“瓦塔、皮塔和卡帕掌管着我们的休息和活动周期。为了得到最好的睡眠，阿约韦达告诉我们说，我们应该在安排好用于安定下来的周期内开始休息。这是卡帕时间，也就是晚上6点到10点之间的一段时间。大部分人到这个时候就开始感到瞌睡了。如果在这段时间内入睡，我们会很快入睡，我们的睡眠也会有极大的恢复作用。
“硬币的另一面是起床时间。阿约韦达说早起会使我们一天精神更好，精力更足。如果在瓦塔时间内起床，也就是早晨2点到6点，我们会最有活力，精力充沛。
“妇女在经期多休息是极其重要的。这是身体恢复的时期，是清洗时期，也是净化时期。在这段时间内，应该限制活动，多休息，妇女会在整个月内感到精力充足。”
活动
我们也需要更多生理活动使身体恢复。阿约韦达告诉我们说，不同的身体类型适合不同的锻炼方法，我们应该根据自己的身体系统中最主要的多沙来进行锻炼。
我们从瓦塔类型开始吧。瓦塔为主的人个子小，骨骼结构小，往往是高度紧张和很有力量的。这些人应该锻炼，但不能锻炼过度。以舒适和安逸的步态行走30到60分钟，或者做一点小小的瑜伽功，这些活动对于这一类型的人最为有利。太多锻炼会使这一类人太急迫，睡不好，周身乏力。
卡帕类型的人刚好相反。这种人骨骼结构极大，往往会发胖，而且体重减不下来。太少的锻炼会使他们懒洋洋的，总是疲劳无力。克服这一类疲劳的好办法是大运动量的锻炼。应该去健美班上课，或者安排定期的行走活动，让一个朋友陪伴自己坚持下去，因为这一类型的人往往会拖延。
皮塔型的人是中间类型，他们的骨骼结构适中，有很大的天生能量。这些人往往属于运动型，很喜欢体育活动。惟一的问题是，他们都是工作狂，往往忘了锻炼身体。皮塔型为热所主宰，因此，冬季滑雪或者夏日进行山间远足这一类的凉血活动往往有很好的平衡作用，而且会使这些人感觉良好。
关于锻炼，还有几句话要说。早晨锻炼是好的，也就是在早晨6点到10点这段行动迟缓的卡帕时段里进行。这使我们全天都会精力旺盛。能够改善代谢活动，增强食欲，帮助消化。这些活动结合起来会给予我们很大能量。
消化
治疗慢性疲劳综合征的第三个方面是消化，还有饮食方面。根据阿约韦达方法，我们消化食物的方式，人体细胞从食物中获取营养的方式，这些都跟我们感觉有没有力量、是否会感觉疲劳很有关系。事实上，阿约韦达对于缺乏良好营养有一个很准确的用词，叫阿玛（ama）。阿玛指残余物，或者叫消化不良的食物分子，这些东西积存在动脉里，骨骼中或关节里。阿玛可以很简单，指过量的胆固醇、胆结石或者是尿酸，引起痛风，也可以指跟葡萄糖有关的终端产品，它们滞留在组织里面，引起行动不便和老化。良好的营养会形成较少的阿玛，产生更多的能量。
清洗
阿约韦达的另一个治疗慢性疲劳综合征的办法是清洗身体里面积存的杂质或称阿玛。这个过程称为潘卡喀玛。潘卡意思是“五”，喀玛意思是“动作”。这个过程由五个治疗行动组成。这基本上是一种生理治疗办法，受过训练的护理人员要进行好几天的工作。在此期间，特别的植物油会涂在身体上面，让杂质发生软化。之后，会进行一些轻微的清洗治疗，比如药浴，这是为了打开循环通道。再后是轻微的灌肠，有助于清除杂质。《社会行为及性格学刊》上发表的一项研究报道说，这个治疗方法可使慢性疲劳综合征患者症状减轻四成。
默念
休息与活动之间的失衡还包括我们对生活的感知。一般来说，当我们醒着的时候，每时每刻都注意着活动领域。我们会通过感官有所体验，我们会思考，会表现出感情，我们会与别的人取得联系。我们总在动。把这个意识带人沉默的领域时，我们会让意识和神经系统得到极大的能量。这会产生极大的恢复效果。我们通过默念做到这一点。在马哈里什阿约韦达，我们使用TM法，也就是超验默念法。已经有科学证据显示，这个办法在改善健康和减轻焦虑情绪以及其他与压抑有关的病症时有极好的效果。
理疗
格拉西娅·帕尔斯坦是一位在替代医疗业从医多年的医生，在纽约的贝尔特尔开有私人诊所。她说，对于慢性疲劳综合征来说，食物是最好的药：“对于这种病，市场上目前还没有什么特效药可以买到，事实上，大部分药都会降低免疫系统的能力，会使恢复拖得更久。利用自然疗法来解决这个问题是最好的办法，目的是要让内在的治疗过程恢复起来。”虽然并没有一了百了的特效药，但是，帕尔斯坦推荐我们使用下面的方子来加速康复。
