足乃人之根——泡脚很重要
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，人之有足，犹如草木有根、楼房有基一样。如果一个人的身体发生病变，首先就会反应在脚上。同样的，将我们的脚打理好，也可以使我们的身体得到充分的气血滋润，健康永驻。
脚的重要性
儿子上高中的时候特别喜欢打篮球。一到每个星期的周六和周日，一大早就迫不及待的出去玩。可到了高三的时候功课紧了，压力大了，只能偶尔放出去玩一下。也因为如此，他每次出去玩，都很卖力，往往一回来就倒床开睡。他妈妈很生气，又舍不得剥夺孩子有限的娱乐时间，就问我有没有办法让儿子回来时不要那么疲惫。
我想了想，让儿子每次打球回来后，我都把他拉到浴室里泡脚。刚开始他还不愿意，说自己看起来像个老头子。可是泡着泡着，居然泡出了瘾头，不止打球回来后要泡，就连平时放学回家，也要泡一泡脚。我就逗他说，泡的感觉怎么样？儿子一听，回答说：“还行疲惫全消。”
在日常生活中，有很多朋友都有泡脚的习惯，也都会在泡脚后有精神百倍的感觉。那么，泡脚为什么会有这么神奇的功效呢？
脚是人体的精气之源
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，人之有足，犹如草木有根、楼房有基一样。无论你是站立、行走、跑步还是跳跃，脚的作用都是十分突出的。如果一个人的身体发生病变，首先就会反应在脚上。著名养生专家，李振军医师就曾这样说过：“‘脚’是小宇宙，是人体脏腑组织器官的一个缩影。”而祖国的传统医学也有“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”的说法。
传统的经络学认为，人与自然是一个整体，人体内的各个组织器官、脏腑经络相互联系成为一个整体。人体每天的气血循环，就像宇宙的能量循环一样，生生不息。气血的循环从心脏开始，途径人体的各个器官，最后才来到脚。作为距离心脏最遥远的部位，一旦气血不足、瘀滞，也首先会在这里表现出来。我们知知道心脏的重要性，却不知脚是最先反应出人体健康状况的部位。
同样的，护好了脚，自然也可以使气血畅通。气血畅通了，就必然阴阳调和。阴阳调和，就必然会生命不息。经络学的临床实践就是建立在这个理论基础上的。也确实为不少病人解除了痛苦，证明了它的正确性。而西医的研究中，也发现人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
比如说，一旦发生如动脉硬化等老化现象的血管障碍，血液就会很难流到脚尖，脚就容易变得冰冷，功能也会衰退。又如大脚趾的趾肚上，出现了倒三角形的皱纹，证明脑部的血液循环不好，很有可能在日后发生脑萎缩的病症。有如脚踝内侧，太溪穴正下方的位置是女子的子宫反射区，如果妇女切除了子宫，那么这个位置就会出现塌陷。诸如这样的例子不胜枚举。
简言之，在我们的双足上，可以找到我们身体任何器官的缩影。通过观察脚步的变化，我们就会清除的知道自己的身体发生了哪些状况。同样的，对脚部进行护理，也会想应当对身体内部的器官产生相应的刺激。促进身体的新陈代谢，使身体健康，充满活力。
既然如此，我们要如何护理我们的双脚呢？最简单的方法泡脚和按摩。我儿子就是通过泡脚，通过对脚部反射区和各个穴位的热刺激，促进了血液的循环和体力的恢复。除了消除疲劳外，泡脚的好处还很多，下面就为大家简单的介绍一下。
泡脚的好处
现代的快节奏生活，是很多人为了图方便，只是洗澡而从不单独泡脚。可是洗澡会使全身的毛细血管扩张，血液会大量流向四肢，容易使心脑及其他内脏出现缺血的症状。不但不能消除疲劳，还会让过度疲劳、身体虚弱的入出蚬头晕、心慌、乏力等症状。
而泡脚不但可以有效避免这些症状的产生，和因为这些症状而发生意外的几率，还可以可以疏通经络，排出体内的寒气和废物、改善血液循环、双向调节血压、提高免疫力。更可以预防感冒和一些慢性病的发生。
可以简单归结为：
