环境不太好的家庭里抚养的孩子。维也纳心理学家郝茨研究发现：“根本原因是由于缺失母爱。”孩子离不开爱，大凡父母也都爱自己的孩子，然而并不是所有父母都会给予孩子有益的爱，也并不是每个孩子都能从父母的爱中得以健康的成长。常见的几种不良的父母施爱方式是：①溺爱。这是父母给予孩子的一件可以葬送孩子前程的可怕“礼物”，被溺爱着的孩子不懂得珍惜别人为他的付出，不懂得接受合理的、必要的约束，在困难和挫折面前软弱、退缩，不懂得关爱他人，没有责任感，将自己所获得的一切认为是理所当然的，他们犹如温室里长大的花草，经不起风雨，在社会的竞争中常常会节节败退。而这结果，是溺爱孩子的父母一手造成的，他们用“爱”的彩衣“剥夺”了孩子接受必要约束的机会。②只有物质的满足，没有沟通的爱。这类父母忙于自己的生意、事业，没有时间或没有意识到要抽时间与孩子进行沟通，了解孩子的所思所想，他们对孩子表达爱的方式是“你想吃什么？”“你想要什么？”“你还有钱花吗？”……他们常常给孩子买来昂贵的衣服、玩具，带孩子出入豪华的餐厅，却很少关心孩子心里是怎样想的，孩子快乐吗？孩子难过吗？有烦恼吗？他们从不过问。而他们的孩子，感受更多的是空虚、无聊和缺乏安全感。③自我牺牲型的爱。这类父母无条件地为孩子付出，“一切为了孩子”，如为了让孩子读好书，父母承包了家里的一切劳动，孩子衣来伸手，饭来张口，成天只需读“圣贤书”，至于其他的“不用管”，父母为孩子放弃了一切娱乐活动，却倾其所能满足孩子的任何要求与需要。但当孩子不能如愿地实现他们的期望时，他们又倍感遗憾和心力交瘁。而在这种环境中成长的孩子，内心充满了压力和不快乐。由于“什么都不用做”，他们丧失了很多锻炼的机会，以致在同伴中常感自卑和无能。为了实现父母的期望，他们心里时时充满压力。据一项有关中学生家庭教育的调查表明，当要求回答“你认为最难抵挡的压力是什么？”时，在205名中学生中有80%认为最沉重的压力既不是学习负担也不是升学压力，而是源于父母过度的关心。过分的爱构成了过量的压力。④专横的爱。这类型的父母不是不爱自己的孩子，只是他们认为“孩子小，不懂什么”，他们总是抢着为孩子作出各种的选择，并经常对孩子说：“你懂什么？听我的没错！”他们认为孩子还不具备能力作出正确选择，于是小至选衣服、鞋子的款式，大至选报兴趣班、升学的学校等，都是他们自己说了算。结果可想而知，培养出的孩子要么没有主见，唯唯诺诺，人云亦云，要么逆反、背叛，孩子千方百计要挣脱束缚。亲子关系也常处于僵持状态。
以上这些都是不明智的施爱。对于孩子，爱犹如水中行舟，水既可载船，亦可覆舟。只有理智的爱，才是真正的爱。其基本要求就是关心、理解、尊重、爱而不娇。在家庭中积极营建宽松、平等的氛围，相信孩子有独立的人格和尊严。父母主动尝试去理解并尊重孩子的思考和选择，这更有助于孩子愿意听从父母的指导而日趋走向成熟。
（三）常用的改变孩子行为的基本方法
行为改变法是行为主义咨询理论倡导的一类方法的总称，其理论依据是联想主义和行为主义的学习原理。以下几种方法常常被成功地应用于帮助孩子形成良好的行为习惯或消除一些不良的行为习惯。
1.强化法。在日常生活中我们常常会自觉不自觉地进行各种强化活动，如表扬和关注等。然而心理辅导中所指的强化是不同的，它是指系统地应用强化手段去增进某些适宜的行为或消除某些不适宜的行为。
强化具有四种类型：
