经过一夜的睡眠，早晨醒来后伸一下懒腰就该起床了。但是有很多人重视了睡前的细节，却忽视晨起时的一些问题，导致出现很多健康隐患。
⑴睡醒后不宜立即起床
很多人都有过这样的经历，一觉醒来后立即穿衣起床，会出现头晕、眼花等不适的情况。而且很多中老年人在早上易突发心脑血管疾病，因此，有人把早上起床的时间也称为“魔鬼时间”。
首先，刚睡醒时心脑供血不足。人在睡眠的时候，摄入体内的水分较少，而同时由于汗液、尿液的大量排出，导致体内水的含量减少，因此。血液浓度变高，血流速度较低。此时醒来，如果马上起床，血液循环依然阻力较大，就很容易引起心脏、大脑供血不足，容易诱发疾病。
其次，刚睡醒时生理的反差大。人在睡觉的时候，人体组织器官都处于相对抑制的状态，如新陈代谢缓慢、心跳、呼吸的频率较低、血压较低，身体处于全面放松的状态。一旦醒来后，在交感神经刺激作用下，肾上腺素大量分泌，导致人体的生理功能瞬间发生了巨大的变化，例如心跳、呼吸加快，血压升高。如果在这个时候立刻起床，不利于身体健康。
因此，睡醒后先不忙起床，静卧几分钟后，先向左侧，再向右侧，其间伸懒腰，使关节充分舒展活动，然后，可打个大大的呵欠，随即起床。
⑵起床后不宜立即直立解小便
早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。
⑶起床后不宜马上进行剧烈运动
晨起后适当进行体育锻炼对身体的确是有很多益处，但这些运动必须在晨起后稍休息一下，待气血阴阳运行平衡后方可进行。如果起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应特别谨慎。
⑷起床后不宜立即投入紧张的工作
有的人工作任务紧迫，睡觉醒来后立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。
⑸起床后不宜行房事
行房时伤气耗精，房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神委摩不振。
⑹晨起后宜饮水一杯
很多人没有早晨起来后饮水的习惯。其实，早晨起床后适当饮水，既是人体生理代谢的需要，又是防病健身的有效措施。
人在晚间睡眠中主要是通过呼吸、皮肤和便溺会损失大量水分，引起全身各组织器官甚至众多细胞都缺水。特别是在北方比较干旱的冬季里，晨起时体内失水更为严重。晨起后及时补充水分，既是对机体细胞缺水的一次有效补偿，也是对体内液体的一次净化。
晨起及时喝水，诸多的废物即可随尿排出体外，起到了净化血液的目的，并可预防泌尿系统感染和结石的形成。而且使皮肤及皮肤下脂肪中含有充足的水分而显得滋润，达到皮肤的健美。晨起喝水，有助于大便通畅。
清晨饮水，80%的水分由小肠吸收进入血液，使血液得到稀释和净化，降低了血液的黏稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生的意外。据研究证实，上午八九点钟是心脏血管病发病的高峰，有50%～60%的患者在此时发病，这与晨起没有及时补充足够的水分而使血液浓度升高有关。
因此须养成晨起饮水的好习惯。夏季可饮凉白开水，冬季可饮温开水，饮水以1杯为宜。