首先，对高血压有很好的防治作用。泡脚有效地促进了血液循环，是心脏的供血充足。更通过对足部反射区的热刺激，达到调节人内分泌系统的作用，使血压就平稳。
其次，对于腿脚麻木的人，泡泡是很有好处的。腿脚会麻木主要是由于血液的循环不好，通过热水泡脚，可以使血液循环通常。全身的气血畅通了，自然可以消除腿脚麻木的症状。
再次，对脑溢血、脑血栓有很好的防治作用。脑溢血和脑血栓的形成，主要是由于血液粘稠，流速缓慢，血脂在血管内部发生沉积。用热水泡脚可以有效的促进血液循环，避免血脂和其他垃圾沉积在血管内壁上。此外，还可以促进人体的新陈代谢，将体内的垃圾以汗、尿及其他形式代谢出体外。还原身体纯净和健康的状态。
第四，对风湿性关节炎有很好的防治效果。中医认为，风湿性关节炎主要是是“风气与湿气共伤于人也”，即风寒湿毒存于体内，加上气滞血瘀造成的。而泡脚可以有效的将风寒、湿毒排出体外，并通络活血。达到对风湿性关节炎的预防和良好的理疗效果。
最后，具有防治糖尿病的作用。人体脏器在足部都有相应的反射区。泡脚就是通过对这些反射区的热刺激，来到防病治病效果的。糖尿的发生主要是由于胰岛素的分泌不足造成的，热水泡脚可以有效刺激胰脏在足部的反射区，促进胰岛素分泌，达到平衡血糖的目的。
另外，泡脚还具有祛寒暖身、预防风寒的效果。冬天天气寒冷，人们，尤其是中老年朋友和体弱者经常受到风寒的侵袭，而泡脚可以将体内的风寒驱出体外，达到防止风寒的效果。
泡脚的好处还有很多，我就不一一列举了。人体的各个脏器是一个相连的整体，是一套完整的系统，通过泡脚我们不是简单的防治某一样疾病，而是整体的提升了自己的身体素质。
比如说，一个患有神经衰弱的患者，往往会伴有心脑血管疾病、抵抗力低下，和其他一系列“亚健康”的产物。而通过简单的泡脚，可以首先从分本上缓解他的神经衰弱，达到安神的效果。从根本上改善会缓解他的心脑血管疾病，和免疫力低下的毛病。起到了提升身体整体素质的作用。
怎样才能泡好脚
记得两千零七年春节晚会是，黄宏在小品《考验》里，坚决不去洗脚城泡脚，认为回家接盆热水，两脚一放洗干净，效果是一样的。其实不然，泡脚的实际操作虽然简单，但是要达到最好的效果确实很有些学问的。例如，用什么样的水温来泡才能达到最好的效果？怎样泡对身体最好？要泡多少时间？泡脚时加作料吗？该加那些作料，都能达到怎样的效果呢？这些都是在泡脚前就应该知道的事情。
只有掌握了正确的泡脚方法，我们才能泡好脚，才能在最短的时间内，泡出最好的效果。下面我就为大家简单介绍一下泡脚的具体方法。
泡脚的方法
◎泡脚的器具。大家一看就会发出这样的疑问，不就是泡脚吗，用得着那么麻烦吗？随便找个盆，效果不是都一样？
事实上，泡脚的器具在整个的泡脚过程中是很重要的，他直接决定了你是否能到预想的效果和舒适程度。那么要运用那种器具泡脚呢？现在的市面上有很多用来泡脚的产品，高科技的包括按摩脚盆，低端的包括家里常用的塑料棚，其他还有什么木桶、木盆等等。面对这些五花八门的产品，我们要如何选择呢？
我建议大家最好选用木桶来泡，它虽然比较笨重，但是要用桶来泡，但是保温效果很好，又深度适中，刚好可以使水没过小腿，使整个下肢得到充分的血液循环。次之，可以选择质量较好的塑料桶，它不仅价格便宜，还轻便简单。但是在用塑料桶泡脚的过程中，要十分注意水温的变化。再次就是市面上的按摩脚盆，虽然它可以在你一边泡脚的过程中，按摩足底穴位，但是，深度不够，远不如桶的效果好。最次为普通的塑料盆，它的保温效果不好，存水量不高，往往泡没多一会，就水满了。
所以，在泡脚的器具选择上首推木桶。
◎怎样泡脚。想要泡好脚的两个最要的因素，就是泡脚水的温度和浸泡的时间。可以说它们二者共同决定了我们泡出来的效果。那么泡脚水的温度要放在多少适宜呢？在什么时候泡脚的效果最好？泡多长时间的可以达到我们预期的效果呢？我将在下面，就这些问题一一向您解答。
泡脚水的温度，一般情况下维持在四十至四十五设施度即可，这时的水温既可以达到刺激足部反射区的目的，有不足以将人烫伤。但是对于那些第一次泡脚或者不耐热的人而言，并不适合一下子将水温放那么高。应该考虑到自身的情况，现将水温放到自己皮肤可以接受的温度，在缓慢的增添热水，并维持这个水温。