（1）正强化：即给予一个积极刺激，为了建立一个好的行为模式而运用奖励的方式使这种行为重复出现直至保持下来。奖励的方式可以是给予对方喜爱的食物、点头微笑、称赞或表扬等。如孩子比较自私，不会关心人，并常常将喜欢吃的东西占为己有独自享用。现在要塑造其学会关心他人的行为，就可以制定出相应的强化标准：当孩子在有好吃的东西时能问别人要不要，则立即给予表扬，在反复多次、这种行为稳定出现后，逐渐过渡到他能够真的将一些好吃的分给别人，则给予表扬。反之，这时如果他仅仅是问别人要不要而没有真的请别人享用，则不给予表扬。
（2）负强化：即去掉一个消极刺激，如较大的孩子仍把手指放在嘴里吮吸，则这种行为一出现就受到指责，一旦这种不良行为停止了，立即停止对他的批评。
（3）正惩罚：即当不适应的行为出现时，立即给予处罚的一种方法。这种处罚是令人感到不愉快的。
（4）负惩罚：这是一种常用的惩罚，即当不适当的行为出现时，不再给予原有的奖励。如孩子完成作业后可以观看少儿电视节目如“大风车”，没有完成则不让他看。
2.代币奖励法。代币是一种象征性的强化物，如筹码、小红星、盖章的小卡片、特殊的塑料片等。代币法是一种利用强化原理促进更多的适应性行为出现的方法。如孩子做作业时拖拉、动作慢，常常拖到很晚才写完作业，家长就可以利用代币作为强化物，刺激孩子加快动作，提高效率。
3.消退法。只因得不到强化，某种已习得的反应减少或停止。如有的孩子为了得到东西而采取无理取闹的方式希望家长改变初衷，家长应平静地告知“不可以得到，即使哭闹也没用”。并平静地在一边做自己的事，假装不予理会，孩子因这种无理取闹行为没有获得相应的结果，以后遇到类似情况这种行为就会消退。
4.放松训练法。放松法与我国的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似，有助于肌肉放松，平稳呼吸，恢复体力，消除紧张、焦虑、不安、愤怒等不良情绪，提高个体应付紧张事件的能力。
（1）肌肉放松法。①让孩子以一个舒服的姿势坐下或躺下。②练习的环境要安静，光线不要太亮，尽量减少无关刺激。③具体的放松步骤。国外有研究者把每一部分肌肉的训练过程总结为五个步骤，即集中注意力——肌肉紧张——保持紧张——解除紧张——肌肉松弛。如关于手臂的放松，家长可以向孩子发出这样的指示：现在请你轻轻闭上眼睛，伸出你的右手，握紧拳，使劲握，好像要握碎什么似的，注意体验手臂那种紧张的感觉……坚持一下……再坚持一下（保持紧张）……好，放松……现在感到手臂很松，像棉花一样……（解除紧张，松弛肌肉）
又如躯体部位的放松，家长可以指导孩子这样做：现在请轻轻闭上你的眼睛，将注意力集中在你的双肩上。耸起你的双肩，使肩部肌肉紧张，非常紧张，体验这种紧张的感觉……坚持一下……再坚持一下……好，放松……非常放松……
当放松完毕，家长还可以给出指示语：现在你感到很安静、很放松……全身都放松了……请慢慢睁开眼睛。
在给出放松指示时，家长应注意用自己的声音语调为孩子创造一个放松的气氛，并注意发出的指令应与孩子的呼吸协调一致。
（2）想象放松法。想象放松法是借助想象实现的。家长可以根据对孩子的了解确定孩子在怎样的情景中感到最舒适、轻松。常见的情境是在海边。家长可以让孩子舒适地躺下后给出这样的指示语：
我静静地躺在沙滩上，我感到阳光暖暖地洒在身上，身下的沙子软软的，微微的风带着一丝丝咸咸的味，海浪有节奏地拍打着岸边，几只水鸟在海面上自由地飞翔……我静静地、静静地谛听着这永恒的涛声，感觉自己与周围混为一体……
也可以选用草地上的情景，如家长可以在孩子舒适地躺下来之后给出这样的指示语：