饮食
纯净、稠密和富有营养的广谱食物对慢性疲劳综合征是最重要的：“你希望包括大量新鲜的有机蔬菜。十字花科的蔬菜，比如椰菜、花椰菜，还有抱子甘蓝，这些东西对于增强免疫系统来说是十分有效的。你希望有洋葱和大蒜，这是营养不足者的灵丹妙药。应该食用广谱食物，同样的东西不要吃太长时间。人的身体如果太衰弱，反复大量地吃同样的一些东西会产生过敏。吃的东西要有变化，确保得到足够多的营养，但保障自己不会形成食物过敏。苋菜、奎藜籽和其他一些美国人不太经常吃的一些谷物也可以包括进来。
应该大大强调绿色食物。每天都应该吃一种深绿色的色拉。超级绿色植物粉也不错。把它们加入汤料，但不要吃太多甜水果和胡萝卜汁。
优质蛋白类的食物要多吃。最好的来源是蔬菜，因为其毒性最低，消化也容易。好的植物蛋白来源有豆腐、印尼豆豉、强化豆奶，还有豆荚。少量新鲜鱼类也有益健康，因为鱼富含欧米加－3脂肪酸。但是。有些事情你必须要注意。买鱼要去好的海鲜市场，保障那里的鱼一定是来自清洁和未污染的水域，而且要确保这些鱼类没有浸在氯化物里面，因为有很多人就是这么干的。如果你吃鱼场养的鱼。一定要检查是不是有机饲养的。如果吃禽类，应该是天然放养的那种，没有激素，没有杀虫剂的残余物。只吃少量的动物蛋白，每天不能多于84—112克。
摄取蛋白质最好的办法是喝汤。中国有很好的一种增强免疫力的汤谱，里面有黄芪、洋葱、大蒜、姜、自由放牧的鸡、鱼、豆腐或者豆豉。还往里面加些新鲜的绿叶蔬菜和少量糙米。把汤烧滚之后就用文火炖。还会往里面加些面酱调味。这是一种极富营养、很容易消化的汤，对于病弱之人恢复体力来说是再好不过的。
每天都要喝大量纯净水。在冬季，应该喝一些不加糖的药茶，比如有免疫增强功能的棘皮茶，这是相当好的液体来源。对于有慢性疲劳综合征的人来说，冷水会使身体不适，因此，应该喝温水，而且大量喝。
补充药剂
为了进一步增强能量，可以试着补充下列营养药剂。
多维素和矿物复合剂。这是一种优质低变应原的补充剂。确保里面要有镁、铬和锌。许多有慢性疲劳综合征的人体内的上述矿物含量都很低。
每天应该服用5000—10000毫克的维生素C。每两个小时服用1000—2000毫克。如果是维生素C滴剂，则可以用大得多的量。对于正在克服慢性疲劳综合征的病人来说，这个办法已经被证明非常有效。
辅酶Q10至少75毫克。
维生素E400—800单位。
大蒜丸，随饭食服用2粒或更多。
维生素B复合丸每天100毫克，分三次服用。
维生素B12，100毫克。
脂肪酸精，1—2茶匙。
天竺葵100毫克。
药草
药草是大自然赐予的药品。列在下面的这些药草集中在强化免疫系统上面：
棘皮
猫爪草
西伯利亚参
紫云英
另外，帕尔斯坦报告说，洛马迪复合制剂也有很好的效果：“这是我找到的治疗慢性疲劳综合征最好的一种药。如果你准备用一种复方制剂，那就是它了。”
锻炼
稍加锻炼，人的力气就可能变大。户外运动是最好的。试着散步，哪怕在天气不好的时候。穿暖和一点就行。呼吸新鲜空气是极其重要的。
从身体锻炼方面说，瑜伽功和太极拳对内分泌系统和免疫系统都有极好的平衡作用。某些类型的体能锻炼对于重新获得健康是必不可少的。
心态
帕尔斯坦最后指出，罹患慢性疲劳综合征，以及到最后克服这个病症，身心之问的联系都有很大关系。“研究表明，慢性疲劳综合征一般会在这样一些人的身上表现出来，他们觉得自己的生活当中充满了非解决不可的问题。他们感觉自己没有力气让自己的生活产生有益的变化。这对他们的免疫系统有极坏的影响。
如果有慢性疲劳综合征，你一定得尽最大努力保持乐观。你得为自己的人生经验心存感激。应该集中精力注意积极的一面。这会帮助人体得到更好的平衡。当你处理感情上的事情时。应该努力一了百了。不要压抑负面的情绪。不要对自己说，这些东西是不重要的，或者无所谓。完全彻底地解决掉自己的情感麻烦是相当重要的。
