康大夫说：任何事物都有它好的一面，也有它不好的一面，血压的波动性也不例外。血压的生理性波动对人体的健康有益，它能维持人体的生理需要。但这种波动是有一定的界限，超过界限就会引起组织器官的功能障碍，导致疾病的发生。
过去，人们以为血压的异常变化都是疾病引起的，没有疾病就不会造成血压的增高和降低。这种错误的观点导致了许多悲剧的发生，如某某人好好的，就因为和领导吵了一架，突然得脑溢血死了。还有的人没黑没白打麻将，和了一把大牌“杠上开花，素和一条龙”一高兴，手舞足蹈，中风不语了……这到底是怎么一回事？
我们说：引发这些悲剧的是人的行为，确切地说是不良行为。不良行为也会导致人的血压发生改变吗？请看“行为医学”的回答！
我们知道21世纪的医学模式是“健康医学”。和传统的生物医学相比，健康医学是主动的、积极的，也是人们最需要的。健康医学包括行为医学、心身医学、社会医学和环境医学。行为医学是研究行为因素在人体健康和疾病发生中的作用规律的一门科学。
通俗地讲，人们的行为与细菌、病毒和人体的免疫力一样，决定着人们是否生病！因此，引起人体发病的行为，我们就称之为不良行为。
不良行为是如何引起血压的波动呢？
人们常见的不良行为有吸烟、酗酒、吸毒、过度紧张、挑食、睡眠不足、斗殴等。
我们说，不良的行为常常会产生不良的情绪，比如存在吸烟、酗酒、睡眠不足等不良行为的人常常由于某种需求得不到满足而产生烦恼、沮丧、愤怒、敌意的情绪，这些不良情绪会通过神经系统反映到组织、器官，引起某些组织、器官的损害。最常见的就是血压增高导致的心、脑血管疾病。
其次是过多摄入有害物质，这些有害物质进入人体后蓄积到一定程度，就会影响人的健康。比如长期大量吃含盐多的食物，食盐中的钠离子就在体内蓄积，钠的蓄积使血容量增加，心输出量增加，血压升高。还可使全身小动脉收缩，增加血管的阻力，使血压升高。
还有吸烟、睡眠不足等也是使血压升高的原因。烟草中的尼古丁可刺激血管平滑肌使血管痉挛，血压升高。
睡眠不足是城市里“白领阶层”的一个通病，这些人不是睡不着觉，而是认为上网、聊天、应酬比睡眠更重要。他们错误地认为少睡点觉没什么，反正我身体好着呢！据某城市最近的一次健康调查发现：700余名政府公务员和公司白领人群中，高血压、高血脂、肥胖的发病率为15%～20%。
这个数字让当医生的人很是担忧，因为这些人从年龄上讲都是青壮年，从学识上讲都是既有理论知识又有实践经验的中坚力量，从学历上看大多都是本科生，很多还是硕士生、博士生，这些人的成材，是国家和“小家”历尽数十年的艰辛、耗资数万、数十万元培养出来的“栋梁”，现如今却得了高血压……怎么让人不着急？不担忧？虽然造成高血压等病的原因还有工作压力、遗传，但不良的生活方式仍是其主要的原因。
从生理需求讲，青壮年每天的睡眠时间应在7～8小时。这7～8个小时的睡眠不仅可以恢复身体的机能，从生物进化论的角度来说，还对身体起着保护作用。长时间的睡眠缺乏可以影响人的血压。所以说，为了健康，为了有一个平稳、正常的血压，青、中年朋友们，一定要养成良好的睡眠习惯。
养成良好的睡眠习惯需要做到以下几点：
1.每天按时睡觉，让生活有序；
2.睡前用热水泡脚，促进血液循环，有利消除疲劳；
3.睡前喝一杯热牛奶，安神、补钙；
4.不在睡前安排紧张的活动、不看恐怖的影碟；
5.忘记一天中不愉快的事情，心态平和。
美国癌症协会曾做过调查，调查数字表明：
平均每晚睡7～8小时的人，寿命最长；
每晚平均睡眠不到4小时的人，死亡率比前者高4倍；
每晚睡眠在10小时以上的人，死亡率比前者高2倍；
医学专家调查还发现，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不午睡者强。良好的午睡习惯可以降低高血压、冠心病的发病率。
合理的午睡时间：午饭后半小时，上床休息30～60分钟。
提示
去掉不良行为，养成良好的生活习惯，许多人的血压就会恢复到正常水平。
世界卫生组织（WHO）指出：21世纪对人类最大的威胁是生活方式病。习惯是固定化了的生活方式，因此对习惯要给予充分的重视，它不是“生活小节”。
著名医学专家吴阶平有句名言：“有意识地培养有利于健康的好习惯，下决心戒除不健康的坏习惯，这是最好、最有效的养生之道。”