我静静地躺在大草原上，草儿软软的，像一条毛毯，风儿轻轻地吹，送来一阵阵青草的芳香，阳光暖暖地洒在身上，舒服极了……我静静地呼吸着芳草的清香，全身松松的、软软的、轻轻的，压力烦恼全部消失了……天蓝蓝的，有几只牛羊在静静地吃草，我慢慢地呼吸着芳草的清香……
在给指导语时，要求家长也要有想象力，注意语言、语调要配合孩子的呼吸，语音的提示配合五官的感觉。
（3）深呼吸放松法。关于深呼吸放松法，可以指导孩子独自用于感到紧张时，如考试时。具体方法是：闭上眼睛，肩膀下沉，然后慢慢地开始深呼吸，一呼……一吸……一呼……一吸……或者是深深地吸进去，再慢慢地呼出来；深深地吸进去，慢慢地呼出来……深呼吸法是一种简单易行，并常常起一定效果的方法。尤其是当孩子考试紧张，头脑一片空白时，可以先做深呼吸，让心情逐渐平静下来再解题。
5.系统脱敏法。系统脱敏法是指当某些人对某事物或某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来引起敏感反应的事物不再发生敏感反应。如有个孩子非常害怕猫，我们就可以先让她看猫的图片，和她谈论猫直到她不再恐惧；再给她看和接触形象逼真的玩具猫；再让她远远地观看笼里的猫；最后让她接近真的猫。
系统脱敏法常用于患考试焦虑症的孩子。系统脱敏法包括三个步骤：
（1）进行全身放松训练。
（2）建立焦虑刺激等级表。焦虑等级评定以孩子的主观感受为标准，排序第一的是仅能引起最弱程度焦虑的刺激。下面是一个关于考试焦虑的焦虑刺激等级表：
①学期刚开始，还不用考试。
②考试前一周，我感觉到它即将来临。
③考试前两天，我变得特别紧张，开始感到难于集中注意力。
④考试前一天，我感觉把一切知识都忘了。
⑤考试前一夜，我失眠了，并且半夜惊醒。
⑥前往考场的路上，我觉得自己要生病了。
⑦坐在教室里，我真的把一切都忘了，我想离开。
⑧当试卷传过来时，我几乎无法行动。
⑨当我看试卷时，发现其中有一两道题我真的不知怎么做，我感到十分紧张，又想离开教室了。
（3）焦虑刺激与放松活动相结合。让孩子放松地坐在椅子上，闭上眼睛做肌肉放松运动。但达到完全放松之后，让孩子开始想象上述焦虑刺激等级表上第一个刺激情境，然后转入想象第二个刺激情境。如果孩子感到紧张，并伴有肌肉紧张，则同时做19秒钟肌肉放松运动，然后再想象同一刺激情境，直至不感到焦虑为止。这时又进行30～40秒的肌肉放松运动。接着开始想象第三个刺激情境。如此训练，直至通过等级表上的全部刺激情境，如果在经过“放松—想象”过程连续了3次尚不能通过，则中止本次练习。
这样的练习一般每次15～30分钟，每周做2～3次。当这种训练有一定效果后，可以在现实情境中加以验证。据相关研究，系统脱敏法对矫治恐惧和焦虑是一种十分有效的方法。
（四）角色扮演法
角色扮演在解决人际关系问题时比较有效。它的作用是便于发挥当事人的自主性、自发性和创造性，在扮演角色的过程中可以暴露出当事人行为、个性上的弱点与矛盾；有助于为当事人提供宣泄压抑情绪的机会；并使当事人学会合理有效的行为方式。
在家庭心理教育中，角色扮演常有以下几种形式：
1.让孩子扮演生活中的自己，家长则扮演他的老师、同学、朋友等。
2.让孩子轮换扮演两个角色（孩子与班主任），与之打交道的另一个角色用空椅子代替。让孩子练习同想象中坐在空椅子上的人说话。
3.固定角色扮演。即让孩子按照家长为他撰写的草稿，扮演与自己原来性格不同的角色，如孩子原来是被动的，就让他扮演做事主动的角色。在两周的时间里，必须每天细读扮演草稿三次，并在日常生活中按相应角色身份去说、想和做事情，与人打交道。