泡脚的时间，叫虽然随时都可以泡，但在不同的时间泡脚效果是绝对不会一样的。对中老年人来说，最好的泡脚时间是在下午的四五点做左右，这时是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候，在这个时段泡脚可以补肾，达到强身健体的效果。
但是，如果您患有神经衰弱或者失眠症，那么建议您在睡前泡脚。这时候泡脚不但可以有效去除一天的疲乏，还以释放压力，放松神经达到安神的效果。
◎泡脚时的注意事项。除了我上面已经提过的，注意自己对水温的适应情况，不要烫伤外。还要注意每次泡脚要泡到全身发热，有微微出汗的现象。当出现这种现象时，证明你已经泡好了，已经可以达到预期的效果了。
此外，在泡完脚后要多喝水，及时补充水分。如果是在冬天泡脚，最好是在一边泡脚的同时，一边喝温水或姜红糖水，这样可以让身体产生更多的热量，促进血液循环，将风寒湿毒排出体外。
最后，要注意感冒时一定要泡到出汗，才能达到驱寒降热的效果。
◎泡脚时可能出现的情况。有一次，以前的一个老邻居来我家做客。向我抱怨说，他按照我的方法去泡脚，也买了我说的那种泡脚的木桶，可是却始终无法泡到出汗。我听后，就问他，是不是就泡了那么一次。他一听，惊奇地问我为什么会知道。我笑了笑，告诉他“冰冻三尺，非一日之寒”。
有很多刚开始泡脚的中老年朋友都可能会出现这样的症状，这其实是正常的。因为很多人过去都没有泡脚的习惯，甚至是平时的作息习惯也不是很好。所以外风内湿一样都不少。要将这些积聚体内的湿寒之气排出体外，又怎么可能是一日之功呢？
故而，刚开始泡脚的时候，只要能泡到全身法暖，通体舒畅就好。只要坚持下去，不久就会泡到全身发热，微微出汗了。
除了泡脚不出汗外，也有的朋友在泡脚后出现了四肢冒凉风、发痒、起红点、脚腿肿胀的现象，有一些甚至在皮肤上出现黑子的斑块。当出现这些问题时，不要过度紧张，这是症状并不代表着病情的加重，或出现了新的病情。这是身体在再向外排毒的表现，是正常的。
如果您泡脚后四肢向外冒凉风，那证明你体内有风寒，而身体向外排风就会导致发痒和肢体冒寒气。而脚腿肿胀则是体内有湿毒的表现，皮肤上出现红点和黑紫色的瘀斑证明您身上有淤血。只要坚持浸泡一段时间，这些症状就会很快的消失了。
泡脚的作料
有的人喜欢用清水泡脚，也有的人喜欢在泡脚水中加入作料，已达到治疗的效果，那么怎样才是最正确的呢？其实只要泡脚水中的作料加的对，那加些作料对人的身体还是十分友好处的。但是，切记“过犹不及”的道理。
加作料泡脚虽好，却不适合在长时间内天天加。因为由于热力的作用，泡脚用的药物很容易吸收。可是有些药物适量的时候对身体有益，一旦摄入过多，有待写不出去，就会严重影响人们的身体健康。
我以前就接诊过这样的一位病人，他有很严重的高血压。听说在泡脚水里加入适量的食盐，可以降压，就一直使用这个方法。结果一段时间后，原本降下去的血压有声上来，还出现了很严重的水肿现象，这才来就医。我给他切脉后，发现他已经出现了肾虚的症状。
在泡脚水中加入适量的食盐，趋势可以起到降压和消除水肿的作用。可是如果每天泡脚都加入食盐，而且又使用这个方法很长时间，怎会引起全身浮肿和内分泌紊乱的症状。而且，患有肾病的人是不可以在中加食盐的，这样做会使原有的肾病加重。
如果想要在水中加作料的话，建议在医生的指导下使用，而且不建议天天如此。正常的情况下，每周一到两次为宜。
怎样使用作料
泡脚水中的作料，不是都可以直接加在水中使用的。那样做会使很多材料，无法最大限度的发挥出药效，既浪费，效果又不好。正确的方法是将材料放在一个纱布做的口袋里，再放入锅中，也可以直接放在锅中煮，直到煮开后，再倒入脚盆中使用。
此外正确的使用加在洗脚水内的作料也是十分重要的。要知道，作料起到的主要是防病、治病的功效，其本身又具有一定的药用价值，因此用的时候要尽可能的遵从医嘱。为了方便大家日常在家使用，我就简单的介绍几种常见的材料和药效。
生姜 性味辛、微温，发汗解表和解毒的功效。用生姜泡脚