创造性的活动对此非常有用——尤其是跳舞，跟上美妙的音乐。如果你感觉自己无法面对某个人或者某种情形，至少你可以放上音乐，通过自己的身体把情绪发泄出来。创造性的舞蹈对此有益。
生活方式上的其他一些变化
如果肾功能不畅，迈克尔·韦塞拉哥医生专门用腺体、维生素、镁和钙进行治疗。“有时候我还让病人注射B12，以支撑肾功能。有时候，仅仅进行肾上腺方面的治疗，人们也会在几个星期内大幅好转。”
但是，韦塞拉哥医生认为，医疗只是一种短期的救助办法，为的是让病人感觉好一些，也更容易发挥脏器功能。他强调说，必须进行更深层的变革才能让疗效保持下去：“我们谈起过去的好时光，其中一大部分是怀念当时较慢的生活节奏和更人道的生活方式。因此我做的一部分事情是跟人们谈他们的生活。我让他们意识到，他们的马达一天到晚在转个不停。我鼓励他们开始有氧练习，因为有节奏、持久和重复的全身活动有助于肾功能，并使压力分散。哪怕只是步行半小时，你都会感觉极不一样。
“我还建议病人进行默念。人们一天到晚开着车赶来赶去，或者包围在响个不停的电话机中间。哪怕电视，也是让人们的思想1分钟狂奔1．6公里。每天或者两天默念一次，每次20分钟，眼睛闭上，让整个身体放松一下子。”
舒缓压力的一个办法称为呼吸意识。人可以在一天的任何一个时刻意识到自己的呼吸，哪怕是在从事任何活动的时候。这种意识让你马上入定。它让你的注意力回到体内，并使压力减轻。因此，人一天可以做很多小事情，这些小事情会起很大的作用，引起很大的变化。
药物
奥斯托姆提起一种新药，也许能够发挥作用：安普利珍（错配双股RNA聚核苷酸。抗干扰索诱导剂，免疫恢复药），目前正处在美国食品及药物管理局的实验中。安普利珍看来能够修出一条便道，解决重要的免疫系统抗病毒问题。这种药本来是用于抗艾滋病的，但它的抗慢性疲劳综合征的作用也在试验中。
加兰特医生认为，如果别的办法都行不通，免疫系统也损伤太厉害，抗菌药当然不妨拿来试一下，免疫系统的损伤也许是因为以前用药太厉害。但是，我们希望达到的目标是，人体的能量自身将解决所有问题。
自疗过程
爱泼斯坦医生再次重申了他以前的立场：“治疗慢性疲劳综合征，治疗艾滋病，或者是类似的问题。我们需要一个新的方法。我们不能光靠一种快速治疗的药剂来解决问题，也不可能寄希望于找到一种人人适用的治疗办法，反过来只能想办法找到针对个别人的特别办法，是一种整体的疗法，使病人有能力参与治疗，使病人产生信念，增强希望，认为治愈是有可能的。
在我的治疗办法当中，有两点是病人告诉我对他们帮助最大的：我给了他们希望和信念，觉得治好病是有可能的，我也告诉他们，有很多事情是他们自己可以去做的，这样可以让他们自己帮助自己。我并不治疗任何一个人。医生并不会治好任何一个病人。医生只是帮助病人治疗自己的病。
爱泼斯坦医生希望帮助病人倾听、探索和理解疾病发出的消息，这是打开通向恢复的大门的关键所在：“诊断完成了，药也开始吃了，无论是天然的药物还是别的药物，还必须针对这个人进行治疗的探索。我们也许把一些压抑免疫功能的反应置入了我们的态度，我们的信念和我们的生活方式，置入了我们思考的方式和饮食的方式中。一种疾病从外面是无法治好的，对于慢性疲劳综合征来说，并没有什么灵丹妙药。
“参与到一种自我治疗的过程当中去，看看自己的生活，看看生活中的意义，人们就能够治好自己的病。这似乎是相当复杂的活动，但是，事实并非如此。这个说法基于这样的知识：我们不是一个晚上就患上大病的。病情也许是以某种症状突然间表现出来的，但是，病是需要许多年才能到来的。也不仅仅是一种病毒，不仅仅是因为爱泼斯坦－巴尔体氏病或某种寄生虫，不仅仅是因为低血糖或电磁跳动。病是所有因素的综合。”
脱毒是需要时间的。需要一年的时间才能清理干净。需要有合乎理性的饮食，这样才能把污染消化系统的食物彻底清理出去。要吃健康的食物，做锻炼，默念，做针灸。如果长相是饮食的结果，那就按照自己希望的样子去吃。请记住，思想是强有力的治疗者，也是强有力的杀手。如果总想着积极向上的事情，如果身边围绕着朝气蓬勃的人，他们就能够支持你过上更自然的生活。慢性疲劳综合征是可以治好的。你每天都可以增强健康而克服病症。