（五）合理情绪治疗法
我们都知道，同一件事情不同的人有不同的看法，从而产生不同的情绪体验和截然不同的行为反应。美国心理治疗专家艾利斯对这种现象进行了深入的研究，并创立了合理情绪疗法。合理情绪疗法认为人们的情绪障碍是由人们不合理的信念造成的，因此简要地说，这一种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助当事人以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响。
对于人们所持的不合理的信念，韦斯勒等人总结出三个特征，即绝对化的要求，过分概括化和糟糕至极。绝对化的要求是指人们以自己的意愿出发对某一事物怀有认为其必定发生或不会发生这样的信念。这种信念常常是与“必须”和“应该”之类的字眼联系在一起的。如一个考试成绩总是名列前茅的孩子某一次考砸了，就伤心欲绝，认为“我应该考前几名”，这就是一种不合理信念。怀有这种信念的人极易陷入情绪困扰之中。因为世事不可能尽如人意，事情的发展不可能按一个人的意愿去发展。孩子的这种不合理信念通常源于身边重要人物的潜移默化，即当家里有人持绝对的信念时，孩子会在不知不觉中学习仿效。如有的母亲常常在家里说“男人没有一个好东西”，那么其女儿也会在不知不觉中说出这样的话。所以家长在帮助孩子改变这种不合理的、极端的思维方式时，应同时设法尝试改变孩子身边的人。要帮助他们认识这些绝对化要求的不合理之处，并帮助他们学会以合理的方式看待自己和周围的人和事。
过分概括化是一种以偏概全的不合理信念。以自己做的某一件事或几件事的结果来评价自己整个人，评价自己为人的价值，结果导致自罪自责，自暴自弃，并产生焦虑和抑郁情绪。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即认为别人很坏，一无是处，从而导致责备他人、产生敌意和愤怒等情绪。艾利斯认为，一个人的价值是不能以其是否聪明、是否取得了成就等来评价的，他指出人的价值就在于他具有人性，主张不要去评价整体的人，而应以评价人的行为、表现而代之。具有过分概括化倾向的孩子往往会因做不好一件事而认为自己很糟糕，一无是处；而具有过分概括化倾向的家长则会因为孩子做砸了一件事或没有按要求做而指责孩子“蠢笨”、“不可救药”等。家长应学会就事论事，不因孩子的某一次行为而评价其价值或其他方面，不可在生气时随心所欲地乱给孩子贴标签。
糟糕至极是一种认为某一件事情发生了会非常可惜、非常糟糕、具灾难性的想法。这种想法会令当事人陷入极度不良的体验之中，如自罪自责、焦虑、抑郁、耻辱等恶性循环。艾利斯指出这是一种不合理信念，因为对任何一件事来说都可能有比之更坏的事情发生，没有哪一件事可以定义为百分百的糟透了。我们应引导孩子学会接受现实，并在可能的情况下设法改变。
（六）游戏法
乐于游戏是孩子的天性。家长在培养孩子健康的人格时，可以有意识地将各种素质能力的培养渗透于生动活泼的游戏当中。如要培养孩子细致的观察力，可以引导孩子观察某种植物的生长过程或趴在地上观察小蚂蚁搬家；要培养孩子的毅力，可以选择孩子喜欢的一项体育运动鼓励他风雨无阻地参加训练；要培养孩子的创造力，甚至可以组织孩子与几个要好的小伙伴在大树底下乘凉编想象故事。类似这样的教育真可谓“随风潜入夜，润物细无声”，达到不教而教的最高境界。
